Bokt.nl

**Geplaatst**: 19-02-13 12:46

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 19-02-13 12:46

Anoniem schreef:
Ik heb gisteren ook pannenkoeken gegeten Maar wel braaf met appel, rozijnen, abrikozen en kaneel.

Ik ook, alleen dan gevuld met groenten (prei,champignon,paprika,ui)

**Geplaatst**: 19-02-13 12:46

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 19-02-13 12:46

Ik heb nu een salade voor mijn neus. Paprika, wortel, ananas, kip... en nog iets

**Geplaatst**: 19-02-13 12:53

Geplaatst: 19-02-13 12:53

Is dit topic ook met eetlijstjes plaatsen of moet ik dat ernegs anders zijn?

**Geplaatst**: 19-02-13 12:57

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 19-02-13 12:57

De eetlijstjes komen hier ook gewoon voorbij Oliver, omdat dit in combinatie is met de workouts.

**Geplaatst**: 19-02-13 13:01

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 19-02-13 13:01

Er is volgens mij wel een melding van de Mods geweest dat eetlijstjes niet mochten, dat zou off topic zijn.

**Geplaatst**: 19-02-13 13:03

Geplaatst: 19-02-13 13:03

Oke! Mn lijstje van gister:
O: 2 volkoren crackers + crambled eggs van 2 eieren
T: appel
L: Proteine reep + Thee (was even een noodgeval, kon niet meer langs huis om te eten, normaal lunch ik wel normaal)
T: Banaan
A: Salade van linzen, halve avocado, komkommer, kropsla, en kipfilet
T: rijstwafel met kipfilet

Vandaag:
O: Magere yoghurt met lijnzaad en een banaan
T: - was laat op
L: 2 volkoren boterhammen, met gekookt ei, plakje kipfilet en de rest van de avocado van gister
T: ?
A: ?

**Geplaatst**: 19-02-13 13:03

Geplaatst: 19-02-13 13:03

Daarover zijn ze volgens mij ook nog in discussie? Omdat er vanaf ons zo veel commentaar kwam op de nieuwe wijze etc.

**Geplaatst**: 19-02-13 13:04

Geplaatst: 19-02-13 13:04

Oh! Dan excuses! Maar eetlijstjes zijn toch net zo belangrijk als workouts?

**Geplaatst**: 19-02-13 13:06

Geplaatst: 19-02-13 13:06

Over cruesli/muesli gesproken.. Ik heb een versie gevonden ZONDER suikers!
Afbeelding

Bevat: tarwevlokken, havervlokken, gerstvlokken, 11% rozijnen en 1% hazelnootstukjes.
Ik vind 'm zelf erg lekker, met wat magere yoghurt en bosbessen

Gewoon te koop in de supermarkt. Hij ligt waarschijnlijk ergens weggestopt boven- of onderaan in het schap en kost nog minder dan die crueslitroep met 150 gram suiker erbij.

Eetlijstjes mogen, maar je moet het niet dagelijks posten. Zo af en toe als je een geweldige combo hebt ontdekt in een smoothie of een heerlijke avondmaaltijd, dan is delen meeeer dan welkom

Zit te denken of ik een rustdag doe vandaag met ripped. Op zich voel ik me prima, maar m'n schenen doen de laatste dagen moeilijk, evenals m'n onderrug. Sowieso doe ik yoga vandaag.

**Geplaatst**: 19-02-13 13:18

Geplaatst: 19-02-13 13:18

Oliver schreef:
Oh! Dan excuses! Maar eetlijstjes zijn toch net zo belangrijk als workouts?

Jup... die mening delen er hier genoeg. Hopelijk past het modteam dat aan. :-)

Volgens mij hebben we nog geen definitief antwoord gehad (of ik heb 't gemist, dat kan ook).

**Geplaatst**: 19-02-13 13:52

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 19-02-13 13:52

vandaag dag 6, level 1. Gisteren was het zwaar. Ik had van half zeven tot half vijf gewerkt. Na het naar bed brengen van de kinderen begon ik aan dag 5 pfffff, was erg zwaar.

