Bokt.nl

**Geplaatst**: 03-01-19 19:36

Geplaatst: 03-01-19 19:36

MarlindeRooz schreef:
Wanneer je werk aan het zoeken bent en er steeds Mac Donalds vacatures voorbij komen. IK HEB HONGER.

Als eens benoemd dat ik op een paar honderd meter van de mac woon.

Ohh herkenbaar. Mn vriend zit een kookprogramma te kijken op Netflix en nu wil ik ETEN. :))

Hier trouwens ook een McDonalds op paar honderd meter afstand. Ook een KFC.

**Geplaatst**: 03-01-19 19:46

Geplaatst: 03-01-19 19:46

ElviraKelan schreef:
Als je een Kcal tekort creeert kan dit niet zonder minder eiwitten te eten, zelfs in groente en fruit zitten eiwitten al is het in mindere mate.

Huh?? Ik red t anders echt makkelijk om 1,2 gr eiwit per kg te eten en in een flink energietekort te zitten... maar gped om te weten dat die resterende eiwitten allemaal omgezet worden in vet, en dat ik dus eigenlijk stiekem dikker wordt ipv dunner :)*

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-01-19 20:10

Geplaatst door de TopicStarter : 03-01-19 20:10

__Sannne schreef:
MarlindeRooz schreef:
Wanneer je werk aan het zoeken bent en er steeds Mac Donalds vacatures voorbij komen. IK HEB HONGER.

Als eens benoemd dat ik op een paar honderd meter van de mac woon.

Ohh herkenbaar. Mn vriend zit een kookprogramma te kijken op Netflix en nu wil ik ETEN.

Hier trouwens ook een McDonalds op paar honderd meter afstand. Ook een KFC.

Haha stoooop! Ik ga zo lekker genieten van een wokje :'D.

Ben nu ons boodschappenlijstje samen aan het stellen met gezonde dingen voor de lunch

. Een wrap met Philadelphia en komkommer + wortel klinkt ook heel lekker :Y)

**Geplaatst**: 03-01-19 20:23

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 03-01-19 20:23

Hoi hoi, ik kom hier ook graag meelezen en meepraten.

Ik ben Dilan, 25 jaar oud en wonend in de provincie Zeeland

Ik heb een eigen paard, Titane, een elfjarige draver.

Echt een specifiek doel om af te vallen heb ik niet. Wil wat strakker zijn voor de zomer, zoals de meesten haha.
Ik let hiervoor op mijn voeding. Ik eet plantaardig en zit nu tussen de 2000 en 2300 kcal per dag.

Dat is best veel idd. Ik train 5x per week (oefeningen als push ups, planken, pull ups, chin ups), daarnaast sta/loop ik de hele dag op het werk, soms aangevuld met veel tillen.
Ik rijd ook nog een paar keer per week paard en wil het hardlopen weer gaan oppakken.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-01-19 20:43

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst door de TopicStarter : 03-01-19 20:43

Welkom Dilan! 2000-2300 is best netjes hoor en op zich ook niet 'veel' (afhankelijk van je lengte en gewicht natuurlijk), zeker niet als je zo veel beweegt.
Lekkere beweging wel!

Normaal zijn we heel lief hier in het topic hoor, I promise

**Geplaatst**: 03-01-19 20:51

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 03-01-19 20:51

Hee jij zat vroeger toch ook in dit topic Dilan? Of waar ken ik je van :))

**Geplaatst**: 03-01-19 21:46

Geplaatst: 03-01-19 21:46

IMANDRA schreef:
Welkom Dilan! 2000-2300 is best netjes hoor en op zich ook niet 'veel' (afhankelijk van je lengte en gewicht natuurlijk), zeker niet als je zo veel beweegt.
Lekkere beweging wel!

Normaal zijn we heel lief hier in het topic hoor, I promise

Hahaha gelukkig

@xNavatu, ja klopt. Ben een tijd lang niet actief geweest op Bokt, ivm een hoop gedoe in het echte leven. Maar nu hopelijk weer op de goede weg

**Geplaatst**: 03-01-19 22:38

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 03-01-19 22:38

Welkom Dilan!

**Geplaatst**: 03-01-19 23:25

Geplaatst: 03-01-19 23:25

Welkom Dilan!

