Bokt.nl

**Geplaatst**: 22-09-15 13:07

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 22-09-15 13:07

Wat ik bedoel is dat je die calorieën beter kan gebruiken voor eten waar je lichaam iets aan heeft.

**Geplaatst**: 22-09-15 13:10

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 22-09-15 13:10

Verse ananas kopen zeg ik!

Geen blik troep kopen als het niet hoeft!

**Geplaatst**: 22-09-15 13:11

Geplaatst: 22-09-15 13:11

Uhhhh

Vers is altijd beter maar aangezien verse ananas niet altijd overal te koop is, is blik op eigen sap (specifiek op eigen sap of water, dus niet op siroop) een prima alternatief. Er zitten misschien iets minder vezels in dan in een verse ananas, maar het is een prima tussendoortje.

Omdat het in blik zit wil niet meteen zeggen dat het slecht is. Dat is pure onwetendheid. Het zijn dus absoluut géén loze calorieën.

De vergelijking met fruit uit blik en margarine gaat niet op. Van margarine is bekend en wetenschappelijk onderzocht dat het slecht is voor de gezondheid.

**Geplaatst**: 22-09-15 13:14

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 22-09-15 13:14

Ik vind ananas op blik ook echt veel lekkerder dan verse ananas als ik eerlijk ben

En een ananas schoonmaken is zoveel meer werk

**Geplaatst**: 22-09-15 13:20

Geplaatst: 22-09-15 13:20

Eulogy schreef:
Ik vind ananas op blik ook echt veel lekkerder dan verse ananas als ik eerlijk ben En een ananas schoonmaken is zoveel meer werk

Ook dat ja, en dan zit je met een hele ananas die je op moet eten in je eentje :Y)

**Geplaatst**: 22-09-15 13:25

Geplaatst: 22-09-15 13:25

Zeg zijn jullie lui :')

Je moet er wat voor over hebben hoor :Y)

Haha als je goed zoekt zijn ze bijna overal te krijgen

En blik is gewoon troep joh, lekker vers zoals het hoort :')

**Geplaatst**: 22-09-15 13:34

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 22-09-15 13:34

Gisteren 3 kwartier cardio gedaan en een uur poweryoga en nu nieteens spierpijn :):)

en dat terwijl ik vorig schooljaar het laatst was geen sporten haaha. te druk met paarden en werken.
Volgendjaar ook de Dam tot Dam weer

Vanmorgen 2 lepeltjes kwark gegeten (haast)
net een beker met alpro yoghurt en zelf gemaakte creusli.
straks nog een plakje zelf gemaakte noten-vruchten/ei

wij hebben regelmatig lasagna met courgette ipv pasta dingen. eruggggg lekker

**Geplaatst**: 22-09-15 13:37

Geplaatst: 22-09-15 13:37

Hallo dames, ik kom me ook maar eens melden.
Ik hoef qua gewicht zeker niks af te vallen, maar mijn vet percentage zou van mij wel wat naar beneden mogen. Met andere woorden ik wil wat gespierder worden. Ik heb vorig jaar voor mijn studie een vetpercentage meting gehad voor middel van een bodpod en een dexa-scan en de uitkomst was rond de 24%, wat voor mijn gewicht vrij hoog is.
De eerste stap voor een lager vetpercentage is al gezet: Meer sporten. Naast mijn dagelijkse beweging van minimaal een uur fietsen, rijdt ik 2-3 keer per week paard en doe ik 2 keer per week een schaatsgerelateerde training (schaatsen, skeeleren, spinnen of droogtraining).

Ik studeer voeding en gezondheid (Is iets anders dan de opleiding tot dietist), dus ik weet wel wat goed voor me is, maar van de lekkere dingen afblijven is toch wel heel moeilijk. Mijn eiwit inname zou eigenlijk hoger moeten zijn, wil ik goed spieren kunnen opbouwen. Ik vind het moeilijk om dit uit mijn dagelijkse voeding te halen en helaas ben ik lactose intolerant, waardoor ik (bijna) alle eiwit verrijkte producten zoals shakes enzo niet kan verdragen. Gelukkig gaat yoghurt tot op bepaalde hoogte wel goed.

Mijn geplande lijstje voor vandaag:
O: 40g havermout met sojamelk
T: kruidnoten
L: omelet van twee eieren met wortel, paprika en ui + 4 rogge crackers
T: 2 mandarijnen + 200ml magere yoghurt
A: vissticks + gebakken aardappel + salade met komkommer en dressing

Op en aanmerkingen zijn van harte welkom!

