Bokt.nl

**Geplaatst**: 10-02-17 12:00

Geplaatst: 10-02-17 12:00

Vanochtend weer iets nieuws geprobeerd, had op Pinterest een recept gevonden voor kwark bolletjes.

Het zijn er in totaal 16 stuks met ongeveer 120kcal per stuk.

Afbeelding

Heb ze nog niet geproefd, maar ze ruiken heerlijk!!

Gister zag ik bij de kruidvat nog deze koekjes liggen van weight watchers, per 2 koekjes 84 kcal. Ze hadden hiervan ook chocoladerepen van 77 kcal per stuk. Hier heb ik geen foto van. Maar ze zijn heerlijk!!

Afbeelding

**Geplaatst**: 10-02-17 12:01

Geplaatst: 10-02-17 12:01

Kwarkbollen

Ik heb ze een tijd geleden ook gemaakt en vond ze heerlijk!

Ik durf hier trouwens ook niet echt te sporten, ben bang dat als ik een gewicht laat vallen, die het hele gebouw door naar beneden valt haha.

**Geplaatst**: 10-02-17 12:05

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 10-02-17 12:05

wauuw die zien er lekkker uit je brengt me op ideeën! Welk recept heb je gebruikt?

**Geplaatst**: 10-02-17 12:07

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 10-02-17 12:07

Ze zien er heerljk uit wel

geef je het recept eens ? :d

**Geplaatst**: 10-02-17 12:14

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 10-02-17 12:14

Dit is het recept;

http://www.foodilove.nl/healthy-kwarkbolletjes/

**Geplaatst**: 10-02-17 12:35

Geplaatst: 10-02-17 12:35

Bali lijkt me geweldig

Die 2x per dag mie en nasi zou ik ook wel kunnen :')

Ik kon vanochtend toch de weegschaal niet weerstaan, mn gewicht daalt lekker $*\o/*$

Vandaag:
O: mugcake met kokos en klein beetje chocoladehagel

T: optimel vanilleyoghurt, mandarijn
L: 2 volkoren wraps met zalm, boursin light en sla
T: vitalu cracker met slankie sambal en rode paprika
A: iglo diepvries maaltijd (620 kcal geloof ik)

**Geplaatst**: 10-02-17 12:50

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 10-02-17 12:50

Mijn lijstje voor vandaag:

O: Havermout met amandelmelk en nesquick (174)
L: 1 gekookt ei, overgebleven wrap met gehakt en kidneybonen van gister (488)
T: Think Thin protein bar brownie crunch (230)
A: Basisrisotto met chorizo (573), misschien met een paar stukjes kip erbij

Zit voor nu op 1464, hou nog even wat speelruimte (behoorlijk wat :')

) over voor tussendoortjes, we hebben hier nog behoorlijk wat lekkere dingen staan. Op deze manier kan ik ook nog wat extra kaas over m'n risotto gooien, dat is ook wel fijn.

**Geplaatst**: 10-02-17 12:59

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 10-02-17 12:59

Mijn lijstje van gisteren was best ok, op de avond na :')

O: 2 afbakbroodjes met kipfilet en kruidenkaas
L: 250 gram champignons uit de oven met kruidenkaas
A: standaard rode pasta met gehakt en groenten
T: fles wijn, paar biertjes

B: 5 uur gedanst :')

Vandaag gaat het dus nog niet zo lekker:
O: bosvruchtensorbetijs
L: pompoenbrood tosti
A: dezelfde pasta als gisteren

Ja dat ijs was een beetje wat ik nodig had om 8.00 sochtends om m'n dag te beginnen ~~}>

**Geplaatst**: 10-02-17 13:03

Geplaatst: 10-02-17 13:03

5 uur gedanst :oo

Edit: ohh lees nu pas het tussendoortje ervoor

Enne, dat klinkt als best een goed ontbijt

**Geplaatst**: 10-02-17 14:48

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 10-02-17 14:48

Bij mij zitten de kwarkbollen ook in de oven! Heb het wel met normale kwark gedaan.
M'n moeder wilde een brownie gaan bakken vandaag maar had net met mezelf afgesproken dat ik een week geen chocolade ging eten dus dan heb ik, als ze lekker zijn, een goed alternatief

**Geplaatst**: 10-02-17 14:56

Geplaatst: 10-02-17 14:56

Die kwarkbollen zien er idd lekker uit

is zo'n bolletje machtig/vullend? En heb je ook echt aardbeienkwark gebruikt?

