Bokt.nl

**Geplaatst**: 06-02-17 09:15

Geplaatst: 06-02-17 09:15

Cheetahfan schreef:
Kimmie: Waarom werd ze boos? Omdat je die filmpjes deed of omdat ze denkt dat het slecht is voor je rug?
Annikoe: Zo, das een flinke tocht! Was het gepland?
Mjwb: Mm, daar heb ik nou nooit last van. Zou nog wel wat erbij pakken!

Vanuit de manege hadden ze een rit georganiseerd waarbij je in kleine groepjes dmv een aantal herkenningspunten in de duinen een route moest rijden. Maar soms waren wij onnodig omgereden of een beetje verdwaald :')

En dat is vandaag wel te voelen..

**Geplaatst**: 06-02-17 11:13

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 06-02-17 11:13

Nou mijn weekend was ook niet echt gezond

Zaterdag
O: Kwark met kaneel en een rijstwafel met pindakaas
L: Bruin broodje met zalmsalade, eierkoek met appelstroop en vast nog iets maar weet het niet meer
T: M&M's .. eindelijk de zak leeg gegeten haha
A: Frietjes met een frikandel met mayo en curry & een snickerijsje

& 's avonds iets te veel alcohol ... en toen we van het stappen terug kwamen nog een tosti

Zondag:
O/L: 2 bruine afbakbroodjes, 1 met filet american 1 met kaas
T: Soja zoutjes
A: Salade met mozzarella, halve paprika, olijven (al vroeg gegeten want moest werken)
T: Stuk stokbrood met kruidenboter (na het werk)

**Geplaatst**: 06-02-17 11:55

Geplaatst: 06-02-17 11:55

Volgens mij moet ik ongesteld worden, heb snaaitrek en ben een kg zwaarder :roll:

nadeel van onregelmatig, weet nooit zeker of dat t is.

Vandaag wordt mn dag zoiets:
O: kwark met noten en zaden en beetje kokos, rijstwafel pindakaas
L: salade met tomaat, kipreepjes en avocado
T: cup a soup
A: zuurkoolstamppot met halve speklap
T: snack a jack

B: sportschool, en heb er al een uur dansen met de kinderen op zitten

**Geplaatst**: 06-02-17 12:29

Geplaatst: 06-02-17 12:29

Laura82 schreef:
Volgens mij moet ik ongesteld worden, heb snaaitrek en ben een kg zwaarder nadeel van onregelmatig, weet nooit zeker of dat t is.

Hier hetzelfde! Neem vanavond mn laatste pil en ben ook ineens zwaarder. Ik denk/hoop dat ik zwaarder ben door vocht, altijd zo demotiverend rond deze tijd van de maand.

**Geplaatst**: 06-02-17 12:49

Geplaatst: 06-02-17 12:49

Haha Laura, dansen met de kinderen! Durf te wedden dat dat ook een goede workout is

Mijn dag wordt/is ongeveer zo:
O: 250 gr magere kwark met een banaan en 30 gr zaden/noten
T: appel
L: aantal maiswafels met beleg + gekookt eitje
T: boterham met beleg
A: 2 turkse pizza wraps met sla, tomaat, komkommer, uitje en wat knoflooksaus
T: wat vanilleyoghurt en 2 kleine blokjes melkchocolade

B: huis schoonmaken en dweilen en 1 uur boksen

**Geplaatst**: 06-02-17 13:30

Geplaatst: 06-02-17 13:30

Kimmie: Nee dat snap ik, maar waarom denkt ze dat het slecht is?

Laura: Lekker lijstje hoor, intensief zeg, boksen! Heb een tijd kickbox gedaan, had me er een beetje op verkeken.

O: 200 gram Alpro yoghurt met Dorset muesli
L: bietenwrap met halve avocado, tomaat en salsasaus
T: appel, bakje magere kwark met een banaan
A: bietenwrap met falafel, paprika, tomaat, salsasaus en miss nog restje avocado erbij.
T: Kuipje appel/peer moes van de ah, bakje druiven

D: Thee
B: uur volleybaltraining

**Geplaatst**: 06-02-17 14:10

Geplaatst: 06-02-17 14:10

Ik zet mijn lijstje van gister er niet neer, dagje sauna met een hightea met allerlei zoete hapjes. En later nog friet gegeten omdat we te moe waren om te koken. Lekker is zo'n dagje wel

. Vandaag maar even gezond.

**Geplaatst**: 06-02-17 19:26

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 06-02-17 19:26

Iedereen een goede maandag gehad?

O: 1 grapefruit
L: 2 craqouttes met 30+ kaas en een gekookt ei
T: 1 banaan
T: handje walnoten
A: bloemkool, aardappels uit de oven en een vegaburger
T: misschien nog een mandarijn.

B: 20 minuten gefietst, zo nog even een klein stukje wandelen.

