Bokt.nl

**Geplaatst**: 15-09-15 16:16

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 15-09-15 16:16

Zalm is altijd lekker :))

Vooral gerookte wilde zalm

Mijn lijstje van vandaag;
L: 200gr gemengde sla, 100gr komkommer, paar stukken avocado, gekookt ei en wat huttenkase
A: rundhamburger, bruine bol, beetje yofresh, half plakje kaas en wat tomaat

T: 250gr griekse yoghurt met een questbar erdoor
T: whey shake

Ik moet echt gaan bewegen man.. zit tegenwoordig echt gewoon hele dagen op mn krent.. enige beweging die ik krijg is de 5 minuten naar mn stage fietsen en weer terug... :')

**Geplaatst**: 15-09-15 16:21

Geplaatst: 15-09-15 16:21

Ik heb een serieuze vraag:

Vandaag voelde ik mij ineens wegtrekken. Duizelig, stotteren, flauw. Ik heb het idee dat het door mijn bloeddruk komt, of ijzertekort misschien. Een aantal uur voelde mijn lichaam ook raar aan, licht ofzo.

Ik eet appelstroop, iedere dag spinazie en twee keer per week rood vlees ofzo.

Ik ben echt nooit flauw, maar ik stond vandaag voor de klas en ging bijna tegen de vlakte, was doodongerust! Herkent iemand dit?

**Geplaatst**: 15-09-15 16:22

Geplaatst: 15-09-15 16:22

Zalmfilet is zo lekker, heb ik gisteravond nog op

Maar inderdaad ook gerookte zalm, met pasta of op toast

Ik heb honger

Denice, misschien even bloed laten prikken voor de zekerheid?

**Geplaatst**: 15-09-15 16:30

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 15-09-15 16:30

omg op toaast

Of gewoon in salade vind ik het ook heerlijk

Of op brood .. gewoon overal

Nu wil ik gerookte zalm :))

Ja dan zou ik inderdaad even bloed laten prikken denice, lijkt me niet goed..

**Geplaatst**: 15-09-15 16:38

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 15-09-15 16:38

Jaa zalm is mijn grote liefde, als ik later 40 & single ben ga ik trouwen met zalm

**Geplaatst**: 15-09-15 16:55

Geplaatst: 15-09-15 16:55

Ik meld mij ook maar even aan al heb ik wel twee hele belangrijke doelen bij het afvallen:

Mijn eigen gezondheid: 2 maanden gelden had ik een bloeddruk van 180/115 toen ik voor pre-operatief onderzoek bij de anestesist was. Hij wilde dus geen akkoord geven voor een operatie aan mijn voet.
Inmiddels is mijn bloeddruk beter en ben ik vorige week geopereerd, maar dit heeft wel mijn ogen geopend.

Doel twee, mijn paard die nu nog op rust staar wegens een pees-overbelasting, daar naast heeft ze een fractuurtje aan een ruggenwervel waardoor ze nijgt naar kissingspines. Normaal kan een Groninger best een wat zwaardere ruiter hebben, maar voor dit paard is het beslist beter als ik wat lichter ben dan ik was.

Ik ben een emotie-eter en een ziek of kreupel paard is voor mijn gewicht erg slecht.

Situatie nu: sinds half juli van 98 naar 90 kg gegaan.
Punt is dat ik de komende 6 weken niet kan bewegen zoals ik daarvoor deed i.v.m. mijn geopereerde voet.
Ik zit dus veel op de bank, verveel me en dan is het extra moeilijk om niet te snoepen.

Normaal eet ik:
Ontbijt: volkorenboterham met wisselend beleg (magere kaas/jam/banaan/magere vleeswaren)
Tussendoor: fruit en koffie met warme melk
Lunch: volkorenboterham met beleg en een meergranenbeschuit met jam of gestampte muisjes + fruit
Tussendoor: 1 handje nootjes
Dinner: net genoeg warm eten, niet teveel en niet te vet. 5 x aard/groente/vlees/vis en 2x pasta/rijst/frietjes met salade per week.
Tussendoor yoghurt met fruit zonder suiker.

De vraag is nu hoe ik het afvallen kan voortzetten zonder de normale beweging. Ik heb een botbreuk ik mijn voet waarvoor ik het echt rustig aan moet doen.

