Bokt.nl

**Geplaatst**: 07-01-13 20:25

Geplaatst: 07-01-13 20:25

Maar jij hebt daar een hele goede reden voor

**Geplaatst**: 07-01-13 20:25

Geplaatst: 07-01-13 20:25

Destino schreef:
phormicola schreef:
De front raise met anterior (? ) lunge vind ik het ergst, die laatste oefening met de gewichten op ooghoogte.

Ja die bedoelde ik! Die vind ik samen met die andere lunge het ergste

Jaaaaa bij die ga ik ook echt dood!

**Geplaatst**: 07-01-13 20:26

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels)

Geplaatst: 07-01-13 20:26

De lunge zelf is niet moeilijk, maar m'n armen veranderen in trekdropjes :')

**Geplaatst**: 07-01-13 20:32

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels)

Geplaatst: 07-01-13 20:32

Is het eigenlijk logisch dat ik bij de buikspieroefeningen mijn nek voel? Volgens mij span ik die ook aan, maar het lukt me niet die niet aan te spannen.

**Geplaatst**: 07-01-13 20:34

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels)

Geplaatst: 07-01-13 20:34

Hou je ogen op 1 punt gericht en probeer je nek recht te houden. Je ribben moeten naar de heupen toe 'knijpen' zeg maar. Ik moet m'n gedachten er ook bij houden, anders ga ik ze fout doen

**Geplaatst**: 07-01-13 20:35

Geplaatst: 07-01-13 20:35

Zo, dat voelde goed! Ik merk nu wel vooruitgang met die sidelunges en dat die gewichten tot ooghoogte doet, ik hou ze vol met 1kg en zonder m'n hoofd te laten hangen van de inspanning

M'n kuiten branden nog wel, maar kon gelukkig alles volhouden vandaag. Voelt lekker, die vooruitgang

Ik heb m'n beste vriend overgehaald het minimaal eens te proberen, dus ben benieuwd. Eens zien hoe mannen erover denken

Nek kan je zeker voelen hoor, die kan je niet naar de grond laten zakken bij elke crunch. Inderdaad wat ze zeggen: ogen op 1 punt op het plafond. Dat helpt echt

**Geplaatst**: 07-01-13 20:36

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels)

Geplaatst: 07-01-13 20:36

Mijn vriend krijgt de helft van de oefeningen niet voor elkaar, hij is te stijf :')

Hij kan het opdrukken bijv wel, maar de lunges/squats niet

**Geplaatst**: 07-01-13 20:38

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels)

Geplaatst: 07-01-13 20:38

Mijn vriend wil niet meedoen -O-

hij is meer van met zware gewichten slingeren..
Mij uitlachen/ toekijken/ aanmoedigen vind ie dan weer wel leuk.. Heb em maar snel ff om boodschappen gestuurd toen ik bezig was

**Geplaatst door de TopicStarter** : 07-01-13 20:42

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels)

Geplaatst door de TopicStarter : 07-01-13 20:42

Wat goed Rebel_Jits $*\o/*$

Mijn vriend moedigt me aan, al doe ik de work-out liever als hij er niet bij is.

**Geplaatst**: 07-01-13 20:44

Geplaatst: 07-01-13 20:44

goed bezig saintelette!! moet ie maar meedoen

Ik ben net terug van de yoga

Het begint steeds beter te gaan. Op het begin was ik nog super stijf (in september vorig jaar) en nu doe ik bij sommige dingen al de gevorderde poses.....
Maar bij oefeningen waarbij ik op mijn knieën moet zitten of mijn achterbeen een slag moet draaien, doe ik aangepast. Die krijg ik niet voor mekaar zonder heel veel pijn...

Ik heb weer zin in morgen dag 4 $*\o/*$

**Geplaatst**: 07-01-13 20:45

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels)

Geplaatst: 07-01-13 20:45

Zo, ik heb het uitgeprobeerd

Samen met mijn vriend! Had twee flesjes van een halve liter water en dat was echt veeeeel te makkelijk. Dus maar eens kijken voor een setje gewichten. Vond het wel leuk!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 07-01-13 20:47

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels)

Geplaatst door de TopicStarter : 07-01-13 20:47

Goedzo Liek_

Succes met het zoeken naar gewichtjes.

