Bokt.nl

**Geplaatst**: 16-01-10 11:38

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 16-01-10 11:38

Ik heb gister zo erg gezondigd

Haha. Dus vandaag maar ff heel braaf eten

**Geplaatst**: 16-01-10 11:44

Geplaatst: 16-01-10 11:44

Angela_ schreef:
Jeetje Iris, hopelijk niks ernstigs?

Ze had al vanaf zondag een verkoudheid die steeds erger werd.
Ze was erg benauwd en en heel veel slijm in neus en luchtwegen.

We moesten haar zuurstof waardes na laten kijken en ze is daar verneveld (met een kapje stoom en medicijn) maar dat haalde allemaal niets uit. Omdat de zuurstof waardes toch goed waren ondanks de benauwdheid mochten we weer naar huis.
Dus extra goed in de gaten houden allemaal.
Ze heeft het RS virus: http://www.babyinfo.nl/advies/medisch/k ... -virus.asp

**Geplaatst**: 16-01-10 12:17

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 16-01-10 12:17

supersambo goed gedaan! op naar de volgende kilootjes (eraf natuurlijk he)

iris wat lastig voor je! hoop dat t niet ernstig is!

**Geplaatst**: 16-01-10 12:18

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 16-01-10 12:18

ontbijt (05.30) - bak brinta
ontbijt werk (08.00) - 2 bruine broodjes met hagelslag
straks nog iets kleins, en vanavond weet ik nog niet!
maar het is weekeind! dus ik mag wat chips vanavond

**Geplaatst**: 16-01-10 12:28

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 16-01-10 12:28

Jeetje Iris, hoop dat het niet ernstig is.. :(:)

**Geplaatst**: 16-01-10 12:28

Geplaatst: 16-01-10 12:28

Mijn weekend is ook altijd een beetje hopeloos.. Vandaag zal nog wel goed gaan. Ik ga vanmiddag de boodschappen doen voor vriendlief (hij heeft er een hekel aan en ik kan meteen bepalen wat we eten vanavond = win/win

) Dus vandaag is nog wel goed.. Zondag is mijn junkdag

**Geplaatst**: 16-01-10 12:32

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 16-01-10 12:32

gister echt goed gegeten.

lunch was t slechts. Brood met vlokken, 3 picolini's en een gekookte ei.
maar voor de rest geen tussendoortjes, alleen drinken.

**Geplaatst**: 16-01-10 13:06

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 16-01-10 13:06

Als ze genoeg blijft eten en drinken is het niet gevaarlijk maar als ze door de benauwdheid niets meer eet en drinkt kan ze uitdrogen en moet ze opgenomen worden.

**Geplaatst**: 16-01-10 14:42

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 16-01-10 14:42

Heftig Iris :(:)

Altijd zorgen die kleintjes. Hier zijn ze ook flink verkouden maar kunnen we het gelukkig met hoestdrank en veel zakdoekjes af. Beterschap voor Amy! :(:)

Hier heb ik vanmorgen geen tussendoortje gehad bedenk ik me. Geen tijd voor gehad!

O: 2 donkerbruin met vruchtenhagel
L: 2 bruin met kipfilet

Straks nog:
T: Kom soep met een boterham erbij
A: Hmm... weet ik nog niet, ik denk iets met aardappels, misschien witlof, en kipfilets erbij.
T: Denk dat ik braaf voor wat fruit ga, heb 's avonds niet echt behoefte meer.

**Geplaatst**: 16-01-10 15:17

Geplaatst: 16-01-10 15:17

O (11:00): 2 volkoren met vruchtenhagel

(lekker he Rock hihi)
T: niks
L (14:00): 2 geroosterde volkoren boterhammen met een dun laagje kaasspread, komkommer en zalm

planning:
T: appel
A: weet ik nog niet.......

En ik ga ff m'n sportabonnement opzeggen en bij eentje in de buurt een nieuwe.
Die is dichterbij én veel goedkoper.

Heb nu vakantie dus een goed begin nu ik het even rustig heb,
dan komt het vast helemaal goed :')

**Geplaatst**: 16-01-10 16:16

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 16-01-10 16:16

Dat RS-virus is behoorlijk vervelend. Heeft mijn schterneefje ook gehad en is daar nog heel lang benauwd van geweest. Hoop dat het snel beter gaat.

