Bokt.nl

**Geplaatst**: 24-04-17 16:24

Re: Nijmeegse 4 Daagse 2017

Geplaatst: 24-04-17 16:24

Ik heb even advil voor soepele spieren erop gesmeerd, zo stijf ben ik namelijk nog nooit geweest. Hoop dat mijn hamstring vooral snel bijtrekt want daarvoor loop ik dus al bij de fysio (nouja eigenlijk voor die heup maar dat komt vanuit mijn hamstring) dus hoop niet dat ik hem te erg beschadigd heb nu. Jeetje, hoe moet ik dan zometeen 4x40 gaan lopen haha.

**Geplaatst**: 24-04-17 17:23

Re: Nijmeegse 4 Daagse 2017

Geplaatst: 24-04-17 17:23

Linn dat gevoel van hoe moet dat straks 4x 40km heb ik ook best wel eens.

**Geplaatst**: 24-04-17 18:18

Geplaatst: 24-04-17 18:18

Jep hier ook dat gevoel _O-

**Geplaatst**: 24-04-17 22:20

Re: Nijmeegse 4 Daagse 2017

Geplaatst: 24-04-17 22:20

De 40 heb ik opzich wel vertrouwen in. De 50 eeeecht niet

**Geplaatst door de TopicStarter** : 24-04-17 23:24

Re: Nijmeegse 4 Daagse 2017

Geplaatst door de TopicStarter : 24-04-17 23:24

Probeer perskindol eens
Dat is echt heerlijk spul voor je spieren

**Geplaatst**: 25-04-17 07:45

Re: Nijmeegse 4 Daagse 2017

Geplaatst: 25-04-17 07:45

Yeah hooray voor nachtelijk herstel! Gisteravond liep ik nog als een oud omaatje, nu zijn mijn benen weer oké! Heel iets stijve heup maar verder niks!
Heb gisteravond veel water gedronken, een gekookt ei gegeten voor de eiwitten, de 3 spieren waar ik last van had ingesmeerd met advil gel en ze goed gemasseerd. Heeft dus goed geholpen icm de rust vannacht!

**Geplaatst**: 25-04-17 16:14

Geplaatst: 25-04-17 16:14

@linn : dan weet je wat je moet doen bij de 4 daagse

. Hetzelfde recept aanhouden voor je herstel.

wel zo prettig omdat nu al weten.

**Geplaatst**: 25-04-17 16:18

Re: Nijmeegse 4 Daagse 2017

Geplaatst: 25-04-17 16:18

Haha ja erger dan mijn benen gister voelde kan het niet worden (beide spieren aan de voorkant van mijn benen en mijn rechter hamstring). Maar kreeg vanmorgen de vraag: zou je vandaag weer kunnen lopen?
En toen dacht ik toch wel even uuhhmmm. Voel nu iets stijve billen vooral, de rest niet meer.
Denk wel dat stel ik had vandaag weer gaan lopen dan had ik me daarna weer zo erg gevoeld als gister. En dan was dit nog 'maar' 2x25 (nouja 27) km.

**Geplaatst**: 25-04-17 16:30

Geplaatst: 25-04-17 16:30

Kan me wel voorstellen dat even je bedenkingen had, zo ik ook hebben

maar gelukkig is er nog tijd om te trainen

**Geplaatst**: 25-04-17 16:34

Re: Nijmeegse 4 Daagse 2017

Geplaatst: 25-04-17 16:34

Ja pfff die hebben we nog wel nodig haha. We gaan later ook nog een keer 2x 40 lopen achter elkaar. Wordt denk ik in de tweede week van juni ofzo.

**Geplaatst**: 25-04-17 16:42

Geplaatst: 25-04-17 16:42

Ik heb die training ook nodig hoor

. Heb een mooi rondje hier in de omgeving maar gaat geen 40 km zijn daarvoor moet ik echt georganiseerd lopen. Eigenlijk was de planning om in juni de 2 daagse van Diekirch te lopen maar dat is precies wanneer we op vakantie gaan. Daar loop ik genoeg, hoop ik

**Geplaatst**: 25-04-17 16:50

Geplaatst: 25-04-17 16:50

_Linn_ schreef:
Haha ja erger dan mijn benen gister voelde kan het niet worden (beide spieren aan de voorkant van mijn benen en mijn rechter hamstring).

