Bokt.nl

**Geplaatst**: 28-02-12 22:37

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 28-02-12 22:37

Ik ben best kieskeurig kwa eten

S ochtends eet ik 2 plakken brood (meestal wit of tarwe) met hagelslag en 2 mokken koude melk (heerlijk)
Tussen door als ik op school ben een breaker of een bakje met meloen (zooo lekker)
tussen 1 en 2 eten wij meestal warm (groeten, aardappels, vlees en sju..JAMMIEE)
Tussendoor niet veel stiekem soms een klein zakje chips. (heel soms is dit)
s avonds brood zelfde als s ochtends..

Beetje door de weekse dag als ik tussen 1 en 2 niet thuis eet heb ik de neiging om ongezond aan de patat te gaan zitten zoooo slecht iets van me

Maar ik eet eigenlijk bijna geen tussendoortjes

**Geplaatst**: 28-02-12 22:56

Geplaatst: 28-02-12 22:56

Morgen ga ik ook terug... Ben benieuwd het is van donderdag geleden dat ik nog kracht gedaan heb...

**Geplaatst**: 28-02-12 23:46

Geplaatst: 28-02-12 23:46

vanaaf was er een vriendin langs, na even ene film te hebben gekeken was ze toch wel benieuwd naar de ps3 move spelletjes. Eerst wat gevolleybald booggeschoten en toen samen cardio gaan doen en dance workouts.
We lagen helemaal in een deuk maar hebben wel doorgezet en het was supper gezellig om dat zo met z'n 2tjes te doen.

**Geplaatst**: 29-02-12 00:11

Geplaatst: 29-02-12 00:11

Ik voel de eerste spierpijn al :')

**Geplaatst**: 29-02-12 08:10

Geplaatst: 29-02-12 08:10

amyke: succes weer met de training!
miss_lizje: met zn 2-en is altijd leuker en ook beter om soms even door te zetten! Cardio als spelletje?
annepaardoes: spierpijn is goed, dan heb je goed getraind en nu herstellen

En iedereen weer veel succes met de training vandaag!! Ikke vanmiddag weer!

**Geplaatst**: 29-02-12 08:41

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 29-02-12 08:41

Ik ga zo omkleden, wat in het huis opruimen en dan sporten. Gisteravond ook nog het luie zweet eruit gewerkt

**Geplaatst**: 29-02-12 08:52

Geplaatst: 29-02-12 08:52

*Kom ook weer even binnenvallen, las op het begin wel mee, wat gereageerd maar toen ging het toch wat snel

*

_Kiki_ schreef:
Ik ga zo omkleden, wat in het huis opruimen en dan sporten. Gisteravond ook nog het luie zweet eruit gewerkt

Kiki, waar sport jij? Toevallig bij de Bongerd? Gezien je Voeding en Gezondheid studeert (ik studeer levensmiddelen

).

Ik ben weekje niet helemaal lekker geweest. Ging vorige week donderdag sporten, maar na 2 minuten zweette ik me kapot. Voelde me daarvoor al niet lekker, maar dit was wel even het bewijs dat ik echt niet helemaal in orde was helaas. Paar dagen koorts gehad, maar nu gaat het weer beter, dus wil vanavond weer gewoon gaan

**Geplaatst**: 29-02-12 09:27

Geplaatst: 29-02-12 09:27

het zal wel niet blijven staan, maar onder aan mijn boktpagina staat nu reclame: afvallen met chocola? Ja hoor....

**Geplaatst**: 29-02-12 10:17

Geplaatst: 29-02-12 10:17

ik weet niet hoe het kan. Ik probeer met de krachttraining juist strakker te worden. In plaats daarvan heb ik het idee dat (vooral) mijn benen juist steviger worden. Dat was niet de bedoeling.
Qua eten zit ik meestal rond de 1600 kcal per dag. In het weekend wilt het wel eens wat meer worden met een pilsje of zo. Ik probeer te letten op wat ik eet. Heb al veel aangepast qua voeding.
Qua gewicht is het wel redelijk hetzelfde gebleven.
Wat doe ik fout????

**Geplaatst**: 29-02-12 10:19

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 29-02-12 10:19

Au au au.. 2de dag na een week niet trainen.. Ik kan m'n armen niet meer omhoog doen :')

dat gaat nog wat worden vanavond namelijk weer 2 uur tegen aangooien :')

**Geplaatst**: 29-02-12 10:20

Geplaatst: 29-02-12 10:20

missfitness schreef:
En iedereen weer veel succes met de training vandaag!! Ikke vanmiddag weer!

helaas,mijn keelontsteking is doorgezet, dus deze week ff niet trainen voor mij

**Geplaatst**: 29-02-12 10:28

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 29-02-12 10:28

Beterschap keelontsteking is echt niet een leuk grapje..

**Geplaatst**: 29-02-12 10:34

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 29-02-12 10:34

tnx, moet eens nodig naar een KNO, heb gemiddeld 8 x keelontsteking per jaar $:\$

**Geplaatst**: 29-02-12 10:40

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 29-02-12 10:40

8 keer? oliebol zeg ook niet niks.. Ik ben bijna nooit ziek *klopt af* beetje verkouden soms..

Misschien inderdaad maar eens langsgaan misschien kom je bepaalde stoffen te kort die je weerstand goed houden..

