Bokt.nl

**Geplaatst**: 21-02-13 12:00

Geplaatst: 21-02-13 12:00

Kel2004: vroeg ik mij ook af!

En dat laat eten en dat je dat niet zou verbranden da's geen waar volgens mij hoor!

**Geplaatst**: 21-02-13 12:04

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 21-02-13 12:04

Ff nootjes gescoord! Kan er nog wel bij, kom ik wat dichter bij die 1500 kcal

**Geplaatst**: 21-02-13 12:05

Geplaatst: 21-02-13 12:05

Kel2004 schreef:
Monster_tos schreef:
Het is lastig, maar haalbaar! Ben half 6 klaar met werken, dan sta ik 6 uur in de sportschool. Rond een uur of 8 kom ik daar weer uit ( inclusief sauna ) Dan snel naar stal om de paarden naar binnen te gooien en te voeren. Ben ik half 9 thuis, snel koken en eten. En dan rond 10 uur nog een shred rondje. Slaap ik rond 11 uur.

Ga niet elke dag naar de sportschool, maar ongeveer 4 keer per week.

Tjeeeeeeeeeee
En wanneer rij je dan? Of lopen de paarden niet onder de man? (of iig niet onder jou )

Heb 1 met spat, die rij ik alleen zomers omdat ze dan veel minder stijf is, en ben mijn jonkie aan het beleren, maar dat kan alleen in de weekenden omdat het zo vroeg donker is en ik geen verlichting heb.
Als ik in de zomer 's avonds weer kan rijden gaat het aantal keren naar de sportschool naar beneden hoor

**Geplaatst**: 21-02-13 12:07

Geplaatst: 21-02-13 12:07

OK op die manier, ik voelde mij al bijna abnormaal

**Geplaatst**: 21-02-13 12:11

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 21-02-13 12:11

Ik ben ook begonnen. Ik werd zo enthousiast door jullie verhalen. Enne..ok..ik kreeg mn skibroek niet meer dicht haha. (op zich geen probleem, want het is een maatje 176, maar toch..hij kón makkelijk dicht

). Ik heb level1 gedaan en ook gelijk de No More Trouble Zones

**Geplaatst**: 21-02-13 12:11

Geplaatst: 21-02-13 12:11

kel2004 schreef:
Tjeeeeeeeeeee
En wanneer rij je dan? Of lopen de paarden niet onder de man? (of iig niet onder jou )

Monster_tos schreef:
Heb 1 met spat, die rij ik alleen zomers omdat ze dan veel minder stijf is, en ben mijn jonkie aan het beleren, maar dat kan alleen in de weekenden omdat het zo vroeg donker is en ik geen verlichting heb.
Als ik in de zomer 's avonds weer kan rijden gaat het aantal keren naar de sportschool naar beneden hoor

Kijk ik dacht al hahaha...
Ik heb er ook twee, waarvan 1 volledig in training en de andere dit jaar graag fokmerrie (aub dan toch) maar daar moet ik wel de stal doen... Dus ik zou dat echt niet redden hahahaha

Maar met deze verklaring snap ik het wel

Maar nog wel fanatiek, petje af!

**Geplaatst**: 21-02-13 12:14

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 21-02-13 12:14

Zijn er hier mensen die whey-eiwit gebruiken?

**Geplaatst**: 21-02-13 12:20

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 21-02-13 12:20

Ik heb wel een tonnetje eiwit staan, maar volgens mij niet whey... Of is er geen verschil?

**Geplaatst**: 21-02-13 12:22

Geplaatst: 21-02-13 12:22

Heb me hier eerder weleens gemeld en was toen ook actief begonnen met shredden. Echter aan het einde van level 1 kreeg ik echt last van mijn knie. Aantal jaar geleden heb ik een ongeluk gehad waarbij mijn kruisbanden zijn afgeschreurd, meniscus beschadigd is en heb er ook lichte atrose aan overgehouden in mijn knie. In principe doe ik er alles mee en heb ik er met de meeste sporten niet (veel) last van....
Zijn er meer mensen die hier last van krijgen of tips hebben? Gaat dus echt alleen om die ene knie, met de andere nergens last van

Let er ook echt goed op dat ik de oefeningen goed uitvoer.

Sowieso vind ik het ook wel lastig om het elke dag in te plannen tussen de andere dagelijkse bezigheden.

**Geplaatst**: 21-02-13 12:24

Geplaatst: 21-02-13 12:24

Hoppje, misschien de oefeningen wat minder zwaar doen? Bij squats en lunges niet zo ver doorzakken bijvoorbeeld. Ik weet niet he je de push ups doet, maar als je ze op de 'makkelijke' manier doet kun je nog een kussentje onder je knieën doen.
Edit: En je knieën niet overstrekken!

**Geplaatst**: 21-02-13 12:26

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 21-02-13 12:26

Die buikspieroefenen (die fiets) is echt killing trouwens haha. Duidelijk dat daar mijn zwakke punt zit. Dat hupsen enzo houd ik makkelijk vol, maar die buikspieroefeningen

**Geplaatst**: 21-02-13 12:31

Geplaatst: 21-02-13 12:31

Pff, ik krijg maar geen spierpijn

Probeer alle oefeningen op z'n moeilijkst te doen, en op het moment zelf is het zwaar, maar de dag erna... -O-

Zit in level 1 dag 4.

**Geplaatst**: 21-02-13 12:44

Geplaatst: 21-02-13 12:44

Haha, zap, ik vind die buikspieroefeningen juist veel makkelijker dan de rest, daar ga ik ook nog wat langer mee door. Als ik die weer mag doen is het echt een soort van bijkomen van de rest.
Wel grappig hoe iedereen weer andere sterke/zwakke punten heeft.

