Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 27-12-21 20:01

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst door de TopicStarter : 27-12-21 20:01

Halloooo lieve mensen :wave:

TS meldt zich in eigen topic _O-

Ik was wel met reden afwezig en ik weet niet eens of ik dat wel gemeld heb zelfs. Nu dan alsnog: ik was zwanger en omdat dat wat onverwacht kwam en ik daardoor enorm moest omschakelen wat afvallen en dergelijke betrof, heb ik me even teruggetrokken. Ook kreeg ik (weer) enorm veel last van bekkeninstabiliteit. Nog veel heftiger dan bij de oudste helaas, daardoor kon ik vrijwel niets meer en momenteel kan ik een hele kilometer wandelen. Gaat dus vooruit, maar ik kan eigenlijk nog niets qua meer bewegen.
Inmiddels is de oorzaak van bovenstaande alweer een maand oud en ga ik alvast weer wat meer opletten, want ik kan weer van voren af aan beginnen zeg maar

in de eerste week van januari ben ik 6 weken na de bevalling en mag ik weer wat strenger worden van mezelf. Ik geef geen borstvoeding, dus dat maakt dat ik dit soort dingen weer kan oppakken

Zo, en nu ga ik weer meelezen en meeposten. Kijken wie er nog hangen hier, wie er nieuw zijn en wie er (weer) bij komen

**Geplaatst**: 27-12-21 20:13

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 27-12-21 20:13

Welkom terug in je eigen topic! We hebben 'm goed warm gehouden voor je

Gefeliciteerd met de geboorte van je kindje!

**Geplaatst**: 27-12-21 22:53

Geplaatst: 27-12-21 22:53

Gefeliciteerd met de kleine $*\o/*$

**Geplaatst**: 28-12-21 07:09

Geplaatst: 28-12-21 07:09

Gefeliciteerd $*\o/*$ lekker van genieten

Zo, gisteravond nog lekker 9 kilometer gelopen in het donker en regen. Vriend was mee en dan loop je dat toch makkelijk weg. 2 kleine stukjes kaas bij terugkomst, goede balans dag. Kijken of we dat vandaag zo kunnen voortzetten. Vanavond iig even hardlopen.

**Geplaatst**: 28-12-21 07:12

Geplaatst: 28-12-21 07:12

Gefeliciteerd met de kleine! $*\o/*$
BI is zwaar kl*te, heb ik ook maar is gelukkig stabiel nu. Ga je ervoor wel naar een bekkenfysio? Die heeft mij namelijk goed geholpen de laatste jaren.

Hier gaat het ook even niet zo geweldig, maar ga het volgende week weer oppakken

**Geplaatst**: 28-12-21 08:22

Geplaatst: 28-12-21 08:22

Welkom terug!! Gefeliciteerd met de kleine!

Hier gaat het nog steeds niet goed. Ik wil wel, want ik heb veel last van mijn lichaam (maagzuurlast,buikpijn, beweging last, moe).
Maar echt doorzetten wil niet.
Mijn vriend helpt ook niet echt daarin mee (die vind dat alleen maar kha te heftig is).

Ik vind het echt afvallen met een vriend in huis wel echt heel lastig....

Ik blijf toch maar weer pogingen wagen totdat het lukt.
Van de week maar weer eens beginnen. Ik mis mijn eigen doorzettingsvermogen soms.....

**Geplaatst**: 28-12-21 09:24

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 28-12-21 09:24

Butterfly welkom terug en gefeliciteerd met jullie kleine

Ik meld me ook weer.
Hier moet er ook nog steeds gewoon heel veel af.
Sinds gister weet ik dat ik een vitamine D tekort heb.
Ik hoop er een heel klein beetje op dat als ik dat wat omhoog krijg, dat ik dan iets minder last van mijn lijf heb en dat mijn energieniveau iets beter is.

**Geplaatst**: 28-12-21 09:40

Geplaatst: 28-12-21 09:40

arabella2000 schreef:
Welkom terug!! Gefeliciteerd met de kleine!

Hier gaat het nog steeds niet goed. Ik wil wel, want ik heb veel last van mijn lichaam (maagzuurlast,buikpijn, beweging last, moe).
Maar echt doorzetten wil niet.
Mijn vriend helpt ook niet echt daarin mee (die vind dat alleen maar kha te heftig is).

Ik vind het echt afvallen met een vriend in huis wel echt heel lastig....

Ik blijf toch maar weer pogingen wagen totdat het lukt.
Van de week maar weer eens beginnen. Ik mis mijn eigen doorzettingsvermogen soms.....

Klinkt voor mij alsof je te weinig vezels binnenkrijgt. Dat is wel een downside van koolhydraatarm.. Toen ik zelf meer koolhydraten ging eten (130 - 140 gram per dag) werden mijn darmen een heel stuk blijer. en zat ik zelf ook meteen een stuk beter in mijn vel. Misschien iets om over na te denken? Met goede koolhydraten als volkorenproducten, pleulvruchten etc blijft je bloedsuiker stabiel. Je zou eens kunnen googlen op Glycemische Index. Daar zie je welke producten je suikers stabiel houden en welke niet

**Geplaatst**: 28-12-21 10:11

Geplaatst: 28-12-21 10:11

Dat werkt voor mij inderdaad ook echt veel beter, zeker in combinatie met veel duursport.

