Bokt.nl

**Geplaatst**: 26-01-11 09:28

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 26-01-11 09:28

Menu voor vandaag:

O: 2 volkorenboterhammen met pindakaas + 1 glas melk
T: 1 plakje ontbijtkoek (die blauwe) + 1 kop thee met zoetje
M: 2 volkorenboterhammen met filet + 1 glas melk + 1 glas water
T: 1 gekookt ei + 1 kop thee met zoetje
A: pasta met kip en sla met tomaat + 1 glas water

**Geplaatst**: 26-01-11 09:35

Geplaatst: 26-01-11 09:35

Ik zie dat ik bij jou kom eten Juul

Mjammie

Gister fkes mn pasje voor de sportschool laten opwaarderen, gaan we ook maar weer oppakken volgende week, lekker sjoemba-en

**Geplaatst**: 26-01-11 09:43

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 26-01-11 09:43

Mag hoor Vippie... ;-)

hihi!

Jij bent goed bezig! lekker beetje door die sportschool hopsen

ga zaterdag weer fietsen...

**Geplaatst**: 26-01-11 09:49

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 26-01-11 09:49

Goedemorgen allemaal

Mijn menu voor vandaag:

O: 2 volkoren sneeën met 1x 30+ kaas en 1x gegriklde kipfilet + Bakje 0% yoghurt
T: Appel
L:2 volkoren sneeën met 1x 30+ kaas en 1x gegriklde kipfilet
T: 2 Mandarijnen
A: Lasagna
T: ?

**Geplaatst**: 26-01-11 10:05

Geplaatst: 26-01-11 10:05

Nathalie, als je resultaat wil zien van het sporten, moet je toch echt min. 3x per week sporten

Goeiemorgen!
Ik ben weer met goede moed verder gegaan vandaag

O: Cruesli balans met halfvolle melk, beetje jus-niet-vers
T: Appel met kaneel, crystal clear
L: 2 á 3 boterhammen (zijn echt kleine broodjes hier, en als ik druk aan het werk ben heb ik iets meer nodig

) met kaas/worst, crystal clear
T: Nog geen idee, denk stuk fruit
A: Lasange met salade (of salade met beetje lasagne, hoe je het wil zien, vriendje zorgt voor t eten vandaag

)
T: Nog geen idee

**Geplaatst**: 26-01-11 10:54

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 26-01-11 10:54

@ Patriciavt: jaa dat weet ik ik doe dan 1x thuis zumba of 2x ligt eraan hoe het zit met school en werk. En daarnaast 2x per week fitness en 1x pw paardrijden.

**Geplaatst**: 26-01-11 10:57

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 26-01-11 10:57

Ik fiets nu 1x pw naar stal, zwem 1x pw en ga vanaf dit weekend squashen met mn vriend en een vriend van hem. van de zomer naar 3x fietsen in de week

dan kom ik wel aan mn sporten...

**Geplaatst**: 26-01-11 10:58

Geplaatst: 26-01-11 10:58

mijn dag van vandaag:
o: beschuitje, met o % vet aardbeien yoghurt
t: ? iets van fruit ofzo
m: 3 cracottes, met linesse (met wat kommkommer)
t: beetje yoghurt ofzo
a: volgens mij willen ze bij ikea gaan eten

, dus neem ik denk ik gewoon kleine portie zweedse gehaktballen + wat frietjes

en mama heeft een zak blauw m&m s gekocht voor tijdens het leren,

ik weet echt niet of ik daar van af kan blijven, ze zijn namelijk zo lekker, mischien neem ik dat ipv tussen doortje, en dan vooraf bepaalde hoeveelheid, zodat ik niet de hele zak leeg eet

**Geplaatst**: 26-01-11 11:04

Geplaatst: 26-01-11 11:04

Patriciavt schreef:
Nathalie, als je resultaat wil zien van het sporten, moet je toch echt min. 3x per week sporten

Ben ik het niet mee eens, ik sport 1 á 2 keer in de week en ik zie ook zeker verschil.

**Geplaatst**: 26-01-11 11:07

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 26-01-11 11:07

Tuurlijk helpen alle kleine beetjes, zelf al de trap nemen ipv de lift.
Ik denk dat patricia niet zozeer bedoelt qua gewicht/vetverbranding, maar qua spiermassa. Als je echt strakkere benen/billen/buik enz wilt dan zit je toch al snel aan 3x p.w.

