Bokt.nl

**Geplaatst**: 07-01-11 19:15

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 07-01-11 19:15

Thanks

Voel me gelijk wat beter...

**Geplaatst**: 07-01-11 19:19

Geplaatst: 07-01-11 19:19

ik heb echt het iedee dat ik al veel minder op kan

, zou dat echt al kunnen en 3 dagen.
mischien juist wel door vast eet moment en niet pas als ik trek krijg.

vandaag:
o: 3 crackers cracottes, een daarvan met linesse smeer pate, andere twee met niks, en een kiwi
t: 1 manderijn
m: 3 beschuitjes, 1 met smeerpate, 1 kaal, een met kaneel
t: snack a jack, chocolade

a: zelfgemaakte pompoensoep, met zelfgemaakt brood (das wel wat minder denk ik)

alleen nu krijg ik nog een moeilijk punt, vanmiddag al de koekjes (mijn lieveling, maar echt slechte, krakelingen) weerstaan. + de chips die mijn broertje erna nam.
nu is mijn broertje een appel kaneel cake aan bakken.

hoop dat ik al in bed lig als hij klaar en afgekoeld is.
morgen toch heledag op stal, omdat ik moet lesgeven, dus dan is hij mischien al op.

hebben jullie nog tip om fruit te eten?, ik vind die 2 stuks echt lastig, vandaag weer niet gehaald

**Geplaatst**: 07-01-11 19:25

Geplaatst: 07-01-11 19:25

Romantico schreef:
Goed gedaan suzanne_H ! Hoe maak je die appels? Lijkt me ook wel wat. En natuurlijk... veel plezier vanavond!

nou dat heb ik van bokt, je appel(tjes) schillen en in kleine stukjes snijden
op een (diep) bord en wat kaneel er over heen en dan (ik deed 1.40 min) in de magnetron.
Daarna wat zoetstof er overheen, was heerlijk! leek op appeltaart!

lesilla schreef:
Vraag me af op hoeveel je uitkomt suzanne volgens mij ook heel laag niet?

Kwa Kcal?

ik kwam uit op 1342!
dus dat is netter dan dat ik dacht!

Wuis schreef:
@suzanne_H: Creamcrackers zijn wel heel lekker, maar ik dacht dat ze heel vet waren. Misschien kun je ze beter vervangen door volkorencrackers?

En.... JALOEERSSSSSSS op de ikea gehaktballetjes!!!

ow okee, ik dacht dat cream creakers wel goed waren, ze waren wel redelijk laag in kcal!
ik heb ook nog cracootes en beschuit enzo, dus zal er op letten!

Ja die balletjes zijn zo lekker!!
maar ik had ze naturel gemaakt, dus alleen gebakken, en niet de saus gedaan

**Geplaatst**: 07-01-11 19:28

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 07-01-11 19:28

ben ook dansen nu!
haha weer kcal verbranden:P

**Geplaatst**: 07-01-11 19:28

Geplaatst: 07-01-11 19:28

suzanne_H schreef:
Ja die balletjes zijn zo lekker!!
maar ik had ze naturel gemaakt, dus alleen gebakken, en niet de saus gedaan

Ohh jammer! Maar wél heel verstandig.

**Geplaatst**: 07-01-11 20:15

Geplaatst: 07-01-11 20:15

Wauw, er is al 46 minuten niks gepost hier!

**Geplaatst**: 07-01-11 20:16

Geplaatst: 07-01-11 20:16

Oke vandaag wel goed gegaan, maar schrok toch op caloriechecker.
Zit namelijk maar op 853 calorieen.

Mijn menu :

O : 2 volkoren cracottes met filet americain light
T : 150 ml vanilleyoghurt met 15 gram smacks
L : 1 volkorenboterham met 30+ komijnenkaas en 2 volkoren cracottes 1 met jam en 1 met 20+ smeerkaas
T: 1 cracotte met jam
A : 200 gram rode kool met appeltjes en 150 gram hachee

En over de hele dag 2 liter water.... Dus op zich best goed gegeten alleen toch te weinig blijkbaar

**Geplaatst**: 07-01-11 20:19

Geplaatst: 07-01-11 20:19

Kan het zijn dat je een paar dagen nodig hebt om af te vallen, dus dat je het dan pas ziet op de schaal?

**Geplaatst**: 07-01-11 20:21

Geplaatst: 07-01-11 20:21

marleen_usar schreef:
Kan het zijn dat je een paar dagen nodig hebt om af te vallen, dus dat je het dan pas ziet op de schaal?

Ik hoop het

**Geplaatst**: 07-01-11 20:22

Geplaatst: 07-01-11 20:22

Nou dat hoop ik dus ook.

**Geplaatst**: 07-01-11 20:23

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 07-01-11 20:23

mijn maag zei al na een paar dagen 'pff eigelijk heb ik echt niet veel eten nodig hoor?'.

Ik probeer nooit te eten na acht uur, helaas heb ik mijn ontslag getekend en ben ik net mijn bureau gaan leegmaken en collega's gedag gezegd en moet ik nu dus laat eten :')

Planning morgen:

O: glas magere melk met 30gr cornflakes
T: 2 mandarijnen (ja ik ben gek van mandarijnen :')

Eet het elke dag)
M: 4 sneetjes brood met kalkoen of kip of light kaas
T: potje yoghurt
A: spaghetti

En als ik nadien nog zin zou hebben, 2 rijstwafels

**Geplaatst**: 07-01-11 20:25

Geplaatst: 07-01-11 20:25

Gaat goed hier.

