Bokt.nl

**Geplaatst**: 03-01-19 07:38

Geplaatst: 03-01-19 07:38

Klinkt zo wel mager Imandra, alleen tosti of sportpancake en avondeten. Eet je ergens ook nog fruit bijv?

**Geplaatst**: 03-01-19 09:39

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 03-01-19 09:39

Imandra, klinkt wel heel weinig inderdaad. Benieuwd naar lijstjes met kcal.

Ik was vergeten dat ik vanavond uit eten ga :')

maar voorstellen gewoon even ergens simpel een hoofdgerecht te nemen en niet uitgebreid te doen. En vandaag overdag netjes eten.
Vanmorgen op de weegschaal gestaan, halve kilo zwaarder dan voor de kerst. Best tevreden mee!

**Geplaatst**: 03-01-19 10:56

Geplaatst: 03-01-19 10:56

Hoe was je etentje Linoleum?

Imandra je eet wel weinig en vrij ''vet'' tosdti en sportpancake en gewoon avondeten.
dat is gewoon ongezond... En over je vraag betreft suikervrij :Y)

Ik heb een maagzweer en ik ga echt gewoon kapot van de pijn als ik suikers eet zelfs aanmaaklimonade brengt mij door de hel. Ook niet al het brood gaat goed. -O-

**Geplaatst**: 03-01-19 10:59

Geplaatst: 03-01-19 10:59

Ik vind dit ook als veel te weinig klinken Imandra. Ik ben benieuwd hoe je dit gaat invullen!
Komt vast wel goed Linoleum!

Ik ben in vergelijking met voor de kerst 1.4 kilo aangekomen, oeps :')

Ik heb trouwens met sinterklaas ook weer veel eten gekregen, dat wordt nog t/m volgend jaar iedere dag een klein beetje eten :')

Gisteren best een oke lijstje, iets te hoog in kcal, maar gelukkig ook genoeg beweging.
O: een half saucijzenbroodje, een worstenbroodje en een snee zelfgemaakt speltbrood met smeerbare roomboter (gezouten) en hagelslag. (403)
L: een snee zelfgemaakt speltbrood met filet americain mager, een half worstenbroodje, een vierde stokbrood met nutella en een beker halfvolle melk. (472)
T: een snee zelfgemaakte suikervrije ontbijtkoek (natuurlijk niet echt suikervrij, maar minder dan in de supermarkt). (117)
T: een handje notenmix naturel ongezouten. (82)
A: boerenkoolstamppot met spekjes en een halve rookworst. (620)
T: een dropje en een beker halfvolle melk met een chocolademelk lepel

(401)
B: 13.000 stappen, 55 minuten fietsen en 90 minuten bezig zijn met paard (verzorgen en longeren).
Totaal kcal: 2095.

**Geplaatst**: 03-01-19 11:03

Geplaatst: 03-01-19 11:03

PinkPrincess schreef:
Hoe was je etentje Linoleum?

Imandra je eet wel weinig en vrij ''vet'' tosdti en sportpancake en gewoon avondeten.
dat is gewoon ongezond... En over je vraag betreft suikervrij
Ik heb een maagzweer en ik ga echt gewoon kapot van de pijn als ik suikers eet zelfs aanmaaklimonade brengt mij door de hel. Ook niet al het brood gaat goed.

Eten is vanavond dus.

En wat is ongezond aan tosti en sportpancake volgens jou? Tosti is gewoon zelfde als brood met beleg. Sportpancake is over algemeen met een whey basis. Niks mis mee.

**Geplaatst**: 03-01-19 11:08

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 03-01-19 11:08

Tosti neem ik aan is met witbrood, dus vult niet en zit hoog in suikers
dan de kaas (jonge kaas smelt) en ham.. denk je wel op een tosti ongeveer 400 calorieën zit
Dan eet je indd niks mis mee, wey basis maar dat is bomhoog in eiwit dat je het als aanvulling en vervanging moet zien bij zware sport en je vetten te vervangen door eiwitten. Ik weet niet wat je aan avondeten eet natuurlijk maar meeste avondeten is ong. 600 a 700 calorieën..