**Geplaatst**: 26-01-11 11:07

Geplaatst: 26-01-11 11:07

@ Patries, kun je niet beter muesli eten ipv cruesli!?

Mijn 'menu' van vandaag:

O: 3 beschuitjes met hagelslag

T: Ontbijtkoek
L: 2 boterhammen met ...? En een stuk fruit
T: ?
A: ?

Ik hou me niet meer aan het ziekenhuisdieet.. 1 omdat het niet mag van
me moeder, die is er namelijk achter gekomen toen ik mij gisteren niet echt
bepaald lekker voelde, en 2 omdat het voor mij te weinig is met wat ik allemaal doe op een dag.

Hagelslag in de ochtend hou ik er trouwens gewoon in..

Ik merk als ik dat doe, mijn behoefte overdag minder sterk is naar zoetigheid..

**Geplaatst**: 26-01-11 11:11

Geplaatst: 26-01-11 11:11

Zit nog te twijfelen aan welke lessen ik mee ga doen..
Heb keuze uit o.a.
- bodypump
- callanetics
- zumba
- spinning
- bodybalance
- taebo
- aerobic
- bkick

**Geplaatst**: 26-01-11 11:12

Geplaatst: 26-01-11 11:12

Paar dagen niet gelezen en jeetje wat veel erbij

.
Ga helaas niet alles bijlezen..

Mijn post van maandag had moeten zijn: 0,8 kg afgevallen deze week en totaal dan 4,8 kg.
Merk wel dat het veel langzamer gaat. Denk maandag stuk minder er af.. maar zo lang het door blijft gaan hoor je mij niet heel heftig klagen

.

**Geplaatst**: 26-01-11 11:15

Geplaatst: 26-01-11 11:15

Eefske schreef:
Ben ik het niet mee eens, ik sport 1 á 2 keer in de week en ik zie ook zeker verschil.

Oke

In theorie zeggen ze dat als je resultaat wil zien dat je dan min 3x per week moet sporten

Uiteraard verschilt dit per persoon

Melanie, ik heb Cruesli balans van Quaker, dat is prima spul

(116KC per portie)
Muesli is vies

Netjes Amsterdam30

Idd, zolang het maar door blijft gaan! Ik heb maandag geen weegmoment en denk ook niet dat ik mega veel kwijtraak deze week, vr tm ma in DLD ga ik echt niet alleen aan de salade en ook zeker aan de wij (we hebben een cultuur en wijn arrangement

) maar we gaan ook echt lekker stukken wandelen enzo, dus wel flink in beweging

**Geplaatst**: 26-01-11 11:15

Geplaatst: 26-01-11 11:15

Jaime_ schreef:
Tuurlijk helpen alle kleine beetjes, zelf al de trap nemen ipv de lift.
Ik denk dat patricia niet zozeer bedoelt qua gewicht/vetverbranding, maar qua spiermassa. Als je echt strakkere benen/billen/buik enz wilt dan zit je toch al snel aan 3x p.w.

Oh, op die manier. Ja, als je echt een groot verschil wil zien qua spiermassa, dan zou je vrij veel krachttraining moeten doen.

**Geplaatst**: 26-01-11 11:24

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 26-01-11 11:24

@Patriciavt: leuk vooruitzicht! Een keer iets lekkers moet kunnen hoor..
Gewoon stug door blijven gaan daarna!

**Geplaatst**: 26-01-11 11:25

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 26-01-11 11:25

Whaaaaa ik heb honguuuuuurrrrr :oo

Of naja.. trek

**Geplaatst**: 26-01-11 11:28

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 26-01-11 11:28

Ga ook lekker met de trap naar de 3e in onze flat ipv de lift!
werk op de 12e en ben nu begonnen met daar ook met de trap te gaan. Ga naar de 2e en dan met de lift verder en elke paar weken wil ik dat uitbouwen...

**Geplaatst**: 26-01-11 11:35

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 26-01-11 11:35

Patricia, wat doe jij precies in de sportschool ?

**Geplaatst**: 26-01-11 11:35

Geplaatst: 26-01-11 11:35

vandaag

O; balans bakje, 1 droog bolletje
T; cracker
L; geen idee, wss een broodje met mozarella?
T; crackers
A; geen idee
T; appel met kaneel

en wil eigenlijk vanavond weer sporten