Bokt.nl

**Geplaatst**: 20-02-13 14:37

Geplaatst: 20-02-13 14:37

Ga er vanmiddag weer op :-)

Maandag wil ik beginnen met Ripped!

**Geplaatst**: 20-02-13 14:38

Geplaatst: 20-02-13 14:38

Sorry, zal niet meer zulke recepten plaatsen.

Ik moet mezelf een schop onder mijn kont geven voor mijn shred level 2. Heb vanochtend al 5 kwartier gefitnesst en wat in het huis houden gedaan. Beetje vermoeide benen... Ik spreek met mezelf af dat ik om 3 uur begin.

**Geplaatst**: 20-02-13 14:41

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 20-02-13 14:41

Bij mij werkt het beste. Niet uitstellen maar ineens gaan doen. Zie er ook tegen op hoor voor vandaag, echt spierpijn en begin is dan nest zwaar...

**Geplaatst**: 20-02-13 14:50

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 20-02-13 14:50

Kom op Britt, je kunt het!

Shanna, ik zag in het HK topic dat je een leuk tanktopje had, waar heb je die vandaan O:)

?

Mag ik even ego doen? Ben zo trots, bijna mijn doel bereikt $*\o/*$
Afbeelding

En dat in amper een maand!

**Geplaatst**: 20-02-13 14:51

Geplaatst: 20-02-13 14:51

urselin schreef:
Kom op Britt, je kunt het!

Shanna, ik zag in het HK topic dat je een leuk tanktopje had, waar heb je die vandaan ?

Amerika! Is laatst via dit topic een groepsbestelling geweest.
Hier kan je 't vinden: http://www.ogorgeous.com/pages/blogilates

Knap hoor die foto, lukt mij niet...

**Geplaatst**: 20-02-13 14:52

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 20-02-13 14:52

wtf, wanneer moet je dat kunnen

**Geplaatst**: 20-02-13 14:54

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 20-02-13 14:54

PFFF dat ga ik dus nooit voor elkaar krijgen he.

Stramme harry hier. :')

**Geplaatst**: 20-02-13 14:57

Geplaatst: 20-02-13 14:57

Dankjewel Shanna, ik ga op de site rondneuzen *ook al heb ik een koopverbod voor kleding* O:)

Arie: om dit te kunnen

http://1.bp.blogspot.com/_GhfAY96kF_s/T ... splits.jpg
Nou ja, dan moet ik eigenlijk verder dan de spagaat trainen

**Geplaatst**: 20-02-13 14:59

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 20-02-13 14:59

PPFFF dikke vette respect als je dat voor elkaar krijgt!

**Geplaatst**: 20-02-13 14:59

Geplaatst: 20-02-13 14:59

dude

**Geplaatst**: 20-02-13 15:02

Geplaatst: 20-02-13 15:02

Ik heb zojuist mijn eerste workout erop zitten. $*\o/*$ Het viel me eigenlijk best mee, alleen die push ups, pfoe, niet mijn sterkste punt..

En maandag ook al begonnen met een hardloopschema dus al met al ben ik goed bezig denk ik zo.

**Geplaatst**: 20-02-13 15:03

Geplaatst: 20-02-13 15:03

Ik ben er nog laaaaaang niet :Y)

Hangen lukt, maar daar is het wel mee gezegd :')

**Geplaatst**: 20-02-13 15:17

Geplaatst: 20-02-13 15:17

urselin schreef:
Mag ik even ego doen? Ben zo trots, bijna mijn doel bereikt $*\o/*$
[ Afbeelding ]
En dat in amper een maand!

Wauw wat goed!
Dat gaat mij dus echt nooooit lukken!

veel te stijf...

**Geplaatst**: 20-02-13 15:18

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 20-02-13 15:18

wow wat goed Urselin!

**Geplaatst**: 20-02-13 15:20

Geplaatst: 20-02-13 15:20

urselin schreef:
Kom op Britt, je kunt het!

Shanna, ik zag in het HK topic dat je een leuk tanktopje had, waar heb je die vandaan ?

Mag ik even ego doen? Ben zo trots, bijna mijn doel bereikt $*\o/*$
[ Afbeelding ]
En dat in amper een maand!

$_/-\o_$

**Geplaatst**: 20-02-13 15:28

Geplaatst: 20-02-13 15:28

LOL m'n berichtje was weg xD Bij deze opnieuw:

Urselin: wauw, wat een voorbeeld!
Ik was al halfslachtig bezig met oprekken voor een spagaat tijdens de cooling downs, maar nu ik dit zo zie en lees, ga ik maar eens wat serieuzer aan de slag ermee (incl split). Nog tips en trucs?