**Geplaatst**: 29-02-12 10:57

Geplaatst: 29-02-12 10:57

Ben je even bezig kletsen ze bladzijdes vol hier
Leuk hoor al die fanatiekelingen
Ik ben gisteren heeeeeel fanatiek geweest
20 minuten gedaan over mijn kracht rondje
En 10 minuten op de cross
12 minuten op de loopband en over gestapt op de loopband naast me omdat die tv beter beeld had
Daar heb ik eerst nog 60 minuten gedaan
En eigenlijk gestopt maar stond nog te kletsen met iemand dus dacht ach loop mee tot haar tijd ook om is en heb dus nog een half uur extra gedaan
Alles bijelkaar 112 minuten op de loopband

Heb alleen wel pijn nu in mijn voet dus blij dat vandaag mijn rust dag

Over eten:
Ontbijt bestaat uit 2 beschuitjes en 2 plakjes ontbijtkoek met parelkandij op de bovenkant
Lunch bestaat uit 4 tarwe sneetjes met beleg zoals salami of ham en 1 met zoet zoals jam
Tussen door appel of mandarijn
Diner is verschillent maar altijd groente aardappels en soms vlees( ik eet niet elke dag vlees)
Woensdag is voor mijn man en kids patat dag en voor mij stokbrood gezond
En zaterdag is brood dag
Na het sporten wil ik nog wel wat lekker zoals een roze koek of een klein bakje chips
Als ik dat niet doe ben ik de volgende ochtend heel slap en misselijk

**Geplaatst**: 29-02-12 11:11

Geplaatst: 29-02-12 11:11

Ojajoh schreef:
tnx, moet eens nodig naar een KNO, heb gemiddeld 8 x keelontsteking per jaar $:\$

Ik krijg elke keer als ik verkouden wordt voorhoofdsholteontsteking en bijholteontsteking, flink vervelend inderdaad. Zodra ik nu wat voel opkomen, hang ik gelijk boven een kom heet water. Ik train deze week ook niet, wel met andere reden, maar toch een week niet trainen.

@DDMAkkink 20 minuten over je krachtronde :oo

dat is snel, mag ik vragen wat je dan traint?
Ontbijtkoek met parelkandij is inderdaad heel lekker, beter dan die droge gewone

**Geplaatst**: 29-02-12 11:27

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 29-02-12 11:27

Ojajoh: Beterschap!

Ik twijfel een beetje wat te doen morgen. Ik wilde morgen bij mij de conditie en kracht tests af laten nemen, maar ik heb nu spierpijn in mijn bovenbenen, armen en schouders.
Wat zal ik doen? Eerst even de spierpijn afwachten en dan de tests af laten nemen of gewoon morgen die tests doen?

**Geplaatst**: 29-02-12 11:28

Geplaatst: 29-02-12 11:28

annepaardoes schreef:
Ojajoh: Beterschap!

Ik twijfel een beetje wat te doen morgen. Ik wilde morgen bij mij de conditie en kracht tests af laten nemen, maar ik heb nu spierpijn in mijn bovenbenen, armen en schouders.
Wat zal ik doen? Eerst even de spierpijn afwachten en dan de tests af laten nemen of gewoon morgen die tests doen?

heb je spierpijn van het trainen van gisteren of een andere training? Meestal is het de 2de dag nog een beetje extra spierpijn..
Kan momenteel in mee praten kan mijn handen niet meer omhoog krijgen :')

**Geplaatst**: 29-02-12 11:32

Geplaatst: 29-02-12 11:32

Nicole schreef:
annepaardoes schreef:
Ojajoh: Beterschap!

Ik twijfel een beetje wat te doen morgen. Ik wilde morgen bij mij de conditie en kracht tests af laten nemen, maar ik heb nu spierpijn in mijn bovenbenen, armen en schouders.
Wat zal ik doen? Eerst even de spierpijn afwachten en dan de tests af laten nemen of gewoon morgen die tests doen?

heb je spierpijn van het trainen van gisteren of een andere training? Meestal is het de 2de dag nog een beetje extra spierpijn..
Kan momenteel in mee praten kan mijn handen niet meer omhoog krijgen

Het is echt van gisteren. En ik kan op zich mijn lichaam nog goed bewegen alleen ik voel mij benen en armen wel :')

Ik wil ook weer niet dat de spierpijn die test heel erg gaat beïnvloeden, maar ik weet niet of dat wel zo is.

**Geplaatst**: 29-02-12 11:53

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 29-02-12 11:53

Wat een fanatieke dames hier zeg, leuk om te lezen!

Mag ik ook meekletsen? Ik probeer 4 keer per week te fitnissen (nu sinds 1 jaar) en 1 keer per week te zwemmen en omdat ik hier niet echt het resultaat mee bereikte wat ik wil ben ik vanaf januari meer gaan focussen op krachttraining in combinatie met een bepaald voedingspatroon. En ik moet zeggen dat dit erg goed bevalt!

**Geplaatst**: 29-02-12 11:55

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 29-02-12 11:55

ik denk dat we een mod maar moeten vragen voor omzetting HK?

**Geplaatst**: 29-02-12 11:57

Geplaatst: 29-02-12 11:57

Ojajoh schreef:
ik denk dat we een mod maar moeten vragen voor omzetting HK?

precies

of we maken gewoon nog een HK topic ernaast $*\o/*$

De krachtpatsers gaan hun eerste deel te gemoed :')

**Geplaatst**: 29-02-12 12:22

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 29-02-12 12:22

maakt mij niet uit,wat jullie willen

**Geplaatst**: 29-02-12 12:39

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 29-02-12 12:39

Een HK lijkt me wel gezellig

Marijkedam, hmm... Apart? Maar misschien neemt eerst je spiermassa toe en ga je dan pas over op vetverbranding?

8 keelontstekingen per jaar?! WOW! Dat is wel echt veel. Sterkte... :(:)

Allemaal lekker spierpijn

Ik ook, maar niet omdat ik krachttraining heb gedaan, gewoon doordat ik beetje grieperig geweest ben. Bah. Toch maar even rustig proberen te sporten vanavond

**Geplaatst**: 29-02-12 12:39

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 29-02-12 12:39

als iemand nou een leuke openins post en titel weet