**Geplaatst**: 28-12-21 12:33

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 28-12-21 12:33

Meer vezels zijn bij juist de reden voor buikpijjn. Dat ik nu buikpijn heb, komt door het eten van brood en andere producten buiten kharm.

Zodra ik kh arm ga eten, is na 2 dagen de buikpijn voorbij.
Dat is de reden dat ik dit volg.
Maar voor mijn vriend werkt het niet. En om erin te komen, daar heb ik nu grote moeite mee.

Ben nu weer even een half uurtje lopen tijdens de pauze op het werk. Het is wel niet zo'n mooi weer -O-

**Geplaatst**: 28-12-21 13:37

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 28-12-21 13:37

Zou dat dan niet met bijvoorbeeld gluten te maken kunnen hebben? Mijn lichaam vind gluten ook niet per se grappig als het om grotere hoeveelheden gaat

Misschien ook nog het proberen waard?

Ik probeer een beetje met je mee te denken vanuit mijn eigen ervaring. Je moet natuurlijk niks!

**Geplaatst**: 29-12-21 05:55

Geplaatst: 29-12-21 05:55

Ik durfde voor het eerst sinds Kerst op de weegschaal te staan, 70.6, bijna 2 kilo afgevallen sinds voor de Kerst :')

Blijkbaar toch iets goed gedaan. Ik ben 1.74, dus heel veel moet er dan niet meer af, onder de 70 zou mooi zijn

**Geplaatst**: 29-12-21 07:04

Geplaatst: 29-12-21 07:04

Super netjes Gaucho!

Ik negeer de weegschaal nog eventjes :')

.

**Geplaatst**: 29-12-21 07:54

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 29-12-21 07:54

Ik legde het meetlint over mijn taille vanmorgen, omdat ik de weegschaal nog niet durfde, en het meetlint vroeg of ik lekker gegeten had :')

Echt heel knap gaucho dat je zo de feestdagen uitgekomen bent! Als ik zo lees hoe je het hebt aangepakt deze dagen mag je ook echt trots zijn

**Geplaatst**: 29-12-21 08:32

Geplaatst: 29-12-21 08:32

Snippergroen schreef:
Ik legde het meetlint over mijn taille vanmorgen, omdat ik de weegschaal nog niet durfde, en het meetlint vroeg of ik lekker gegeten had

Wat een mooi resultaat gaucho! Super gedaan.

Ik ben voor de kerst bij mijn personal coach geweest en sinds september ben ik 4 kilo kwijt. Blij mee. 10 januari moet ik weer heen en hoop ik niet aangekomen te zijn van mijn vakantie en de feestdagen. Vind het wel moeilijk om het succes niet te vieren met eten. Dat blijft een strijd.

**Geplaatst**: 29-12-21 08:45

Geplaatst: 29-12-21 08:45

De truc is om iets anders te vinden om het mee te vieren. Lekker theetje, bad, massage, dagje welness, ander cadeautje voor jezelf... En af en toe iets lekkers mag natuurlijk ook, maar het helpt echt enorm om eten niet als beloning te zien.

**Geplaatst**: 29-12-21 08:53

Geplaatst: 29-12-21 08:53

Netjes hoor @Gaucho. Toch altijd fijn om zo de kerstdagen uit te komen!

Hier niks eraf, maar ook niks erbij. Helemaal prima dus. Voor het fijne (mijn gevoel) mag er wel een kilootje af. Verder heb ik niks te klagen

Zodirect buiten trainen. Gisterenavond een hardloop intervaltraining gedaan. Eerste kerstdag hardgelopen, tweede kerstdag een uurtje bokszaktraining. De beweging is dus on point

**Geplaatst**: 29-12-21 08:59

Geplaatst: 29-12-21 08:59

Vooral een lekkere thee helpt mij enorm

zeker bij zoete trek is verse thee met een sterkere smaak echt heerlijk! Plus dat het even duurt voordat je hete thee op hebt natuurlijk, waardoor je je daarna tevreden voelt. Ik ben zelf ook veel bezig met mijn mentale gezondheid en dan is het voor mij logisch om ook goed voor mijn lichaam te zorgen.

Voor mij zit het vooral in patronen doorbreken. In mijn wekelijkse ritme zit ik er altijd lekker in en gaat het allemaal vanzelf. De moeilijkheid zit voor mij meer in bijvoorbeeld die feestdagen, een buffet, lekkers bij een vriendin etc. Die komen natuurlijk minder vaak voor dus duurt het wat langer daar een weg in te vinden. Ik merk dat omdat ik mezelf vroeger niks gunde en veel restricties oplegde, ik daar een soort overcompensatie gedrag voor heb gecreëerd zodra de mogelijkheid tot 'slecht eten' er wel is. Ofwel, een soort 'pakken wat je pakken kan'

Daarnaast ben ik ook opgevoed met 'je bord leeg moeten eten' dus dat vraagt her en der om aanpassingen. Zo vraag ik met uit eten gaan bijvoorbeeld altijd een halve portie patat. Want die patat moet op

Ik kan steeds beter met bovenstaande omgaan. Dat is ook zeker omdat ik me dagelijks richt op een hoge eiwit inname en ik daardoor sneller voor eiwitten dan voor koolhydraten zal kiezen.