Mijn plan om vandaag gezond te eten verloopt nog niet helemaal zoals gewenst..

O: glas drinkyoghurt met een volkoren cracker met zalmsalade
T: 2 volkoren crackers met zuivelspread en kalkoenfilet
L: Tomatensoep en een lekkerbekje :')

A: ik hoop iets gezonds..

**Geplaatst**: 10-02-17 15:52

Geplaatst: 10-02-17 15:52

Misschien ga ik ook wel eens een poging doen op die kwarkbollen, lijkt me best lekker!

Ik zit me hier te vergrijpen aan de paaseitjes _-:(

Moet nu echt stoppen.

**Geplaatst**: 10-02-17 16:37

Geplaatst: 10-02-17 16:37

Annikoe schreef:
Die kwarkbollen zien er idd lekker uit is zo'n bolletje machtig/vullend? En heb je ook echt aardbeienkwark gebruikt?

Mijn plan om vandaag gezond te eten verloopt nog niet helemaal zoals gewenst..

O: glas drinkyoghurt met een volkoren cracker met zalmsalade
T: 2 volkoren crackers met zuivelspread en kalkoenfilet
L: Tomatensoep en een lekkerbekje
A: ik hoop iets gezonds..

Jaa ik heb echt magere aardbei kwark gebruikt, die van de Lidl.

Ik heb ze geproefd en ze zijn heerlijk! Vullen niet heel erg, maar is wel lekker als tussendoortje

**Geplaatst**: 10-02-17 16:52

Geplaatst: 10-02-17 16:52

Emmaa_ schreef:
Mijn lijstje voor vandaag:

O: Havermout met amandelmelk en nesquick (174)
L: 1 gekookt ei, overgebleven wrap met gehakt en kidneybonen van gister (488)
T: Think Thin protein bar brownie crunch (230)
A: Basisrisotto met chorizo (573), misschien met een paar stukjes kip erbij

Zit voor nu op 1464, hou nog even wat speelruimte (behoorlijk wat ) over voor tussendoortjes, we hebben hier nog behoorlijk wat lekkere dingen staan. Op deze manier kan ik ook nog wat extra kaas over m'n risotto gooien, dat is ook wel fijn.

Grr, mijn ouders hebben ineens besloten dat ze pizza willen eten ipv mijn risotto vanavond dus heb m'n lijstje weer moeten omgooien. Heb mijn tussendoortje geschrapt en ipv de risotto dus een pizza. Wel jammer want ik heb eigenlijk best trek nu, maar wil m'n dagje nog wel een beetje redelijk houden (op m'n macro's na want die zijn een drama).

**Geplaatst**: 10-02-17 16:58

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 10-02-17 16:58

Het gaat bij mij bagger slecht. Deze week begonnen met stage en het is zwaar. Daardoor ben ik 's avonds zo moe dat ik niet meer weet wat we moeten eten en al helemaal geen zin heb om te koken. Dan moet ik vaak ook nog naar stal voor het eten en heeft mijn vriend vaak voetbaltraining wat elkaar net niet overlapt. Dus moet dan ook snel. Daardoor hebben we deze week al twee keer pizza gegeten. Er zijn ook al 3 zakken M&M's doorheen deze week. Voelde me echt best wel bagger. Nu gelukkig al een stuk beter maar ook ongesteld. Op stage is er ook een overvloed aan slecht eten. Ben nog niet aangekomen maar er gaat ook niets af nu.

**Geplaatst**: 10-02-17 17:00

Geplaatst: 10-02-17 17:00

Ik heb precies hetzelfde Emma, mijn vader gaat pasta met roomsaus maken, shoot me :')

En dan heb ik vanavond nog een vriendinnenavond waarbij iedereen altijd vanalles aan lekkers meeneemt. Dus ik wilde eigenlijk compenseren met de rest van de dag.