Mijn dag:

O: -
T: -
L: 2 bruine boterhammen met gesmolten kaas
T: Rijstwafel
A: Spaghetti
T: 2 stukjes volkoren ontbijtkoek

Wel een beetje weinig maar dat komt omdat ik elke dag tot 12 uur in m'n nest lig.

**Geplaatst**: 07-01-11 20:27

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 07-01-11 20:27

Chipieke, hé balen van je ontslag.. Heb je al nieuw werk?

Pasamba, ik wou dat ik dat ook eens kon haha, tot 12 uur uitslapen!

**Geplaatst**: 07-01-11 20:28

Geplaatst: 07-01-11 20:28

marleen_usar schreef:
Kan het zijn dat je een paar dagen nodig hebt om af te vallen, dus dat je het dan pas ziet op de schaal?

Dat hoop ik

Ik ben nu 3 dagen bezig en ben geloof ik nog even zwaar als toen ik begon ( hopelijk ook omdat ik me net gewogen heb en dus de hele dag heb gegeten en de vorige keer wegen was in de ochtend.

Pies me wel een ongeluk

van al dat water blijf je gaan joh

Ik zit vandaag aan de 1359 calorieen, ook dankzij de gezonde vette vis.. En ik moet de avond nog doorkomen, mag vast wel een paar volkoren kaakjes eten

**Geplaatst**: 07-01-11 20:28

Geplaatst: 07-01-11 20:28

Ik ben maandag begonnen dus al 5 dagen bezig.

**Geplaatst**: 07-01-11 20:29

Geplaatst: 07-01-11 20:29

even tussendoor, hoe vaak eten jullie aardappelen en zo in de week?

Mijn echtgenoot eet elke dag zijn gekookt en op zondag is onze 'snel klaar eten dag'. Dus 6 dagen in de week eet hij aardappelen en ik dus ook... 1 dag om de 2 weken is het dan spaghetti. Rijst eten we amper omdat hij het niet graag eet :')

Maar ik wil niet graag zo vaak aardappelen eten, dus hoeveel keer per week kan ik best wat eten?

@Vulina: nee ik vind het niet erg

Werd er enorm gepest en mijn manager heeft me gedwongen om ontslag te nemen. Ik viel in een depressie en na 6 maand kreeg ik uiteindelijk zelf mijn ontslag. En ik vind het niet erg... Ik heb nog niets nieuw op het oog maar dat komt wel...

**Geplaatst**: 07-01-11 20:35

Geplaatst: 07-01-11 20:35

Aardappelen eet ik zelden die zitten bom vol kholydraten.

**Geplaatst**: 07-01-11 20:37

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 07-01-11 20:37

het ruik hier zo verschikkelijk lekker in huis, de cake is bijna klaar

,

ik moet me er echt van weerhouden, is zo slecht.

**Geplaatst**: 07-01-11 20:43

Geplaatst: 07-01-11 20:43

Ik denk dat ik mij volgende week ergens pas weer ga wegen, moet zondag ongesteld worden dus naar de adviezen hier kon ik me dan maar beter niet wegen.

Ik ga straks dat appel met kaneel uit de magnetron maken.

De hunkering naar chips met saus valt me op dit moment 100% mee!

En ook frisdrank eigenlijk geen behoefte aan. Water voldoet.

**Geplaatst**: 07-01-11 20:47

Geplaatst: 07-01-11 20:47

Heeey allemaal! net thuis van school, pfff t was gewoon niet grappig
wil ik eindelijk naar huis, rijden de treinen niet.. kon ik helemaal om met de RR-Bus en moest ik halverwege bij t station voor m'n fiets om nog een stuk te gaan fietsen

anyways, mensen zeiden iets over het feit dat ik gee tussendoortje had;
ik had 2 pakjes crackers in m'n tas hoor, had alleen totaal geen zin in iets 'vasts'. Ik heb rond een uur of 4 die 2 pakjes opgegeten :))

net lekker een garnalensalade+appel opgegeten :))

**Geplaatst**: 07-01-11 20:49

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 07-01-11 20:49

ik baal nog zo van mijn avondeten dat ik het vertik om een tussendoortje te nemen _O-

**Geplaatst**: 07-01-11 20:54

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 07-01-11 20:54

Mijn appeltje staat in de magnetron! :Y)

**Geplaatst**: 07-01-11 20:55

Geplaatst: 07-01-11 20:55

Jammie krijg meteen trek.

**Geplaatst**: 07-01-11 20:57

Geplaatst: 07-01-11 20:57

_Lindsey schreef:
ik baal nog zo van mijn avondeten dat ik het vertik om een tussendoortje te nemen

Nou jongens, die appel is echt een aanrader! +:)+

Heb er dan wel geen suiker of zoetstof over gedaan, ik kan me voorstellen dat het dan écht heerlijk is.
Maar dit is ook al goed te doen hoor! Heb toch een beetje het idee dat ik een appeltaartje naar binnen werk.
Ik denk dat ik er ook nog wat rozijnen bij pak! Dat mag toch wel? *zoekt wild naar rozijnenverpakking om calorietjes te checken*

**Geplaatst**: 07-01-11 20:58

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 07-01-11 20:58

en om helemaal lekker te gaan ga ik even een tijdje op de hometrainer, flinke uptempo muziek gebrand op cd dus gaan!