Bokt.nl

**Geplaatst**: 20-02-13 10:50

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 20-02-13 10:50

Ripped heeft hetzelfde schema.

**Geplaatst**: 20-02-13 10:52

Geplaatst: 20-02-13 10:52

na gister denk ik niet dat ik 5 km nog kan wandelen maar 0,5 uurtje nog iets doen moet vast wel lukken. Wii dance lukt mij niet, om een of andere reden pakt hij mijn bewegingen niet of snap ik niet wat ik moet doen, maar ik doe precies wat er staat en word toch uitgeboet -O-

**Geplaatst**: 20-02-13 10:58

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 20-02-13 10:58

Die 5 km was puur als voorbeeld. Een half uur wandelen is ook prima, maar hoe steviger je doorloopt, des te effectiever het is.

Heb je, je remote dan wel goed gesynchroniseerd? En anders heb je op youtube ook een boel nummers van Just Dance staan hoor. Kan je lekker meedansen zonder dat je het per sé goed hoeft te doen.

**Geplaatst**: 20-02-13 10:59

Geplaatst: 20-02-13 10:59

Schopppp voor Jolien!

Net lekker geshred. Daarna nog al joggend op de plaats de was in de kast gelegd, daarna nog 6x hard de trap op en neer en nu zit ik lekker aan mijn kwark-banaan-walnoot-rozijn mengseltje, hmm.

Oja, ik heb ook geen meetlint, maar wilde graag mijn buikomvang weten. Heb er de eerste dag een stukje touw omheen gelegd en precies afgeknipt, dus ik kan later alsnog de centimeters buikomvang meten.

**Geplaatst**: 20-02-13 11:09

Geplaatst: 20-02-13 11:09

Schop voor Jolien!
Ik heb net gedaan, zweet ongelooflijk veel, maar het is hier blijkbaar 23.5graden, met de zon die door de ramen schijnt :')

Wel eerste keer cardio volledig volgehouden, het springen dan

**Geplaatst**: 20-02-13 11:12

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 20-02-13 11:12

Mag ik me hier weer even melden voor een motivatielijstje? Of mag dit niet meer gepost worden?

Ik doe de Shred maar 5x per week, krijg het anders echt niet gecombineerd en ben totaal niet gemotiveerd anders. Zo lukt het prima en ik merk de vorderingen blijkbaar ook, want ben dus 4cm kwijt na level 1

Ik heb wel een probleem met m'n voetzolen, die krampen eigenlijk het hele eerste kwartier constant samen, waardoor ik oefeningen niet goed kan uitoefenen omdat ik zo'n pijn heb in m'n voeten. Ik heb goede sportschoenen, dus weet niet wat ik er verder aan kan doen? Ik weeg natuurlijk wel +-90kg dus sleur wat extra mee, maar bvb tegen het einde gaat alles perfect zonder pijn in de voetzolen.

Maten:
Nek: 36cm -0 = 36cm
Borst (met boobs

): 100cm -0 = 100cm
Navel: 105cm -0 = 105cm
Taille (smalste punt, boven navel): 87cm -2 = 85cm
Heupen: 108cm -2 = 105cm
Billen, onder lies: Li: 77cm -0 = 77cm
Re: 77,5cm -1,5 = 76cm
Kuiten: Li: 43cm +1 = 44cm
Re: 42cm +1 = 43cm
Armen: Li: 38cm -1 = 37cm
Re: 36,5cm +0,5 = 37cm

Totaal: -4cm! You gain some, you lose some

**Geplaatst**: 20-02-13 11:12

Geplaatst: 20-02-13 11:12

Ik ga braaf luisteren naar Jolien, en de hond meenemen naar buiten voor wat wandelen

**Geplaatst**: 20-02-13 11:17

Geplaatst: 20-02-13 11:17

Hihi Theake! $_/-\o_$
Ik was gisteren ook wat enthousiast met wandelen, had de hond meegenomen en die begon ook erg enthousiast en liep dapper mee. Maar op het eind was hij helemaal kapot. Beestje is ook al 10, maar heeft de wil van een 3-jarige. Ontzettend energiek, maar zo'n lange wandeling maakt 'm wel moe.

Bedankt voor de schopjes dames, daar ga ik dan! :):)

**Geplaatst**: 20-02-13 11:17

Geplaatst: 20-02-13 11:17

Mooi lijstje Ine!! Lijstjes mogen zeker nog geplaatst worden, graag zelfs!

**Geplaatst**: 20-02-13 11:20

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 20-02-13 11:20

Go Jolien Go!!

Jullie zijn allemaal bikkels, zo zonder rustdag

! Hopelijk als m'n conditie nog wat verbetert en de kilo's eraf gaan, dat ik me dan ook in staat voel om elke dag te sporten

Ok Monster, dan post ik na de laatste dag Shred sowieso ook weer een lijstje

. Goed bezig ook, nog een week en je bent klaar met de Shred!

**Geplaatst**: 20-02-13 11:28

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 20-02-13 11:28

Ik weet dat ik nu ook extra ga knallen op het shredden. Heb gister dag 2 level 2 gedaan

Maar vanacht in bed besloten dat ik 2-3x per week six week six pack erbij wil gaan doen.