**Geplaatst**: 06-02-17 19:51

Geplaatst: 06-02-17 19:51

Spierpijn van het rijden van gisteren en dan dalijk nog gaan sporten, help :')

Mijn lijstje voor vandaag

O: banaan en een glas drinkyoghurt
T: eiwitreep en 2 toffees
L: 2 witte boterhammen met zuivelspread en kipfilet en een gekookt ei
T: stukje vlees

A: kop tomatensoep en aardappelen, snijbonen en 1,5 slavink

Ongeveer 1700 kcal

B: 6 uur gelopen/gestaan op mn werk, hond uitgelaten en 40 min trainen

**Geplaatst**: 06-02-17 20:09

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 06-02-17 20:09

O: twee bruine boterhammen met ei
M: schaaltje yoghurt met cruesli
A: pizza
T: bananen vla

B: behang trekken, inloopkast opruimen
D: Spa&Fruit light

**Geplaatst**: 06-02-17 21:11

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 06-02-17 21:11

Lijstje gister:
O: 1 toast met 2 gekookte eieren
L: 2 bolletjes met jonge kaas
T: stukje brownie
A: MC2 Burger (vegetarische slager) op een hamburger broodje etc

Vandaag:
O: yoghurt met speltvlokken en rozijnen
T: appel
L: 2 liefde&passie spelt met oude kaas, andere mc2 burger
T: 4 oreo's :Y)

A: spaghetti aglio olio en doperwten
kcal: zo'n 1600 kcaloriën vandaag

**Geplaatst**: 06-02-17 21:45

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 06-02-17 21:45

Amikoe: zo goed als maandagen kunnen!

Welke vegaburger eet je?

Annikoe: succes haha!

Ik heb me keurig aan mijn lijstje gehouden vandaag!

Zelfs nog extra 20 minuten hardgelopen na mijn training omdat we eerder moesten stoppen en ik nog energie had.

**Geplaatst**: 06-02-17 21:56

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 06-02-17 21:56

Mijn lijstje van vandaag is heel netjes al zeg ik het zelf. Helaas mijn oefeningen niet gedaan (maar heb ook wel een beetje spierpijn nog van gister). Verder ben ik ook erg blij met de koekjes, ze zijn lekker!
O: twee boterhammen met pasta en pindakaas en een beker melk.
T: appel en water.
L: drie boterhammen met kaas en drie tomaatjes, bosvruchtenjam en honing, water en een bekertje thee.
T: boterham met appelstroop en water.
T: zelfgemaakt 'gezonder' chocolat chip cookie.
T: nog zo'n koekje en een kop thee.
A: twee scheppen bloemkool, halve aardappel, een gehaktbal en wat jus. (kreeg niet alles op).
T: bakje vanille vla zacht en luchtig.
T: wss kop thee en nog een chocolat chip cookie.

B: uur gefietst, half uur basketbal bij gym, paard gelongeerd en wat grondwerk gedaan.

**Geplaatst**: 06-02-17 22:02

Geplaatst: 06-02-17 22:02

Vandaag weer gewogen en gemeten bij de sportschool en toch goed nieuws!
Inderdaad iets aangekomen in gewicht, maar wel verminderd in vetpercentage. Daarnaast spierpercentage iets omhoog en ook mijn vochtpercentage wat hoger, dus het kan idd zijn dat ik wat meer vocht vasthou.
Maar toch weer 2 cm van mijn buik af $*\o/*$ nu 4 cm in totaal van mijn buik en hier en daar ook nog een centimeter minder, dus in totaal alles bij elkaar op getelt al 19 cm kwijt sinds ik ben begonnen in november

Edit: typfoutje, 19 cm kwijt ipv 29 :')

Laatst bijgewerkt door Annikoe op 06-02-17 22:13, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 06-02-17 22:06

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 06-02-17 22:06

Wat netjes! Echt super

@cheetahfan, ik had van die vegaballetjes erbij gedaan. Heb die van de Lidl nog een kans gegeven en ze zijn best prima

.

Ik heb net nog een klein bakje vannilleyoghurt gegeten, verder ook aan m'n lijstje gehouden

.

**Geplaatst**: 07-02-17 00:32

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 07-02-17 00:32

Bij mij ging het ook goed vandaag!

O: Magere kwark met druiven
M: Bananenpannenkoekjes met appel en kaneel
A: Kop rundvleessoep, Wrap met gerookte zalm, avocado, komkommer en sla. Als toetje nog een restje bananenpannekoekjes.
T: Mandarijn
T: Twee boterhammen met Linesse smeerkaas en een beker melk (ik had honger hihi)

Dus nu netjes 1650 kcal, dus perfect

B: Een uur gefitnesst vandaag

**Geplaatst**: 07-02-17 06:45

Geplaatst: 07-02-17 06:45

bente12 schreef:
Laura82 schreef:
Volgens mij moet ik ongesteld worden, heb snaaitrek en ben een kg zwaarder nadeel van onregelmatig, weet nooit zeker of dat t is.

Hier hetzelfde! Neem vanavond mn laatste pil en ben ook ineens zwaarder. Ik denk/hoop dat ik zwaarder ben door vocht, altijd zo demotiverend rond deze tijd van de maand.