Vanmiddag wezen kijken bij hetgalopskieen. Wel twee bekers warme chocomel naar binnen gewerkt. Hoop maar dat ik het met koukleumen een beetje verbrand heb

**Geplaatst**: 16-01-10 16:56

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 16-01-10 16:56

[VT] Tagliatelli met een Boursin-peren sausje

Ik denk dat ik deed eens eet vanavond, klinkt echt superlekker

**Geplaatst**: 16-01-10 17:37

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 16-01-10 17:37

Ha Rock,

Zie nu pas dat jij het bent........ hahahaha
Had je nog niet ontdekt in het topic! Hoe is het met jou?

Mik... Lijkt me niet zo lekker...........
Peren met boursin lijkt me geen lekkere combi maar ben benieuwd naar jou reactie als je het geprofd hebt.
Ook is het een kalorien bom volgens mij....

Ik maak zelf ook wel een pasta met boursin maar dan met spinazie en kip.

**Geplaatst**: 16-01-10 19:24

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 16-01-10 19:24

Zo hier ben ik ook weer eens!

Gisteren een goede dag gehad:
O: 2 boterhammen met delight jam
T: evergreen
L: 3 boterhammen met delight en een bouillonnetje
T: niets
A: biologische tomaten/paprikasoep en een italiaanse bol met 20+kaas (en dat terwijl de rest friettentfrietjes zat te eten, maar goed daarvan slaat mijn lichaam altijd op hol)
T: niets

vandaag:
O: 2 boterhammen met een dun laagje chocoladepasta (was niets anders)
T+L: niets.... was zo moe van het vele werken afgelopen week dat ik erg laat uit bed was (half 12 hihi)
T: handje Mars Planets.... kan niet anders vriendlief werkt bij mars.... die zooi is altijd en overal binnen handbereik helaas!
A: zelfgemaakte goulash met heel veel lekkere groenten er in... heb iets teveel gegeten geloof ik..... buik is flink opgezet haha maar de honger is weg!
T: zelfgemaakte appelflap.... een heel klein beetje zondigen mag wel vind ik!

Maar heb wel sneeuw geruimd en flink gelopen op stal, eerst half uur met die 2 gekken van mij in de buitenbak, toen mochten ze toch op de wei en heb ik ook de andere paarden mee buiten gezet dus ik heb mijn beweging wel gehad!

**Geplaatst**: 16-01-10 19:42

Geplaatst: 16-01-10 19:42

hey hey allemaalheb even geen tijd gehad om bokt up to date te houden
maar ik ben naar de sportschooleigenaar geweest en we hebben samen naar mijn eetstijl gekeken.
hij zei je eet niet super veel ofzo maar wat je eet zijn vooral verkeerde vetten.

dus we hebben een voedingsschema opgestart en ik ben nu bijna een week bezig.
hij heeft veel uitgelegd over voeding enz.

hier komt mijn schema:

om de 2,5 uur iets eten! (dit was volgen hem echt heel belangrijk)
bij elke maaltijd mag groente worden toegevoegd en van fruit alleen een appel of af en toe een kiwi.

6:00 2 witte boterhammen met of kipfilet of rosbief of kalkoen filet. of 4 gekookte eiren zonder eigeel!
8:30 250 gr magere kwark evt 1 appel
11:00 een half bakje (1 minuutje rijst van die kant en klaar bakjes) witte rijst met 100 gr gebakken kipfilet of 100 gr gebakken wit vis.
13:30 half bakje witte rijst 100 gr gebakken kipfilet of biefstuk of witvis.
16:00250 gr magere kwark evt 1 appel.
18:30 1 bakje witte rijst met 200 gr witvis, kipfilet of biefstuk
21:00 250 gr magere kwark evt 1 appel.

het zijn dus redelijke hoeveel heden. ik heb de hele week nog geen hongergevoel gehad en als ik mezelf betrapte op snoepen dan merkte ik dat ik te laat was met gaan eten.

ik merk nu al dat ik me minder opgeblazen voel na het eten en begin met afvallen
het is best te doen moet alleen even goed plannen waneer ik iets ga koken voor de volgende dag.

de eigenaar zei vooral je moet goed eten met weinig vetten en vooral eiwitten deze bevorderen de stofwisseling.
als je zo weinig gaat eten zo als sommige mensen hier doen dan krijg je juist een jojo effect (hij heeft het uitgelegd met een of ander reken sommetje)

misschien heeft iemand er wat aan?

