Bokt.nl

**Geplaatst**: 24-09-15 17:57

Geplaatst: 24-09-15 17:57

Tonijn niet hoor, voor zover ik weet! Ik maak vaak tonijnsalade en eet de rest de volgende dag op, na een nachtje koelkast is er vaak niks veranderd

Ik heb ook niet de ambities om vroeg(er) op te staan voor mijn fruit :')

Ik pak op stage altijd een mesje en een bordje en snij mijn appeltje daar.

Edit: Balen dit, ik ging langs de Appie om onder andere Skyr te halen, hadden ze alleen die versie met fruit en met honing.. Dus heb die met honing maar meegenomen, zitten wel bijna vier keer zoveel kcal in dan bij magere yoghurt, maar ik denk wel dat ik er beter vol van ga zitten. Dat hoop ik in ieder geval :')

**Geplaatst**: 24-09-15 19:05

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 24-09-15 19:05

Zou ik hier ook mee mogen kletsen?

**Geplaatst**: 24-09-15 19:11

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 24-09-15 19:11

wat mij betreft wel hoor

**Geplaatst**: 24-09-15 19:16

Geplaatst: 24-09-15 19:16

Ik heb met scheikunde altijd geleerd dat massa niet verloren gaat. Vitamines enzo neem ik aan dat die ook niet zomaar vervliegen in de lucht?

Een appel zonder schil wordt dan wel weer bruinsig, dus is een soort van beginnend stadium van rotten oid? Dan kunnen bepaalde vitamines/mineralen whatever omgezet worden in andere stoffen, misschien dat het zo zit.
Maar denk dat dat niet zo snel gebeurd met ananas ofzo, je ziet er iig niks aan. Zal heel erg van de vrucht afhangen. Avocado wordt bijv wel weer suuuuupersnel bruin. (Of je moet het met rode ui en een beetje citroensap bewaren om die processen tegen te gaan haha)

**Geplaatst**: 24-09-15 19:29

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 24-09-15 19:29

Zo, net terug van een pittig uurtje kickboksen. Ik ben heel blij dat ik eindelijk een sport heb kunnen vinden waar ik met plezier naar toe ga. Vanaf volgende week ben ik van plan om 2 keer in de week te gaan

**Geplaatst**: 24-09-15 19:31

Geplaatst: 24-09-15 19:31

Jennifuur: Dankje.
Ik zal mij even voorstellen: ik ben ItsMe2, mijn echte naam zet ik liever niet meer online.
Sinds vorig jaar oktober was ik 18kg afgevallen. Na mijn verjaardag, een kleine week geleden vind ik het moeilijk om de draad wat gezond eten betreft weer op te pakken. Ook pak ik weer te snel frisdrank, ipv water. Wel ben ik deze week begonnen met hardlopen.
Ik hoop dat dit topic voor mij weer een stok achter de deur is om de draad weer op te pakken, om de laatste circa 8kg af te vallen.

**Geplaatst**: 24-09-15 19:43

Geplaatst: 24-09-15 19:43

Jennifuur schreef:
Tonijn niet hoor, voor zover ik weet! Ik maak vaak tonijnsalade en eet de rest de volgende dag op, na een nachtje koelkast is er vaak niks veranderd

Ik heb ook niet de ambities om vroeg(er) op te staan voor mijn fruit Ik pak op stage altijd een mesje en een bordje en snij mijn appeltje daar.

Edit: Balen dit, ik ging langs de Appie om onder andere Skyr te halen, hadden ze alleen die versie met fruit en met honing.. Dus heb die met honing maar meegenomen, zitten wel bijna vier keer zoveel kcal in dan bij magere yoghurt, maar ik denk wel dat ik er beter vol van ga zitten. Dat hoop ik in ieder geval

4x zoveel? :))

Weet niet hoe hoe het met die met honing zit, zal wel iets meer zijn, maar in die naturel zitten maar 65 kcal :))

En magere yoghurt is 30/35 oid dacht ik.. En magere yoghurt maar iets an 4/5gr eiwit en mn skyr 11gr, dus dan is de keuze snel gemaakt gnehe :))

**Geplaatst**: 24-09-15 19:54

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 24-09-15 19:54

Ah in die met honing bijna 80 en in mijn magere 0% vet yoghurt iets van 17 geloof ik