**Geplaatst**: 21-02-13 12:53

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 21-02-13 12:53

Urggh ik heb gewoon geen conditie

Dit is dag 1 van level 1 en ik heb het hard nodig, soms stond ik echt zo van: de mazzel :wave:

Daarna weer doorgegaan maar 7 minuten voor het einde dacht ik doei ik ben dood. Nog wel even de cooling down meegedaan maar goed. Wanneer ik klaar ben met Shred hoop ik dat ik wat meer conditie heb gekregen.

**Geplaatst**: 21-02-13 12:54

Geplaatst: 21-02-13 12:54

Heerlijk buikspieren, zijn ook best sterk daar onder flubber dus daar geen spierpijn

**Geplaatst**: 21-02-13 13:04

Geplaatst: 21-02-13 13:04

Fantabulouss schreef:
Wil zoieso na 8 uur niets meer eten aangezien je dat allemaal opslaat als vet zegt men

Dat is een fabel.

Ik heb er geen moeite mee om voldoende te eten, integendeel.

Inderdaad de oefeningen waarbij je je knieën te veel belast minder zwaar maken Hoppje.

**Geplaatst**: 21-02-13 13:13

Geplaatst: 21-02-13 13:13

Welkom terug Hoppje! :wave:

Ik kan je weinig tips geven, aangezien ik geen ervaring heb met een knieblessure.
Maar zoals al werd aangegeven: proberen de lichtere variant te doen en anders de springoefeningen achterwege laten en vervangen door een andere oefening waarbij je knie niet wordt belast.

DeniseBobby: gewoon doorzetten, dan merk je vanzelf dat je conditie ook vooruitgaat. Zet hem op!

Dat je na 8 uur 's avonds niet meer moet eten is inderdaad een fabeltje. Het is wel zo dat je 's avonds over het algemeen minder actief bent dus je lijf daardoor minder verbrandt. Maar als je 's avonds wilt sporten zul je, je lijf toch echt nog moeten voeren met bruikbare voedingsstoffen.

Whoei! En ik vloog echt door dag 23 heen. Tussendoor wel wat zware momentjes gehad, met name het laatste cardio-circuit met de rockstarjumps heb ik vervloekt, maar ik ging vervolgens fluitend verder met het 6w6p-circuit. <<)

**Geplaatst**: 21-02-13 13:30

Geplaatst: 21-02-13 13:30

zap schreef:
Die buikspieroefenen (die fiets) is echt killing trouwens haha. Duidelijk dat daar mijn zwakke punt zit. Dat hupsen enzo houd ik makkelijk vol, maar die buikspieroefeningen

ja. Die vind ik ook vreselijk. De andere buikspieroefeningen gaan prima. Maar bij deze loop ik tegen een evenwichtsprobleem aan

**Geplaatst**: 21-02-13 13:31

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 21-02-13 13:31

Wow, wat gaat dit topic hard!!

Dat kan ik niet bijhouden hoor.. haha

Ik ben net klaar met dag 2 en wow, wat vind ik dit lekker zeg!!!!! I LOVE IT! :):)

Iemand before/after foto's hier?

**Geplaatst**: 21-02-13 13:32

Geplaatst: 21-02-13 13:32

Toch fijn dat dat een fabeltje is, want eet eigenlijk nooit voor 8 uur!

**Geplaatst**: 21-02-13 13:38

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 21-02-13 13:38

Ik vind het soms juist fijn om 's avonds wat later te eten want dan snaai ik ook niet meer voordat ik op bed ga. Als ik rond 5 uur/half 6 mijn avondeten ga eten dan heb ik weer enorme honger voordat ik op bed ga.

**Geplaatst**: 21-02-13 13:41

Geplaatst: 21-02-13 13:41

Is vast wel een fabeltje hoor, anders zouden er heeeeeeeeeel veel mensen vetknobbels zijn :))

Wauw wat mooi Nevergiveup!! Je doet je naam eer aan

Heb hier nog een geweldig iets gelezen, 3kg en 30cm, wauw!!! Dat motiveert echt wel!!! Dat zie je vast superduidelijk

Ik heb het verschot in mijn rug, zeker door Jolien haar tips

Grapje hoor, gisteren geshred, dan 35min gaan stevig wandelen, 45min paardgereden en 's avonds dansles (maar is koppeldansen he, dus rustig!!)
Deze morgen opgestaan met het verschot in mijn rug, kon eerst zelfs niet ademen... Nuja, intussen al beetje beter, wel nog pijnlijk. Vandaag gewoon shredden en hond-wandelen hoor, want kan niet paardrijden, piste bevrozen...

**Geplaatst**: 21-02-13 13:47

Geplaatst: 21-02-13 13:47

Joanne1987 schreef:
Ik hoop er idd even mn gedvhten vanaf te kunnen zetten, vooral na de miskraam in november was ik een klaar met mezelf en vooral toen is flubber tevoorschijn gekomen...

Ik haal 1500 ook net niet kel...

een logisch gevolg, super dat je nu het roer om gooit!

**Geplaatst**: 21-02-13 13:49

Geplaatst: 21-02-13 13:49

Oei die dan maar kalm aan Theake. Voortaan zal ik minder motiveren hihi.

Het begint bijna een traditie te worden, maar ik heb weer wat leuke theorie opgezocht, dit keer over vetverbranding

-Gezondheidsnet: 5 vragen over vetverbranding
-Cardio voor vetverbranding
-Willem Wever: Waar blijft je vet als je afgevallen bent?
-Vetverlies: waar gaat het vet heen?

**Geplaatst**: 21-02-13 14:02

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 21-02-13 14:02

Interressant Jolien!