Waarschijnlijk wel

Ik kreeg eerst met 18km pijntjes. Nu krijg ik na 18km de eerste pijntjes, en dan rond 25 en 32 nog meer pijn. Ik dacht ook dat het niet erger kon... loop maar eens 50 km :')

**Geplaatst**: 25-04-17 16:53

Re: Nijmeegse 4 Daagse 2017

Geplaatst: 25-04-17 16:53

Nouja ik krijg de pijn achteraf, dus nadat ik even heb gezeten. Ik voel tijdens het lopen hier en daar soms wel even iets maar zodra die spieren stil komen te liggen slaat het toe.
Ik liep echt te schuifelen en krom gisteravond haha.

**Geplaatst**: 25-04-17 18:33

Re: Nijmeegse 4 Daagse 2017

Geplaatst: 25-04-17 18:33

Wees maar blij dat het achteraf pas komt joh! En met training zal het steeds minder voorkomen.

Ik loop na 35/38 km met trillende benen. Hoop dat dat snel ophoudt :Y)

**Geplaatst**: 25-04-17 21:36

Geplaatst: 25-04-17 21:36

Doubtless ga jij de 4x50 lopen?

**Geplaatst**: 25-04-17 21:50

Re: Nijmeegse 4 Daagse 2017

Geplaatst: 25-04-17 21:50

Zo ik heb zelfs net gewoon mijn basketbal training kunnen doen. Iets spierpijn in mijn billen gekregen van de afgelopen twee dagen (die drie spieren die gister pijn deden voel ik niks meer van) maar heb dat er een beetje uit kunnen rennen. Ging niet fullspeed rennen zoals ik normaal doe maar kon ten minste trainen. Morgen nog sportschool, vrijdag sportschool en dan gaan we zondag voor het eerst 30 lopen.

**Geplaatst**: 26-04-17 06:31

Geplaatst: 26-04-17 06:31

Femke(ll) schreef:
Doubtless ga jij de 4x50 lopen?

Dat staat wel op de planning! Heb nu 1x 50 gelopen, maar dat was vreselijk zwaar

er komen gelukkig nog een boel trainingen aan (4x 40 km en 5x 50 km), dus ik verwacht wel verbetering. Als het zo intens blijft schakel ik vanwege gezondheidsredenen terug naar 40 km.

40 is zwaar maar op zich wel te doen. Na de 50 was ik gewoon echt helemaal leeg, 2 dagen lang deed alles zeer en liep ik mank :')

heb 3/4 dagen bij moeten komen!

**Geplaatst**: 26-04-17 13:48

Re: Nijmeegse 4 Daagse 2017

Geplaatst: 26-04-17 13:48

Pffff 50km, ik moet er niet aan denken. Zeker nu ik me heel hard aan het beseffen ben dat 4x40 al echt heel zwaar gaat worden. Knap hoor als je dat kan!

**Geplaatst**: 26-04-17 18:24

Geplaatst: 26-04-17 18:24

@doubtless :mèn jij hebt lef $_/-\o_$ 4X 50 km!,nou dat doe ik je echt niet na.
ik hou me maar voor dat het per dag 4x 10km is dan lijkt het niet zo ver :')

**Geplaatst**: 26-04-17 19:04

Re: Nijmeegse 4 Daagse 2017

Geplaatst: 26-04-17 19:04

4x 50

ik ging al kapot met de 40. Al wil ik nog steeds een keer de 50 lopen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 26-04-17 19:05

Geplaatst door de TopicStarter : 26-04-17 19:05

Ik heb vandaag 9km gewandeld
4 uren over gedaan
200 meter geklommen en gedaald.
Was zeer pittig maar ben tevreden
Prachtige omgeving Afbeelding

**Geplaatst**: 26-04-17 19:20

Geplaatst: 26-04-17 19:20

Supergaaf Africanlady!!!!!

Ik heb vandaag 12km gewandeld... bij de achtbaan op en neer om veiligheidsbeugels te controleren

Maar morgen wil ik kijken of ik na het werk nog puf heb voor 10km.

**Geplaatst**: 27-04-17 08:04

Re: Nijmeegse 4 Daagse 2017

Geplaatst: 27-04-17 08:04

Wat een leuke foto AL

We gaan dit weekend kamperen, bij de Eifel in Duitsland. Met bepakking gaan we een route van 54 km lopen in 2 dagen. Hoop dat we een beetje weer hebben

**Geplaatst**: 27-04-17 09:31

Geplaatst: 27-04-17 09:31

Cool AL! Schitterend uitzicht

. Kwa tijd heb je het echt netjes gedaan.

@doubtless :veel plezier!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 27-04-17 20:14

Re: Nijmeegse 4 Daagse 2017

Geplaatst door de TopicStarter : 27-04-17 20:14

54 km in 2 dagen top succes

Heb je al een keer meegedaan ? En hoevaak.