Bokt.nl

**Geplaatst**: 20-02-13 21:42

Geplaatst: 20-02-13 21:42

Jolien87 schreef:
Ah balen Jeanine.
En jij zag het niet zitten om te blijven springen terwijl jouw vader daar aan de tafel zat te tekenen? Goh, gek zeg.

goh neee

zondagavond ook geprobeerd maar dat werkt niet

Morgenvroeg maar sixpacken en morgenavond shredden

$*\o/*$

**Geplaatst**: 20-02-13 21:46

Geplaatst: 20-02-13 21:46

Jolien87 schreef:
Voor de rest is NeverGiveUp hier de 6w6p-expert. En ja, dat ben je vanavond ook nog, want je gaat die workout gewoon DOEN!!!

I did iiiiit

Thanks Jolien en Urselin

Strakheid komt eraan hoor. ik sla soms een daggie over (Ik tel die dan niet mee natuurlijk) maar daarom duurt het iets langer en is de spieropbouw niet ideaal. Al zal het niet veel uitmaken, doe dat maar heel soms, even een dagje ertussen.
Ik wil niet afvallen, ik denk als ik echt op 'dieet' was gegaan, dan had ik geen vet meer over gehad

Maar dat is niet wat mijn streven is, sterker, strakker, gezonder en soepeler worden is mijn doel. En me goed voelen.

Wil nu enkel nog wat meer tonen, die lijnen gaan zien. Maar geen vet kwijt.
Maar mijn buik is al zoveel strakker, en mijn rug ook, merk het heel erg!

Ik ben dus 1,5cm om mijn buik kwijt terwijl er niks weg is bij mijn heupen en kont joehoeee $*\o/*$

Afbeelding

http://i47.tinypic.com/2hygy83.jpg
(Deze even in een link omdat jullie anders mijn reet midden in beeld hebben :')

maar het gaat om mijn rug, die lijn

)

**Geplaatst**: 20-02-13 21:57

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 20-02-13 21:57

Ohh jij hebt echt een mooie kont :))

Ik ben na de shred begonnen met het gemixte schema uit de OP, nu op dag 2.

**Geplaatst**: 20-02-13 21:58

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 20-02-13 21:58

Wauw mooie buik en rug hoor!
Lekker getoned aan het worden

**Geplaatst**: 20-02-13 22:03

Geplaatst: 20-02-13 22:03

Goedzo NeverGiveUp! +:)+

Je foto's zien er ook goed uit zeg, toppie!

HONGER?! Ga touwtjespringen!
Touwtjespringen vermindert het hongergevoel

**Geplaatst**: 20-02-13 22:09

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 20-02-13 22:09

Ik heb sinds gister ineens enorm honger na het sporten terwijl ik toch genoeg gegeten heb. Gister ook maar vroeg naar bed gegaan, zodat ik niet zo gaan snaaien.

NGU, top. Ziet er goed uit.

**Geplaatst**: 20-02-13 22:10

Geplaatst: 20-02-13 22:10

Wauw nevergiveup je bent mooi strak nu hoor

Ik heb net dag drie van week 3 van ripped gedaan.
Met het derde krachtcircuit wat gericht is op je armen & schouders heb ik vrij veel moeite,
aan de ene kant wel fijn want heb nu pas het idee dat ik echt
moet vechten om het einde van de sessie te halen

Dat had ik in de shred en week 1 en 2 nog niet echt, was
wel zwaar maar doenbaar dit eigenlijk niet echt haha.

Morgenochtend sta ik vroeg op om te rippen en hardlopen,
heb er nu al geen zin in maar moet wel.

@mistic: als je echt honger hebt zou ik gewoon iets gezonds eten,
met honger naar bed moet ook weer niet de bedoeling zijn.