**Geplaatst**: 19-02-13 14:28

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 19-02-13 14:28

Volgens mij is met muesli niks mis, maar er zit dan ook een verschil tussen muesli en cruesli. Cruesli is eigenlijk krokante muesli, waarbij suikers worden gebruikt om de boel aan elkaar te binden. Let er maar eens op, dan zul je zien dat muesli allemaal 'losse' onderdelen zijn, terwijl cruesli meer brokken zijn. Je kunt die laatst dan ook beter mijden en voor de muesli gaan.

**Geplaatst**: 19-02-13 14:34

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 19-02-13 14:34

recalcitrant als ik altijd ben, blijf ik bij mn cruesli :Y)

**Geplaatst**: 19-02-13 14:36

Geplaatst: 19-02-13 14:36

Klinkt goed allemaal! Muesli is inderdaad beter dan cruesli, daar zit veel meer suiker in

Ik ga zo dag 8 doen van level 1, nog 3x en dan het volgende level

Ben ook de voedingsmeter aan het invullen, kom over het algemeen steeds vrij hoog in het vet uit -O-

Maar vandaag een lijstje gemaakt waar alles groen is, jeuj $*\o/*$ En krijg er zo'n 1650 kcal mee binnen.

O: Beetje brinta, wat later een volkoren boterham met pindakaas
T: volkoren sultana
L: 2 volkoren broodjes met achterham, pakje halfvolle chocomelk.
T: 1 peer, 2 mandarijnen, 2 kiwi's
A: Uitsmijter met ham en sla, 3 volk. boterhammen, 3 eieren en een glaasje melk

**Geplaatst**: 19-02-13 14:49

Geplaatst: 19-02-13 14:49

Ariebombarie schreef:
recalcitrant als ik altijd ben, blijf ik bij mn cruesli

Je mag ook wel íets van suikers binnen krijgen toch! :Y)

Lekker cruesli eten, met magere yoghurt of fruit erdoor

**Geplaatst**: 19-02-13 14:56

Geplaatst: 19-02-13 14:56

Ik meld me hier ook graag even (als ik jullie bij kan houden).
Vandaag dag 3 van Level 1 gedaan.. Spierpijn! Cardio doe ik met twee vingers in mijn neus, meeste krachtoefeningen gaan redelijk, maar dat opdrukken.. Dat kan ik echt niet.. Hooguit twee keer op de beginnersmanier :')

Ik doe niet mee met eetlijstjes, eet momenteel toch nog alles wat los en vast zit, maar wil wel wat fitter worden

**Geplaatst**: 19-02-13 15:01

Geplaatst: 19-02-13 15:01

Ik ga zo naar de bios en we gaan eerst naar de ah om zelf wat lekkers te halen.
Denk dat ik maar wat snackgroentes ga halen en crystal clear.
Bios zonder popcorn... Weer wat nieuws.

Volgens de voedingsmeter zit ik nu op een tekort aan eiwitten. Maar nog geen idee wat we eten vanavond.
Ik heb nu wel constant t gevoel alsof ik trek heb.
Maar zit nu op 897 kcal en avondeten is hier meestal rond de 800.
Dus echt iets extra's kan niet.

Geen idee wanneer ik nog ga shredden vandaag. Wel al stukje hardgelopen vanmorgen.

Figaro, echt fitter zal je niet worden als je helemaal niet op je eten let.

**Geplaatst**: 19-02-13 15:03

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 19-02-13 15:03

Ik doe ook niet mee met eetlijstjes

Ik eet over het algemeen gezond en soms ongezond eten moet kunnen. Het leven moet wel leuk blijven

**Geplaatst**: 19-02-13 15:03

Geplaatst: 19-02-13 15:03

Bzoem schreef:
Figaro, echt fitter zal je niet worden als je helemaal niet op je eten let.

Fitter dan met niks doen

**Geplaatst**: 19-02-13 15:11

Geplaatst: 19-02-13 15:11

Ik kan me ook niet herinneren dat er al een definitief antwoord is gekomen van de mods, omdat er inderdaad veel bokkers in dit topic zijn die eetlijstjes ook een onderdeel van de workout vinden. Dit zullen we dus vast nog wel horen.

