Bokt.nl

**Geplaatst**: 25-07-23 15:56

Geplaatst: 25-07-23 15:56

Nu nog alleen maar gewandeld, 15km, maar morgen doen we een trail ronde hier in de Hoge Venen. We hebben een appartement in een enorme villa van een Oekraïens echtpaar. De tuin is ook echt megagroot.

Afbeelding

Deel van de tuin.

Afbeelding

En tijdens het wandelen.

Afbeelding

**Geplaatst**: 25-07-23 18:19

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 25-07-23 18:19

Prachtige omgeving ook! Veel plezier.

**Geplaatst**: 25-07-23 18:25

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 25-07-23 18:25

Idd prachtig.
Veel plezier.

**Geplaatst**: 25-07-23 19:23

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 25-07-23 19:23

Toffe foto's, veel plezier!

En BeFunny: wat een schattige hondjes! En ik hou helemaal niet van chihuahua's, maar deze zijn echt heel schattig

Ik heb net weer gelopen, gelukkig is het niet meer zo benauwd. 5*7 minuten met een minuut rust tussendoor. Nog steeds heel langzaam, maar overall wel tevreden.

**Geplaatst**: 25-07-23 19:40

Geplaatst: 25-07-23 19:40

Tevreden is uiteindelijk het belangrijkste @Tiggs.

Hier ook net terug van een rondje om, 8km gedaan, weer op rustig tempo. Lage hartslag. Dus dat is altijd fijn

Laatst bijgewerkt door MuSLi op 25-07-23 19:53, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 25-07-23 19:51

Geplaatst: 25-07-23 19:51

Fijn dat je weer op de been bent MuSLi!

Mooie vakantie-plaatjes komen voorbij!
Veel plezier allemaal!

Vandaag onverwachts even uurtje kunnen lopen en toch fijn 10 km gemaakt.
Mijn vriend is deze hele week weg dus dat maakt het bijna onmogelijk om te lopen. Extra genoten dus

**Geplaatst**: 26-07-23 07:43

Geplaatst: 26-07-23 07:43

Goedemorgen,

Veel bij te lezen, mooie foto's gezien en lijkt wel of iedereen in de goede "flow" zit. Leuk om te zien $*\o/*$

Ik ben ook weer een beetje tot mijn normale zelf aan het komen, haha. Afgelopen 1,5 week erg lopen kwakkelen met mijn gezondheid. Niet zo ziek dat ik helemaal niet functioneerde, maar echt niet fit. Mijn temperatuur schommelde per dag tussen de 37 en bijna 40 graden. Van die vervelende hoofdpijn met steken, hoesten en spierpijnen tot ok voelen en toch een stuk met de kinderen/hond aan de wandel om vervolgens weer op de bank te liggen en niets te kunnen... Goed, vanaf nu gaat het weer beter en kan ik vast nog wat leuke loopjes gaan doen

Vanaf zaterdag gaan wij een weekje weg naar een camping vlakbij Wijckel, onder Sneek. Iemand zin uit die omgeving om zondag een loopje te doen? (rond de 15 km)

Vandaag vieren we de verjaardag van mijn oma, ze is 90 geworden. Morgen ga ik na2 weken ook weer naar de sportclub en vrijdag weer gezellig een rondje met Iris. Kijken of ik haar nog kan bijhouden :Y)

**Geplaatst**: 26-07-23 10:46

Geplaatst: 26-07-23 10:46

Hallo bokkers!

Ik ben net een paar weken begonnen met hardlopen, echter merkte ik zondag een lichte lage rugpijn en gister moest ik na 2 km stoppen door die rugpijn. Is lage rugpijn een vaker voorkomend probleem?

**Geplaatst**: 26-07-23 13:41

Geplaatst: 26-07-23 13:41

Ai, vervelend! Op wat voor schoenen loop je?

Goed bezig, Tiggs, Musli en Namiro.

Gisteravond op eigen gelegenheid gelopen, 8 km op een wat hoger tempo. Ging lekker.

Gefelie met je oma, Suusje. Wat een leeftijd!
Fijn dat je er weer bovenop bent.

Wijckel is een mooie omgeving! Ik moet even overleggen want ik ben met buuf in training voor de 27 km trail van RFR en we zouden komende zaterdag een route van 27 km lopen. Maar Wijckel is ook wel redelijk dichtbij het bos van Gaasterland. Wellicht dat we daar een ronde van 15 km kunnen lopen en dan plak ik er nog een ronde achteraan.
Hoe zit jij zondag Ninus?
Zijn er nog meer mensen uit het Noorden? Ben het even kwijt.

