Bokt.nl

**Geplaatst**: 16-12-13 16:12

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 16-12-13 16:12

Squats voor vandaag gedaan, nu de rest nog. O:)

**Geplaatst door de TopicStarter** : 16-12-13 16:12

Geplaatst door de TopicStarter : 16-12-13 16:12

@naomi_g1998 :')

Het lijkt trouwens echt gewoon alsof ik al verschil zie! Heb gewoon n iets minder 'dikke' buik dan normaal

Zoo benieuwd als ik de challenge klaar heb! Zal ik trouwens wachten met t resultaat te posten totdat de meeste klaar zijn? Omdat ik 5 (??) dagen voor lig? Of willen jullie 't dan alvast zien? Mij lijkt t wel leuk om het met zn alle 'tegelijk' te posten. Maar 't maakt me niet uit

**Geplaatst**: 16-12-13 16:17

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 16-12-13 16:17

Zometeen met dag 5(?) beginnen en dag 3 van de squats!
Houd iedereen het nog vol?

**Geplaatst**: 16-12-13 16:18

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 16-12-13 16:18

Ja hoor

Gaat prima hier!

**Geplaatst**: 16-12-13 16:18

Geplaatst: 16-12-13 16:18

Nee plaats het resultaat maar alvast! Is alleen maar motivatie voor die stomme sit-ups :))

Volgens mij is iedereen toch bij andere dagen dus ja :')

Laatst bijgewerkt door fourseasons op 16-12-13 16:19, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst door de TopicStarter** : 16-12-13 16:19

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst door de TopicStarter : 16-12-13 16:19

Wie weet valt het wel mee en denk je:...nah, ik stop

**Geplaatst**: 16-12-13 16:20

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 16-12-13 16:20

Maar je bent op de helft dus het word (waarschijnlijk) nog beter :))

**Geplaatst**: 16-12-13 16:21

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 16-12-13 16:21

Ik ben wel benieuwd Wilke93!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 16-12-13 16:21

Geplaatst door de TopicStarter : 16-12-13 16:21

True true

hopen dat kerst niet zo'n grote impact heeft haha

Edit: Kwam er trouwens achter dat ik een week lang niks had gedaan ipv 4/5 dagen, toen ik weer begon (en dit topic opstartte)

Dus ben benieuwd haha.
Ik denk dat ik trouwens gewoon doorga als ik hiermee klaar ben. Dat ik dan een dag uit kies en die elke dag ga doen, als ik op dat moment geen challenge aan het doen ben. Blijf je toch een beetje in vorm denk ik.

**Geplaatst**: 16-12-13 16:24

Geplaatst: 16-12-13 16:24

Je bent pas bij de helft Naomi, het wordt alleen maar beter gewoon door gaan

**Geplaatst**: 16-12-13 16:25

Geplaatst: 16-12-13 16:25

jaa plaats maar is extra motivatie

**Geplaatst**: 16-12-13 16:27

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 16-12-13 16:27

Femke, ik ben pas bij dag 6, maar ik vind die sit-ups echt niet leuk meer :')

Volgens mij moet ik er morgen 40 :evaw:

**Geplaatst**: 16-12-13 16:27

Geplaatst: 16-12-13 16:27

Dag 6 zit er op

Overmorgen heb ik een rustdag, maar ook sportdag en moet ik véél fietsen.

**Geplaatst**: 16-12-13 16:28

Geplaatst: 16-12-13 16:28

Ik ben pas bij dag 4 en heb een hekel aan de sit ups _O-

Maar dan denk ik aan een prachtig strak lichaam met een strak kontje en dan heb ik weer motivatie :')

**Geplaatst**: 16-12-13 16:28

Geplaatst: 16-12-13 16:28

xNiemand schreef:
Dag 6 zit er op

Overmorgen heb ik een rustdag, maar ook sportdag en moet ik véél fietsen.

Dan zou ik je rustdag verplaatsen naar de dag er na, anders heb je helemaal geen rust

**Geplaatst**: 16-12-13 16:42

Geplaatst: 16-12-13 16:42

And I failed.

Met de shred challenge, dit weekend had ik echt geen tijd om een half uur te sporten,, Denk dat ik het houdt op als ik tijd heb ( eigenlijk ongeveer altijd behalve dit weekend + kert wss ) ik de oefeningen doe

**Geplaatst door de TopicStarter** : 16-12-13 16:58

Geplaatst door de TopicStarter : 16-12-13 16:58

Caelum schreef:
And I failed.

Met de shred challenge, dit weekend had ik echt geen tijd om een half uur te sporten,, Denk dat ik het houdt op als ik tijd heb ( eigenlijk ongeveer altijd behalve dit weekend + kert wss ) ik de oefeningen doe

Gewoon elke dag proberen!

Als het alleen dit weekend was en 2 dagen kerst is het toch juist goed

Hup hup! you can do it

EDIT:
Hebben jullie ook meer honger sinds jullie de challenge doen?