**Geplaatst**: 16-01-10 20:22

Geplaatst: 16-01-10 20:22

Iris1702 schreef:
Mik... Lijkt me niet zo lekker...........
Peren met boursin lijkt me geen lekkere combi maar ben benieuwd naar jou reactie als je het geprofd hebt.
Ook is het een kalorien bom volgens mij....

Ik maak zelf ook wel een pasta met boursin maar dan met spinazie en kip.

Hoe kan het nou een energiebom zijn

??

Ik heb kip - pasta - boursin en peren....
Daar zitten sowieso al niet belachelijk veel calorieen in.
Nu heb ik wel de boursin vervangen voor paturain (light).
Ik ben niet zo van de boursin.

M'n vriend keek heel vreemd toen hij het voorgeschoteld kreeg,
maar vond het lekker!

M'n lievelingseten wordt het niet, maar is wel lekker om zo nu en dan te eten

absoluut!!

@ reactie daarvoor;
3x per dag rijst????
3x per dag kwark?
Er zit logica in hoor, absoluut. En ik sta ook wel achter zijn opmerkingen,
alleen ik hoef dit echt niet elke dag te eten, bah.

Laatst bijgewerkt door ponymeid1 op 16-01-10 20:24, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 16-01-10 20:23

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 16-01-10 20:23

Bah.. als ik eens 'teveel' eet kots ik alles weer uit.. Ik verdraag mijn oude porties niet meer..

**Geplaatst**: 16-01-10 20:42

Geplaatst: 16-01-10 20:42

vandaag:
O: Plak volkoren brood met appelstroop
T: Peer, sinaasappel
L: meergranen bol met beenham
T:-
A: 1 wrap met kip, 1 wrap met gehakt en verder veel groentes
T: vanilleyogurt halfvol met rozijnen

En gesport vandaag.
Ik kwam er net achter dat er echt heeeelll veel calorien in gehakt zit! dus ik heb vandaag wel teveel gegeten ..

**Geplaatst**: 16-01-10 21:04

Geplaatst: 16-01-10 21:04

Mik_ schreef:
Iris1702 schreef:
Mik... Lijkt me niet zo lekker...........
Peren met boursin lijkt me geen lekkere combi maar ben benieuwd naar jou reactie als je het geprofd hebt.
Ook is het een kalorien bom volgens mij....

Ik maak zelf ook wel een pasta met boursin maar dan met spinazie en kip.

Hoe kan het nou een energiebom zijn ??

Ik heb kip - pasta - boursin en peren....
Daar zitten sowieso al niet belachelijk veel calorieen in.
Nu heb ik wel de boursin vervangen voor paturain (light).
Ik ben niet zo van de boursin.

M'n vriend keek heel vreemd toen hij het voorgeschoteld kreeg,
maar vond het lekker!

M'n lievelingseten wordt het niet, maar is wel lekker om zo nu en dan te eten absoluut!!

Nou bom is misschien een iets teveel maar boursin staat niet in het lijstje magere producten zeg maar....
Maar zie al dat je het vervangen had.

**Geplaatst**: 16-01-10 21:17

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 16-01-10 21:17

Hmmmmmmm, mijn beeld over mn lichaam is vanerhmmnacht wat bijgespijkert *kijkt onschuldig*

Morgen weer lekker sporten!!!

**Geplaatst**: 16-01-10 22:22

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 16-01-10 22:22

goed weer een dag.

o: 1 volkoren boterham met 30+ kaas, 1 maisboterham met rauwe ham
t: manderijn en 2 bekers warme chocomel en halve afgeloven liga van zoonlief
l: 2 maisboterhammen met rauwe ham en slankie smeerkaas
a: 1,5 pannekoek met appel, rozijnen, kaneel en suiker

Niet echt geweldig dus, toetje laten we achterwege en ga zo nog een appeltje schillen.
Morgen wordt echt drama. Broodjes van de bakker. croissantjes !!

