Bokt.nl

**Geplaatst**: 07-05-20 10:02

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 07-05-20 10:02

Ik ga vertrekken voor m'n 5 km! Ik ga gewoon rustig lopen, rug pruttelt wat tegen maar ik verwacht daar niet veel beterschap de komende dagen dus dan moet 't zo maar.

Tot zooooo

**Geplaatst**: 07-05-20 10:22

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 07-05-20 10:22

Haha Memuska je rent niet alleen, ik ga ook

**Geplaatst**: 07-05-20 10:30

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 07-05-20 10:30

Succes allebei, zet hem op!

**Geplaatst**: 07-05-20 11:01

Geplaatst: 07-05-20 11:01

Was gezellig hé, @ontherun?

Ik ben super blij, ben onder het half uur gegaan! FINALLY!!!

Rondje vantevoren gekozen, en ik sprak met mezelf af dat ik pas op m'n klokje mocht kijken als ik op 2,5 zat. En toen stond er 14:17... Whaaaaat???!!! Even doorzetten dan maar hé...

Afbeelding

$*\o/*$

**Geplaatst**: 07-05-20 11:09

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 07-05-20 11:09

$*\%/*$
Heb je me gehoord? ik heb op je gescholden hoor onderweg want ik had het zwaar _O-

Maarrrr op zich ben ik niet ontevreden, net onder 32 minuten. Heb braaf mijn schema gevolgd. Eerste keer weer 5 km sinds mijn blessure, dus helemaal ontevreden ben ik niet. Totaal 5,44 km want wilde mijn training uitlopen haha. Op 5 km ronde afgetikt dus heb wel mijn correcte tijd daarvoor. Maar ik ga nog een poging wagen denk ik

**Geplaatst**: 07-05-20 11:11

Geplaatst: 07-05-20 11:11

ontherun schreef:
$*\%/*$
Heb je me gehoord? ik heb op je gescholden hoor onderweg want ik had het zwaar

Mijn oren hebben nog een pieptoon joh!!!

Super goed gedaan, ik zie het wel verschijnen in de pb-box!!

**Geplaatst**: 07-05-20 11:12

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 07-05-20 11:12

Daar was ik al bang voor ja, ik moest schreeuwen want je ging te snel _O-

**Geplaatst**: 07-05-20 11:16

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 07-05-20 11:16

Mogelijk was het ook gewoon mijn eigen gehijg waardoor ik je niet kon horen

**Geplaatst**: 07-05-20 11:24

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 07-05-20 11:24

Jullie zijn allebei toppers $*\o/*$

**Geplaatst**: 07-05-20 11:46

Geplaatst: 07-05-20 11:46

Memuska schreef:
Mogelijk was het ook gewoon mijn eigen gehijg waardoor ik je niet kon horen

Het was gezellig in ieder geval :))

**Geplaatst**: 07-05-20 11:48

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 07-05-20 11:48

Zeker, gaan we binnenkort nog een keertje samen?

**Geplaatst**: 07-05-20 11:57

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 07-05-20 11:57

Ja hoor, zal proberen je dan wel bij te houden. Of we gaan op vogeltjeskijktempo voor een langere afstand _O-

**Geplaatst**: 07-05-20 12:02

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 07-05-20 12:02

Dat laatste lijkt me een strak plan

**Geplaatst**: 07-05-20 12:10

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 07-05-20 12:10

Hoeven we ook minder boven ons gehijg uit te roepen

Volgens mij dachten mensen waar ik langs kwam dat ik aan het sterven was vandaag, maar zag toen ik thuis was dat ik ook flink doorgelopen had in mijn intervallen. En het mooiste is nog dat ik mijn been niet gevoeld heb $*\o/*$ Loop wel nog steeds met compressie kousen, heb de stox aangeschaft.

**Geplaatst**: 07-05-20 12:13

Geplaatst: 07-05-20 12:13

Zo wat een lekkere tijd Memuska, super goed gedaan! $*\o/*$
Jij natuurlijk ook ontherun!

Mensen waren mij ook gek aan het na staren toen ik mijn ronde deed, hoefde nog net niet aan het zuurstof. :')

Gisteren had ik een dagje looprust en heb ik wat home workouts gedaan. <<)

Vanmiddag ga ik weer lopen, en denk dat ik rond de 10/12 kilometer ga.

