Bokt.nl

**Geplaatst**: 07-01-13 22:23

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels)

Geplaatst: 07-01-13 22:23

"I don't wanna see that knee, just put the tush out.. and in.. and out.." :')

**Geplaatst**: 07-01-13 22:23

Geplaatst: 07-01-13 22:23

Hup Noor! Hup! You can do it!!! $*\o/*$

*skup*

**Geplaatst**: 07-01-13 22:25

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels)

Geplaatst: 07-01-13 22:25

Tis maar 20 minuten als je de warming up er vanaf haalt! Zoooo voorbij! Jullie kunnen het!

**Geplaatst**: 07-01-13 22:29

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels)

Geplaatst: 07-01-13 22:29

Whaaaa! Magere yoghurt met sinasappel is zó lekker!

**Geplaatst**: 07-01-13 22:30

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels)

Geplaatst: 07-01-13 22:30

geperste sinasappel of stukjes?

**Geplaatst**: 07-01-13 22:32

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels)

Geplaatst: 07-01-13 22:32

Jummmmieee klinkt goed! Ik heb gezondigd, heb net een koekje op :oo

Gelukkig verder vandaag wel alleen maar gezond gegeten

**Geplaatst**: 07-01-13 22:32

Geplaatst: 07-01-13 22:32

Meiden dankjewel. Dankzij dit topic ben ik net begonnen met 30day shred. De eerste "les" zit er op en ik vond het heerlijk. Heb wel de "kneuzen manier" gedaan met twee met water gevulde bidons als gewichtjes, maar ik voel me nu echt lekker moe. Op naar dag 2. Ik heb nu al zin in dag twee. Zie wel een beetje op tegen de push-ups. Dat heb ik nooit gekund en ook nu ging het niet (ahum) soepeltjes, maar ach.

**Geplaatst**: 07-01-13 22:32

Geplaatst: 07-01-13 22:32

Stukjes

**Geplaatst**: 07-01-13 22:33

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels)

Geplaatst: 07-01-13 22:33

Wat goed, Mikkie!

We gaan er met z'n allen voor! Alvast sterkte met de spierpijn morgen

**Geplaatst**: 07-01-13 22:39

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels)

Geplaatst: 07-01-13 22:39

Ja volgens mij krijg ik wel spierpijn. Maar ach het is voor een goed doel he. Ben helemaal trots op mezelf en dan moet ik nog 29 dagen. Hahaha.

**Geplaatst**: 07-01-13 22:43

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels)

Geplaatst: 07-01-13 22:43

Ik wilde het ook gaan doen, tot ik de eerste video bekeek en zag dat je push ups moet doen..
Mijn polsen kunnen dat niet hebben -O-

**Geplaatst**: 07-01-13 22:45

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels)

Geplaatst: 07-01-13 22:45

Dan doe je toch sit ups i.p.v. push ups? Of iets anders vervangends.

**Geplaatst**: 07-01-13 22:47

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels)

Geplaatst: 07-01-13 22:47

Did it! Poeh! Ik voel wel dat ik vooruit ga, maar na een lange dag werken en het paard is het wel even de knop omzetten!

**Geplaatst**: 07-01-13 22:48

Geplaatst: 07-01-13 22:48

Geeft dat het zelfde effect dan ?

**Geplaatst**: 07-01-13 22:49

Geplaatst: 07-01-13 22:49

Hebben er meer mensen last van hun scheenbenen? Ik heb de workout nu 2x gedaan en mijn scheenbenen doen echt zeer. Ben bang dat het door de jumping jacks en andere 'spring'oefeningen komt. Had er vroeger met hardlopen ook last van. Verder weinig last van spierpijn.

**Geplaatst**: 07-01-13 22:50

Geplaatst: 07-01-13 22:50

Haha als je morgen geen spierpijn hebt heb je iig last van je kont door al die schoppen noor

**Geplaatst**: 07-01-13 22:50

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels)

Geplaatst: 07-01-13 22:50

Thanks meiden!

**Geplaatst**: 07-01-13 22:51

Geplaatst: 07-01-13 22:51

Als je de pushups op je knieën niet kunt doen, kan je ze staand tegen een muur doen. Zelfde effect, minder zwaar.
Of de fly's doen, die ze laten in het filmpje ook laten zien. Dan lig je op je rug en beweeg je enkel je armen.

BFF heeft 'm ook gedaan. Met 3kg, maar hij ging helemaal kapot erop. Nu kan hij nog amper staan

**Geplaatst**: 07-01-13 22:52

Geplaatst: 07-01-13 22:52

Overal is in principe een vervanging voor te vinden. Ik heb dit een tijdje gedaan maar kreeg lichamelijke klachten waardoor ik helaas moest stoppen. Ik kende na drie dagen level 1 uit mijn hoofd en dat verveelde mij dood, dus ik ging opzoek naar vervangers. Ik deed ipv elke keer jumping jacks mijn benen voor en achter uit (ik weet niet hoe je dat noemt, maar de jumping jacks andersom) of deed sit ups ipv push ups. Het werkte bij mij wel degelijk. Ik vond mijn buikspieren erg belangrijk en die werden een stuk sterker door 30DS. Ik zit er aan te denken om weer te beginnen, maar ik ben de motivatie helemaal kwijt. Dus ik lees voorlopig even mee

Edit: iemand had het net over haar scheenbenen. Let goed op de stand van je voeten, doe het desnoods een tandje lager. En draag je wel geschikte schoenen? Het zijn nogal klappen die je benen te verwerken krijgen!

**Geplaatst**: 07-01-13 22:53

Geplaatst: 07-01-13 22:53

Jits. Scheenbenen komen geloof ik vaak doordat je te grote stappen zet! Dus misschien doe je de lunges verkeerd, stap je te ver in? Kom je met je knie voorbij je voet?

**Geplaatst**: 07-01-13 22:56

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels)

Geplaatst: 07-01-13 22:56

Dag 4 net gedaan! Woei! Het gaat steeds lekkerder!

**Geplaatst**: 07-01-13 22:57

Geplaatst: 07-01-13 22:57

Net uitgerekend, als ik zo elke dag doorga heb ik les 30 op mijn verjaardag.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 07-01-13 22:58

Geplaatst door de TopicStarter : 07-01-13 22:58

Talisa schreef:
Dag 4 net gedaan! Woei! Het gaat steeds lekkerder!

Goed bezig $*\o/*$

Ik ben stiekem al nieuwsgierig naar level 2. Jullie dan?

**Geplaatst**: 07-01-13 23:00

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels)

Geplaatst: 07-01-13 23:00

Jaaa.. ik ook! Maar ik zie er stiekem ook wel een beetje tegenop.. Gaat level 1 dalijk goed, komt er weer wat nieuws..

Op welke dag zit jij, Sabini?

**Geplaatst**: 07-01-13 23:00

Geplaatst: 07-01-13 23:00

Sabini schreef:
Talisa schreef:
Dag 4 net gedaan! Woei! Het gaat steeds lekkerder!
Goed bezig $*\o/*$

Ik ben stiekem al nieuwsgierig naar level 2. Jullie dan?

Ja ik ook haha!

Doe nu wel steeds meer oefeningen op Nathalie haar niveau ipv Anita, dus dat is goed!

Alleen die oefening in het einde dat je zo schuin opzij door je knie zakt en je armen naar voren/boven moet doen, aaaaaaaauw mijn armen gaan daar echt dood aan!