Bokt.nl

**Geplaatst**: 11-07-23 14:34

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 11-07-23 14:34

Germie je hebt virale en bacteriële hersenvliesontsteking.

Ik heb bijna wekelijks teken, snel eruit halen elke keer. Zou wat zijn als ik daar elke keer antibiotica voor nodig heb, dan kom ik nooit van de antibiotica af

.

Karin korte rondjes zijn ook rondjes

**Geplaatst**: 11-07-23 14:43

Geplaatst: 11-07-23 14:43

Karin_deB schreef:
Ik ben echt niet gemaakt voor dit weer, zelfs ademen is al teveel
In de avond koelt het ook niet echt af en de ochtenden komen telkens net niet uit omdat ik een beetje te drukke planning heb
Ben zondag even geweest om 8.30 maar toen vond ik het al aardig puffen.
Heb toen het korte rondje van 2.5km gedaan die ik normaal met mijn dochter doe maar dan wel met een stevig tempo (5.11min/km ipv mijn normale 6.30min/km) ter compensatie

Hoop vanavond of morgen nog even wat ruimte te vinden om te lopen.

Wat Tessa zegt, een kort rondje is ook een rondje! En met de warmte snap ik je helemaal, ik loop ook te hijgen als een stervend paard. Tegelijkertijd vind ik dit weer heerlijk en kijk ik uit naar hardlopen in Italië. Op aangepast tempo genieten van de omgeving

.

Een run-dip-run is trouwens ook wel een heel goed idee zeg.

**Geplaatst**: 11-07-23 17:02

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 11-07-23 17:02

Toch maar een kort rondje gegaan net, 5km met daarin 3x500 meter wat versnellen. Niks geks, maar ik had wel veel last van de warmte.

**Geplaatst**: 11-07-23 17:20

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 11-07-23 17:20

Dat is niet gek. Het is vandaag weer benauwd ook. Vies weer zo. Vanmorgen was het al warm. Ook al had ik af en toe een briesje. Die frisse duik was Iig wel echt heel lekker.

**Geplaatst**: 11-07-23 18:29

Geplaatst: 11-07-23 18:29

Oh wat heerlijk BF! Even dippen :))

En snap het helemaal SV. Heb de hele dag al hoofdpijn door dit weer, het is echt vies benauwd. Gelukkig waait het redelijk hard, dus de paarden staan er nog fris en fruitig bij.

Goed gedaan Karin!

Balen dat je nog ziek bent Fenn, Beterschap!

Ik kom ook wat beroerd uit MuSLi. Ik los het op door op donderdag om 4 uur te gaan lopen :')

Dan kan ik rond half 6 in de auto zitten en op tijd zijn voor mijn eerste afspraak. Ik weet nog niet of ik echt een goed idee vind, maar ik heb het een keer eerder gedaan op de laatste trainingsdag voor de marathon en dat was uiteindelijk wel echt heel lekker.

Ik zie ze Namiro! Leuk! Ik zie alleen reeën als ik op mijn paard zit en ze springen als krokodillen uit het hoge gras omhoog

Lieve Elmo :+:

**Geplaatst**: 11-07-23 20:22

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 11-07-23 20:22

Ik heb heel wat krokodillen gezien in Afrika, maar heb ze nog niet zien springen

Het komt wel goed met die marathon van jou ninus!

Ik heb net nog even 1000m gezwommen in een recreatieplas hier in de buurt. Was ook wel even lekker.

**Geplaatst**: 11-07-23 21:15

Geplaatst: 11-07-23 21:15

Check! Vandaag zit er alweer op!
Warmte viel me eigenlijk nog mee.. had gehoopt nog ergens een sproeier op het land mee te kunnen pakken bij gebrek aan zwemmogelijkheid, maar helaas!

Lekker dat je nog hebt kunnen zwemmen SV!
Komt goed Ninus! Is wat extra slaap niet fijner dan een extra training?

**Geplaatst**: 11-07-23 21:21

Geplaatst: 11-07-23 21:21

Ninus schreef:
Oh wat heerlijk BF! Even dippen

En snap het helemaal SV. Heb de hele dag al hoofdpijn door dit weer, het is echt vies benauwd. Gelukkig waait het redelijk hard, dus de paarden staan er nog fris en fruitig bij.