6w6p gedaan. Voelde het deze keer wel in m'n romp. Net wat Jillian zegt: just add more weight, increase your range of motion. Dat werkt

Laatst bijgewerkt door Rebel_Jits op 20-02-13 15:30, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 20-02-13 15:29

Geplaatst: 20-02-13 15:29

Stral schreef:
Hier met een D-cup doodcontent van Marie Jo Belgisch merk:
[ Afbeelding ]

Lekker wijf! Zo wil ik er na de shred/6wsp/ripped/hardlopen ook wel uitzien! :Y)

**Geplaatst**: 20-02-13 15:29

Geplaatst: 20-02-13 15:29

Annash schreef:
Jolien87 schreef:
Je gaat inderdaad pas gewicht verliezen als je in combinatie met de workout, je eetpatroon aanpast. Mits je natuurlijk nog geen gezond eetpatroon had.

Nou... dat valt nog wel enigszins mee hoor. Ik heb mijn eetpatroon qua ontbijt/lunch/avondeten niet aangepast, enkel laat ik chips door de week staan. En ik ben écht wel afgevallen... dus het zegt niet alles!

At je niet ook al gezond dan Shanna?

**Geplaatst**: 20-02-13 15:30

Geplaatst: 20-02-13 15:30

urselin schreef:
Dankjewel Shanna, ik ga op de site rondneuzen *ook al heb ik een koopverbod voor kleding*

Arie: om dit te kunnen
http://1.bp.blogspot.com/_GhfAY96kF_s/T ... splits.jpg
Nou ja, dan moet ik eigenlijk verder dan de spagaat trainen

Loop al bijna een liesbreuk op door er naar te kijken joh! :))

Wel heel knap zeg!

**Geplaatst**: 20-02-13 15:33

Geplaatst: 20-02-13 15:33

urselin schreef:
Kom op Britt, je kunt het!

Shanna, ik zag in het HK topic dat je een leuk tanktopje had, waar heb je die vandaan ?

Mag ik even ego doen? Ben zo trots, bijna mijn doel bereikt $*\o/*$
[ Afbeelding ]
En dat in amper een maand!

OMG! Mijn liezen kraken al als ik ernaar kijken, respect hoor!
Daar mag je met recht blij mee zijn. $_/-\o_$

**Geplaatst**: 20-02-13 15:36

Geplaatst: 20-02-13 15:36

marleeentje schreef:
Ik merk ook dat ik steeds sneller herstel na een workout. Daaraan 'meet' ik mijn conditie. Gaat dus de goede kant op!

Dat 'probleem' heb ik dus ook.. Voel er (nu dag 3 van shred en 6wsp) eigenlijk te weinig van.. $:\$

**Geplaatst**: 20-02-13 15:38

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 20-02-13 15:38

Hoi!

Mag ik mij hier aanmelden?

**Geplaatst**: 20-02-13 15:40

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 20-02-13 15:40

Natuurlijk ivy_power, iedereen is hier van harte welkom!

@Sok: dat had ik eerst dus ook, maar ik probeer mijn spieren nu nog meer aan te spannen en dat werkt zeker.
Heb je ook al geprobeerd om zwaardere gewichtjes te gebruiken?

**Geplaatst**: 20-02-13 15:41

Geplaatst: 20-02-13 15:41

Jolien87 schreef:
Natuurlijk ivy_power, iedereen is hier van harte welkom!

@Sok: dat had ik eerst dus ook, maar ik probeer mijn spieren nu nog meer aan te spannen en dat werkt zeker.
Heb je ook al geprobeerd om zwaardere gewichtjes te gebruiken?

Ik span m'n spieren al maximaal aan en doe de oefeningen al met 3kg... -O-

En da's lvl 1..

*edit; 2x op een dag shredden is niet echt goed lijkt me.. $:\$

Laatst bijgewerkt door Sok op 20-02-13 15:42, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 20-02-13 15:41

Geplaatst: 20-02-13 15:41

Sok schreef:
Stral schreef:
Hier met een D-cup doodcontent van Marie Jo Belgisch merk:
[ Afbeelding ]

Lekker wijf! Zo wil ik er na de shred/6wsp/ripped/hardlopen ook wel uitzien!

Krijg je er niet zomaar bij :')