**Geplaatst**: 10-02-17 17:04

Geplaatst: 10-02-17 17:04

Ohh ja altijd fijn dat soort dingen >;)

Maanlicht, is het misschien een idee om als je eens een dag vrij hebt, wat voor te koken of extra te maken en dat in de vriezer te stoppen, dat je gewoon een gezonde maaltijd voorhanden hebt?
Nu mn man ver weg werkt en ik dus uit mn werk snel snel de kinderen moet ophalen en koken, schiet koken er ook vaak bij in. Afgelopen weekend heb ik een flinke pan pastasaus gemaakt, daar kan ik voorlopig weer even mee vooruit. Ook als ik restjes overhoud, gaat dat de vriezer in. Dat heeft me al meerdere malen gered van de snackbar en pizza.

**Geplaatst**: 10-02-17 17:18

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 10-02-17 17:18

Ja, precies. Ik hoop volgende week wat meer energie te hebben. Zo'n week is toch wennen.

**Geplaatst**: 10-02-17 17:26

Geplaatst: 10-02-17 17:26

Is absoluut waar, je vind je ritme wel weer!

**Geplaatst**: 10-02-17 18:58

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 10-02-17 18:58

Is inderdaad lastig Maanlicht maar het is goed te doen als je eenmaal een beetje in dat ritme zit. Komt wel goed!

Ik kook trouwens vaak voor 2 dagen per keer, is dat geen idee?

**Geplaatst**: 10-02-17 19:11

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 10-02-17 19:11

Komt goed Maanlicht! Over een paar weken ben je gewend en dan gaat alles weer goed. Misschien kan je nu als je honger hebt rauwkost eten? Dan kan je zoveel als je wilt eten en je zit snel vol

Mijn lijstje is best wel slecht vandaag. Ik had een interview met Hogeschool Rotterdam in het Engels voor de opleiding die ik ga doen dus ik durfte niet te eten tot na het gesprek en toen zijn we naar de Mc gegaan als viering dat ik de opleiding mag doen $*\o/*$
We gaan nu uiteten en ik heb het menu gezien dus dat zijn heel veel kcal die ik ga eten :oo

O: schaaltje yoghurt met cruesli
M: een cheeseburger en een chili chicken van de McDonalds
A: carpaccio als voorgerecht, biefstuk met spekjes, uitjes en een sausje met patat als hoofdgerecht en waarschijnlijk vanille ijs met chocoladesaus

**Geplaatst**: 10-02-17 19:29

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 10-02-17 19:29

Gefeliciteerd mjwb! Klinkt goed, je avondeten

Ik wil vanavond redelijk laat gaan sporten want anders is het zo druk, maar ik weet nu al dat ik straks geen zin meer heb als ik nu eerst ga bankhangen. Dillemaaa

Lijstje vandaag, beetje gek want ik zat wat laag in calorieën:

O: /
L: sandwich van tomatenbrood met kipfilet, tomaat, basilicum, spinazie, kappertjes en tapenade
T: zakje Sunbites Sweet Chili
T2: 30 gram chorizo

A: courgettelasagne

T: nutramino chocolate brownie eiwitreep en een bakje yoghurt met van die soort chocolade crispies (m'n vriend eet als een kleuter en haalt dit soort dingen in huis en verder is er niks dat nog in m'n macro's past

)

B: halfuurtje (?) kracht, halfuur cardio

Die courgettelasagne is echt onwijs lekker trouwens, 60 gram eiwit en 16 gram koolhydraten per portie. Prima dus, al ziet het er zo niet per se "gezond" uit haha:

Afbeelding

**Geplaatst**: 10-02-17 21:09

Geplaatst: 10-02-17 21:09

Gefeliciteerd mjwb, wat voor opleiding ga je doen?
Geniet van je etentje

Oehh die lasagne ziet er goed uit zeg!

**Geplaatst**: 10-02-17 21:46

Geplaatst: 10-02-17 21:46

Oeeh Eulogie zou je het recept in pb willen sturen? (Of een linkje ernaar)

Slechte dag.. wel net/precies onder mn 'dagdoel' qua kcal gebleven maar nog steeds slecht haha
O: Croissantje met jam
T: Gekookt ei
L: Spelt broodje met kaas en ui
A: Pizza

**Geplaatst**: 10-02-17 21:54

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 10-02-17 21:54

Ja hoor, dit is het recept

http://www.skinnytaste.com/zucchini-lasagna/

Het is alleen vervelend dat alle hoeveelheden Amerikaans zijn, en het duurt even om de courgette goed droog te krijgen (

) maar het is het waard. Recept is voor 8 porties maar ik haal er 4 uit, dan is het prima als avondeten en kunnen wij er 2 avonden van eten