Bokt.nl

**Geplaatst**: 15-01-16 21:10

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 15-01-16 21:10

Had 'm al een keer gepost maar hier heb je hem nog eens

http://jelmerdeboer.nl/vezelrijke-kwarktaart/

**Geplaatst door de TopicStarter** : 15-01-16 21:19

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst door de TopicStarter : 15-01-16 21:19

#fangirls

**Geplaatst**: 15-01-16 21:22

Geplaatst: 15-01-16 21:22

xNavatu schreef:
Had 'm al een keer gepost maar hier heb je hem nog eens
http://jelmerdeboer.nl/vezelrijke-kwarktaart/

Thanks, heb t recept opgeslagen

Heb alleen geen keukenmachine om het brood mee fijn te maken. Ff aan de buurvrouw vragen, die heeft dat vast wel

**Geplaatst**: 15-01-16 21:23

Geplaatst: 15-01-16 21:23

Zooo, reepje chocola erbij..eindstand nu 1409, in ieder geval mijn BMR gehaald, nu morgen lekker genieten

**Geplaatst**: 15-01-16 21:24

Geplaatst: 15-01-16 21:24

Okee dan eindelijk mn lijstje :')

o: griekse yoghurt met granola
t: /
L: 2 bh met 20+ smeerkaas
T: granaat appel pitjes + gekookt ei
A: boerenomelet met tomaat, achterham en bos ui (erggg lekker)
T: wss nog een beetje yoghurt

**Geplaatst**: 15-01-16 21:36

Geplaatst: 15-01-16 21:36

[naam] schreef:
O : kwark met peer
L : 2 wraps met 20+ smeerkaas en kipfilet plak
T : 2 beschuitjes met casselerrib
T : zakje zeepsop snoep bah
T : koffie met mini kitkatje
A : kippenpoot met aardappel en spruitjes

Zo thuis , bijlezen geen puf voor.

. Eten staat in de magno , lijst is niet denderd vandaag

**Geplaatst**: 15-01-16 22:12

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 15-01-16 22:12

Ik las: 'eten staat in de mango' :')

Ik ga zo nog wat skyr eten, zodat ik niet met trek naar bed ga vnaaf. Dan zit ik om en nabij de 1900 kcal. Meer dan normaal, maar das niet zo erg voor een keertje

**Geplaatst**: 15-01-16 22:15

Geplaatst: 15-01-16 22:15

Inmiddels op -3,4 kg :))

Ik heb vandaag een mini-cheatdag. Zit nu op 1822, dus 226 boven mijn doel.

O: 150 gr. kwark
L: tosti ham-kaas

A: hutspot met rookworst
T: paar bonbons

B: werken, 3 stallen uitmesten

morgen weer een kans

**Geplaatst**: 15-01-16 22:17

Geplaatst: 15-01-16 22:17

Dragan2008 schreef:
Ik las: 'eten staat in de mango'

Ik ga zo nog wat skyr eten, zodat ik niet met trek naar bed ga vnaaf. Dan zit ik om en nabij de 1900 kcal. Meer dan normaal, maar das niet zo erg voor een keertje

gevulde mango met kippenpoten -aardappel en spruitjes $_/-\o_$

**Geplaatst**: 15-01-16 22:20

Geplaatst: 15-01-16 22:20

Die kwarktaart is lekker he

ik heb hem ook al een aantal x gemaakt

Vandaag best een net lijstje gehad ondanks dat ik niet meer kon sporten.

O 30 gr brinta met 30 gr whey en 20 gr pindakaas
T /
L 4 craccotes met 40 gram 15+ smeerkaas, 2 gekookte eitjes en 2 gekookte eiwitten
A maaltijdsalade ham/kaas
T appel
T 500 gram kwark

B: werken in sportschool van 08.00-14.30 en werken in zwembad van 16.30-20.30
Afbeelding

**Geplaatst**: 15-01-16 22:24

Geplaatst: 15-01-16 22:24

Rebecca schreef:
Dragan2008 schreef:
Ik las: 'eten staat in de mango'

Ik ga zo nog wat skyr eten, zodat ik niet met trek naar bed ga vnaaf. Dan zit ik om en nabij de 1900 kcal. Meer dan normaal, maar das niet zo erg voor een keertje

gevulde mango met kippenpoten -aardappel en spruitjes $_/-\o_$

Is misschien wel heel erg lekker :))

en mango is gezond

**Geplaatst**: 15-01-16 22:46

Geplaatst: 15-01-16 22:46

Ik heb mijn dag slecht geëindigd met appeltaart, een klein stukje banket en een schaaltje chips. Heb wel alles netjes ingevuld in mfp. Niet omdat ik dat zo leuk vind maar omdat ik nu het gevoel heb dat ik eerlijk ben. Eerder deed ik het wel eens gewoon niet invullen want dan had ik het ook niet gegeten ofzo :')

**Geplaatst**: 15-01-16 22:51

Geplaatst: 15-01-16 22:51

vibabu schreef:
Ik heb mijn dag slecht geëindigd met appeltaart, een klein stukje banket en een schaaltje chips. Heb wel alles netjes ingevuld in mfp. Niet omdat ik dat zo leuk vind maar omdat ik nu het gevoel heb dat ik eerlijk ben. Eerder deed ik het wel eens gewoon niet invullen want dan had ik het ook niet gegeten ofzo

hahahah herkenbaar, dit deed ik ook _O-

Net met tegenzin maar de bonbons ingevuld, gelukkig 'maar' 200 kcal over mijn doel heen, maar het voelt toch zo slecht

**Geplaatst**: 15-01-16 22:54

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 15-01-16 22:54

ik heb net 2 taarten gemaakt voor mn verjaardag morgen, een bosbessen kwarktaart en een oreocheesecake (even cheaten morgen)
Ze zien er heel lekke ruit en de smaak was ook goed.