**Geplaatst**: 15-09-15 17:27

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 15-09-15 17:27

Wat kun je nog wel met je voet? Je moet nu nog hele dagen stil zitten op de bank?

Pfoe vandaag een heel slecht lijstje met heel veel bruine bolletjes, appelkoeken applecrumble enz.
Was helaas ook te laat om mee te doen aan de zaaltraining $:\$
Morgen maar even een balansdag!

**Geplaatst**: 15-09-15 17:33

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 15-09-15 17:33

Wat goed dat je al 8 kilo bent afgevallen!

Als je niet kunt bewegen maar wel wil blijven afvallen dan klinkt het misschien wat knullig, maar dan zul je minder moeten eten. Ik mocht ook 8 weken lang niet sporten (wel gewoon lopen, zwemmen en fietsen trouwens, dus dat deed ik wel, maar normaal ga ik naar de sportschool) door een enkelblessure en heb in die tijd dus heel weinig gegeten.
Kun je nog wel lopen? Fietsen? Dan zou je bijvoorbeeld per dag precies je BMR (staat hier in het topic heel veel over maar je kunt het ook even Googlen) kunnen eten (of wat meer) en een halfuurtje lichte beweging die wel mag kunnen proberen?

**Geplaatst**: 15-09-15 17:34

Geplaatst: 15-09-15 17:34

Zalm

Mijn lijstje van vandaag:

O: smart protein shake + 200 ml halfvolle melk
L: meergranen triangel met filet americain en gekookt ei
B: 2 uur paardgereden
T: b&f smart bar
A: gehaktbal met mosterd + roerbakgroenten
T: bananenbrood
T: zakje snack a jack cheese

**Geplaatst**: 15-09-15 18:27

Geplaatst: 15-09-15 18:27

Op dit moment mag ik in huis kleine stukjes lopen op mijn speciale schoen. Zit een dikke zool onder dus loop altijd scheef.
Vandaag ben ik even op stal geweest en heb ik ca 100 meter met krukken gelopen. Dat is echt maximaal.
Langer dan 3 minuten mijn voet naar beneden en hij begint te kloppen en krijg ik dikke paarse tenen.

Wat ik doe aan beweging zijn oefeningen met het optillen van mijn benen om mijn spieren sterk te houden.
Veel verbranden doe ik daar niet mee, over een week of 2 mag ik iets meer lopen
Afbeelding

**Geplaatst**: 15-09-15 18:42

Geplaatst: 15-09-15 18:42

Mijn lijstje vandaag:
O: 4 crackers met kipfilet, flesje yakult
T: appel
L: pakje melba toastjes, meal replacement bar
T: 3 smart protein cookies, 2 droge wasa crackers
T: 7 Venco schoolkrijtjes (86 cal)
A: 200 gram tartaar, 200 gram worteltjes, 75 gram aardappel blokjes
T: 3 crackers met kipfilet, 2 losse plakjes kipfilet

B: beetje rondlopen op school

**Geplaatst**: 15-09-15 20:02

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 15-09-15 20:02

Tiwi, zouden sit-ups je lukken? Daarnaast kun je natuurlijk je armen wel blijven trainen

Of je kunt het zien als een mooi moment om je pistols te oefenen :')

(is wel heel hoog gegrepen)

**Geplaatst**: 15-09-15 20:08

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 15-09-15 20:08

Ik ben 46 en loop een beetje achter geloof ik. Pistols waar heb ik die?

**Geplaatst**: 15-09-15 20:20

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 15-09-15 20:20

Een pistol is een squat op één been, zeg maar gerust dat dat iets is wat onmogelijk lijkt, want dat gevoel heb ik ook

(en dan ben ik nog geen 24 en sport ik gemiddeld 11-14 uur per week)

**Geplaatst**: 15-09-15 20:36

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 15-09-15 20:36

Squat is sowieso onmogelijk voor mij i.v.m. versleten knieën. Laat staan op 1 been.
Mijn normale beweging bestaat uit minimaal een uur lopen met de honden in bos met veel hoogteverschil en de paarden incl. Uitmesten in het weekend.

