Bokt.nl

**Geplaatst**: 25-05-16 21:44

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 25-05-16 21:44

het is niet net hoe het loopt hoor bono, dat is gewoon wat je zelf doet

**Geplaatst**: 25-05-16 21:48

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 25-05-16 21:48

Ik kan wel gezond eten, sporten etc. maar dat wil toch niet garanderen dat ik persee die week die 1kg ga afvallen. Tuurlijk snap ik wel dat wanneer ik strenger ben voor mijzelf het dan makkelijker gaat dan wanneer ik tussendoor snoep, maar ik kan niet voorspellen dat ik binnen een maand die 3,5kg eraf heb toch? (Al zou ik dat wel graag willen hoor

)

**Geplaatst**: 26-05-16 00:02

Geplaatst: 26-05-16 00:02

bono_ schreef:
DBiancaL bedankt voor de tips! Die foto's heb ik indd maandag gemaakt, en dat is inderdaad echt wel om te janken... En tja, doelen stellen voor wanneer ik die 3,5kg eraf wil hebben vind ik erg moeilijk om in te schatten. Ik zou het liefst toch tussen de 0,5 tot 1kg per week af willen vallen, maar t is maar net hoe het loopt natuurlijk..
Wel fijn om te horen dat door middel van voeding je toch ook kunt afvallen/strakker wordt. Dat geeft wel moed, vooral omdat ik me echt tot sporten moet zetten

Dat probleem had ik ook..
Nu ben ik gedwongen aan het rusten
Heb net lekker gesnackt met wortel en humus Ik hou m'n eten gelukkig weer binnen (morgen misschien toch paardrijles

**Geplaatst**: 26-05-16 11:21

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 26-05-16 11:21

Linda, mooi schema heb je om op te bouwen! En ik vind het knap dat je 7 min kunt rennen. Ik ben al kapot na 3 min

Bono, ze zeggen niets voor niets elk pondje gaat door het mondje...

**Geplaatst**: 27-05-16 10:55

Geplaatst: 27-05-16 10:55

Zijn er hier ook mensen die van die supplementen neven van bijvoorbeeld Kruidvat?
En in hoeverre zijn die werkzaam?

bijvoorbeeld dit:
Afbeelding

Fatburner?!

**Geplaatst**: 27-05-16 11:03

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 27-05-16 11:03

Ik geloof er niet in...

Volgens mij moet je het echt zelf doen met juiste voeding en beweging

**Geplaatst**: 27-05-16 11:13

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 27-05-16 11:13

Als het allemaal zo makkelijk was, waren er veel mensen slank denk ik.

Wat Gribaldi al zegt, het ligt echt zelf aan je voeding en beweging.

Bij mij staat beweging op een laag pitje. Mijn paard staat zo'n 14 km vandaan. En moet er steeds heen fietsen, helaas kan ik deze week nergens de energie vandaan halen om ook nog te gaan zwemmen.

**Geplaatst**: 27-05-16 11:24

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 27-05-16 11:24

Haha Monika, zou inderdaad wel lekker zijn. Kon je gewoon elke dag "slecht" eten, paar pillen nemen en hop dag later ben je "slank" :')

Nee gekheid maar voeding is gewoon heel belangrijk. Bewegen is mooi meegenomen, half uur bewegen is voldoende toch? Althans dat geven de borden langs de kant van de weg aan.

En vergelijk jezelf aub niet met een ander. Van jou is er maar 1. Vergelijk jezelf met een selfie

Volgende week weer een week toch Monika

Bijna weekend

**Geplaatst**: 27-05-16 17:10

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 27-05-16 17:10

Ik snap ook wel dat zon supplementen niet alles overnemen. Maar wellicht dat ze net dat laatste zetje extra konden geven ofzo

**Geplaatst**: 28-05-16 19:56

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 28-05-16 19:56

Hier toch best trots op mijzelf! Gisteren een bbq gehad, waar ik toch best tegenop keek omdat ik eindelijk weer een paar dagen het gezonde ritme weet vast te houden. Ik was vooral bang dat ik het in 1 avond gelijk weer zou verpesten

Heb een paar stukjes vlees gehad, klein beetje salade en een paar stukjes stokbrood. Waarbij ik mij voorheen helemaal vol zou kunnen stoppen heb ik dat gisteren niet gedaan

En netjes water erbij gedronken in plaats van frisdrank

Wel wat nootjes gehad maar dat moet kunnen.
Alleen vanavond nog even overwinnen! Heb een feestje en normaal houd ik wel van een wijntje (lees meerdere wijntjes

) maar ga me proberen in te houden!
de weegschaal was ik wel wat teleurgesteld over helaas, gisteren 38,0 en vandaag 38,8 $:\$ ik weet ook wel dat ik niet ieder dag moet kijken maar dit kan ik soms toch niet helemaal laten

**Geplaatst**: 28-05-16 21:07

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 28-05-16 21:07

Je weegt 38 kg?

**Geplaatst**: 28-05-16 21:25

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 28-05-16 21:25

Ik meld me weer! Lang geleden!

@xMyrth een vriendin van mij heeft die afslankpillen een korte periode gebruikt, zij gaf aan dat haar stofwisseling sneller werkte want ze kreeg veel meer trek. Maar zij had de discipline niet om van het chips/koekjes etc af te blijven waardoor het bij haar niet werkte.

