Bokt.nl

**Geplaatst**: 02-11-14 23:25

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 02-11-14 23:25

Na een tijdje niet actief op bokt te zijn geweest, een vraagje. Wie doet er 1 februari mee met de midwinter run in Apeldoorn.
Ik ga de 10 miles lopen dat is 16 km. Ik moet weer hard trainen haha. We zijn 5 weken op vakantie geweest in Amerika, en ik heb ontzettende last van een jetlag ( al 1,5 week)
Ik heb wel gelopen in Amerika alleen nog niet thuis.
en even op de oortjes terugkomend ik heb de flexibele voor achter het oor, al heb ik er maar 1 in i.v.m het verkeer, en de piercing in het andere oor

**Geplaatst**: 03-11-14 00:23

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 03-11-14 00:23

wie zit er hier bij een atletiek vereniging? ik vraag me af of 230 euro per jaar veel is voor contributie (is inclusief bijdrage voor atletiek unie stond erbij)

**Geplaatst**: 03-11-14 06:21

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 03-11-14 06:21

Hier is het €170 per jaar inclusief wedstrijd licentie.

**Geplaatst**: 03-11-14 08:52

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 03-11-14 08:52

Ik betaal 230 per jaar voor de triatlon vereniging, inclusief licentie kosten dacht

**Geplaatst**: 05-11-14 19:06

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 05-11-14 19:06

Ik heb soms bij het hardlopen last van mijn sleutelbeen, is er iemand die hier nog meer last van heeft of iemand die weet wat er tegen te doen is?
Ben sowieso nog van plan om naar een sport fysiotherapeut te gaan, maar misschien nog tips?

**Geplaatst**: 06-11-14 08:24

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 06-11-14 08:24

Core stabillity oefeningen doen, je draait te veel met je bovenlijf gok ik. Maak een plank van je Core en beweeg alleen je armen en benen.

**Geplaatst**: 06-11-14 08:31

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 06-11-14 08:31

Ik heb mij zojuist opgegeven voor mijn eerste loop... de 5 km : $*\o/*$
op 29 nov.

ik zit nu met opbouwen op 2x15 min.

**Geplaatst**: 06-11-14 10:59

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 06-11-14 10:59

gaaf!! Ga je wel redden

**Geplaatst**: 06-11-14 11:16

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 06-11-14 11:16

Leuk Anne_mieke88! Veel succes alvast! Gaat je inderdaad lukken!

**Geplaatst**: 06-11-14 15:30

Geplaatst: 06-11-14 15:30

Romyv schreef:
Core stabillity oefeningen doen, je draait te veel met je bovenlijf gok ik. Maak een plank van je Core en beweeg alleen je armen en benen.

Zulke oefeningen doe ik af en toe, maar eigenlijk heb ik het idee dat ik helemaal niet draai met mijn bovenlijf. Mijn gymdocente zei dat het kwam door vermoeidheid. Heb er wel eens vaker last van gehad, en ook van m'n rechterheup, maar dat komt omdat ik die wat naar binnen draai.

Ik heb 30 november een run van allemaal scholen bij elkaar. Ik ga de 2,5km lopen, want als ik bij de 1e 6 kom, wordt ik geselecteerd voor het team en tegelijkertijd opgegeven voor de aankomende runs van school. 2,5 loop ik makkelijk, dus ga deze paar weken nog even hard oefenen op snelheid.
Heb alleen wel veel last van tegenwind.. -O-

**Geplaatst**: 07-11-14 09:32

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 07-11-14 09:32

Hallo!
Sorry dat ik even binnen kom vallen, maar ik dacht jullie weten het antwoord misschien wel

.
Wat is precies het verschil tussen de gewone hardlooplegging en de winter hardlooplegging bij de H&M?

**Geplaatst**: 07-11-14 09:42

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 07-11-14 09:42

de winter legging is wat dikker volgens mij.

**Geplaatst**: 07-11-14 10:08

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 07-11-14 10:08

Die winter legging heeft op de bovenbenen echt een soort wind-werende stukken zitten. Echt een lekker warme dikke legging.

**Geplaatst**: 07-11-14 12:56

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 07-11-14 12:56

Prijs bij ons is voor recreanten: 149,-
En voor wedstrijdlopers incl. licentie: 172,-

Dat is incl:
* onbeperkte deelname aan alle wekelijkse trainingen
* deelname aan maximale hartslagtest en hartslagherstelmeting
* deelname aan activiteiten (bijvoorbeeld opstAP-lopen, thema-avonden)
* toegang tot algemene 12-weekse trainingsschema’s
* lidmaatschap Dutch Runners voor leden van Loopgroep AP (dat zijn de recreanten)
* wedstrijdlicentie Atletiekunie voor leden van Running AP (dat zijn de wedstrijdlopers)
* 12% korting op vertoon van je lidmaatschap-pasje bij Rob Druppers Running Academy (alleen op schoenen en of kleding)

**Geplaatst**: 08-11-14 11:31

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 08-11-14 11:31

Goede prijs!!!!!

**Geplaatst**: 08-11-14 11:55

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 08-11-14 11:55

Aargh, heel verhaal getikt en pc tript, dus nog een keer.

