Bokt.nl

**Geplaatst**: 23-04-12 09:36

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 23-04-12 09:36

Ik ga vaak samen met mijn vriend. Heel soms gaat er een vriendin mee, maar zij kan niet zo vaak.

Zo, lekker wezen squashen, en nu leren!

**Geplaatst**: 23-04-12 09:37

Geplaatst: 23-04-12 09:37

Ik wel een vriendin die regelmatig mee gaat, maar ik noem haar geen trainingsmaatje want ik heb het gevoel dat zij altijd maar wat doet om even te sporten in plaats van bewust bezig te zijn met een training

Ik ga zo even naar de supermarkt wandelen. Toch nog iets actiefs

**Geplaatst**: 23-04-12 09:39

Geplaatst: 23-04-12 09:39

Missfitness, ik denk dat het heel erg belangrijk en goed is om daar eens over na te denken ja, wat je in de toekomst wilt

goed dat je daar met je trainer over gaat hebben! En vet% zou ik ook echt.niet lager naar streven joh. We fijn dat je nu een goede balans hebt. en het trainen goed gaat!

Vanavond weer bootcampen. Kan niet wachten haha.. ik woog net 67.0 kilo, heeel erg fijn! Over een maand misschien wel 2 kilo er af :):)

**Geplaatst**: 23-04-12 10:16

Geplaatst: 23-04-12 10:16

Colway dat zit op de schans (horecapleintje)
Ik vindhet zelf erg gezellig daar
Was echt een drempel om te gaan
Je kan altijd een keer gratis een proef doen
Dan kan je kijken of je het wat vind
Eventueel kunnen we afspreken als je dat fijn vind
Ik heb niet echt iemand met wie ik afspreek maar kom wel vaak dezelfde mensen tegen waar ik dan mee klets en er is een vrouwtje die ik geholpen heb om met krachttraining te beginnen
De sfeer is heel huiselijk

**Geplaatst**: 23-04-12 10:25

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 23-04-12 10:25

Anne: Ik heb ook een enorm vreetweekend gehad!
Ik heb wel een trainingsmaatje, ga denk ik 2 keer per week samen met haar en 2 keer alleen. Normaal sport ik op maandag niet, maar omdat ik zooooveel heb gesnoept etc ga ik vanavond bij haar eten en dan een workoutdvd doen, haha ben benieuwd!

**Geplaatst**: 23-04-12 11:12

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 23-04-12 11:12

Wollie leuk zo'n workout dvd

en even een balansdagje dan, kwa voeding?

Mijn streef : 23 juni, 63 kilo.

Waarom? Ik ga dan naar het afscheidsconcert van Westlife, in Dublin. Samen met mijn vriend, broer en meisje die ik 10 jaar geleden bij Westlife heb ontmoet.
Ik wil natuurlijk bij mn vriend op zijn nek

dus dan vind ik 63 een mooi gewicht.

**Geplaatst**: 23-04-12 11:15

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 23-04-12 11:15

Haha een balansdagje? Ik denk dat ik er een balansweekje van maak!
Mijn streefgewicht is 60 kg. (voor het vreetweekend woog ik 65, nu durf ik niet meer op de schaal)
Wat leuk dat je naar Westlife gaat!

**Geplaatst**: 23-04-12 11:18

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 23-04-12 11:18

Ik heb niet echt een streefgewicht, althans er hoeft geen gewicht af zeg maar, mijn doel is meer strak/licht gespierd en wat meer conditie, al is die op zich niet verkeerd (maar kan altijd beter zullen we maar zeggen)

@dddmakink, ben net lid bij de Gym In, jaarabbo dus ga nog niet weg daar ;-)

Vond het wel lastig sportschool kiezen, eerder lid geweest bij Achmea, maar te duur en had er toen eigenlijk niet echt zin in en was alleen.

Ik sport met mijn vriend, proberen samen i.i.g 2 keer per week te sporten en 1 keer alleen

**Geplaatst**: 23-04-12 11:18

Geplaatst: 23-04-12 11:18

Marije__ schreef:
Wollie leuk zo'n workout dvd
en even een balansdagje dan, kwa voeding?

Mijn streef : 23 juni, 63 kilo.

Waarom? Ik ga dan naar het afscheidsconcert van Westlife, in Dublin. Samen met mijn vriend, broer en meisje die ik 10 jaar geleden bij Westlife heb ontmoet.
Ik wil natuurlijk bij mn vriend op zijn nek dus dan vind ik 63 een mooi gewicht.

Haha wat een reden maar ik begrijp het

**Geplaatst**: 23-04-12 11:18

Geplaatst: 23-04-12 11:18

Ik wil vanavond ook even alles meten, gewicht, vetpercentage, etc

**Geplaatst**: 23-04-12 11:25

Geplaatst: 23-04-12 11:25

Vet willen ze bij mij ook meten nou dacht het dus even niet
Weet zelf ook wel dat die veeeeeeeel te hoog is

**Geplaatst**: 23-04-12 11:28

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 23-04-12 11:28

ik wil het begin mei nog eens laten meten
dus das volgende week ergens
heb het in januari voor het laatst laten meten, zat toen ook iets te hoog, 31

**Geplaatst**: 23-04-12 11:30

Geplaatst: 23-04-12 11:30

Colway schreef:
Ik wil vanavond ook even alles meten, gewicht, vetpercentage, etc

Dat is heel interessant

stel dat je dat dan over _+1,5 maand weer doet,kan je ook zien of je daadwerkelijk vet bent afgevallen en/of spier bent aangekomen.