**Geplaatst**: 16-01-10 22:47

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 16-01-10 22:47

lovelucydan: Ik geloof best dat je om de 2.5 uur moet eten en dat je honger gevoel dan weg gaat. Maar rijst overdag is dat niet echt iets voor avondeten? Want ik vind het best wel 'veel' wat je eet. Maar ik weet natuurlijk niet hoe groot je bakje is.

Mijn eetschema:
O: 1 bruin broodje kipfilet en 1 bruin broodje gebraden gehakt.
L: Ontbijtkoek en een manderijn
A: Soep met brood
T: Warme appel met beetje suiker en kaneel.

**Geplaatst**: 16-01-10 22:49

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 16-01-10 22:49

Ik weet niet of het er al is maar misschien kunnen we ook een topic maken met gezonde recepten van eten. Voor ontbijt, lunch maar ook avondeten of tussendoortjes. Ik zit namelijk altijd me af te vragen wat nou gezond is en wat nou goed avondeten is waar niet al te veel kcal in zitten. Hier heb ik bijv altijd dezelfde discussie. Waarom staat er op pindakaas een ik kies bewust tegen en op nutella niet terwijl in nutella minder kcal zitten dan in pindakaas..

**Geplaatst**: 16-01-10 23:08

Geplaatst: 16-01-10 23:08

lovelucydan schreef:
hey hey allemaalheb even geen tijd gehad om bokt up to date te houden
maar ik ben naar de sportschooleigenaar geweest en we hebben samen naar mijn eetstijl gekeken.
hij zei je eet niet super veel ofzo maar wat je eet zijn vooral verkeerde vetten.

dus we hebben een voedingsschema opgestart en ik ben nu bijna een week bezig.
hij heeft veel uitgelegd over voeding enz.

hier komt mijn schema:

om de 2,5 uur iets eten! (dit was volgen hem echt heel belangrijk)
bij elke maaltijd mag groente worden toegevoegd en van fruit alleen een appel of af en toe een kiwi.

6:00 2 witte boterhammen met of kipfilet of rosbief of kalkoen filet. of 4 gekookte eiren zonder eigeel!
8:30 250 gr magere kwark evt 1 appel
11:00 een half bakje (1 minuutje rijst van die kant en klaar bakjes) witte rijst met 100 gr gebakken kipfilet of 100 gr gebakken wit vis.
13:30 half bakje witte rijst 100 gr gebakken kipfilet of biefstuk of witvis.
16:00250 gr magere kwark evt 1 appel.
18:30 1 bakje witte rijst met 200 gr witvis, kipfilet of biefstuk
21:00 250 gr magere kwark evt 1 appel.

het zijn dus redelijke hoeveel heden. ik heb de hele week nog geen hongergevoel gehad en als ik mezelf betrapte op snoepen dan merkte ik dat ik te laat was met gaan eten.

ik merk nu al dat ik me minder opgeblazen voel na het eten en begin met afvallen
het is best te doen moet alleen even goed plannen waneer ik iets ga koken voor de volgende dag.

de eigenaar zei vooral je moet goed eten met weinig vetten en vooral eiwitten deze bevorderen de stofwisseling.
als je zo weinig gaat eten zo als sommige mensen hier doen dan krijg je juist een jojo effect (hij heeft het uitgelegd met een of ander reken sommetje)

misschien heeft iemand er wat aan?

Dit ziet er wel heel erg eentoning uit, met heel weinig groenten en vrij veel vlees/vis (meer dan 400gram per dag). Verder vind ik het vrij raar dat hij je wit brood en witte rijst aanraadt, inplaats van volkorenbrood en volkorenrijst.

Met de regel 'om de 2,5uur eten' ben ik het eens, maar de rest heb ik toch bedenkingen...

**Geplaatst**: 16-01-10 23:11

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 16-01-10 23:11

Volgens mij is dat heel erg een bodybuilders dieet. Heel veel eiwitten en een zooi koolhydraten. Als je ff rondleest over dieeten, zie je dat veel bij bodybuilders enzo.