Bokt.nl

**Geplaatst**: 18-02-13 15:02

Geplaatst: 18-02-13 15:02

Jolien87 schreef:
Fijn dat je dan toch een passende workout hebt gevonden Tammy. En bij 6w6p werk je minstens zo hard aan je cardio als bij het shredden. Alleen bij de krachttraining ligt de nadruk meer op de buikspieren.

Nou en hier issie dan: mijn lijstje na level 2.
Ook nog wel een beste blunder gemaakt, kom ik nu achter. In plaats van mijn taille, heb ik namelijk telkens de ondermaat van mijn borstomvang opgemeten, dus de maat die je ook opmeet als je wilt weten wat je cupmaat is.
Niet echt slim, maar die blijkt dus ook afgenomen te zijn. Ik weet dus niet wat mijn werkelijk taillemaat was toen ik aan het shredden begon, maar ik heb hem nu alsnog opgemeten en dan zie ik aan het eind van level 3 wel wat er nog vanaf is gegaan in de laatste 10 dagen.
Vooral toen ik het resultaat van mijn navel zag, werd ik helemaal happy.
Mijn armen en kuiten wil maar nauwelijks wat vanaf gaan, maar ik merk dat ze wel gespierder worden. Dus ondanks de minimale verandering in het aantal centimeters op die plekken, merk ik wel dat er vooruitgang in zit.
Ook het feit dat mijn navelomvang nu eindelijk niet meer groter is dan mijn heupomvang vind ik om te juigen. De lovehandles nemen dus ook af.
Nou, komtie dan:

[ Afbeelding ]

Op naar level 3! $*\o/*$

wauw wat een mooi lijstje! +:)+

**Geplaatst**: 18-02-13 15:23

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 18-02-13 15:23

Mooie lijst!!! Dat beloofd wat aan het eind v level 3!!!

Ik ben vandaag begonnen m 6p6w
Mijn enkel is bijna oké en mijn buik kan het meeste werk gebruiken ;-)

**Geplaatst**: 18-02-13 16:20

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 18-02-13 16:20

Mooie lijst hoor!

Ik wil ook de 6w6p doen! Haha. Moet eerst nog even braaf de shred afmaken.

Lastig met dat snoepen. Ik ken het ook wel een beetje, al heb ik nog aardig wat zelfdiscipline en kan ik het wat makkelijker bij één koekje/stukje chocola oid laten gelukkig. Denk ook dat het een kwestie is van elke keer bedenken hoe trots je bent als je de verleiding hebt kunnen weerstaan inderdaad. Succes in ieder geval!

**Geplaatst**: 18-02-13 16:21

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 18-02-13 16:21

Ik wou morgen beginnen met 30 day shred maar ik denk dat ik toch vanavond al begin! Heb toch niets te doen :')

Heb vandaag al wel een uur aan pilates gedaan maar het was niet super intensief

**Geplaatst**: 18-02-13 16:34

Geplaatst: 18-02-13 16:34

Bij mij helpt het om alles in te vullen op de eetmeter. Als ik dan zie hoeveel ik al naar binnen heb gewerkt, is dat een extra motivatie om van die paaseitjes af te blijven.

Volgens mij ben ik de enige die niets voelt bij 6w6p

Echt hoor, ik voel m'n armen en benen, maar m'n buik en rug.. Nikss. Maar het is wel een leuke afwisseling.

**Geplaatst**: 18-02-13 17:09

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 18-02-13 17:09

Mooie lijst jolien!

Ik ben vandaag begonnen met ripped in 30. heb de shred niet afgemaakt maar ik vond m niet leuk meer een deed het absoluut niet consequent. Ik vond het eerste level van ripped al hartstikke leuk! Ik ga het nu samen met mijn moeder doen dus dat is al weer een stok achter de deur.

heb zojuist een set van 2 kg aangeschaft en enkelgewichtjes van 0,5. Gaat helemaal goed komen. Ik ga me ook zo veel mogelijk aan dat eetpatroon van haar te houden. Heb er zin innnnnnn $*\%/*$

**Geplaatst**: 18-02-13 17:25

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 18-02-13 17:25

Heeft zij echt een eetpatroon ergens ooit laten zien?