**Geplaatst**: 20-02-13 22:11

Geplaatst: 20-02-13 22:11

NeverGiveUp, ziet er prachtig uit

**Geplaatst**: 20-02-13 22:12

Geplaatst: 20-02-13 22:12

Mooi! Idd nice ass!
Ik zag net m'n flubber op en neer gaan tijdens de jumping jacks :')

Had het echt nooit zover moeten laten komen

**Geplaatst**: 20-02-13 22:21

Geplaatst: 20-02-13 22:21

Jolien87 schreef:
Ooh en wat stom Shanna, heb ik helemaal over je berichtje heen gelezen. Wat spannend zeg! Daar mag zeker een nieuw jasje voor komen. Wordt dat een ontwerp waarbij je zelf de kleuren mag uitkiezen? Wel goed dat je er even mee wacht, als je die nu laat opmeten kan je er straks in zwemmen.

Iedereen bedankt voor de leuke berichtjes dat een nieuw jasje motivatie is! Dat is het zeker...

Jolien; dit wordt 'm:

Afbeelding

Maar dan natuurlijk speciaal voor mij op maat...

Nu heb ik helemaal zin om morgen met Ripped te beginnen :):)

Hopelijk lukt het met mijn rug(spiertje). Ik ga ervoor ladies 8-)

En op dag tien weer meten!

Ondanks dat ik nu een week niet gesport heb, ben ik zelfs nog wat gewicht kwijt, dus ik ga vol motivatie & energie morgen het nieuwe programma in!

Laatst bijgewerkt door Annash op 20-02-13 22:25, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 20-02-13 22:22

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 20-02-13 22:22

NeverGiveUp wat zie je er al mooi uit!

**Geplaatst**: 20-02-13 22:23

Geplaatst: 20-02-13 22:23

ziet er strak uit allemaal hoor

ha anke ook hier, en kel ook begonnen inmiddels. way to go ladies

ik heb net 10e dag L1 gedaan, vanaf morgen L2!!! alleen begint mn maandelijkse en de eerste dag ben ik meestal compleet uitgeschakeld. zit er dus dik in dat ik morgen niet kan shredden.
wel daarnet nog 5,5km gerend achter het shredden aan, maar dat mag ook wel na een bosche bol vandaag

(team meeting in den bosch....)

**Geplaatst**: 20-02-13 22:23

Geplaatst: 20-02-13 22:23

Joanne1987 schreef:
Mooi! Idd nice ass!
Ik zag net m'n flubber op en neer gaan tijdens de jumping jacks
Had het echt nooit zover moeten laten komen

jij ook hier

**Geplaatst**: 20-02-13 22:27

Geplaatst: 20-02-13 22:27

Oeh die is gaaf Shanna! Dat wordt natuurlijk hetzelfde maatje als de dame op de foto.

(Hoewel zij op de foto niet zo blij lijkt te zijn met het jasje :')

)

**Geplaatst**: 20-02-13 22:28

Geplaatst: 20-02-13 22:28

M'n flubber :')

En thanks girls!

Dat jasje is gaaaaf annash! Is dat model nou echt of een pop

**Geplaatst**: 20-02-13 23:00

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 20-02-13 23:00

Stille meelezer meldt zich

Ben sinds maandag begonnen met shredden, nu dus level 1 dag 3 gehad vandaag, maar oh oh wat heb ik het zwaar met mijzelf zeg!! IK kan alleen nog maar strompelen en moet de trap af door me via leuning naar beneden te slepen zoveel spierpijn heb ik!! :')

, ik voel me net een bejaarde ik heb zelfs spierpijn in mijn onderarmen echt ongelooflijk haha..