Dit omdat ik gister met mama heb besloten dat ik voor deze zomer een animatiejob in het buitenland wil hebben

Dus als er iemand tips heeft

PB staat op

**Geplaatst**: 20-02-13 11:30

Geplaatst: 20-02-13 11:30

Halloooo,

Ik ben nieuw hier, dus ik dacht laat ik maar even meepraten.
Vanaf volgende week ga ook ik beginnen met shredden. Voor nu nog even alleen stevige wandelingen met de hond.
Ik vind het erg motiverend om al die lijstjes te zien.
Hebben jullie er al veel van gemerkt, qua conditie enzo?

**Geplaatst**: 20-02-13 11:31

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 20-02-13 11:31

mijn conditie is wel beter geworden

maar ik had 0,0 gedaan door een auto ongeluk.
Dus moet wel zeggen dat er verandering in zit.
Mijn heupen zijn voor mij gevoel voor het oog ook al minder geworden

Ik heb niet gemeten.

**Geplaatst**: 20-02-13 11:33

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 20-02-13 11:33

Mijn conditie verbetert ook zienderogen. De eerste dag had ik gewerkt zónder gewichtjes en was ik echt steendood en zat ik 2 uur erna nog te rillen in m'n spieren (en de dag erna helse spierpijn), gisteren heb ik dag 10 gedaan met 1kg per arm aan gewichtjes en heb ik vandaag nergens last van. Ik recupereer ook echt veel sneller. Zweten doe ik nog steeds, aangezien er bij mij nog zoveel plek voor verbetering is dat ik mezelf dus ook steeds verder push in het filmpje

**Geplaatst**: 20-02-13 11:38

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 20-02-13 11:38

oh ik hoop echt dat ik ook over 10 dagen niet meer zulke spierpijn heb!!

Knap dat je naast 30ds ook nog 6w6p gaat doen Jeanine!

**Geplaatst**: 20-02-13 11:40

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 20-02-13 11:40

Bij mij heeft de spierpijn zo'n 3 dagen geduurd!

**Geplaatst**: 20-02-13 11:42

Geplaatst: 20-02-13 11:42

Ik merk ook dat ik steeds sneller herstel na een workout. Daaraan 'meet' ik mijn conditie. Gaat dus de goede kant op!

**Geplaatst**: 20-02-13 11:42

Geplaatst: 20-02-13 11:42

Anke_Amigo schreef:
oh ik hoop echt dat ik ook over 10 dagen niet meer zulke spierpijn heb!!

Knap dat je naast 30ds ook nog 6w6p gaat doen Jeanine!

Ik wil wel in shape naar het Buitenland, of een Nederlandse camping ofzo. Dus vind dat het allemaal wel wat strakker mag

Daarnaast word ik nog 2x in de week gemarteld door de fysio, daar heb ik meer last van dan van het shredden

Edit: Bij level 1 droeg ik geen sportbh, maar die heb ik gister op dag 2 level 2 maar wel aangedaan

Auw mijn boobies -O-

**Geplaatst**: 20-02-13 11:50

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 20-02-13 11:50

Ach Ine23 je hebt nu in ieder geval gelijke armen $*\o/*$ haha!

**Geplaatst**: 20-02-13 11:52

Geplaatst: 20-02-13 11:52

Hahahaha, inderdaad, eindelijk symmetrisch _O-

Spierpijn duurde hier ook 3-4 dagen en daarna was het over

**Geplaatst**: 20-02-13 11:55

Geplaatst: 20-02-13 11:55

Goede lijstjes komen hier langs! Hier vandaag level 1 afgerond, morgen level 2 :oo

Helaas niks afgevallen (mss 0.1 kilo). Rond navel -3, heupen -2, borstbeen +1, dijen beetje hetzelfde

Als extra motivatie: we willen een vakantie naar de zon boeken half april..

Eetlijstje:
O: Kom cornflakes
L: 2 volk. boterhammen met gekookt ei, 1 met halvajam, half pakje chocomelk
T: Appel en banaan
Dit samen is zo'n 1000 kcal, vanavond uit eten dus weet nog niet wat het gaat worden. Probeer zo rond de 1600 te komen dagelijks.

**Geplaatst**: 20-02-13 12:00

Geplaatst: 20-02-13 12:00

nou ik kan me nu niet voorstellen dat ik ooit nog weer fatsoenlijk kan lopen :')

maar goed nog 3-4 daagjes dus (hopelijk)

Wel mooi verlies van cm's Annemijn!

**Geplaatst**: 20-02-13 12:02

Geplaatst: 20-02-13 12:02

Een fijne sportbh is een must

Je springt en doet genoeg om ze anders alle kanten op te laten vliegen (ook als je niet zoveel hebt -O-

)

Uurtje gelopen op stevig tempo. Even bijkomen van m'n lunch (kon de ontbijtkoek niet laten liggen, hihi

) en dan ga ik 6w6p doen met een yogasessie erna. $*\o/*$

**Geplaatst**: 20-02-13 12:11

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 20-02-13 12:11

Wat betreft sportbh's. Welke zijn fijn? Ik heb een cup G, + flink wat gewichtverlies dus het is momenteel maar slappe hap dus schud extra veel $:\$

Heb nu de impact free van www.kiesdejuistesportbh.nl maar die doet niet zoveel af momenteel $:\$

Iemand tips?

**Geplaatst**: 20-02-13 12:13

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 20-02-13 12:13

Ben erg tevreden over Odlo, maar heb maar een acup dus dan komt het niet zo nauw