Bokt.nl

**Geplaatst**: 21-09-15 13:33

Geplaatst: 21-09-15 13:33

Wel gezonder maar ook erg calorierijk...

Ik bak ook alles in roomboter of olijfolie, transvetten komen er hier niet in.

**Geplaatst**: 21-09-15 13:36

Geplaatst: 21-09-15 13:36

Mijn lunchsalade was zooo lekker

Ik moet vaker salades eten als lunch ipv boterhammen, ik heb daarna ook veel minder snaaitrek omdat het langer duurt om het op te eten. Een sandwich heb ik in 2 minuten op

Weet alleen echt nog niet wat ik vanavond wil eten, iemand een briljant idee? Liefst wel iets met redelijk wat koolhydraten, pasta of zo.

**Geplaatst**: 21-09-15 13:38

Geplaatst: 21-09-15 13:38

Gisteren had ik een chocola cheat dagje. Haha.

Vandaag ga ik naar poweryoga!
Afvallen lukt niet niet erg. T schiet maar niet op. Maargoed... ff een stapje verder dan maar

**Geplaatst**: 21-09-15 13:40

Geplaatst: 21-09-15 13:40

Mijn lijstje voor vandaag
O: banaan, appel, 2 plakjes kipfilet (had haast

)
L: 200 g skyr met lijnzaad, cacoa nibs, hennepzaad en honing
T: wortel, cracker met smeerkaas
A: Italiaanse bol met een hamburger en sperzieboontjes

B: straks even een rondje bos doen met pony (20 km)

Ik heb zoveel zin in mijn avondeten :')

Ik heb nog 390 caloriën over en nog 56 g Koolhydraat, 18 gram vet en 11 gram eiwit. Nog ideeen?

Laatst bijgewerkt door kim345 op 21-09-15 13:42, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 21-09-15 13:40

Geplaatst: 21-09-15 13:40

Kayleigh_ schreef:
Waarom vind je het jammer dat pindakaas vet is? Dat zijn juist hele goede vetten, het bevat bouwstoffen die je lichaam echt nodig heeft. Vanwege de vetten eet ik het júist wel.

Zelfde als met pasta, waarom is witte pasta bestempeld als 'slecht'? Niks mis mee. Ook weer goede bouwstoffen voor je spieren bijv.

En inderdaad, roomboter is beter dan margarine. Margarine is vergif.

Ik bedoel dat ik het jammer vind dat het zó vet is, dat het niet iets is om heel vaak te eten, terwijl het wel lekker is en goed inderdaad.

Witte pasta is goed wat betreft de koolhydraten, maar verder haal je er weinig voedingsstoffen uit, zou liever naar de spelt- of volkorenpasta overstappen

**Geplaatst**: 21-09-15 13:43

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 21-09-15 13:43

Ik vind volkoren pasta lekkerder dan witte pasta.
Er zit meer 'bite'aan of zo. Witte pasta slikte ik altijd in 1x door. Helemaal macaroni...

**Geplaatst**: 21-09-15 13:44

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 21-09-15 13:44

Ja klopt, dat is hapslikweg!
Heb alleen nog een zakje liggen, als die op is, ga ik eens kijken naar andere soorten

**Geplaatst**: 21-09-15 13:52

Geplaatst: 21-09-15 13:52

Jennifuur schreef:
Ja klopt, dat is hapslikweg!
Heb alleen nog een zakje liggen, als die op is, ga ik eens kijken naar andere soorten

Over pasta gesproken: blijkbaar kun je ook courgette als pasta klaarmaken oid. Lijkt me ook leuk om te proberen!

Qua beloning.. Voor mij is t beloning genoeg als ik weer in mijn oude broeken pas haha.

**Geplaatst**: 21-09-15 14:10

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 21-09-15 14:10

Haha, courgette lust ik helaas niet

(met nog duizend andere etenswaren).

Ohja, beloning! Ik weet het nog niet zeker, maar misschien een tatoeage!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 21-09-15 14:17

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst door de TopicStarter : 21-09-15 14:17

Beloning? Hmm mezelf een zwart t-shirt met lange mouwen kopen :')

Ik weet niet hoe ik mezelf moet belonen eigenlijk haha, ik zie het afvallen al als een beloning zelf

**Geplaatst**: 21-09-15 14:31

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 21-09-15 14:31

Ik heb vandaag toevallig weer een broek aan die ik echt al een hele tijd niet meer aangekon

En nu past 'ie prima

En de broeken die ik 3 maanden terug droeg zien er nu allemaal heel niet-passend uit :))

Dus dat is wel heel fijn en dat zie ik al als beloning genoeg

Maar mag nu van mezelf ook nieuwe kleren kopen, maar dat doe ik anders ook dus weet niet in hoeverre dat een beloning is, haha.

Lijstje van vandaag;
T: Stukje kwarkbrood
L: Maaltijdsalade kip van de hema, alleen niet alle pasta op die erbij zat
A: Denk wat sla met blikje tonijn, huttenkase en komkommer oid
T: 450gr Skyr met een questbar

**Geplaatst**: 21-09-15 14:33

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 21-09-15 14:33

sharonn: tshirt met lange mouwen? Ik snap hem niet!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 21-09-15 14:34

Geplaatst door de TopicStarter : 21-09-15 14:34

Stral schreef:
sharonn: tshirt met lange mouwen? Ik snap hem niet!