**Geplaatst**: 07-01-13 20:50

Geplaatst: 07-01-13 20:50

Zooo, hier ging het ook weer goed! Door mijn achterstallige conditie deed ik niet alle oefeningen met alles wat ik had, vandaag wel.

Heerlijk

Voel wel mn bovenbenen weer. Nu mijn citroenwatertje en strakjes mijn sinasappeltje met magere yoghurt

Morgen weer rug- en buikspieren bij de fysio en 's avonds dan dag 5!

Ben alleen wel flink aan het balen. Vandaag een bezoekje gebracht aan de dermatoloog voor mijn gekke plekjes. Daaruit bleek dat er een grote kans is dat ik Paraberksyndroom heb. Dat houdt in dat mijn berkenpollenallergie een kruisreactie veroorzaakt.. En 3x raden wat.. Juist.. fruit, noten en groenten

Ik moet dus goed in de gaten houden wat ik eet en watvoor reactie ik daarop heb. Was ik net zo fanatiek begonnen met mn fruitjes..

**Geplaatst**: 07-01-13 20:56

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels)

Geplaatst: 07-01-13 20:56

Ik heb de eerste 10 minuten gedaan, beter dan niets :')

Morgen ga ik dag 8 weer doen, loop ik een dagje achter

**Geplaatst**: 07-01-13 20:56

Geplaatst: 07-01-13 20:56

@_JY_: Als je je nek voelt bij de buikspieroefeningen doe je iets verkeerd. Je moet naar het plafond kijken, dan beweeg je je hoofd automatisch minder mee en krijg je ook minder spanning op je nek.

Ik voel mijn kuiten nog niet. Gelukkig niet, want als ik ergens niet tegen kan ik het spierpijn in mijn kuiten. Mijn bovenbenen en billen overleef ik nog wel, maar kuiten met spierpijn, dan ga ik echt dood.

Heb net trouwens bij de Decathlon wat nieuwe sportkleren gehaald en een paar gewichtjes. Heb die van 0,5kg en van 1kg meegenomen. Bij sommige oefeningen zijn die flesjes echt te zwaar, maar soms bij sommige doen ze niks.

@Anne.: Dat is geen handige allergie

**Geplaatst**: 07-01-13 21:01

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels)

Geplaatst: 07-01-13 21:01

Ohhhh Phorrrr!!! Dat mag niet :oo

**Geplaatst**: 07-01-13 21:02

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels)

Geplaatst: 07-01-13 21:02

Ik trek het echt niet

**Geplaatst**: 07-01-13 21:03

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels)

Geplaatst: 07-01-13 21:03

Effe rustig aan is ook niet erg..

**Geplaatst**: 07-01-13 21:04

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels)

Geplaatst: 07-01-13 21:04

Kan iemand mij even een schop onder mijn hol geven?

**Geplaatst**: 07-01-13 21:05

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels)

Geplaatst: 07-01-13 21:05

*SCHOPT _Noor HEEEUL HARD*\
Je kunt het! $*\o/*$ $*\o/*$ $*\o/*$

**Geplaatst**: 07-01-13 21:06

Geplaatst: 07-01-13 21:06

Noor wil jij wel eens heel gauw je workout gaan doen... Nu... Kom op... Je kunt het... Bokt weg en laten we niet zien dat je post voordat je de hele les van vandaag hebt afgemaakt... En nou wegwezen.

**Geplaatst**: 07-01-13 21:06

Geplaatst: 07-01-13 21:06

Noor! Aan de bak! Anders krijg je nooit die strakke 'Tush'! *schop*
We zitten allemaal in hetzelfde schuitje!

**Geplaatst**: 07-01-13 21:11

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels)

Geplaatst: 07-01-13 21:11

*Schopt Noor nog harder*

**Geplaatst**: 07-01-13 21:14

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels)

Geplaatst: 07-01-13 21:14

* Geeft Noor een flinke schop *

**Geplaatst door de TopicStarter** : 07-01-13 21:15

Geplaatst door de TopicStarter : 07-01-13 21:15

Anne. schreef:
Noor! Aan de bak! Anders krijg je nooit die strakke 'Tush'! *schop*
We zitten allemaal in hetzelfde schuitje!

Haha een strakke Tush :')

Schopt Noor ook. Hup chick, aant werk!