Dus dan wel! maar zolang het vult vind ik het niet erg! Heb alleen wel liever de versie zonder honing

Wat ben je al veel afgevallen Itsme2! Ik vind het zelf erg motiverend werken om hier mee te lezen en af en toe te posten

**Geplaatst**: 24-09-15 20:15

Geplaatst: 24-09-15 20:15

O: 250 ml magere yoghurt, 25 gram superfood muesli, flesje yakult
T: appel, pakje melba toastjes
L: 5 crackers met kipfilet, 4 losse plakjes kipfilet
T: 2 cereal choco delight koekjes, 3 plakjes kipfilet
A: 140 gram kogelbiefstuk, 200 gram worteltjes, 200 ml magere vanille yoghurt
T: 250 ml magere yoghurt, 25 gram superfood muesli, 2 plakjes kipfilet

B: 15 min wandelen, 15 min fietsen, uurtje cardio in de sportschool

Opzich een netjes dagje, beetje veel kipfilet uit de hand :')

, maar het is zo lekker :')

1340 calorieen
111 gram eiwitten
150 gram koolhydraten
27 gram vetten

**Geplaatst**: 24-09-15 20:28

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 24-09-15 20:28

Mag ik vragen wat Skyr is?
Heb er nog nooit van gehoord

Zelf eet ik geen producten waar tarwe in zit. Speltproducten gaan wel goed. Maar ik merk dat mijn lichaam zich niet lekker voelt op tarwe. Ook eet ik bijna geen varkensvlees en aardappels. Voel mij daardoor beter in mijn vel. Zuivelproducten eet ik met mate.
Deze manier van eten voel ik mij goed bij.
Even een planning voor morgen:
O: 2 speltboterhammen met appelstroop, 1 kop thee zonder suiker.
T: 0,5l water, 1 banaan.
L: 2 speltboterhammen met dun laagje roombotet en filet american.
T: 0,5 l water, trosje druiven.
A: kippenvlees of rundvlees met rode kool.
T: Kop thee, 1 glas water.
B: 3km fietsen, 2km wandelen en 'S avonds nog een rondje wandelen.

**Geplaatst**: 24-09-15 20:40

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 24-09-15 20:40

Dat is een nieuw soort kwark/yoghurt, een stukje terug in het topic wordt het uitgebreid besproken :))

**Geplaatst**: 24-09-15 21:25

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 24-09-15 21:25

Hier beetje gek dagje qua eten

O/L: italiaanse sla schotel met zelf nog 1 ei en beetje augurk toegevoegd
A: 1 wit stokbroodje filet americain met uitjes
T: 1 glaasje ranja

B: 3 uur staand werken, met zware tas naar school lopen en terug, half uurtje in totaal gefietst.

Ik hoefde pas om kwart voor 1 op school te beginnen dus ik had laat gegeten. Na zo'n bak sla zit ik echt de hele middag vol. Na school gelijk door naar het werk dus in de stad even een broodje gekocht. Van dat broodje zit ikneigenlijk nog steeds vol. Morgen zal ook wel weer een gek dagje worden. Ik moet werken van 1 tot 9 en dan krijgen we 's avonds altijd eten op het werk.

**Geplaatst**: 25-09-15 06:01

Geplaatst: 25-09-15 06:01

Jennifuur schreef:
Dat is een nieuw soort kwark/yoghurt, een stukje terug in het topic wordt het uitgebreid besproken

En oke het is dus niet goed te mixen met shakepoeder en ik vind het vies :')

**Geplaatst**: 25-09-15 06:06

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 25-09-15 06:06

Mijn planning voor vandaag

O: 1 boterham & 1 schaaltje yoghurt met zonnebloempitjes en beetje honing
T: plak kruidkoek zelfgemaakte
L: 2 boterhammen, handje druiven, grote mok thee
T: 1 boterham, handje druiven
A: volkoren spaghetti met veel groente, saus op basis van tomatenpuree

**Geplaatst**: 25-09-15 07:28

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 25-09-15 07:28

Mijn planning vandaag:

O: 450 gram Skyr
T: Plakje bananenbrood met pindapasta
L: 70 gram veldsla, 100 gram komkommer, 1 blikje tonijn op olijfolie, honing mosterd dressing
T: 2 gekookte eieren met zout
A: ???

