Bokt.nl

**Geplaatst**: 15-12-14 22:01

Re: Les Mills Lessen

Geplaatst: 15-12-14 22:01

Vanavond ook weer gesport. Eerst weer een ontzettend leuke sh'bam mix. ( Veel uit release 14)
En daarna is er normaal up, maar een van de instructeurs kwam naar me toe dat die niet doorging en dat gritt de vervanger was.. Pfff pittig haha.

vrijdag hebben wij kerstspecial. 2 uur lang maar weten verder nog niks.

**Geplaatst**: 15-12-14 22:11

Geplaatst: 15-12-14 22:11

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 11:23, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 19-12-14 22:07

Geplaatst: 19-12-14 22:07

.

Laatst bijgewerkt door kitty_gomez op 02-03-24 08:09, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 20-12-14 00:09

Re: Les Mills Lessen

Geplaatst: 20-12-14 00:09

Vanavond kerstspecial gehad! Van rpm, cx, gritt, balance, step, pump, attack en jam allemaal 1 nummer uit nieuwe release gedaan en sh'bam 2! Van pump de schouders gedaan. Vond hem vet!!!!!!!
Januari gaan we starten met nieuwe releases

**Geplaatst**: 20-12-14 09:16

Geplaatst: 20-12-14 09:16

Ik lig nu 2 weken nagenoeg stil. Kids zijn thuis en dus niet om 10.00 uur in de sportschool helaas......

Donderdag Steps gedaan (nu de 5e x voor Dummies en we lijken al geen echte dummies meer :))

) en gister Body Balance.
De laatste x was 2 weken geleden. Merkte dat ik het had gemist, mijn lijf spartelde wat tegen.

Met paardrijden en steps maak je de spieren korter en strakker en met BB weer langer. Poeh zeg.......

**Geplaatst**: 20-12-14 11:44

Re: Les Mills Lessen

Geplaatst: 20-12-14 11:44

Wij hebben dit weekend release party! Heb vandaag de Power mee gedaan, dat was BodyPump en Grit. Ben nu helemaal stuk _O-

had wel eerder meegedaan met de Grit, maar sinds het ongeluk niet meer! Maar ging best goed

**Geplaatst**: 20-12-14 12:24

Re: Les Mills Lessen

Geplaatst: 20-12-14 12:24

Ik ben maandag alleen naar combat geweest XD.
Ik moet erheen fietsen en met sterke wind en regen doe je dat niet even haba

**Geplaatst**: 20-12-14 12:27

Geplaatst: 20-12-14 12:27

kitty_gomez schreef:
Hier vanavond de nieuwe body pump gedaan 92. Ik moet er wel aan wennen/ ben nog niet erg enthousiast. Hopelijk ga ik het leuk vinden, anders worden het 3 lange maanden..

B. pump 91 en b.step 97 vond ik wel meteen leuk.

Oh dat klinkt niet veelbelovend. Weet je nog welke nummers het waren en wat oefeningen die je moest doen?
Ik vind deze release juist niet zo leuk.

Edit: heb ff op YouTube gekeken en ik vind de muziek juist wel leuk van 92 :))

**Geplaatst**: 20-12-14 15:31

Geplaatst: 20-12-14 15:31

Kunnen we nu al de nieuwe release bekijken??

**Geplaatst**: 20-12-14 15:49

Geplaatst: 20-12-14 15:49

Ik vond de nummers die we gedaan hebben van de Pump juist wel leuk! Beetje apart met die combinaties, en bij de borst zijn die 9 kleine stukjes bovenin wel erg snel >;)

We hebben warming up, squats, borst, triceps, biceps en lunges gedaan van de Pump. Nou heb ik nog het beruchte dansje niet gedaan, zit die in de schouders of rug ofzo?

Van de Grit hebben we 2 rondes 1 minute challenges gedaan. De derde was 3x 2 minuten. 5 clean & presses, 10 backstep lunges en 15 push ups. En dat natuurlijk zo vaak mogelijk in 2 minuten

Ik heb 2x 2 rondes en 1x 1 ronde gehaald, toen was ik echt helemaal leeg

Kom nu de trap bijna niet meer op of af haha.
Aan het begin zei de docent "ja de beginnende Gritters doen 5 kilo aan beide kanten, wil je jezelf meer uitdagen, pak dan 7,5 aan beide kanten" Dus ik dacht, ik doe 4,5. Lijkt me wel genoeg. En dat was het ook. Gelukkig had ik geen 5 gepakt :roll:

Uiteindelijk hadden we 40 minuten Pump en 20 minuten Grit.