Mijn lijstje voor vandaag is:
O:
• 2 cappuccino
• 50 gram havermout met melk en blauwe bessen
L:
• 2 glazen water
• 3 stuk volkoren stokbrood met hummus & pesto
• 1 Gemberthee
A:
• 1 cappuccino
• 2 broodjes hamburger met cheddar, ui en een beetje mayonaise
• 2 gemberthee met kurkuma
• 1 appel

Beweging
45 minuten redelijk zware fysiotherapie

3 stuk stokbrood is trouwens letterlijk 3 stukken van een stokbrood. Geen 3 stokbroden :’)

Ben best trots op mezelf voor mijn eigen ‘eerste dag’.
Alleen beetje jammer van de broodjes hamburger, maar dat was zo’n gevalletje van: moet op.
In vergelijking met de afgelopen dagen is het zelfs ondanks dat netjes

Merk wel dat gember reinigend is voor je lijf, jeetje wat moet ik veel naar de wc

**Geplaatst**: 03-01-19 23:27

Geplaatst: 03-01-19 23:27

__Sannne schreef:
Zo, gezellige bende hier
Just agree to disagree en hou het gewoon een beetje vriendelijk.

Prima dagje hier vandaag.
O: twee volkoren boterhammen met ham en 3 gebakken eitjes
T: 1 blokje pure chocolade
L: twee volkoren knäckerbröd crackers met smeerkaas
T: twee rijstwafels met kaas
A: kipgehakt, mexicaanse groentemix en een beetje rijst

Hier komt nog een knäckerbröd cracker met een halve plak kaas bij. Oh en een kippenboullionnetje. Zit nu rond de 1480 kcal voor vandaag. Helemaal primaaa.

Wat een heerlijk lijstje hierboven!

**Geplaatst**: 04-01-19 01:08

Geplaatst: 04-01-19 01:08

Nog een kleine toevoeging die ik echt niet kon laten

• 2 handjes groente chips • 1 pakje luchtige kleine crackers met pesto

**Geplaatst**: 04-01-19 05:19

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 04-01-19 05:19

Leuk, die lijstjes

Zal er vandaag ook een posten.

**Geplaatst**: 04-01-19 08:43

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 04-01-19 08:43

Netjes benthe!! Ik vind je lijstje echt helemaal prima hoor, hier gisteren ook hamburger op. Wel kiphamburger

**Geplaatst**: 04-01-19 09:28

Geplaatst: 04-01-19 09:28

Lekker lijstje Benthe!

Gefeliciteerd Yonker!

Ik moest vannacht 4x plassen

Iets te goed mn best gedaan met drinken gisteren :')

Vandaag maar ff iets minder.

Vandaag wordt het zoiets:
O: havermout met halfvolle melk, appel en kaneel

T: gekookt ei
L: 2 bietenwraps met Philadelphia, kipfilet en rauwkost
T: 2 mandarijnen
A: pangasiusfilet, doperwten en een schepje zilvervliesrijst
T: weet ik nog niet

B: ik denk dat ik vanavond nog een stukje ga wandelen, maar dat hangt er een beetje vanaf hoe mn hoofdpijn zich ontwikkelt, stond er mee op en het wil niet wegzakken :roll:

**Geplaatst**: 04-01-19 10:22

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 04-01-19 10:22

Gefeliciteerd Yonker!!

Laura: haha zo herkenbaar.

Lekker lijstje heb je, maar balen van je hoofdpijn..

Ik heb vandaag een studiedag dus ik trek mezelf zo maar uit bed en richting de bibliotheek.

O: kwark met havermout en peer
T: grote cappuccino
L: 4 boterhammen met pindakaas
T: eiwitshake
A: courgette, champignons, ui uit de oven met couscous en koolvis
T: handje mexicaanse zoutjes

Totaal: 1898

B: uurtje krachttraining en 30 min fietsen retour bibliotheek.