Dan kan je beter die tosti omruilen voor meerdere malen per dag wat eten.
lunch een maaltijdsalade ofzo en fruit. dan doet die pancake ook zn werk.

**Geplaatst**: 03-01-19 11:31

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 03-01-19 11:31

Ik lees vooral veel aannames van hoe haar tosti eruit ziet. Ik ken Imandra goed genoeg om te weten dat ze nadenkt over hoe ze haar tosti belegd en welk brood ze gebruikt. En dan past het prima in een gezond voedingspatroon.

En eiwitten zijn ook belangrijk om te eten als je niet heel zwaar sport. Neem aan dat jij je voedingsmiddelen ook voornamelijk uit vet en eiwitten haalt aangezien je geen suiker eet?

**Geplaatst**: 03-01-19 11:40

Geplaatst: 03-01-19 11:40

Soja en noten.

maar ik haalde dit voorheen uit kip en vis
alleen eet ik geen vlees meer dus daar ben ik nog mee aan het stoeien :')

**Geplaatst**: 03-01-19 11:43

Geplaatst: 03-01-19 11:43

Tosti kan inderdaad heel veel zijn. Volvette kaas en witbrood voegen qua voedingswaarde inderdaad niet veel toe. Maar wie weer is het een tosti van volkorenbrood, 20+ kaas en kipfilet

.
Hetzelfde geldt eigenlijk voor sportpancakes, kan vanalles zijn.

Hier mijn lijstje voor vandaag:
O: 3 rijstwafels met pure hagelslag, nutella en pindakaas. Thee
T: worteltjes, ranja
L: boterham met kipkerrie en boterham met filet americain, thee
T: nootjes, water
D: pasta pesto met paprika en kipfilet, water
T: schaaltje naturel chips, crystal clear

Er ligt nog een zak chips open, kan wel proberen om eraf te blijven maar ik weet toch al dat ik ga falen :Y)

.

**Geplaatst**: 03-01-19 12:03

Geplaatst: 03-01-19 12:03

Als ik een tosti maak, is dat altijd met volkorenbrood, ik gebruik wel volvette kaas maar dat doe ik op mn gewone boterham ook (vind 20+ en 30+ echt niet te vreten

), dat je het tussen het tosti ijzer stopt verandert daar niets aan. Ik ben niet zo bang voor vet, als je het normaal houdt past dat prima in een gezond voedingspatroon.

Eiwitten probeer ik ook flink te eten, ondanks dat ik geen zware (kracht)sport doe. Ze verzadigen goed, en zijn heel nuttig voor spierbehoud.

Gisteren eindelijk weer eens naar de sportschool geweest, ging best ok. Ik merk wel echt dat mn energie snel op is, dus moet goed opletten hoe ik mijn tijd/activiteiten indeel.
Eten gaat eigenlijk best prima, heb alleen in de avond wat snaaitrek, maar ik weet dat als ik ff doorzet, dat ook wel weer verdwijnt.

Het plan voor vandaag:
O: skyr met diepvriesframbozen en beetje havermout
T: gekookt ei
L: salade met wortel, komkommer, kikkererwten, gerookte kipreepjes, klein scheutje vinaigrette
Kom gebonden soep uit kantine
T: mandarijn, kakifruit
A: spinazie, tartaartje, 3 kleine aardappelen
T: moet ik nog even bedenken, denk een volkoren cracker met hummus

**Geplaatst**: 03-01-19 12:30

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 03-01-19 12:30

Geniet van je etentje linoleum!

Er vanuit gaan dat een tosti alleen met witbrood gedaan wordt vind ik best bijzonder :))

Ik eet amper tosti's, want ik heb geen tostiijzer, maar als ik ze wel eet is dat altijd met hetzelfde brood als wat ik normaal eet: volkoren.