Ik ben begonnen met hardlopen vanaf de Color Run, 5km was dit. Daarna wilde ik dit graag doorzetten, vond hardlopen toch wel leuk.
Heb gemerkt dat ik de laatste week rennen last kreeg van m'n rechter enkel aan de binnenkant, precies op het ronde bot zeg maar. Dit voelde wel als iets waar ik niet mee door moet rennen dat het dan overgaat.
Van de week in de Maastunnel in Rotterdam gerend maar dat waren korte stukken achter elkaar, en toen geen last. Liep toen op de Nike Free 5.0 en van de week met pijn op de Nike Pegasus Zoom.
Ga van de week weer rennen, kijken hoe het voelt.

Ik wil me in gaan schrijven voor de Rotterdamse Marathon 10km op 12 april. Daarvoor wil goed getraind zijn en dus minimaal een aantal keer de 10km al gelopen hebben.
Op dit moment loop ik (met een vriendin) met een tempo van 4,5km binnen 40 minuten. En alleen ongeveer tempo van 6,5minuut per km.

Heeft er iemand een tip voor een goed opbouwschema?

**Geplaatst**: 08-11-14 12:00

Geplaatst: 08-11-14 12:00

Je kunt via hier: http://www.runnersweb.nl/Schema.htm zelf een schema op maat maken wat ik zelf erg fijn vind werken. 10 in april ga je makkelijk halen!!

**Geplaatst**: 08-11-14 13:22

Geplaatst: 08-11-14 13:22

BelleTessa schreef:
Aargh, heel verhaal getikt en pc tript, dus nog een keer.

Ik ben begonnen met hardlopen vanaf de Color Run, 5km was dit. Daarna wilde ik dit graag doorzetten, vond hardlopen toch wel leuk.
Heb gemerkt dat ik de laatste week rennen last kreeg van m'n rechter enkel aan de binnenkant, precies op het ronde bot zeg maar. Dit voelde wel als iets waar ik niet mee door moet rennen dat het dan overgaat.
Van de week in de Maastunnel in Rotterdam gerend maar dat waren korte stukken achter elkaar, en toen geen last. Liep toen op de Nike Free 5.0 en van de week met pijn op de Nike Pegasus Zoom.
Ga van de week weer rennen, kijken hoe het voelt.

Ik wil me in gaan schrijven voor de Rotterdamse Marathon 10km op 12 april. Daarvoor wil goed getraind zijn en dus minimaal een aantal keer de 10km al gelopen hebben.
Op dit moment loop ik (met een vriendin) met een tempo van 4,5km binnen 40 minuten. En alleen ongeveer tempo van 6,5minuut per km.

Heeft er iemand een tip voor een goed opbouwschema?

Er zijn op internet een hoop schema te vinden en qua tijd kan je het makkelijk halen (ik persoonlijk vond van 5km uitbreiden naar 10km veel makkelijker dan van 0km naar 5km).
Ik zou wel nog even naar een hardloopwinkel gaan om te laten kijken naar je schoenen met een loopanalyse en eventueel nieuwe schoenen te kopen. Nike free 5.0 heb ik dacht ik ook maar dan als gewone schoen, als ik daar mee ga hardlopen loop ik gegarandeerd blessures. Is ook een sportschoen en geen runningschoen, volgens mij is hij meer bedoeld voor in de sportschool. Maar dat weet ik niet zeker

succes!

**Geplaatst**: 08-11-14 14:11

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 08-11-14 14:11

Thanks beiden!
Heb een persoonlijk schema gemaakt op de site, van 4 weken naar 5km werken, als ik dat nou eerst eens goed doe op een juiste manier, dan maak ik daarna een nieuw schema voor de 10km.

Had de Nike Pegasus Zoom o.a. ook gekocht vanwege de vele positieve reviews en omdat ik ze ook leuk vind, dus hoop eigenlijk wel daar toch op door te kunnen lopen..
Zal als ik weer salaris heb naar winkel gaan voor een analyse, ben ook wel benieuwd wat daar uit blijkt. Heb zelf het idee dat ik naar binnen kantel met m'n voet.

**Geplaatst**: 08-11-14 15:20

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 08-11-14 15:20

Ik overproneer zelf extreem en al in diverse winkels advies gehad maar doe het nog steeds (in aangemeten schoenen)

. Moet daar ook nog eens voor terug, maar ik heb nu geen klachten dus dan denk je vaak van laat maar even..

**Geplaatst**: 08-11-14 15:38

Geplaatst: 08-11-14 15:38

Kiwipitje schreef:
Ik overproneer zelf extreem en al in diverse winkels advies gehad maar doe het nog steeds (in aangemeten schoenen) . Moet daar ook nog eens voor terug, maar ik heb nu geen klachten dus dan denk je vaak van laat maar even..

Totdat je weer klachten hebt en denkt "had ik maar..."

maar ik snap wat je bedoelt

**Geplaatst**: 09-11-14 23:54

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 09-11-14 23:54

Mijn eerste 5K is een feit! 9 weken over gedaan door me netjes aan een app te houden.
Nu eerst eens zorgen dat het ook binnen 30 min kan, liep vandaag 32:23 min en dan door naar de 10K

**Geplaatst**: 10-11-14 14:50

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 10-11-14 14:50

Wat goed, gefeliciteerd!

**Geplaatst**: 10-11-14 14:52

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 10-11-14 14:52

Gefeliciteerd!

Heb gisteren 10k in 53:08 gelopen :))

. Nu op naar sub 50. Hopelijk gaat dat lukken voor mei 2015.

**Geplaatst**: 10-11-14 14:59

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 10-11-14 14:59

Wow wat ben jij hard vooruit gegaan dan, super goed!!!