**Geplaatst**: 04-01-19 10:46

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 04-01-19 10:46

Ik ben gelukkig gezegend met het feit dat ik in een gat woon en minstens 20 minuten moet fietsen naar ongezond eten (ik hou nml helemaal niet van de McDonalds).
De discussie over eiwit bemoei ik me niet mee, daar heb ik toch geen verstand van. Ik ben echt het typje gezond eten, naar kcal kijken, maar verder snap ik er niks van :')

Welkom terug Dilan! Ik herinner je me volgens mij ook nog van een flinke tijd geleden

Ik vind het ook sws heel fijn in dit topic dat iedereen gewoon eerlijk en direct is, daar bereik je denk ik veel meer mee dan alleen vriendelijkheid.
Mooie lijstjes allemaal!
Gefeliciteerd Yonker! Hoe gaat je verjaardag zijn vandaag? (Beetje random, maar je begrijpt wat ik bedoel :')

)

Gisteren heb ik me eigenlijk best netjes aan mijn lijstje gehouden. Uiteindelijk toch nog wel een paar dingen moeten vervangen omdat ik erachter kwam dat we ze niet in huis hadden. Daardoor ook twee keer op een dag zilvervliesrijst. Ook kan ik op dit moment helaas niet paardrijden, omdat mijn paard aan het revalideren is. Hierdoor heb ik al aardig wat minder beweging. En verder vergat ik gister in het algemeen gewoon om te bewegen -O-

Daarom zit ik uiteindelijk toch iets te hoog in kcal naar mijn mening.
O: havermoutpap met halfvolle melk, rozijnen, gewelde abrikozen en een banaan. (619)
L: zilvervliesrijst met Italiaanse roerbakmix en gebakken in olijfolie. (441)
T: een plakje zelfgemaakt speltbrood met goudsalami, twee volkoren crackers met smeerkaas. (306)
A: zilvervliesrijst met een groenteschotel van wortels, verse courgette, paprika, bosui, rode ui, olijfolie en kruiden, gebakken kipdijfilet. (576)
T: een bakje yoghurt Griekse stijl 10% vet met een beetje granola. (187)
B: 7000 stappen, 10 minuten fietsen en een uur bezig zijn met paard (verzorgen en longeren).
Totaal kcal: 2128.

**Geplaatst**: 04-01-19 11:16

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 04-01-19 11:16

Ok ik sla even wat dingen over om op te reageren. Er is zoveel gezegd. Zal dat hierna wel weer doen!

Gisteren heerlijk uit eten geweest. M’n zusje en m’n vriend hebben elkaar ontmoet. Zijn bij de Italiaan geweest.

Lijstje gisteren
L: Skyr met muesli en whey crispy
T: appel, 3 rijstwafels chocolade, plakje cake
A: 2 plakjes bruchetta, pizza carpaccio, half toetje cheesecake, half toetje tiramisu
Totaal 1.824 kcal

Planning vandaag
L: Skyr met muesli en whey crispy
T: appel, 3 rijstwafels chocolade
A: worstjessoep, 2 kaiserbroodjes oude kaas met mosterdsaus
T: paar stukjes droge worst
Totaal 1.527 kcal

**Geplaatst**: 04-01-19 11:29

Geplaatst: 04-01-19 11:29

Volges mij google timeline zou ik in 2018 het meest gegeten hebben bij het restaurant McDonald's, maar dat is helemaal niet zo :Y)

. Ik kom er alleen altijd langs als ik naar mijn paard of ouders ga :')

.

Mijn lijstje voor vandaag:
O:Skyr vanille met granola en maple syrup. Thee
T: worteltjes en ranja
L: boterham met kipkerrie en een met pittige kipsalade. thee
T: Peer en een paar nootjes, water
D: spruitjes stamp met een stukje varkensvlees, water
T: plak cake, thee en water
B: 30 minuten fietsen, paard longeren

**Geplaatst**: 04-01-19 11:58

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 04-01-19 11:58

Ik werk naast de mcdonalds en m’n werkplek kijkt zelfs ook uit op de mcdonalds :')

maar is niet echt verleiding voor mij gelukkig.

**Geplaatst**: 04-01-19 13:38

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 04-01-19 13:38

Thanks allemaal!! Uhm qua eten vandaag niet super

Ontbijt 1 kaiserbroodjes met yoghurt ernaast
Lunch 2 kaasbroodjes
Avondeten sushiiiii

En we gaan dalijk bowlen dus miss daar ook nog wat lekkers

Taart eet ik morgen pas met ouders en schoonouders.