**Geplaatst**: 26-07-23 14:02

Geplaatst: 26-07-23 14:02

Independence schreef:
Hallo bokkers!

Ik ben net een paar weken begonnen met hardlopen, echter merkte ik zondag een lichte lage rugpijn en gister moest ik na 2 km stoppen door die rugpijn. Is lage rugpijn een vaker voorkomend probleem?

Dat is helemaal niet gek. Als je net begint is je lichaam deze belasting nog niet gewend. Je gebruikt je lichaam heel anders dan anders. Het moet allemaal nog sterker worden en wennen.

**Geplaatst**: 26-07-23 17:13

Geplaatst: 26-07-23 17:13

Ik denk ook dat je nog even moet wennen en let erop dat je in een goede houding loopt.

Vandaag een fantastische route door de Hoge Venen gelopen.
Echt alles zat erin. Modder, worstelen met 2 meter hoge varens, bijna onbegaanbare paden, rotsen, veel boomwortels, kilometers vlonderpaden en geweldige uitzichten. Zo genoten!
Fotospam:

Afbeelding

**Geplaatst**: 26-07-23 17:26

Geplaatst: 26-07-23 17:26

Jullie weten wel altijd de meest fantastische routes te vinden zeg @SV

ziet er onwijs gaaf uit! Geniet ervan daar...

Hier voor het eten samen met man en zoon nog een rustig rondje gedaan. 500m warming up wandelen, daarna 10*2 minuten hardlopen/1 minuut wandelen. Man kon het goed hebben, dus dat is mooi

kleine mannetje was helemaal stuk na een week een beetje ziekjes zijn, dus die viel binnen een paar minuten in slaap :')

die heeft er weinig van meegekregen.

Afbeelding

**Geplaatst**: 26-07-23 17:31

Geplaatst: 26-07-23 17:31

Genieten, SV!

Lekker rondje, Musli.

**Geplaatst**: 26-07-23 18:35

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 26-07-23 18:35

Wow, wat een plaatjes weer SV, prachtige en heerlijke omgeving!
Musli, ook dat ziet er fijn uit!

Wat betreft rugklachten, het kan wennen zijn, ik moet ook een beetje aan techniek denken. Ik ken mensen die als het ware hun rug aanspannen/buik naar voren duwen om vooruit te komen (onbewust, en het werkt dus niet) terwijl je eigenlijk wil scharnieren op je heupen (ruggengraat blijft neutraal). Als je er nou last van blijft houden (en het dus geen kwestie van wennen is) zou je eens een (techniek)cursus kunnen overwegen of je aansluiten bij een atletiek vereniging zodat ze even mee kunnen kijken naar je houding en techniek. Het zou geen pijn moeten doen.

Hier een paar flinke trainingsdagen aan het voorbereiden. Ik ga naar Arnhem, wel vnl fietsen, maar ik ben ook aan het kijken of ik er een mooie trail tussen kan stoppen. En nou tipte een wandelvriendin me op de n70 bij Nijmegen. Weten jullie hoeveel hoogtemeters die heeft? Is dat heel pittig voor een beginnende trailer? En zo ja, (of überhaupt) hebben jullie tips voor mooie trails rondom Arnhem van 8-15km?

**Geplaatst**: 26-07-23 19:00

Geplaatst: 26-07-23 19:00

SV prachtig

Genieten.

Musli zo leuk om dat samen te kunnen doen.

Ik hoop morgen weer te kunnen gaan heb een route gemaakt van 10 km. Omdat we ook weer willen gaan rijden daarna.

Maar in dit gebied mag ik dan gaan lopen.

Zo staan wij nu, in the middle of nowhere.
Afbeelding

Gister hadden we in het andere gebied een prachtige zonsondergang

Afbeelding

**Geplaatst**: 26-07-23 19:24

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 26-07-23 19:24

Wat een prachtige foto's komen er voorbij! Ziet er heerlijk uit allemaal.

Die lage rugpijn had ik eerst ook maar bij mij was het echt spierpijn. Rustig opbouwen hielp, maar dat doe je misschien al.