@bono_ 38 kg is wel heel weinig

**Geplaatst**: 28-05-16 23:11

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 28-05-16 23:11

Ja ik hoop dat je een typfout hebt gemaakt, 38 is echt weinig..

Ik ben nu een week en 2 dagen bezig en heb vanavond m'n eerste cheatmeal gehad! Toch moet ik zeggen dat het gezonde eten mij helemaal niet tegenvalt!

**Geplaatst**: 29-05-16 01:42

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 29-05-16 01:42

In haar eerdere posts heeft ze het over 83kg, dat is denk ik realistischer!

Tova, bedankt voor je toelichting!

**Geplaatst**: 29-05-16 11:31

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 29-05-16 11:31

woooooww ja dat was een typefout natuurlijk!! :))

**Geplaatst**: 29-05-16 11:59

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 29-05-16 11:59

20 dagen zonder suiker $*\o/*$

**Geplaatst**: 29-05-16 12:18

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 29-05-16 12:18

Super goed TrIjNiE__! Vind je het moeilijk om vol te houden? Ook met wat je moet koken enzo? Er zit toch in heel veel pakjes allemaal toegevoegde suikers etc. ?

**Geplaatst**: 29-05-16 15:19

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 29-05-16 15:19

Goed zo Katrijn!

Bono wat dacht je van niet met/van/uit pakjes koken

Vers, alles vers is zoveel lekkerder

**Geplaatst**: 29-05-16 16:33

Geplaatst: 29-05-16 16:33

bono_ schreef:
Super goed TrIjNiE__! Vind je het moeilijk om vol te houden? Ook met wat je moet koken enzo? Er zit toch in heel veel pakjes allemaal toegevoegde suikers etc. ?

Helemaal niet veel moeite eigenlijk met volhouden

En zo extreem ga ik niet hoor

Ik eet thuis gewoon wat de pot schaft en als daar suiker in zit, tja... Het gaat mij vooral om de zoete smaak waar ik altijd zo naar verlangde die ik niet meer nodig wil hebben. Dus dingen als bouillonblokjes, sausjes etc waar suiker in zit maar die je eigenlijk niet echt proeft eet ik wel, anders kan ik niks meer eten :')

**Geplaatst**: 29-05-16 17:34

Geplaatst: 29-05-16 17:34

Dat van die pakjes was bij mij al bekend

maar inderdaad wat TrIjNiE__ zegt, dat is toch ook al super goed

ik woon ook nog thuis dus dat heb ik ook inderdaad, hier wordt regelmatig met pakjes gekookt helaas. Zelf probeer ik de rest van de dag zoveel mogelijk zonder suiker te eten

**Geplaatst**: 30-05-16 08:10

Geplaatst: 30-05-16 08:10

Ik denk dat ik die eerste van de kruidvat misschien gebruik

Ik gebruik van de tuinen een jodiumsupplement, dat staat bij de meeste drogisterijen e.d. bij de afslanksupplementen omdat het een schildklierhormoon is en dus kan helpen bij het afvallen. Ik zie op dat ding van de kruidvat ook staan "met zeewier" dus vermoed dat dit ook jodium is (misschien nog wat er bij?)
Ik slik het iig niet als afvalsupplement, maar omdat ik geen brood eet. Daardoor loop ik kans op een jodiumtekort.

Fatburners kunnen wel helpen, maar zijn geen wondermiddel en vervangen geen goed eetpatroon. Het bevat vooral heel veel caffeïne, waardoor je stofwisseling omhoog gaat. Erg gezond is het niet om dat langere tijd te doen.

**Geplaatst**: 30-05-16 12:50

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 30-05-16 12:50

Gisteren zei m'n moeder ineens; verrek, het lijkt toch echt alsof ik al kan zien dat je lichaam aan het veranderen is!

Zou dat inderdaad zo snel kunnen? Ik ben nu precies een week echt gezond bezig en meer aan het sporten.. merk zelf wel dat vooral m'n buik een beetje verandert.. maar geloof niet dat je het zo snel al echt kunt zien toch?

**Geplaatst**: 30-05-16 13:08

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 30-05-16 13:08

Hoi bobo_ je kan zelf vaak wel het een en ander merken.. zelfs na een week.
Mensen zagen het na een maand bij mij.

wat ik op het moment lastig vind (vooral met werk) is om tussendoor te eten.. ik heb gewoon geen trek omdat ik verzadigd ben.
Mijn coach geeft wel aan dat ik het beste 5 keer per dan weinig kan eten ipv 3x per dag veel.
maar zoveel eet ik niet...

Helaas is door stress mijn eetlust een beetje weg (niet echt fijn)

**Geplaatst**: 30-05-16 13:13

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 30-05-16 13:13

Waarom is het zo belangrijk om 5x per dag te eten?

Ik heb nog niks gegeten, ga ik zo wel doen maar kom echt niet aan 5x per dag

**Geplaatst**: 30-05-16 13:17

Geplaatst: 30-05-16 13:17

kleine maaltijden tussendoor.... maar ik kom er lang nooit aan.. dat was een tip van mijn coach (heb meerdere programmas gehoord die dit aanraden (maar wat niet gaat... gaat niet )
zie hier een uitleg

https://www.salusi.nl/5-of-6-kleine-maaltijden-per-dag/

(je hoeft hier natuurlijk niet vanuit te gaan.. en ik blijf ook gewoon eten zoals ik eet want ik voel me daar goed bij...)
Maar voor de mensen die het fijn vinden om vaker te eten is dit misschien wel een uitkomst