**Geplaatst**: 04-01-19 13:54

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 04-01-19 13:54

Gefeliciteerd Yonker!

**Geplaatst**: 04-01-19 14:12

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 04-01-19 14:12

Gelukkige verjaardag Yonker!

Ik ga toch terug proberen wat lijstjes te maken hier.
Heb sinds het najaar even lekker op mijn gevoel geleefd, niet tellen of meten, wel kh-arm (met giga veel groente). Met de feesten ook weer even dat gelaten en gewoon gegeten wat familie me voorzette, tussendoor eens naar da MacDo of een burrito. Maar dat was in totaal 10 dagen. Voor de feestdagen eindelijk op een weegschaal gestaan en er is ondertussen ongeveer 3-5kilo af (nu waarschijnlijk eerder de 3 dan de 5

) maar nog steeds zo een 8 te gaan.

Al moet ik zeggen, bij mij zie je het ook niet op foto. Lijkt prima op gewicht, maar het vet verdeeld zich gewoon prima.

Nu dus terug kh-arm. Maar ik doe de groenten versie dus, eet echt veel meer groenten en veel gevarieerder dan ik vroeger met pasta en brood at. En veel minder snaai gedrag. Met de feestdagen merkte ik hoe ik opnieuw begin te snaaien, me ongemakkelijk voel, gemakkelijk hangry ben etc. Iets waar ik veel minder last van heb als ik meer vet en meer vezels eet. Ik kan midden in een maaltijd stoppen omdat ik gewoon genoeg heb. Zet het in de koelkast en eet het later bij een andere maaltijd op.
Het hele eiwit gesprek laat ik ook liggen, heb er een mening over, maar denk dat het echt afhangt van wat je doet op een dag, net als met koolhydraten trouwens.

Mijn lijstje vandaag:
O: notenmix, lijnzaad, pijnboompitten, zonnebloempitten, yoghurt, blauwe bessen, groene thee.
T: bulletproof coffee (maar een kleine hoeveelheid, niet de 400kcal variant)
L: salade met spekjes, paprika, komkommer, champignon, parmezaan.
A: Ensalada tapas bij de spanjaard (wat niet helemaal kharm is, maar dat is oke).
T: cookie, zelfgemaakt zonder suiker.

B: wandeling, meer zit er niet in vandaag.
Sporten moet ik ook terug gaan oppakken na de 10 dagen. Daarvoor zat ik op 4 dagen per week een half uurtje, ging echt lekker.
Maar even uit alles zijn deed wel goed. Lichaam ook even rust. Soms kan een pauze echt motiverend zijn!

**Geplaatst**: 04-01-19 14:19

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 04-01-19 14:19

Lekker lijstje Aria! Die van jou ook Josien!

Hier gaat vandaag er ongeveer zo uit zien:
O: biologische volkoren krokante muesli met magere yoghurt
L: twee gebakken eieren op een volkoren boterham met ham en kaas
A: volkorenpasta met spinazie, champignons, kruidenroomkaas en rauwe ham

**Geplaatst**: 04-01-19 14:26

Geplaatst: 04-01-19 14:26

Yonker, scheelt dat je toch pas vanaf maandag op gaat letten

geniet er vooral van!

Aria, dat weer in gareel komen na tijdje niet opletten blijft toch lastig. Maar gaat vast goedkomen!

**Geplaatst**: 04-01-19 16:27

Geplaatst: 04-01-19 16:27

Nette lijstjes allemaal

Enne Yonker, op je verjaardag mag je best genieten van lekker eten en taart

Gefeliciteerd!

Mijn lijstje:
O: havermout, eiwitpoeder, sojadrink, lijnzaad en bosvruchten
T: alpro go on met kersen
L: 4 boterhammen met quorn vleeswarenvervanger en alpro boter
T: twee gele kiwi's, halve banaan, halve avocado (na 45-60 minuten paardrijden)
A: andijviestamppot, vegan spekjes en nog wat vivera vleesvervanger
T: brintapapje met eiwitpoeder, amandeldrink, halve banaan en pindakaas.

Totaal 2111 kcal