Ik schud jullie de hand.

Ik heb nu mijn ontbijt wat aangepast omdat ik de laatste tijd niet verzadigd raakte van mijn groente- en fruitsmoothies. Nu: griekse yoghurt, beetje melk om het drinkbaar te maken, 3 scheppen havermout en dan fruit naar keuze. Vanochtend waren het aardbeien en blauwe bessen.

Ik heb nu ook whey protein gebruikt. Gisteren eerst een half schepje er doorheen en vandaag een hele. Kijken of ik er langer verzadigd van blijf. Het is wek lekker overigens, bananensmaak.

**Geplaatst**: 07-02-17 09:01

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 07-02-17 09:01

Straks de eerste les yoga eens doen. Ik denk dat het eigenlijk niets voor mij is, maar het zit toch bij in men abo van de fitness, dus maar eens testen.

O: actimel, overnight oats
T: Appelsien
L: Homemade salade
T: Appel
A: ?

S: YOga 1u

**Geplaatst**: 07-02-17 10:15

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 07-02-17 10:15

Hier gaat het heel goed, na een superslecht weekend op de hengstenkeuring :')

Normaal heb ik dan moeite om weer in het ritme te komen, maar vorige week ging ik zo lekker.
En gisteren pakte ik dit zo weer op $*\o/*$

Gisteravond nog even 3,5km gelopen in 30-35 minuten. Ook niet verkeerd vond ik zelf.
Vanavond rijden, indien het weer het nog toelaat (thuis in blubberbak), maar vooraf even hoepelen.
Wel lekker slecht avondeten, pizza

Dus de rest van de dag rustig aan.

O: Overnight oats met jus d'orange
T: 2 Snack a jacks caramel (á 51 kcal per stuk)
L: 2 boterhammen met grillworst-kaas en een beetje roomboter
T: 2 appels
A: Pizza van de pizzaria

En dan is het de bedoeling dat ik daarna niets meer eet.

Verder drink ik veel thee.

**Geplaatst**: 07-02-17 11:12

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 07-02-17 11:12

Grillworst kaas bestaat inderdaad ook mog dat is lang geleden.

**Geplaatst**: 07-02-17 11:17

Geplaatst: 07-02-17 11:17

De weegschaal was vanmorgen stukken liever voor me dan gisteren

dacht t al, heb me gisteren een ongeluk geplast

O: overnight oats met rozijnen en gemengde noten
T: banaan
L: salade met tomaat, avocado, kipreepjes en yoghurtdressing
T: traktatie op het werk
A: onbekend (bij mn moeder, geloof iig zalm

)

**Geplaatst**: 07-02-17 12:09

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 07-02-17 12:09

The Cat: Haha, succes! Ik vond van yoga vooral het einde leuk, liggen onder een dekentje.

O: 200 gram Alpro yoghurt met Dorset muesli
L: 150 gram magere kwark met een banaan en bosbessen
T: appel, smoothie met bosbessen, mango, ananas, pastinaak, pompoen en spinazie
A: Groentefriet met falafel, schaaltje alpro mild&creamy kokos na
T: Kuipje appel/peer moes van de ah, bakje druiven

D: Thee
B: Uurtje zumba

**Geplaatst**: 07-02-17 15:07

Geplaatst: 07-02-17 15:07

Ik heb echt bizar veel energie sinds ik sport, heb dat nog nooit zo ervaren. Vind het maar vreemd haha, vooral omdat ik evengoed ook wel heel moe ben :')

Heb gisteren dus gesport, en zit nu alweer te stuiteren om vanavond weer te gaan

**Geplaatst**: 07-02-17 16:48

Geplaatst: 07-02-17 16:48

Laura82 schreef:
Ik heb echt bizar veel energie sinds ik sport, heb dat nog nooit zo ervaren. Vind het maar vreemd haha, vooral omdat ik evengoed ook wel heel moe ben
Heb gisteren dus gesport, en zit nu alweer te stuiteren om vanavond weer te gaan

Ik moet zeggen dat ik gisteren na het sporten ook veel meer energie had en mezelf minder moe voelde haha

Mijn lijstje voor vandaag:

O: Banaan
t: Eiwitreep
L: Salade met tonijn, hüttenkase en een gekookt eitje
T: Chocoladetruffel (Die was echt een 8

) en een volkoren cracker met kipfilet
A: Ik geloof gebakken aardappelen met iets

B: Veel gelopen/gestaan, hond uitgelaten

Ik denk dat ik op zo'n 1400 kcal uitkom, dus er moet nog wat bij vanavond

**Geplaatst**: 07-02-17 17:18

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 07-02-17 17:18

The_cat, ik ben erg benieuwd wat je van de yoga vond!

O: havermout in water met chiazaad en een banaan
L: 3 craqouttes met 1x pindakaas en 2x 30+ kaas
T: 4 dropjes
T: een sinaasappel
A: boerenkool met een vegaschnitzel

B: stal uitgemest, paard gelongeerd, uur yoga straks.