Goed gedaan Karin!

Balen dat je nog ziek bent Fenn, Beterschap!

Ik kom ook wat beroerd uit MuSLi. Ik los het op door op donderdag om 4 uur te gaan lopen Dan kan ik rond half 6 in de auto zitten en op tijd zijn voor mijn eerste afspraak. Ik weet nog niet of ik echt een goed idee vind, maar ik heb het een keer eerder gedaan op de laatste trainingsdag voor de marathon en dat was uiteindelijk wel echt heel lekker.

Ik zie ze Namiro! Leuk! Ik zie alleen reeën als ik op mijn paard zit en ze springen als krokodillen uit het hoge gras omhoog

Lieve Elmo

Wauw, dat is wel echt toewijding hoor! Respect!

Hier moet ik even zoeken nog. Normaal loop ik woensdag, vrijdag, zondag. Maar deze week zou dan woensdag, vrijdag, zaterdag zijn. Maar zaterdag is wel 24km trail. Beetje teveel na vrijdag ook een training -O-

Misschien deze week dan maar twee hardloopsessies, in plaats van drie. Of een zeer relaxed loopje op zondag met mijn man en zoontje

**Geplaatst**: 11-07-23 21:28

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 11-07-23 21:28

Ik zou dan ook voor de zondag gaan MuSli

. Misschien heb ik er overheen gelezen hoor, welke trail ga je lopen?

**Geplaatst**: 11-07-23 21:33

Geplaatst: 11-07-23 21:33

Noeps schreef:
Ik zou dan ook voor de zondag gaan MuSli . Misschien heb ik er overheen gelezen hoor, welke trail ga je lopen?

Run The Festung. Start in IJmuiden en gaat door de Zuid Kennemerlandse duinen...

**Geplaatst**: 11-07-23 21:57

Geplaatst: 11-07-23 21:57

Om 4 uur ‘s ochtends vroeg lopen?

Jij liever dan ik, Ninus.

Respect.

Vanavond heerlijk met de loopgroep getraind, wad goed te doen qua temperatuur.
Volgende week laatste training voor de zomerstop, deze keer starten we bij ons. Zin in, wordt vast heel gezellig. Ik duim voor een beetje knap weer.

**Geplaatst**: 11-07-23 22:00

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 11-07-23 22:00

Ik dacht dat je 4u in de middag bedoelde

. Respect als je dat doet.

**Geplaatst**: 11-07-23 22:22

Geplaatst: 11-07-23 22:22

Supervixen schreef:
Ik heb heel wat krokodillen gezien in Afrika, maar heb ze nog niet zien springen

Ik heb ook nog nooit krokodillen in Friesland gezien, maar mijn paard heeft zijn eigen waarheid

Normaal gaat mijn wekker om 4.45 op donderdag, het is maar net wat je gewend bent. We lopen zaterdag pas eind van de dag, dus dan rust ik overdag wel uit. Denk ik

Leuk Puera!

Ik zou ook voor de zondag gaan MuSLi!

**Geplaatst**: 12-07-23 11:06

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 12-07-23 11:06

Gisteravond weer een Garmin suggestie voltooid, 7 keer 2 min rond 6:05 met 1 minuut recovery en 10 minuten warmup en cooldown op slakkentempo (Garmin zegt 8:10, maar ik ben comfortabeler op 7:45 en dat valt nog binnen de marges dus ik doe het er voor). Vooraf dacht ik dat ik wel binnen de marges zou kunnen blijven maar dat op of onder 6:05 lastig zou worden, maar al in al mag ik best tevreden zijn. Het 1e interval was precies 6:05 pace, en de rest was allemaal onder de 6:00. Ben nog wel trager dan ik graag zou willen zijn maar dus net iets sneller dan dat ik dacht dat ik zou kunnen zijn...

Afbeelding

**Geplaatst**: 12-07-23 12:29

Geplaatst: 12-07-23 12:29

Leuke suggestie van garmin.

Ik heb vanmorgen een kort rondje getraild, want in het weekend moet ik vol aan de bak. Ben niemand tegengekomen en was ook de eerste op de parkeerplaats. Echt heerlijk. Onderweg damherten met kalfjes gezien.

Afbeelding

**Geplaatst**: 12-07-23 18:12

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 12-07-23 18:12

IMAY je mag echt tevreden zijn. Ook als je langzamer was. Want je hebt je best gedaan.