Ja.. ik heb er al enorm veel zin in! $*\o/*$ Ik ben 10 jaar lang fan van ze geweest. Nu niet zo heel erg meer. Maar ik herken gewoon zoveel nummers in mezelf, de situaties waar ik in ben beland.. ook een hoop emotie

Word die zomer ook 20 jaar

Dus een soort van afsluiting van vanalles en nog wat! voor mezelf.

**Geplaatst**: 23-04-12 11:36

Geplaatst: 23-04-12 11:36

Ik lees alweer een tijdje met jullie mee

Ik doe 3-4 maal per week krachttraining, helaas heb ik inmiddels m'n rechterschouder de soep in gedraait. Toch een stukje onkunde denk ik

Ik heb 'm 2 weken rust gegeven en nu brandt ie tenminste niet meer als ik er niets mee doe. Maar ik kan m'n arm niet zomaar naar voren strekken of boven m'n hoofd houden, dat doet nog steeds heel erg veel pijn, laat staan met een gewicht erbij.

Ik heb geen flauw idee wat het is, maar dat ik naar de dokter moet is wel duidelijk. Voorlopig geef ik het maar gewoon rust.

Dus geen push ups meer, geen schouder oefeningen, triceps is ook heel erg lastig. Ik focus me nu heel erg op m'n benen/billen en iets meer op buik.

M'n vet% ligt rond de 23%, maar het is lastig te meten omdat ik veel vel heb overgehouden van m'n obese periode.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-04-12 13:31

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst door de TopicStarter : 23-04-12 13:31

Marije, naar westlife!!!??? :oo

Ik was zo'n groot fan van hun

Vind hun muziek nog steeds leuk!

Colway, alles laten meten dat is wel interessant..

Ik wil dat alleen niet

Naja, ik wil het wel weten.
Maar dat hoeft dan niemand anders te weten, als het resultaat mij daarvan niet aanstaat zeg maar

Phormicola, ben j daarvoor niet naar de HA geweest dan?? Naja, denk ook niet dat ze er veel aan kunnen doen..

Nog 1,5 uur en dan mag ik ook weer :):)

**Geplaatst**: 23-04-12 13:39

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 23-04-12 13:39

Ik ga vanmiddag ook weer sporten met vriendlief

**Geplaatst**: 23-04-12 14:13

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 23-04-12 14:13

Triceps doen bij mij nog zeer na donderdag

nou ja zeer, ik voel ze lichtjes, maar heb echt vette spierpijn gehad zeg, biceps zijn wel al aardig gevormd, die mogen ietsje pietjes nog wat gevormder, hoop op mooie slanke, gevormde armen ;-)

**Geplaatst**: 23-04-12 14:13

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 23-04-12 14:13

Citaat:
Dat is heel interessant stel dat je dat dan over _+1,5 maand weer doet,kan je ook zien of je daadwerkelijk vet bent afgevallen en/of spier bent aangekomen.

Ja precies, ben benieuwd, straks eens doen

**Geplaatst**: 23-04-12 16:15

Geplaatst: 23-04-12 16:15

Wat zijn trouwens DE tips om te werken naar slanke benen? (Kracht en cardio oefeningen) Edit: En dan vooral eigenlijk de bovenbenen.
Ik was in de stad korte broeken passen, maar ik werd er een beetje depri van dus heb ze maar snel weer uit gedaan :')

Laatst bijgewerkt door annepaardoes op 23-04-12 16:40, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 23-04-12 16:23

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 23-04-12 16:23

Dit wil ik ook graag weten

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-04-12 16:51

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst door de TopicStarter : 23-04-12 16:51

Weer lekker 1,5 uur getraind :):)

Slanke benen.. Hmm,, nee eigenlijk weet ik dat niet :oo

Gespierde, strakke benen wel :')

Ik denk gewoon echt veel cardio, hardlopen, crosstrainen, steppen en..

**Geplaatst**: 23-04-12 17:05

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 23-04-12 17:05

Ja strakke benen ook, maar ik ben gezegend met flinke heupen dus als die benen alleen maar gespierder worden worden ze nog groter en dat moet ook weer niet.

Heb vandaag ook voor het eerst de legpress op 70 kg gezet. (Begon 7 weken terug met 50 kg) Met een beetje puffen lukt het om de 2x 15 herhalingen te halen.
Daarna wilde ik met de ped-dec aan de gang maar ik had gewoon geen puf meer. Dus maar bij de cardio gehouden. Ga zo hier thuis nog wel wat oefeningen doen.
Ik heb trouwens de laatste twee weken een stuk minder puf en als ik dan door ga word ik er gewoon misselijk van. Van de week maar eens even bloedprikken.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-04-12 17:07

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst door de TopicStarter : 23-04-12 17:07

Legpress is leuk he

Het is leuk als je dan ook eens je gewichten omhoog kan gooien, voelt toch lekker!

Ik ben van 30 kg, naar 50, naar 80, naar 90, naar 100, en zit nu op 110 kg

3x 10 herhalen dan.

Voorzichtig met jezelf he Anne! :(:)

**Geplaatst**: 23-04-12 17:23

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 23-04-12 17:23

haha leuk Nancy! ja ik begin nu steeds meer van ze te luisteren, moet me toch voorbereiden he

Ik ga zometeen bootcampen!! hopen jullie mee dat het droog blijft...

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-04-12 17:26

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst door de TopicStarter : 23-04-12 17:26

Succes Marije!!

En vooral veel plezier! Hier is het nog de hele dag droog geweest..

Ik heb trouwens zo'n lekker sportnummer gevonden

Even opzoeken hoor..