**Geplaatst**: 22-09-15 13:38

Geplaatst: 22-09-15 13:38

Hier gisteren een uurtje spinning gedaan voor de 2e keer. Ik was helemaal kapot aan het einde

Mijn eetplanning loopt alweer anders vandaag. Ik wilde een salade eten, maar de verpakking stond helemaal bol. Volgens mijn moeder was dus iets aan het gisten en moest ik het maar niet eten. Uiteindelijk dus 2 geroosterde boterhammen met kaas en 1 met leverworst.
Dit was wel Ontbijt en lunch in een omdat ik pas om 11 uur uit bed gekomen was

**Geplaatst**: 22-09-15 13:40

Geplaatst: 22-09-15 13:40

Verse ananas is juist zooo lekker

Dag van vandaag;
L: Gegrilde kip, half gekookt ei, spinazie, sperzieboon, javaanse dressing, cashewnoot en klein beetje mie
T: Appel + klein blokje tony chocolonely kokos/pecan pure chocolade
A: Ik denk gerookte kip met een cracker en wat wortel en komkommer erbij oid
T: Bak Skyr + questbar

**Geplaatst**: 22-09-15 14:03

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 22-09-15 14:03

Vandaag lekker begonnen.

O: rozijnen noten twister van AH (255 Kcal.)met kop thee
T: 2 koppen koffie met magere melk 2 blokjes extra pure chocolade (AH biologisch)
L: 1 volkoren brood-magere kaas restje sla van gisteren, mineola
T: handje gemengde noten ongezouten
A: 1 Aardappel sperziebonen runder rollade
T: Avocado

Gisteren bij de groenteboer geweest en heb mij moeten inhouden zoveel lekker fruit nu.

Ik ben trouwens gek op zelfgemaakte guacamole, maar doe dat als snack graag op quinoa wafels van de natuurwinkel. Helaas kan ik daar nu niet naartoe door mijn voet en eigenlijk wil ik geen extra koolhydraten.
Iemand een idee waar ik het op kan doen zonder koolhy's?

**Geplaatst**: 22-09-15 14:10

Geplaatst: 22-09-15 14:10

Er bestaan volgens mij toch wel tussendoortjes die een beter alternatief zijn voor "ik vind geen ananas in de winkel en wil hem niet snijden" dan ananas uit blik gaan eten. Eet dan ander vers fruit? Er gaan sowieso vitamines verloren. Je gaat er niet dood van, duh, ik eet het ook, maar om nu te zeggen dat het gelijkwaardig is...

Ik weet niet eens wat margarine is hoor :')

edit: voor er hier weer 1+1=5 conclusies gemaakt worden: ik zou in de winkel verward kunnen zijn omdat 1) margarine helemaal geen woord is dat hier in België gebruikt wordt, 2) ik gewoon niets ken van boter omdat ik het nooit koop: ik bak alles in de olijfolie.

X_Michelle_X schreef:
wij hebben regelmatig lasagna met courgette ipv pasta dingen. eruggggg lekker

Daar ben ik wel benieuwd naar!

Soraya: fishsticks vervangen door 'gewone' vis misschien?

Laatst bijgewerkt door Stral op 22-09-15 14:34, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 22-09-15 14:10

Geplaatst: 22-09-15 14:10

Guacamole dippen met komkommerreepjes en ander groenvoer?

**Geplaatst**: 22-09-15 16:06

Geplaatst: 22-09-15 16:06

Mijn lijst:

O: 3 wasa krackers 2 filet american pesto een pindakaas + beker melk
T: 2 appels uit de oven met wat kaneel
L: 2 droge speltboterhammen, en 2 wasa krackers 1 filet american 1 pindakaas + 2 cup a soup champignon
T: 4 soepstengels
A: wortelstamp met rookworst

**Geplaatst**: 22-09-15 16:18

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 22-09-15 16:18

Iets verder ingevuld

O:kwark en skyr met lijnzaad
T:1 hele komkommer
L: Panini met salami en een plake bananenbrood
T: Eat natural musli reep
A: Iets met rijst op de roeivereniging

Geen hele beste dag

**Geplaatst**: 22-09-15 16:54

Geplaatst: 22-09-15 16:54

SharonIndezz schreef:
Mijn lijst:

O: 3 wasa krackers 2 filet american pesto een pindakaas + beker melk
T: 2 appels uit de oven met wat kaneel
L: 2 droge speltboterhammen, en 2 wasa krackers 1 filet american 1 pindakaas + 2 cup a soup champignon
T: 4 soepstengels
A: wortelstamp met rookworst

Mm het word maaltijdsalade geitenkaas van de Jumbo ipv wortelstamp

**Geplaatst**: 22-09-15 17:05

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 22-09-15 17:05

Lijstje voor vandaag:

O/L: 2 geroosterde boterhammen met kaas, 1 tarweboterham met dunne plakjes leverworst
T:/
A: 1 boomstammetje, 1 gekookte aardappel, bloemkool met kaassaus, 1 glas ranja.
T: 1 kommetje magere yoghurt met gebroken lijnzaad en scheutje ranja.