SV prachtige foto's, mooi licht ook erin

**Geplaatst**: 12-07-23 18:13

Geplaatst: 12-07-23 18:13

Wat een fijne training @Imay! Altijd welkom als je in de training net iets sneller blijkt te kunnen dan je van te voren gedacht had.

Mooie plaatjes weer @SV en verstandig om het vandaag niet al te gek te doen

dan kun je je krachten sparen voor het komende, zware, weekend.

Hier vandaag de training van vorige week nog eens herhaald. 10minuten warming up, 2x 8x '30/'30. Met 2:30 herstel tussen de sets en 10 minuten cooling down. De eerste set 8x versnellen was helaas tegenwind op een polderweg, maar de tweede set 8x was lekker windje mee op diezelfde polderweg $*\o/*$ gevoelsmatig ging het lekkerder dan vorige week. Dus helemaal top!

**Geplaatst**: 12-07-23 18:14

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 12-07-23 18:14

Lekker bezig, dames!

**Geplaatst**: 13-07-23 06:11

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 13-07-23 06:11

Lekker bezig IMAY!

En zoals altijd jaloersmakende plaatjes SV!

Klinkt goed MuSLi!

Ik heb het gered

Ik moest vanochtend wel even slikken, ik lag ook wat te laat in bed en werd ook nog eens wakker van het onweer, maar het was heerlijk stil vanochtend

Rondje 8km. gedaan en keurig op tijd klaar voor de trein.

Ik denk dat ik morgen wel ga uitslapen :))

**Geplaatst**: 13-07-23 06:38

Geplaatst: 13-07-23 06:38

Ninus schreef:
Lekker bezig IMAY!

En zoals altijd jaloersmakende plaatjes SV!

Klinkt goed MuSLi!

Ik heb het gered Ik moest vanochtend wel even slikken, ik lag ook wat te laat in bed en werd ook nog eens wakker van het onweer, maar het was heerlijk stil vanochtend Rondje 8km. gedaan en keurig op tijd klaar voor de trein.

Ik denk dat ik morgen wel ga uitslapen

Respect! $_/-\o_$ sterkte vandaag!

**Geplaatst**: 13-07-23 06:54

Geplaatst: 13-07-23 06:54

Goed gedaan Ninus, respect! Dat uitslapen zou ik zeker doen.

**Geplaatst**: 13-07-23 06:55

Geplaatst: 13-07-23 06:55

Respect, Ninus!

**Geplaatst**: 13-07-23 08:34

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 13-07-23 08:34

Ninus, wow knap gedaan hoor! En uitslapen is bij jou zeker tot 5.00 uur

Ik doe het je niet na, op die tijd kan er een bom ontploffen, ik slaap gewoon door, lig dan echt in een soort coma!
Veel succes alvast op je marathon!
Gaat vast goedkomen!

SV, ja zeker mooie foto's!
Wat fijn dat het daar zo rustig was, dat zijn meestal de fijnste loopjes.
Mooi dat je hertjes gezien hebt!

Musli, zo pittige training weer zeg! Jij bent goed bezig voor je snelle 10km!
Succes zaterdag op de trail!

Imay, ook een mooi rondje!
Bijna alles blauwe zone, prima toch!

Puera, leuk met de loopgroep op stap geweest! Ga je in de zomerstop zelf ook wat minder lopen, of ga je alsnog zonder de groep?

Namiro, mooi rondje, goed bezig!
Fijn dat het met je vriend wat beter gaat.

Hier gister een rustig rondje uitgelopen, na mijn actieve interval training van dinsdag, vond het nog best warm gisteravond.
Vandaag is het wel lekker met de wind, ga daarlijk nog een rustig rondje doen.
En zaterdag de Veluwe trail met Suusje en SV, heb er zin in!

**Geplaatst**: 13-07-23 09:38

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 13-07-23 09:38

Wauw knap hoor Ninus zo vroeg opstaan. Respect!!

Hier net 50 balen hooi gesjouwd. Even ontbijten en dan ook een rondje maken.

**Geplaatst**: 13-07-23 09:54

Geplaatst: 13-07-23 09:54

$_/-\o_$ Ninus!! $_/-\o_$

Lekker bezig Karin!!