**Geplaatst**: 20-12-14 19:16

Re: Les Mills Lessen

Geplaatst: 20-12-14 19:16

Vond de schouders echt fantastisch van de nieuwe pump.
Begint met aantal keer up right row, dan aan aantal 2/2 pushups. 3 singles push up en onderin blijven. dan wee 3 en boven in blijven. Dan 5 singles, weer staan en military style pushes en dan met benen erbij. Weer die pushups en sideray en rotators op de knieen

**Geplaatst**: 20-12-14 19:20

Re: Les Mills Lessen

Geplaatst: 20-12-14 19:20

Ik begin maar vast met de geestelijke voorbereiding _O-

**Geplaatst**: 20-12-14 20:00

Geplaatst: 20-12-14 20:00

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 11:22, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 20-12-14 20:26

Geplaatst: 20-12-14 20:26

SsSimonee schreef:
Vond de schouders echt fantastisch van de nieuwe pump.
Begint met aantal keer up right row, dan aan aantal 2/2 pushups. 3 singles push up en onderin blijven. dan wee 3 en boven in blijven. Dan 5 singles, weer staan en military style pushes en dan met benen erbij. Weer die pushups en sideray en rotators op de knieen

Klinkt best zwaar!

Vanochtend nog lekker gepumpt. Variatie met true hardstyler

zon lekker nummer! Heb wel zin in nieuwr release, ook met combat

**Geplaatst**: 20-12-14 21:44

Re: Les Mills Lessen

Geplaatst: 20-12-14 21:44

Aaah. True hardstyler die is zo tof!! Maar ga eat sleep rave repeat ook wel missen. En hey brother

**Geplaatst**: 23-12-14 14:39

Geplaatst: 23-12-14 14:39

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 11:21, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 23-12-14 14:45

Re: Les Mills Lessen

Geplaatst: 23-12-14 14:45

Mijn grit lessen zijn 2 keer geannuleerd door de verkorte openingstijden helaas maar ik heb gister nog zumba en combat gedaan en vandaag ga ik eindelijk weer eens body pumpen!

**Geplaatst**: 23-12-14 14:48

Re: Les Mills Lessen

Geplaatst: 23-12-14 14:48

Ik ben gister naar combat en pump geweest.
Volgende week maandag ga ik voor de laatste keer dit jaar haha

**Geplaatst**: 23-12-14 20:00

Geplaatst: 23-12-14 20:00

Zo, lekker gepumpt! Ik doe het eigenlijk nooit maar word altijd zo afgebeuld als mede instructeur

Warming up: 3,5 per kant
Squats: 10 per kant
Triceps: boven hoofd gedeelte schijf van 5, kickbacks dumbbell van 2,5
Biceps: 3,5 per kant
Lunges: 5 kilo, we hebben geen zwaardere die je vast kan pakken.
Schouders: 3,5 per kant

En de rest heb ik niet onthouden

Had wel een beetje last van mijn rechterschouder bij de dips. Denk iets even overrekt ofzo.

**Geplaatst**: 23-12-14 22:03

Geplaatst: 23-12-14 22:03

We hadden net eerste helft van nieuwe combat. Moet zeggen dat ik er nou niet heel enthousiast ovet ben. Veel rustige nummers. Ik hou jist veel van snelle (hardstyle) nummers.
Morgenochtend weer pump, hopelijk ook helft van de nieuwe

**Geplaatst**: 23-12-14 22:39

Re: Les Mills Lessen

Geplaatst: 23-12-14 22:39

De nieuwe combat vind ik hartstikke gaaf, als je hem onder de knie hebt ie megazwaar

(Nummer 6 en 7 achter elkaar, ooooh benen)

Moet morgen werken en donderdag en vrijdag zijn ze gesloten, balen!

**Geplaatst**: 23-12-14 22:51

Re: Les Mills Lessen

Geplaatst: 23-12-14 22:51

Ik vind bij combat die rock nummers zo lekker zoals ready to rock

Maandag krijgen we een sneakpeek in de nieuwe release van combat en pump

**Geplaatst**: 23-12-14 22:54

Geplaatst: 23-12-14 22:54

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 11:21, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 24-12-14 07:50

Re: Les Mills Lessen

Geplaatst: 24-12-14 07:50

Wij gaan pas in 2015 beginnen met de nieuwe release.

Op moment sport ik weinig, ben helemaal op door drukte op het werk

**Geplaatst**: 24-12-14 08:11

Geplaatst: 24-12-14 08:11

Ik vond m opzich wel zwaar (kan ook zijn door de nummers erna hoor, wa gewoon nog van oude combat is). Vind alleen de nummers niet zo geweldig en er zijn veel van die block dingen. Vind ik altijd beetjr onzin

Maar is idd ook wennen! Misschien vind ik m wel leuk als ik beeyje gewend aan ben.

Straks pump, hopelijk ook eerste helft van de nieuwe