Zit ook geen gedacht achter, vandaar de " :')

"
Ik heb zo'n shirt nodig

**Geplaatst**: 21-09-15 14:47

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 21-09-15 14:47

Ha ok

Ik dacht al: dat slankt toch juist af, en als je afvalt, heb je dat juist niét meer nodig? Whyyyy? :')

**Geplaatst**: 21-09-15 15:01

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 21-09-15 15:01

Mijn beloning gaat winkelen zijn. En dan strakke shirtjes kopen. Draag nu altijd wat wijder vallende blousejes. Vind ik erg leuk, maar keer strakke shirtjes zonder uitpuilende buik is ook erg leuk.

Hier van weekend nogal chaotisch en lekker druk (met leuke dingen) gehad. Dus nogal onlogisch eetschema en ook te weinig gegeten.
Vanaf vandaag weer lekker bezig.

Zaterdag, 's ochtends gewerkt en daarna naar Ijmuiden voor WK horse boarding (2 uur in auto enkele reis):
O: smart protein shake met halfvolle melk
T: b&f smart bar
L: meergranen triangel met huttenkase
T: b&f smart bar
B: 15 minuten stappen op een hyper de pyper paard
T: zakje snack a jack cheese (20.30 uur)
A: breaker banaan en vieze halve wrap met kip pesto van de pomp (21.30 uur)

Zondag:
L: smart protein shake met halfvolle melk
B: 30 minuten paardrijden
T: zakje snack a jack cheese
A: zelfgemaakte hamburger met zoete aardappel friet, mayonaise en een salade van ijsbergsla, huttenkase en pijnboompitten
T: zakje snack a jack cheese en flesje crystal clear

Vandaag:
O: smart protein shake met halfvolle melk
B: 1,5 uur fitness, cardio en kracht
L: banaan en meergranen triangel met kaas en moster dille saus
T: bakje meloen
T: Pure fruit bar
A: rode bieten salade met stuk vlees
T: b&f smart bar
T: zakje snack a jack cheese

**Geplaatst door de TopicStarter** : 21-09-15 15:17

Geplaatst door de TopicStarter : 21-09-15 15:17

Mijn dagje loopt alweer heel anders..
O: honey rings met melk
L: komkommer, 50 gram witte kaas en 2 plakjes kipfilet
T: 3 plakjes leverworst en een glas ijsthee
A: roti ( sperziebonen, kip, aardappeltjes in een wrap)
T: smoothie yoghurt, aardbei en banaan

Ik zal mezelf nu even van de bank slepen en de boontjes doppen, de smoothie maken en het huishouden even doen :')

**Geplaatst**: 21-09-15 15:24

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 21-09-15 15:24

Ik zou ook moeten sporten maar de motivatie kan ik echt niet vinden... Misschien onder de bank ofzo. Ik ga hem maar even zoeken

**Geplaatst door de TopicStarter** : 21-09-15 15:27

Geplaatst door de TopicStarter : 21-09-15 15:27

mies_dummy schreef:
Ik zou ook moeten sporten maar de motivatie kan ik echt niet vinden... Misschien onder de bank ofzo. Ik ga hem maar even zoeken

Ja misschien vind ik m straks ook wel in een televisieprogramma ofzo :')

**Geplaatst**: 21-09-15 15:29

Geplaatst: 21-09-15 15:29

Hahaha we houden hoop :')

**Geplaatst**: 21-09-15 15:42

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 21-09-15 15:42

Sporten voor de televisie? :)*

**Geplaatst**: 21-09-15 15:46

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 21-09-15 15:46

Secret eaters van de TLC motiveert wel :')

Blijkbaar is er nu een fit in 5 weken programma van vrij veel sportscholen. Klinkt wel aanlokkelijk maar het is wel 80 euro...
En laat ik daar nou een heel jaar van kunnen sporten op de uni

**Geplaatst**: 21-09-15 15:47

Geplaatst: 21-09-15 15:47

Dat doe ik al de hele week, vingergymnastiek op mijn iPad

**Geplaatst**: 21-09-15 16:09

Geplaatst: 21-09-15 16:09

Ik heb echt zo geen zin, moe, futloos en motivatieloos..
Al anderhalve week niet gesport. Oke afgelopen weekend mij de tandjes gelopen 3 dagen lang (citytrip en alles met de benen wagen gedaan) en op zich niet heel slecht gegeten.

-O-

Ik voel me dik, thuis zeggen ze nou inderdaad, vet, dikke kont etc :')

Ga vanaf woensdag echt weer naar de sportschool

Zo hoe gaat het met jullie :')

**Geplaatst**: 21-09-15 16:12

Geplaatst: 21-09-15 16:12

Hier ook weer gezond bezig na een ongezond weekend!

O: 1 kiwi, 2 tarwe boterhammen met leverpastei
L: 2 tarwe boterhammen met leverpastei
T: 1 kiwi
A: stuk kip, gekookte aardappelen en spinazie a la creme, 1 glaasje ranja
T: 1 kommetje magere yoghurt met gebroken lijnzaad en een scheutje ranja.

B: fietsen en lopen naar school en terug, 3 kwartier spinning.

Laatst bijgewerkt door Anoniem op 21-09-15 16:14, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 21-09-15 16:12

Geplaatst: 21-09-15 16:12

Met mij gaat het met sporten juist heerlijk. Ga nu drie keer in de week, heb er elke keer zin in om te gaan. Merk dat ik steeds wat sterker word en wat meer kan, en dat is al heel veel motivatie

Daarnaast vind ik het ook gewoon leuk om lekker bezig te zijn. Naast drie keer sportschool ook nog twee/drie keer paardrijden.

Zal eens kijken of ik nog wat tijd kan vinden als ik straks een keer vast werk heb, wil ik ook weer wat gaan zwemmen. Al is het maar één keer in de week als afwisseling.