**Geplaatst**: 18-02-13 17:27

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 18-02-13 17:27

Wie? Jillian? Staat op haar website.

http://www.jillianmichaels.com/fit/ripp ... -meal-plan

**Geplaatst**: 18-02-13 17:32

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 18-02-13 17:32

Klopt ja

**Geplaatst**: 18-02-13 17:42

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 18-02-13 17:42

Oohh dat meal plan ziet er echt heerlijk uit!
Geen idee waar ik hier alles moet krijgen maar ik ga er eens voor zitten en mams lief aankijken O:)

**Geplaatst**: 18-02-13 17:43

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 18-02-13 17:43

Het is inderdaad erg duur, scheelt dat ik het samen met mn moeder ga doen

**Geplaatst**: 18-02-13 17:44

Geplaatst: 18-02-13 17:44

Even een vraag; waar halen jullie je gewichten? Wil er namelijk niet teveel aan uitgeven, maar heb het idee dat het zonder niet (goed) werkt..

En waar beginnen jullie mee? 1kg?

**Geplaatst**: 18-02-13 17:55

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 18-02-13 17:55

Je kan in ieder geval beginnen met flesjes water/flesjes zout of zand, waar je het beste gewichtjes kan kopen weet ik niet, doe het zelf nog steeds met mijn fantaflesjes met zout en water. O:)

**Geplaatst**: 18-02-13 18:02

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 18-02-13 18:02

Ik ben begonnen met 1 kg, en heb ze bij de scapino gehaald

**Geplaatst**: 18-02-13 19:02

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 18-02-13 19:02

Ik heb mijn gewichtjes bij de Perry Sport gehaald.
1 KG gewichtjes waren een euro of 8 en de 2 KG waren rond de 17 euro.
Gemiddelde prijsklasse lijkt mij, maar ze zijn erg fijn. Er zit een soort van softshell-laagje omheen waardoor je geen last krijgt van zweethanden of glibberige gewichtjes.

Oeh ik heb een lekker maaltje op de planning staan. Ook een beetje om mijn mooie lijstje van vandaag te vieren: ovenfrietjes, kaassouflés uit de koekenpan en een bak rauwkost. Niet volledig volgens de schijf van 5, maar het is lekker en niet geheel ongezond. Moet toch kunnen, na zo'n mooie en verrassende tussenstand.

**Geplaatst**: 18-02-13 19:04

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 18-02-13 19:04

Dat is wel ongezond hoor

kaassoufles is echt geen voedingswaarde en ovenfriet ook niet.
Kon er niet uit opmaken als je het als cheat ziet of niet, zo ja dan mag het natuurlijk. Maar als je echt dacht dat het goed was wou ik dit ff melden

**Geplaatst**: 18-02-13 19:07

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 18-02-13 19:07

Het 'niet geheel ongezonde' stukje zit 'm in de rauwkost Monnie.

Er staat ook duidelijk dat het niet geheel volgens de schijf van 5 is.
Daarnaast leef ik de hele dag op 4 geroosterde broodjes met dun beleg en 2 beschuitjes. Ohja en 2 appels.
Komt nauwelijks meer voor dat ik dit eet, dus van deze ene keer zal ik echt geen kilo's aankomen.

**Geplaatst**: 18-02-13 19:14

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 18-02-13 19:14

Ik ben al gestopt met de eetmeter, vond het gruwelijk irritant dat ik elke keer naar de computer moest

**Geplaatst**: 18-02-13 19:15

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 18-02-13 19:15

Ik heb het ook geprobeerd, maar ik merk dat ik er geobsedeerd door raak.