**Geplaatst**: 15-09-15 22:33

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 15-09-15 22:33

Het was sowieso meer als een grapje bedoeld

Er zijn niet heel veel 'normale' mensen in staat een correcte pistol uit te voeren :p

**Geplaatst**: 15-09-15 22:41

Geplaatst: 15-09-15 22:41

vanaf afgelopen donderdag tot zondag was bizar slecht, verjaardagen, feestjes, uitgaan, festival $*\o/*$ ook nog tijd Van de maand dus schrok een beetje toen ik op de weegschaal stond. Deze week dus even netjes.

Vandaag:)
O: 70 gram liefde en passie volkoren brood met 20 gram jong belegen kaas
T: banaan
L: 70 gram liefde en passie volkoren met smeerkaas
T: appel
À: 150 gr sla mix, grote tomaat, 100 gram tonijn, chilipeper, 100 gr gekookte spaghetti
T: rijstwafel chocola

B: in totaal 28 km gefietst, half uurtje paardrijden, driekwartier boulderen (korte wandklimmen)

**Geplaatst**: 16-09-15 09:52

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 16-09-15 09:52

Mijn dag vandaag:

O: Twee plakjes ontbijtkoek
T: 1 Pink lady appel, 100 gram snoeptomaatjes
L: 500 gram worteltjes, een stukje zelfgemaakte appeltaart
T: 200 gram cottage cheese, 125 gram makreel in tomatensaus
A: ??? Ik twijfel of ik friet met kip en salade ga eten bij papa, of zelf iets (gezonds) maak...

**Geplaatst door de TopicStarter** : 16-09-15 09:54

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst door de TopicStarter : 16-09-15 09:54

Altijd gaan voor patat met kip haha :Y)

Mijn lijstje
O: crackers en smoothie banaan aardbei yoghurt
L: ijsbergsla, soort feta, komkommer, gekookt ei en een beetje dressing
T: verjaardag van m'n oma en op bezoek bij vrienden, dus de rest is een rommeltje

**Geplaatst**: 16-09-15 10:16

Geplaatst: 16-09-15 10:16

K_im schreef:
Het was sowieso meer als een grapje bedoeld Er zijn niet heel veel 'normale' mensen in staat een correcte pistol uit te voeren :p

Ik probeerde het gister voor de grap maar mn knie knakte heel hard en pijnlijk, dus ik blijf er van weg :')

**Geplaatst**: 16-09-15 10:52

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 16-09-15 10:52

Nu wil ik het ook proberen :')

Gisteren een slechte dag, hopelijk vandaag ietsje beter.

O: 4 crackers met oa kipfilet jam en appelstroop
L: Salade met bonen tonijn, olijven, augurk en tomaat
A: Couscous pakket van de ah (wel zelf gemaakt)
T: Misschien nog een bakje kwark

B: Misschien vanavond nog even naar de fitness

**Geplaatst**: 16-09-15 10:53

Geplaatst: 16-09-15 10:53

Haha Sharon jij gaat ook steeds minder eten

Lukt het met de touwtjes in handen houden deze week?

Mijn lijstje:

O: 500 gr natural yoghurt
L: rucola, tonijn, halve paprika en 2 gekookte eieren
A: ?? heb een vergadering over zaad :')

**Geplaatst**: 16-09-15 11:33

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 16-09-15 11:33

Even een vraagje, hoe doen de dames het die fulltime werken? Ik krijg het best wel druk met school. Hoe doen jullie dat met sporten?

Ik ga zo hardlopen omdat ik dat vanuit huis kan doen, maar wil graag ook met gewichten blijven trainen

**Geplaatst**: 16-09-15 11:36

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 16-09-15 11:36

Ik werk sinds twee weken nu fulltime op stage, vind het ook moeilijk!
ga vanavond wel fitnessen, maar verder eet ik dan en douche ik dan en dan is de avond voorbij

**Geplaatst door de TopicStarter** : 16-09-15 11:42

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst door de TopicStarter : 16-09-15 11:42

Heb geen tips, werk niet fulltime en sport niet (regelmatig)

Aah valt wel mee gribaldi, vanmiddag verjaardag, dus slecht dagje haha! De rest gaat redelijk