**Geplaatst**: 07-05-20 12:29

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 07-05-20 12:29

We hebben al bijna 100 euro opgehaald voor het longfonds met de virtuele run. Trots!!

**Geplaatst**: 07-05-20 13:06

Geplaatst: 07-05-20 13:06

$*\o/*$ $*\o/*$ $*\o/*$

Super hé!

**Geplaatst**: 07-05-20 13:09

Geplaatst: 07-05-20 13:09

Zo wat een lekker bedrag!

$*\o/*$

**Geplaatst**: 07-05-20 14:22

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 07-05-20 14:22

Goed gedaan Memuska en ontherun!
$*\o/*$
Wat super dat je geen last hebt van je blessure ontherun! Je volgt ook zo flink je schema, komt helemaal goed!

Nozidia have Fun!

Mooi bedrag al!

**Geplaatst**: 07-05-20 16:14

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 07-05-20 16:14

Via het topic van de virtuele bokt run heb ik het hardlooptopic ontdekt. Leuk! Ik kom even binnenvallen

Ik vind de mix van ervaren/beginnende hardlopers heel leuk en ik hoop de komende tijd ook een beetje mee te kunnen praten. Na wat periodes van wel/niet lopen heb ik het sinds twee weken weer opgepakt.

Nu vroeg ik me af wat jullie voor warming up en cooling down doen? Ik doe nu zelf wat korte rek/strek oefeningen, voor de vorm wat kruispassen en hakken/billen e.d. Dit duurt max 5 minuten en dan ga ik gewoon rennen. Cooling down is voor mij is een paar minuten wandelen. Dit heb ik zelf maar bedacht dus misschien hebben jullie nog goede tips of routines hiervoor.

Doen jullie verder ook nog andere oefeningen naast het hardlopen om het hardlopen zelf te verbeteren? Planken/sit-ups, dat soort dingen?

Ben benieuwd!

**Geplaatst**: 07-05-20 16:21

Geplaatst: 07-05-20 16:21

Als ik warm-up doe is het meestal even goed inwandelen, that's it. Ik liep voor mijn blessure de eerste kilometer of 10 min voor een intervaltraining rustig los. Nu loop ik lang niet zo ver en dan begin ik gewoon direct. Cool down zijn de meters die ik nog naar huis moet als mijn training klaar is _O-

Voorheen liep ik eigenlijk nooit korter dan 5 km, gemiddeld 7-9, langere duurloop vanaf 10km. Nu ben ik blij als ik weer naar 10 kan gaan bouwen :')

**Geplaatst**: 07-05-20 16:38

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 07-05-20 16:38

Ik doe niks aan warming up en cooling down.. alleen voor de bokt 5k heb ik een kilometer rustig warm gelopen. Maar meer omdat mijn startpunt daar was

**Geplaatst**: 07-05-20 16:47

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 07-05-20 16:47

Haha, ik voelde me nogal een newbie maar ik ben stiekem blij te horen dat jullie dit ook niet doen als ervaren lopers

Blijkbaar kun je dus ook zonder gewoon lekker lopen!

**Geplaatst**: 07-05-20 16:49

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 07-05-20 16:49

Welkom Oedi, leuk dat je er ook bent!

Ik heb vandaag voor de Bokt-Run ook opgewarmd (rondje naar de manège, rond de binnenpiste en terug) maar dat was meer om aan te voelen hoe mijn rug mee wou.

Soms doe ik wel mijn kine-oefeningen vantevoren maar niet echt iets specifieks als opwarming.

Cooling down is de laatste 300 meter naar huis wandelen...

**Geplaatst**: 07-05-20 16:51

Geplaatst: 07-05-20 16:51

Ik denk dat warming-up enzo ook niet zijn doel voorbij moet schieten. Als je net begint loop je nog geen 5 km. Waarom moet mijn warming-up dan net zo lang duren als mijn hele training? Dan ga je voorbij aan het hele idee van opbouwen.
Kijk, als je nu echt lange afstanden zou lopen kan ik me er iets bij voorstellen, maar dan nog kan ik me er niet toe zetten :')