Ochtend en lunch even samen omdat ik uitgeslapen heb vandaag en pas tegen 11 uit mijn bed kwam

Had eigenlijk een maaltijdsalade willen eten als lunch, maar volgens mijn moeder was die niet meer goed terwijl die nog niet over datum was.

**Geplaatst**: 22-09-15 17:07

Geplaatst: 22-09-15 17:07

Ik ga van de week deze proberen, heb alles al in huis gehaald. Het klinkt lekker! Alleen zonder de kaas, daar ben ik niet zo van en al helemaal niet in combinatie met tonijn

**Geplaatst**: 22-09-15 17:12

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 22-09-15 17:12

"Recept"

Nee het klinkt wel lekker! Ga ik onthouden voor als ik een keer weinig tijd heb

**Geplaatst**: 22-09-15 17:26

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 22-09-15 17:26

Omgg dat klinkt lekker! Misschien maak ik dat vanavond wel :))

**Geplaatst**: 22-09-15 17:28

Geplaatst: 22-09-15 17:28

Eulogy schreef:
"Recept"

Nee het klinkt wel lekker! Ga ik onthouden voor als ik een keer weinig tijd heb

Hahaha, ja recept is een nogal groot woord in dit geval :))

**Geplaatst**: 22-09-15 18:42

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 22-09-15 18:42

Dat zijn de beste recepten

Hier vandaag te weinig gegeten. Overdag eerste dagje gewerkt bij nieuw baantje voor erbij. Hele dag in frituurlucht en geen honger gehad. Maar nu begin ik wel honger te krijgen, dus zal zo nog even wat vullends pakken.

O: smart protein shake met halfvolle melk
T: b&f smart bar
L: gerookte kip salade van jumbo
T: snack a jack caramel
A: stokbrood met filet americain en meloen na
T: b&f smart bar
T: snack a jack cheese

**Geplaatst**: 22-09-15 20:59

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 22-09-15 20:59

O: 250 ml magere yoghurt, 25 gram superfood muesli, flesje yakult
T: pakje melba toastjes
L: maaltijdreep, appel
T: 3 smart protein cookies, 2 droge wasa crackers
A: volkoren macaroni, groente, smac, beetje pindasaus en wat stukjes kroepoek
T: 3 plakjes kipfilet

B: 15 min wandelen, 15 min fietsen, uurtje cardio in de sportschool

**Geplaatst door de TopicStarter** : 22-09-15 21:21

Geplaatst door de TopicStarter : 22-09-15 21:21

Linsey1998 schreef:
O: 250 ml magere yoghurt, 25 gram superfood muesli, flesje yakult
T: pakje melba toastjes
L: maaltijdreep, appel
T: 3 smart protein cookies, 2 droge wasa crackers
A: volkoren macaroni, groente, smac, beetje pindasaus en wat stukjes kroepoek
T: 3 plakjes kipfilet

B: 15 min wandelen, 15 min fietsen, uurtje cardio in de sportschool

Je lijstjes worden steeds netter! +:)+

**Geplaatst**: 22-09-15 21:46

Geplaatst: 22-09-15 21:46

Linsey1998 schreef:
Gister was een avond van milka , koekjes en allemaal ander troep, met vriendje gebroken na 8 maanden. Dus had de chocola nodig
k

Wauw, lotgenootje. Is net gebeurd bij mij en boel me behoorlijk K.
Had wel een keurig lijstje vandaag :')

O: 40 gr havermout, banaan en theelepel pindakaas
L: 80 gr liefde en passie volkoren met slankie smeerkaas sambal
T: sultana en een wortel
À: 2 gekookte Aardappel, rode bietjes en klein gehaktballetje; Hollands :Y)

T: wat rode druiven

Nu zielige liedjes aan het luisteren wat echt niet helpt. Wat ik morgen eet zie ik dan wel weer, ben nu nogal moe en leeg...