Zijn er meerdere mensen hier die zichzelf elke dag wegen? Voor mij is dat de beste stok achter de deur maar ik vind de verschillen per dag wel grappig. Vanochtend was ik 2.5 kilo lichter dan gisterochtend. Nou hield ik gisteren blijkbaar erg veel vocht vast, want eergisteren was het weer rond hetzelfde gewicht als vandaag.

**Geplaatst**: 03-01-19 12:31

Geplaatst: 03-01-19 12:31

linoleum schreef:
Ik lees vooral veel aannames van hoe haar tosti eruit ziet. Ik ken Imandra goed genoeg om te weten dat ze nadenkt over hoe ze haar tosti belegd en welk brood ze gebruikt. En dan past het prima in een gezond voedingspatroon.

Dat dus.

De laatste keer dat ik een tosti gegeten heb zoals ie volgens de vooroordelen is, is heeel lang gegeten.
Je kunt er zoveel meer mee

**Geplaatst**: 03-01-19 12:37

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 03-01-19 12:37

Laatste keer dat ik tosti had was met heel donker brood, geitenkaas en honing. Verre van de traditionele ham-kaas op casinobrood. Die laatste maak je mij ook niet blij mee.

**Geplaatst**: 03-01-19 12:39

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 03-01-19 12:39

Als ik een tosti maak is het met bruin brood, kaas en pesto. Maar die bak ik in zo veel boter dat hij verre van verantwoord is

**Geplaatst**: 03-01-19 12:39

Geplaatst: 03-01-19 12:39

Ik heb me na de feestdagen nog niet gewogen, eet eerst wel even een weekje flink wat minder. Dan durf ik dat weer.

**Geplaatst**: 03-01-19 12:41

Geplaatst: 03-01-19 12:41

Ik maak ook echt nooit tosti met wit brood en ham kaas.. Altijd donker brood met kaas of bijvoorbeeld kaas met tomaat, of brie, of tomaat mozzarella etc.

Sanne: Ik weeg ook elke dag en dan bereken ik aan het eind van de week mijn gemiddelde van de hele week en dat is dan mijn uitgangspunt zeg maar.

Dus ik gebruik alleen het weekgemiddelde.

Mooie lijstjes allemaal meiden!

Mijne is saai vandaag:
O: kwark met musli
T: 2 cappuccino
L: 4 boterhammen met margarine en pindakaas
T: cup a soup en een peer
T: 2 plakjes ontbijtkoek gember
A: ovenschotel met wortel, spruiten, ui en wat aardappels + pesto.
T: eiwitshake

Totaal: 1800 kcal

B: 20 min fietsen (retour werk), 20-30 min grondwerk met pony. Misschien nog sporten, maar dat hangt van mijn fysiobezoek af straks. Ze gaan een scan maken van mijn wervelkolom en spierspanning, dus ben heel benieuwd! Daarna krijg ik een behandelplan voorgesteld.

**Geplaatst**: 03-01-19 12:43

Geplaatst: 03-01-19 12:43

Ik meld mij ook weer. Opnieuw.

Maar, ik wil er nu ècht voor gaan, heb het gevoel dat het nu ook wel gaat lukken.
Ik ga in mei een weekendje weg met vrienden, en dan wil ik eigenlijk al wel een heel stuk de goede richting op zijn, haha.
Ook mag ik rond die tijd weer op mn paard zitten, en eigenlijk wil ik dan gewoon een stuk lichter zijn.
Plus dat ik te rond ben voor de kledingstijl die ik heel erg leuk vind :evaw:

**Geplaatst**: 03-01-19 12:45

Geplaatst: 03-01-19 12:45

Emmaa_ schreef:
Als ik een tosti maak is het met bruin brood, kaas en pesto. Maar die bak ik in zo veel boter dat hij verre van verantwoord is