Ik vind het zelf nog steeds best lastig om in te schatten hoe snel je op moet bouwen. Het gaat nu best oke, maar af en toe een mindere dag. Dan twijfel ik of dit schema eerst lekker moet gaan, of dat ik juist wel een stap hoger moet gaan. Het blijft soms zoeken :))

**Geplaatst**: 26-07-23 19:28

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 26-07-23 19:28

BeFunny wat een gave plek.

RSLevi ik heb de n70 meerdere keren gelopen. Die heeft op 14km ongeveer 400 hoogtemeters en ja, die is pittig voor de beginnende trailer.
Wat je ook zou kunnen doen is naar het Deelerwoud gaan en daar een van de twee uitgezette routes lopen. De ene is 6.5 km en de andere rond de 8 km dacht ik. Die zou je eventueel beiden kunnen doen. Die zijn wat minder heftig dan de n70 en een prachtig gebied ook.

**Geplaatst**: 26-07-23 19:36

Geplaatst: 26-07-23 19:36

Thnx SV!

edit: is dat deze route? https://www.natuurmonumenten.nl/natuurg ... oud-veluwe

Laatst bijgewerkt door RSLevi op 26-07-23 19:38, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 26-07-23 19:37

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 26-07-23 19:37

Ook al zo genieten, BeFunny!

**Geplaatst**: 26-07-23 20:10

Geplaatst: 26-07-23 20:10

RSLevi schreef:
Thnx SV!

edit: is dat deze route? https://www.natuurmonumenten.nl/natuurg ... oud-veluwe

Ja klopt, de rode paaltjes is 6.5km.
Ze overdrijven wel wat met die 9km waar je 3 uur over doet

. Volgens mij is hij iets korter.
Maar maakt niet uit, groen en rood zijn beide leuk.
Als je vroeg in de ochtend gaat is de kans op herten bij route rood erg groot.

**Geplaatst**: 26-07-23 20:24

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 26-07-23 20:24

Ziet er heerlijk uit op vakantie SV en BeFunny! Mooie rondjes ook weer

Lekker zeg.

En fijn Suusje dat jullie weer een beetje uit de lappenmand opkruipen. en ook Musli weer. Zo leuk dat jullie met die kar lopen en de kleine mee.

Goede afstanden ook Puera! Lekker hoor.

Fijn dat je nog op pad kon Namiro.

En Independence, rugklachten kan aan van alles liggen. Schoenen, houding, gebrek aan kracht in je bil, been en/of buikspieren. Wat langzamer opbouwen kan helpen of een keertje naar een fysio die gespecialiseerd is in hardlopen. Ik had heel veel baat bij krachttraining en yoga. Maar om op je eerste vraag terug te komen, ja rugklachten kunnen voorkomen bij hardlopen

Je kan er ook vanaf komen gelukkig.

Ik ben weer wat verder 5keer4 minuten met een minuutje wandelen ertussen.

**Geplaatst**: 26-07-23 21:04

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 26-07-23 21:04

Toppie Fenn!

**Geplaatst**: 27-07-23 06:07

Geplaatst: 27-07-23 06:07

Ik ben totaal niet bij, laatste dagen voor de vakantie, dus het is nogal hectisch :))

Maar ik zag wel de mijlpaal van Goof! Echt goed, ik weet nog mijn eerste 10K als de dag van gisteren inclusief de route, vond ik toen echt een hele prestatie en dat was het ook.

Verder echt jaloersmakende plaatjes! Ik hoop dat onze bus volgend jaar ook klaar is voor de vakantie, krijg er al helemaal zin in!

@Puere & Suusje, ik moet even puzzelen voor zondag, ik zou het echt heel leuk vinden om daar in die omgeving een rondje met jullie te lopen! Maar we lopen zaterdag een hm bij Lauwersoog en ik heb nog geen idee van de planning en of we oppas nodig hebben, als dat niet zo is dan zijn we zondag wat flexibeler, het is nog wel weer een stukje rijden vanaf het allerhoogste noorden

Als we gaan dan vind ik 15km een prima afstand the day after

Ik laat het morgen weten!

**Geplaatst**: 27-07-23 07:51

Geplaatst: 27-07-23 07:51

Ik kan door de week ook wel op avond als dat beter uitkomt.

**Geplaatst**: 27-07-23 07:52

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 27-07-23 07:52

Ik ben vrij en flexibel, alleen woensdagavond kan ik niet!