**Geplaatst**: 25-09-15 08:03

Geplaatst: 25-09-15 08:03

Ik heb gister ook Skyr gehaald

Mijn planning voor vandaag:

O: skyr met 110 gr aardbeien en 1,5 theelepel honing
T: fruyo

is griekse yoghurt met perzik maar is kant en klaar dus net iets teveel suiker vind ik
L: salade met bolletjes mozzarella en zongedroogde tomaat
A: ??? m'n vriend kookt dus het zal wel spaghetti bolognese of iets worden

B: bij elkaar ongeveer een half uur lopen naar de garage en terug om m'n auto weg te brengen >;)

**Geplaatst**: 25-09-15 08:15

Geplaatst: 25-09-15 08:15

X_Michelle_X schreef:
Kayleigh_ schreef:
En dan nog, een bakje gesneden verse mango van AH is echt niet slechter dan een bakje gesneden mango uit je eigen keuken.

Tochwel bij de verse mango van AH zijn conserveer middelen etc. Toegevoegd

Een avond ervoor klaar maken vind ik echt niet bij elke fruitsoort lekker... appel wordt bruin, etc.

Tonijn krijgt na een nacht na opening ook een andere kleur geloof ik, of niet?

Dat zou ik inderdaad ook denken, van die conserveermiddelen!
Dat tonijn verkleurt wist ik niet! Nog nooit bij stil gestaan

Jennifuur: maar bij tonijnsalade doe je iets van mayonaise, misschien daarom dat het niet verkleurt?
Verkleurt het nu wel of niet? :')

Hoi Itsme!
Wat ben jij al veel afgevallen, puur op wilskracht? Sterk hoor! Cola etc werkt verslavend, gewoon even flink neen tegen zeggen en ervoor zorgen dat je altijd water bij je hebt!

Imandra: ik dacht inderdaad niet dat vitamines vervlogen, maar dat het processen in gang zet ja

Jennifuur: nu zit je daar met je pot :')

Lijstje gisteren:
O: Oikos perzik
T: Oikos sinaasappel
L: royco soepje en 3 sneetjes bruin brood met prepare
T: mandarine
A: kom verse magere courgettesoep, 3 wasa crackers, 4 sneetjes kipfilet, halve snee jonge kaas
T: kom verse magere courgettesoep
Totaal: zo'n 1400 kcal
B: 1 paard gereden

prepare was geen goede keus

**Geplaatst**: 25-09-15 08:17

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 25-09-15 08:17

Ja, daar doe ik meestal een beetje mayo bij ja, misschien conserveert dat de kleur :')

En nu heb ik die halve pot hier liggen ja haha, heb hem meegenomen naar stage, misschien krijg ik het beter op zonder shakepoeder

Waarom was prepare geen goede keus?

**Geplaatst**: 25-09-15 08:27

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 25-09-15 08:27

Aangezien ik altijd te laag in eiwitten blijf neem ik beter iets dat meer eiwitten bevat als broodbeleg, en prepare is vooral vet en koolhydraten

Maar 't was wel lekker

**Geplaatst**: 25-09-15 08:31

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 25-09-15 08:31

Wtf is prepare? :))

**Geplaatst**: 25-09-15 08:47

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 25-09-15 08:47

Filet American

**Geplaatst**: 25-09-15 08:47

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 25-09-15 08:47

Ahhh

**Geplaatst door de TopicStarter** : 25-09-15 08:48

Geplaatst door de TopicStarter : 25-09-15 08:48

Kayleigh_ schreef:
Filet American

Dat had ik er ook niet van gemaakt haha

**Geplaatst**: 25-09-15 08:50

Geplaatst: 25-09-15 08:50

Prepare is ook de Belgische benaming daarvoor (weet ook niet of het 100% hetzelfde is hoor) maar wordt hier in Zeeuws-Vlaanderen uiteraard ook vaak gebruikt :')

**Geplaatst**: 25-09-15 09:11

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 25-09-15 09:11

AHA, heb ik eindelijk jullie eens met iets dat jullie niet kennen