Ging dag 6 nu wel beter, nairtje? Soms heb je er van die dagen tussen zitten dat het even niet lekker gaat. :(:)

1650 kcal per dag is prima hoor, MissAnnemijn.

Gewoon lekker je cruesli blijven eten Ariebombarie. Een beetje suiker ga je echt niet dood van.

Wow Bzoem, 800 kcal aan avondeten? Wat eten jullie dan wel allemaal?

Hier zojuist dag 1 van level 3 gedaan. Hij is leuk!

Alleen die laatste buikspieroefening bak ik niks van, ik heb hem wel 5 keer teruggespoeld, maar het lijkt nergens naar. Daarnaast komen mijn schouders volledig in opstand in die houding. Ik heb het dus maar gecompenseerd door de andere buikspieroefening uit level 3 te doen en nog 2 oefeningen uit level 2. Daarna gewoon weer aansluitend het gebruikelijke 6w6p circuit gedaan. Mijn spieren hebben dus weer iets om over na te denken.

Nu zit ik in aan twee beschuitjes met pindakaas, een gekookt ei en cup a soup.
Vanavond na het avondeten wil ik de 2 geplande appels nuttigen. Straks ga ik nog een eind fietsen met zuslief, heb inmiddels al het huis gestofzuigd en ben nu de was aan het vouwen. Een lekker actief dagje dus.

**Geplaatst**: 19-02-13 15:13

Geplaatst: 19-02-13 15:13

Ik ben ook behoorlijk aan het eten vandaag. Tot nu toe op:

- bijna 0.5L biogarde met appel (2), abrikozen en rozijnen
- 2 bruine boterhammen met pindakaas
- 6 vk crackers met hummus
- doosje grote, verse dadels van de AH

Wel voldoende tot het avondeten lijkt me

Laatst bijgewerkt door FCSA op 19-02-13 15:14, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 19-02-13 15:14

Geplaatst: 19-02-13 15:14

Figaro schreef:
Bzoem schreef:
Figaro, echt fitter zal je niet worden als je helemaal niet op je eten let.

Fitter dan met niks doen

Daar heb je gelijk in. Maar je krijgt pas optimaal resultaat als je gezonder gaat eten, tenzij je er natuurlijk al een gezond eetpatroon op nahield. Maar de resultaten die je ziet via de link naar google in de OP zijn over het algemeen behaald doordat mensen ook verantwoorder zijn gaan eten.

Sport je om meer zoetigheid te kunnen blijven eten?
Of sport je om een strakker lijf te krijgen?
That's the question. :list:

**Geplaatst**: 19-02-13 15:19

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 19-02-13 15:19

is natuurlijk een verschil tussen fitter worden en optimaal resultaat behalen uit 30 day shred. tenminste, I think so.

**Geplaatst**: 19-02-13 15:22

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 19-02-13 15:22

Ik denk het ook Ariebombarie. Maar je moet jezelf dus afvragen of je voor het optimale resultaat wil gaan of dat je puur genoegen neemt met fitter worden.
Ik had trouwens over het bericht van Figaro gelezen waarin ze zegt dat ze voor nu puur fitter wil worden, dus dat geeft eigenlijk al antwoord op de vraag.

**Geplaatst**: 19-02-13 15:22

Geplaatst: 19-02-13 15:22

Jolien87 schreef:
Sport je om meer zoetigheid te kunnen blijven eten?
Of sport je om een strakker lijf te krijgen?

Ik sport om met lekkerder in mijn vel te voelen, om een sterker lijf te krijgen, om gezond te blijven, om minder snel blessures te krijgen. Ik hoef geen superstrak lijf, tenminste niet als dat betekent dat ik daarvoor van alles moet laten. Met twee kids onder de 2,5 heb ik gewoon geen tijd om naar de sportschool te gaan, ik vind dit een ideaal programma om thuis, tussen de bedrijven door te kunnen doen.
Bovendien, als ik evenveel of meer calorieen verbrand dan ik opeet blijft er geen eten voor mijn kind over :')