Verder probeer ik ook op te letten wat ik eet, ik eet altijd vrij ongezond veel chips , pasta, witte rijst, snack zoutjes , koekjes haha :Y)

Nu probeer ik minder te snoepen en de pasta en rijst te laten staan

ook ga ik proberen meer salade's te eten en mager vlees, wel moeilijk hoor maar merk dat ik er wel al beter door voel, en als ik iets ongezonds eet probeer ik erop te letten dat ik niet meer dan 1500cal. per dag binnen krijg, ik ben zelf 1.66 en weeg 62 kilo dit wil ik terug brengen naar 58, ik ben absoluut niet te dik heb maat 36 maarr alles flubbert bij mijn buik

**Geplaatst**: 20-02-13 23:01

Geplaatst: 20-02-13 23:01

Ariebombarie schreef:
Joanne1987 schreef:
Mooi! Idd nice ass!
Ik zag net m'n flubber op en neer gaan tijdens de jumping jacks
Had het echt nooit zover moeten laten komen

jij ook hier

Iets met stok en deur...

**Geplaatst**: 20-02-13 23:14

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 20-02-13 23:14

Welkom Ssenna en leuk dat je ook bent begonnen.

Het snoepen kan je vervangen door fruit te eten als tussendoortjes.
Je zegt dat je pasta's en rijst wil laten staan, maar dit kan je prima eten hoor. Je moet alleen wel opletten wat je erdoorheen doet.

Maar deze koolhydraten heeft je lijf juist nodig om te kunnen presteren. Ga dus niet koolhydraat-arm eten, want dan kom je de shred niet door.
En buikvetjes -zoals ze hier liefkozend worden genoemd- zijn nu eenmaal erg hardnekkig en gaan ook als allerlaatste weg. Maar als dat je enige probleem is, zal je die na het shredden vast gedag kunnen zeggen.
Veel succes!
Enne, die spierpijn zal vandaag of morgen minder worden. :(:)

De meesten hier hebben na de 4e dag nergens meer last van. Uitzonderingen daar gelaten natuurlijk.

**Geplaatst**: 20-02-13 23:19

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 20-02-13 23:19

Goed vooruitzicht, morgen dag 4...
Ben wel erg gemotiveerd en weet ook dat ik het kan. Beetje but situatie alleen, vanaf juni 3 maanden in de ziektewet gezeten wegens operatie, geen werk en geen beweging dus. En in mei gestopt met anticonceptie dus alles dubbelop. Nu loopt kinderwens niet gepland, reden eigenlijk dat ik alles beetje op het beloop liet qua gewicht. We gaan rustig aan medische molen in waarschijnlijk, en heb tegen mezelf gezegd, als ik niet zwanger de zomer in ga, dan maar strak. Dit zorgt ook wel meteen voor afleiding van die situatie...

**Geplaatst**: 20-02-13 23:20

Geplaatst: 20-02-13 23:20

Ik heb de shred anders prima doorstaan zonder pasta, rijst etc.
Uit je fruit en bijv havermout en quinoa kan je ook genoeg khd halen.

**Geplaatst**: 20-02-13 23:20

Geplaatst: 20-02-13 23:20

Nu pas thuis dus straks omkleden en aan de slag!

**Geplaatst**: 20-02-13 23:23

Geplaatst: 20-02-13 23:23

*fjietfieuw* Nice ace, nevergiveup! Maar je buik en rug lijntje mogen er ook zijn hoor! Goed bezig en zet door hè! Straks moet je mij ook door level 2 slepen!

Leuk iedereen die begint, go for it!
Ik ben zelf met de shred 3 kilo en 30 cm kwijt geraakt! Het is het dus absoluut waard!!

**Geplaatst**: 20-02-13 23:25

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 20-02-13 23:25

Nou mijn buikvetjes zijn lees: rugvetjes, heupvetjes,taillevetjes en buikvetjes :')

**Geplaatst**: 20-02-13 23:25

Geplaatst: 20-02-13 23:25

Wow Sall, 30 cm! Goed zeg.

Ik heb vanmiddag dag level 1 dag 3 gedaan. Ik merk al dat het beter gaat. Die spierpijn mag van mij ook wel afgelopen zijn :')

**Geplaatst**: 20-02-13 23:26

Geplaatst: 20-02-13 23:26

Ssenna schreef:
Nou mijn buikvetjes zijn lees: rugvetjes, heupvetjes,taillevetjes en buikvetjes

+1