**Geplaatst**: 16-12-13 17:01

Geplaatst: 16-12-13 17:01

naomi_g1998 schreef:
xNiemand schreef:
Dag 6 zit er op

Overmorgen heb ik een rustdag, maar ook sportdag en moet ik véél fietsen.

Dan zou ik je rustdag verplaatsen naar de dag er na, anders heb je helemaal geen rust

Dat kan natuurlijk ook

**Geplaatst**: 16-12-13 17:03

Geplaatst: 16-12-13 17:03

Wilke93 schreef:
Caelum schreef:
And I failed.

Met de shred challenge, dit weekend had ik echt geen tijd om een half uur te sporten,, Denk dat ik het houdt op als ik tijd heb ( eigenlijk ongeveer altijd behalve dit weekend + kert wss ) ik de oefeningen doe

Gewoon elke dag proberen!
Als het alleen dit weekend was en 2 dagen kerst is het toch juist goed Hup hup! you can do it

EDIT:
Hebben jullie ook meer honger sinds jullie de challenge doen?

Nee want ik eet absoluut niet minder. :')

Dat lukt met mijn maag niet

**Geplaatst**: 16-12-13 17:04

Geplaatst: 16-12-13 17:04

liesJ schreef:
wow mooi buikje sita, als ik weer zoiets krijg ben ik dik tevreden: kunnen jullie mij tips geven wbt voeding is dit een beetje gezond?

7 uur boterham met kaas of smeerworst met glas melk
9.30 3 luchtige crackers met smeerkaas of smeerworst of jam en water of limonade
11.30 2a3 volkoren boterhammen met plak kaas of boterhammenworst en 1 met hagelslag of stroop en glas melk
15.30 2 stuks fruit + water of sap
17.30 drinkboulion kip
18.30 aardappels groente vlees/ nasi of pasta. 1x per week friet en sap
avond na het paardrijden 1 koekje en in het weekend 1 bakje chips

Je eet veel meer dan de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid vet per dag.
Daardoor blijf je eigenlijk een speklaag over je spieren heen kweken waardoor je werk voor niets is.

Je eet veel lege calorieen.
Ook heb je niets aan luchtige crackers met beleg. Want in principe eet je lucht met een enorme laag suiker daar bovenop.

Je krijgt te weinig proteine binnen. Zonder proteine kan je lichaam geen spieren opbouwen.

Rustdag betekend niet dat je moet uitrusten. Het betekend alleen dat je dezelfde krachtoefeningen die dag niet mag doen. Het is veel beter als je op een "rust" dag een andere sport gaat doen.

Als ik op maandag 500 squats doe dan heb ik dinsdag een rustdag. Maar doe ik op dinsdag 500 sit ups en laat mijn benen met rust.

**Geplaatst**: 16-12-13 17:05

Geplaatst: 16-12-13 17:05

Sorry dat, weer, mijn goedbedoelde advies fout is. Ik kan het btw ook lezen zonder dik gedrukte letters.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 16-12-13 17:07

Geplaatst door de TopicStarter : 16-12-13 17:07

Citaat:
Je krijgt te weinig proteine binnen. Zonder proteine kan je lichaam geen spieren opbouwen.

En waar zitten dan proteine in?

Laatst bijgewerkt door laughterline op 16-12-13 17:15, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 16-12-13 17:09

Geplaatst: 16-12-13 17:09

naomi_g1998 schreef:
Sorry dat, weer, mijn goedbedoelde advies fout is. Ik kan het btw ook lezen zonder dik gedrukte letters.

Ik doe het dik gedrukt omdat ik sinds gisteren al 19 pbs heb gekregen betreft rustdagen en herstellen.
Zo kan iedereen het snel lezen zonder dat mijn inbox overstroomt.

**Geplaatst**: 16-12-13 17:09

Geplaatst: 16-12-13 17:09

Raponsje, ik waardeer je kennis heel erg, maar ik ben vast niet de enige die denkt dat je het wel ietsjes vriendelijker kan brengen.

**Geplaatst**: 16-12-13 17:16

Geplaatst: 16-12-13 17:16

xNiemand schreef:
Raponsje, ik waardeer je kennis heel erg, maar ik ben vast niet de enige die denkt dat je het wel ietsjes vriendelijker kan brengen.

Het baart mij zorgen dat er een topic loopt over fitness terwijl er op elke pagina minimaal 2 keer een fout advies gegeven wordt.
Zeker omdat heel veel dingen echte basis kennis is.

Ik ben helemaal niet onvriendelijk, ik ontvang meer dan 40 pbs per dag via dit topic en een ander fitness topic op bokt en ik kan nu eenmaal niet naast mijn werkweek van 60 uur en een baby iedereen liefkozend te woord staan.

Heb een pb gekregen van een bokker of ik in dit topic alsjeblieft goede tips wilde komen geven.
Maar ik trek me terug uit dit topic. Tschus.

Nomineer dit bericht ×