Mag de oreocheesecake alleen niet proeven want er zitten gluten in.. de andere bodem van de kwarktaart is glutenvrij

**Geplaatst**: 15-01-16 22:56

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 15-01-16 22:56

Vibabu

Lekker Sunnybelammi!

Ik heb zondag verjaardag, nog 2 dagen tot de weegschaal ik hoop zo hard 116 kilo

**Geplaatst**: 15-01-16 22:58

Geplaatst: 15-01-16 22:58

Omg oreocheesecake!

Ik heb ooit nutellacheesecake gemaakt. Je voelde de kilo's eraan komen bij iedere hap, maar lekker was het

**Geplaatst**: 15-01-16 23:19

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 15-01-16 23:19

Mijn lijstje vandaag:

O: 4 crackers met kipfilet, flesje yakult
T:/
L: 3 crackers met kipfilet, 2 crackers met 30+ kaas
T: 60 gram 30+ kaas, 25 gram b&f pepernoten, 15 gr rozijntjes
T: 3 crackers met kipfilet
A: 200 gram andijvie, 250 gram aardappels, gehaktbal
T: eiwit shake met 200 ml magere melk, 3 crackers met kipfilet

B: 15 min wandelen, 20 min fietsen, stal mesten, 1,5 uur krachttraining

1893 cal - 136 gr eiw - 180 gr kh - 63 gr vet

**Geplaatst**: 15-01-16 23:22

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 15-01-16 23:22

Ik ga me proberen in te houden morgen.. Zondag wordt sowieso even een balans dagje, ben alleen bang dat we patat als avond rten eten ( moeder is op personeelsfeest en wij zijn heel de dag weg nasr een fotomeeting)

**Geplaatst**: 15-01-16 23:23

Geplaatst: 15-01-16 23:23

Ik ga morgen ook de kwarktaart maken!
Heeft iemand hier ervaring met afslankmiddelen?

**Geplaatst**: 15-01-16 23:25

Geplaatst: 15-01-16 23:25

Maanlicht schreef:
Ik ga morgen ook de kwarktaart maken!
Heeft iemand hier ervaring met afslankmiddelen?

Ik heb met meerdere afslankmiddelen ervaring. Weet niet welke je iets over wilt weten?

**Geplaatst**: 15-01-16 23:28

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 15-01-16 23:28

Waar heb je ervaring mee?
Ik weet er echt helemaal niets vanaf eigenlijk, haha!

**Geplaatst**: 15-01-16 23:30

Geplaatst: 15-01-16 23:30

Maanlicht schreef:
Waar heb je ervaring mee?
Ik weet er echt helemaal niets vanaf eigenlijk, haha!

Ik heb verschillende maaltijdvervangers van kruidvat geprobeerd.
Daarnaast de groene thee capsules van kruidvat en andere afslankpillen van hun huismerk.
En een jaar geleden ook een wat nieuwer soort pillen die bij de tuinen te koop waren maar waar ik de naam van kwijt ben. Was op basis van een vrucht.

En ik heb een hele tijd lauw water met citroen gedronken want daar zou je ook van afvallen :')

Maar wat bij alle middeltjes stond: gebruiken in combinatie met een gezond eetpatroon

**Geplaatst**: 16-01-16 00:15

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 16-01-16 00:15

Oeps, vandaag een slecht lijstje, maar die moet ook gepost worden vind ik.

O: 250 gram yoghurt met 1 banaan
L: 2 tarwe boterhammen met sandwichspread
T: 2 plakejes cake
A: zuurkoolstamppot met spekjes en rookworst, chocolade/vanille vla
T: 1 glas wijn + kommetje paprika chips.
B: 20 minuten fietsen, kwartier wandelen

Morgen wordt ook aan cheatdagje, aangezien morgen bonte avond is van de carnaval en zaterdag is altijd friet dag.

**Geplaatst**: 16-01-16 00:22

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 16-01-16 00:22

Ach ik ben vandaag ook iets hoger in kcal uitgekomen dan strikt wenselijk is :')

moet kunnen voor een keertje

**Geplaatst**: 16-01-16 00:24

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 16-01-16 00:24

Ja en ik hoef van mezelf niet meer zo heel veel af te vallen dus dan vind ik dat af en toe niet zo erg. En aangezien hier van de week commentaar kwam op mijn magere lijstjes laat ik ook maar zien dat het geregeld anders is haha.