**Geplaatst**: 18-02-13 19:17

Geplaatst: 18-02-13 19:17

Oh ik weet heel goed dat ik met dat snoepen over m'n max calorieën ga hoor, dat is het punt niet.
Het is meer dat het me op zo'n moment werkelijk niks kan schelen.
Ach als ik toch te veel eet vandaag, kan ik het net zo goed gelijk opeten. Zoiets.
Soms 'mag' het qua kcal nog wel, maar dan sluipt die gewoonte er weer in om het altijd tussendoor te nemen.

Vandaag tot nu toe: flesje actimel, bruine boterham pindakaas, stukjes appel met kaneel, rijstwafel met kipfilet en drupje ketchup, magere yoghurt met muesli en lijnzaad, bakje fruitsalade (Hema), bruine boterham pindakaas.
Beetje rare volgorde dat wel. En een liter thee 'spijsvertering' van pickwick.
Zo eten we burritos met rijst ofzoiets. Vanavond nog paardrijden.

**Geplaatst**: 18-02-13 19:29

Geplaatst: 18-02-13 19:29

Birgit__ schreef:
Netjes Karin! Gefeliciteerd!

Ik heb vandaag dag 7. Ik merk dat als ik de workout 's avonds doe het veel zwaarder is. Ben vandaag toevallig eerder klaar met school dus kan ik het mooi in de middag doen

Dat merk ik inderdaad ook. Doe het doordeweeks 's avonds na m'n werk en in het weekend doe ik het 's ochtends.. is wel een heel verschil!

Jolien, wat een mooie lijst! +:)+

Heb vandaag niet zo handig gepland. Ga zo eten (moeders is nog bezig in de keuken), daarna kan ik niet shredden want heb ik net gegeten, daarna komt de kapster en dat wordt meestal laat... Als ik laat ga shredden slaap ik niet direct.

Eigenlijk wil ik direct shredden als ik uit werk kom, maar nu ik thuis woon staat het eten dan op tafel..

**Geplaatst**: 18-02-13 19:30

Geplaatst: 18-02-13 19:30

Jolien87 schreef:
Het 'niet geheel ongezonde' stukje zit 'm in de rauwkost Monnie.
Er staat ook duidelijk dat het niet geheel volgens de schijf van 5 is.
Daarnaast leef ik de hele dag op 4 geroosterde broodjes met dun beleg en 2 beschuitjes. Ohja en 2 appels.
Komt nauwelijks meer voor dat ik dit eet, dus van deze ene keer zal ik echt geen kilo's aankomen.

dat is ook ongezond.
Je kan jezelf stampvol eten met groentes en fruit en salades en kip en zalm en tonijn en yoghurt en afvallen,
Honger lijden op 4 geroosterde bammetjes hoeft echt niet.

**Geplaatst**: 18-02-13 19:34

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 18-02-13 19:34

Ik heb overigens dik sch**t aan de schijf van vijf.

**Geplaatst**: 18-02-13 19:34

Geplaatst: 18-02-13 19:34

Argh ik zeg toch ook niet dat ik de hele dag gezond heb gegeten? En daarnaast: ik heb geen moment honger gehad, ja net, vlak voor het eten. Dus hongerlijden is in dit geval niet aan de orde.
No offense, maar als ik sommige reacties hier weleens lees als iemand een niet-volledig gezond eetlijstje plaatst dan zou je haast een schuldgevoel krijgen.

@Karin: $_/-\o_$

Laatst bijgewerkt door Jolien87 op 18-02-13 19:37, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 18-02-13 19:36

Geplaatst: 18-02-13 19:36

Jolien87 schreef:
Nou komtie dan: SCHÓÓÓP!!!!!!

En voor de analfabeten onder ons: + = $*\o/*$

Bedankt, de schop heeft geholpen $*\o/*$

Ripped gedaan en klein stukje 6w6p level 2!
Toen nog even de paal in gegaan en uitgebreid gestretcht $_/-\o_$