Vanmorgen liep ik al om 7:00 buiten voor een wandeling van 5km. Goede basis voor de stappen van vandaag

**Geplaatst**: 29-12-21 10:06

Geplaatst: 29-12-21 10:06

Heel herkenbaar Snippergroen, vooral die buffetten gaan bij mij nog niet altijd goed

Meestal helpt het mij als ik vooraf bedenk wat ik nu echt lekker vind, en alleen dat neem. En kleine porties met veel tijd tussendoor.

**Geplaatst**: 29-12-21 11:08

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 29-12-21 11:08

Vandaag goed begonnen.
Ben weer begonnen om alles wat ik eet in te geven in de myfitnesspall app. Even weer wat bewustzijn kweken.

Afbeelding

Met drinken heb ik geen probleem.... eerder een probleem dat ik teveel drink O:)

ik heb nu al 3 van deze mokken van 600ml met kruidenthee op. En eigenlijk wil ik er best nog wel 1. Maar ik moet van mezelf wachten tot na de pauze.
Zometeen even wandelen om het zitten te doorbreken.

Bewegen heb ik echt een probleem mee de laatste tijd. Wandelen in de kou en het donker vind ik maar niets. En na het werk ben ik altijd gaar. Eerder opstaan lukt ook niet echt. En daarbij heb ik veel hoofdpijn door de spanning in mijn schouders.
Voor nu maar even een half uurtje lopen tijdens mijn middagpauze, maar moet er toch nog ergens iets bijdoen. En de kou en donkerheid troseren. Of thuis iets actiefs gaan doen.

**Geplaatst**: 01-01-22 22:26

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 01-01-22 22:26

De allerbeste wensen voor iedereen hier!

Iedereen veilig en vrolijk het nieuwe jaar ingekomen?

Hier een nieuw jaar, en nieuwe moed om weer beter op te letten. De feestdagen heb ik het even niet meer over, die waren vooral gezellig.

.

Nu doe ik mee aan Dry January, dat scheelt dus al alcohol + verleiding van lekkere dingen bij een drankje. Voor de rest weer braaf yoghurt als lunch in plaats van boterhammen en de rest ook terug naar 'normaal'. Met onze pup van nu 3 1/2 maand kom ik in ieder geval genoeg buiten. Heel veel stappen levert dat niet op, want hij mag natuurlijk nog niet echt kilometers maken, maar alle beetjes helpen.

**Geplaatst**: 02-01-22 09:00

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 02-01-22 09:00

Met mij gaat het effe wat minder. Ik zit echt in een dip nu de sportschool dicht is en zit helemaal niet lekker in mijn vel $:\$ hoop zo dat ze volgende week goed nieuws geven daarover.

Voeding pak ik vandaag weer op en ik doe ook mee met dry january

**Geplaatst**: 02-01-22 09:02

Geplaatst: 02-01-22 09:02

Hier weer de schade inhalen van de feestdagen.. ben gewoon misselijk van al dat gesnoep :')

.

Hoop ook op goed nieuws va sporten. Mogen wel buiten klimmen, maar gezien het weer is dat niet de beste optie :')

**Geplaatst**: 02-01-22 09:13

Geplaatst: 02-01-22 09:13

Hier ook het jaar weer goed begonnen. Gisteren op de mountainbike gestapt en 40km door bos/duin afgelegd. Niet zo heel best gegeten, maar dat komt vandaag wel weer :')

Ik hoop ook op goed nieuws op sportschool gebied binnenkort, maar stiekem heb ik er wel een hard hoofd in hoor -O-

we gaan het zien. Hoe eerder hoe beter...

**Geplaatst**: 02-01-22 09:25

Geplaatst: 02-01-22 09:25

Ik duim mee voor de sportscholen! Inmiddels is alles op het werk gepoetst en opgeruimd dus mag het voor mij weer voorbij zijn met de lockdown :')

Bij ons kun je wel reserveren om buiten vrij te sporten of een lesje in te plannen, misschien is dat bij jullie sportscholen ook zo? Wij doen het in de parkeergarage, wel zo fijn met dit weer haha.

Hier ga ik weer op het eten letten, ben helemaal klaar met te veel eten, sinds ik steeds minder en minder vet eet merk ik het als ik weer eens te veel/slecht heb gegeten, is m'n hele lijf van slag, dus we gaan er weer voor

M'n doel is ook dit jaar om 2x per week te gaan sporten! En heb nog wat fitness doelen gevonden ter versteviging van m'n bekken en handig voor op het paard dus die wil ik behalen, meteen gedeeld met m'n collega die mij wel wil helpen dat te behalen