Oh yum, hou op

Ik probeer niet iedere dag te wegen, maar mijn nieuwsgierigheid wint het regelmatig van me. Aan de ene kant kan het soms demotiverend zijn, maar als er wel beweging in zit vind ik het juist wel enorm motiverend! Ik ben door de dagen heen meestal wel redelijk stabiel in gewicht (als ik me 's ochtends direct uit bed weeg), behalve wanneer ik ongesteld ben, dan ben ik 1,5 kg zwaarder

Zo zie ik nu dat mn gewicht gestaag aan het zakken is, en dat zorgt ervoor dat ik weet dat ik op de goede weg ben

**Geplaatst**: 03-01-19 12:46

Geplaatst: 03-01-19 12:46

Benthhh schreef:
Ik meld mij ook weer. Opnieuw.

Maar, ik wil er nu ècht voor gaan, heb het gevoel dat het nu ook wel gaat lukken.
Ik ga in mei een weekendje weg met vrienden, en dan wil ik eigenlijk al wel een heel stuk de goede richting op zijn, haha.
Ook mag ik rond die tijd weer op mn paard zitten, en eigenlijk wil ik dan gewoon een stuk lichter zijn.
Plus dat ik te rond ben voor de kledingstijl die ik heel erg leuk vind

Ohhh dat laatste is zó herkenbaar! Één van mijn grootste motivaties om af te vallen, de kleren kunnen dragen die ik echt leuk vind.

Ik maak soms tosti's in de pan, met mozzarella, tomaat en pesto. Gebakken in kokosolie. Een aardig caloriebommetje zo'n tosti, maar dat doe ik alleen als ontbijt én lunch samen bijvoorbeeld.

**Geplaatst**: 03-01-19 12:55

Geplaatst: 03-01-19 12:55

de mozzarella tomaat klinkt goed..

Ik ben alvast het avondeten aan het bedenken en ik kom niet verder dan spinazie en paddenstoeltjes. :')

**Geplaatst**: 03-01-19 13:02

Geplaatst: 03-01-19 13:02

Met Paprika en rijst?

Ik ga verse pasta eten met mascarpone tomatensaus. En dan salade erbij.

Moet nog op haha.

**Geplaatst**: 03-01-19 13:09

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 03-01-19 13:09

ik denk dat ik er ook maar pasta doorheen doe

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-01-19 13:22

Geplaatst door de TopicStarter : 03-01-19 13:22

Oh wauw jongens relax :))

Ik bedoelde met mijn voorbeeld qua eten gewoon dat ik makkelijker binnen mijn kcal blijf (en dat gaat waarschijnlijk een getal van 1700/1800 zijn terwijl m'n BMR 1550 is!). Sorry voor het misverstand haha. Met de pancakes kan ik mooi afwisselen als het avondeten wat hoger in kcal gaat zijn zodat ik de lunch uit kan balanceren.

PinkPrincess schreef:
Imandra je eet wel weinig en vrij ''vet'' tosdti en sportpancake en gewoon avondeten.
dat is gewoon ongezond... En over je vraag betreft suikervrij
Ik heb een maagzweer en ik ga echt gewoon kapot van de pijn als ik suikers eet zelfs aanmaaklimonade brengt mij door de hel. Ook niet al het brood gaat goed.

Ten eerste: vet is niet erg. Gezonde vetten zijn juist goed.
Overigens mag ik best een witte tosti met oude kaas en ham eten als dat binnen mijn kcal past, dan val ik nog steeds af. Dus zelfs daarmee is niks mis. Maar ik pak altijd volkoren brood met 30+ kaas, curry en kipfilet. Soms met wat paprika of tomaat erop. Soms met pesto ipv curry (afhankelijk van m'n dag). En ook maar 2 sneetjes brood. Die doe ik in de grill zonder boter/spray.
Vind het heel betweterig overkomen dat je aanneemt wat iemand eet als diegene een algemene term als tosti gebruikt.. weet je wel hoe veel soorten tosti's er zijn? En over de eiwitten... je snapt dat eiwitten juist nodig zijn als men wil afvallen? Zo voorkom je dat je lichaam je spieren te veel gaat afbreken (vet is immers echt een 'last reserve'). Bovendien kom ik met die pancakes iets beter uit met m'n macro's aangezien eiwit bij mij altijd aan de lage kant is (tov het 'doel'). Niks mis mee om dan whey te pakken.

Overigens, is dat suikerarm (want zoals ik al zei, suikervrij bestaat niet) in samenspraak met dokter? Je hebt namelijk wel suiker nodig in tegenstelling tot wat facebookridders roeptoeteren

. Bespreek het met je dokter zou ik zeggen.
IIRC (zusjes zitten in de geneeskunde) is het aan te raden om bij een maagzweer gezond en vooral afwisselend te eten. Suikers zitten overal in dus die ga je echt niet helemaal kunnen vermijden (sterker nog, ze horen met mate in een gezond voedingspatroon). Toegevoegde suikers kan je uiteraard vermijden, maar als je zelf vers kookt krijg je die al niet veel binnen.

**Geplaatst**: 03-01-19 13:58

Geplaatst: 03-01-19 13:58

Allemachtig wat zijn jullie hard gegaan de afgelopen dagen

Wat betreft het wegen, dat deed ik 1x per week. Het afgelopen half jaar (?) een beetje "in denial", en is het misschien 1x per maand of nog niet eens. Elke dag is mij een tikje te obsessief, maar als het voor jou werkt dan vooral doen.

Mijn favo tosti is dus echt wel op wit casino met veel kaas, en het liefst besmeerd met boter en dan gebakken in olie (wordt ie zo lekker crunchy

). Zo eet ik hem bijna nooit meer overigens, maar moet best een keer kunnen.

Gisteren kon ik me er niet toe zetten om te gaan boksen, alweer niet, flink de balen van -O-

Maar omdat ik daar niet was zag ik een advertentie op de weggeefhoek, heb ik als eerste kunnen reageren en heb ik gratis knetterdure amper gedragen Meindl wandelschoenen op kunnen halen. Elk nadeel heeft z'n voordeel laten we maar zeggen :')

Vanmorgen gekraakt door de chiropractor, dus vandaag mag ik fysiek niet zoveel, in ieder geval niet sporten. Veel meer dan een uurtje wandelen gaat dat dus niet worden en ik pas er mijn eten een beetje op aan.

O; yoghurt met MyMuesli Superchoc, lijnzaad en banaan
L; crackers met tonijnsalade, augurk en sriracha
T; mandarijnen
A; witte bonen in tomatensaus, met gekruide bloemkool en gegrilde kip

Ergens nog wel een tussendoortje ook, anders is het wel erg karig in de kcal.

**Geplaatst**: 03-01-19 14:18

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 03-01-19 14:18

Ik wil graag even inhaken over een aantal dingen wat niet helemaal waar is

Zonder eiwitten kan je prima afvallen. Sterker gezegd door een medisch dieet (met voorlichting van een Z-H-diëtiste) kan ik niet anders. Wel moet je dan opletten dat je eiwitten dan niet onder het streefgewicht X 0,8 zit. In mijn geval is dat 60kg x 0,8 is 48 gr eiwitten per dag. Te veel eiwitten consumptie wordt ook omgezet in vet in je lichaam
Vetten heb je ook goede vetten en met mate kan je die prima nuttigen en heb je dus ook nodig

Ik weeg mij twee keer in de week

Met de feestdagen zit er bij mij al weer 2 kg op.
Mijn eetlijstje van vandaag
Fruitontbijt van 250 gr fruit
Lunch Twee speltboterhammen met 30+ oude kaas
Salade
Vanavond eten we een familierecept openschoten met banaan, mosterdsaus, origineel met ham voor mij kaas, aardappelpuree en geraspte kaas er over heen