Bokt.nl

**Geplaatst**: 20-04-20 14:16

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 20-04-20 14:16

Ik heb straks mijn eerste live-online-kine!
Eerder kreeg ik al via mail en WhatsApp oefeningen voor m'n knie, maar aangezien mijn rug het zo begeeft krijg ik daar extra / andere oefeningen voor. En da's beter live. Ik ben eens benieuwd....

**Geplaatst**: 20-04-20 14:21

Geplaatst: 20-04-20 14:21

Ah wat fijn Memuska! Niet alleen zodat je de oefeningen juist doet, maar als stok achter de deur voor het effectief doen van de oefening

@hwn en Mama3, ik ga inderdaad aan de slag met die enkeloefeningen binnenkort, kan heel wat geld besparen. Zal hier zeker wat laten weten als ik gevonden heb wat werkt. Ik denk nu even aan kijken naar het kanaal van Caroline Jordan omdat die gespecialiseerd is in voetblessures en daar gratis oefeningen voor geeft. Lijkt me een goed begin. Als ik straks voel dat het wringt, ga ik uiteraard wachten tot ik op bezoek kan bij de kiné. Gelukkig is de nicht van mijn vriend er 1tje, dus ik kan altijd rekenen op hulp tussendoor.

Hier weer aan het rijden en omdat dat dus lang geleden was en omdat ik wat meer gesport heb, is mijn lichaam aan het protesteren langs alle kanten hahaha. Ik heb nog werk, dit is triestig voor iemand van 24.

**Geplaatst**: 20-04-20 14:24

Geplaatst: 20-04-20 14:24

Lijkt me een goed idee!
Ik moet van mezelf, als ik terug naar de fitness kan, naast rugoefeningen ook wat andere dingen gaan doen. Ik reken alleen nog op hulp van de medewerkers daar om uit te vissen hoe ik dat best aanpak. Tenzij jullie de geniale tips hier hebben hé.

Cadeautje gekregen van m'n bazin trouwens:
Afbeelding

Spoiler:
Mezelf dus.

**Geplaatst**: 20-04-20 15:23

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 20-04-20 15:23

Boek van Abdi heb ik ook Memuska, leest lekker weg

Voor enkel stabiliteit zijn single leg oefeningen heel goed. Maar vergeet hierbij niet ook heup stabiliteit, als je hele been meer stabiliteit heeft dan heeft je enkel daar nog meer profijt van. Deadlift op 1 been bijvoorbeeld, bridges met 1 been in de lucht, enz. Ik heb ondertussen ook een heel arsenaal aan oefeningen verzameld. Op de middelbare school met gym mijn enkelbanden doorgescheurd en die zijn dus gewoon kapot. Zelfs in de mri lag mijn enkel uit de kom, dat vond de orthopeed zelfs knap

**Geplaatst**: 20-04-20 15:45

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 20-04-20 15:45

Hier ook even een heel erg goed bedoelde en niet zagende reminder (jullie mogen van mij allemaal naar hartelust hardlopen) dat de afstand die je lopend moet houden een stuk groter is omdat de druppels in de lucht blijven hangen en je in beweging dus nogal snel iemand anders zijn adem opvangt zegt maar _O-

zeer professionele uitleg, I know.

Er zijn uiteenlopende adviezen, maar ik zie toch meer en meer opduiken dat dat is wat men nu denkt onder de virologen en wilde het jullie maar even meegeven. Voor de afstanden die gehanteerd worden zou je even moeten googelen, maar ja echt meten kan je toch niet, dus ik denk dat je best gewoon zorgt dat je niet recht achter iemand loopt/fietst tenzij redelijk ver.

**Geplaatst**: 20-04-20 17:20

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 20-04-20 17:20

Wat vinden jullie van zo'n flipbelt?

@SinneJ: ik zoek nog steeds de eenzaamheid op, da's altijd veilig denk ik dan!

**Geplaatst**: 20-04-20 20:13

Geplaatst: 20-04-20 20:13

Katharina Je had laatst een super snelle halve marathon gelopen toch? Wellicht nog niet helemaal hersteld daarvan?

**Geplaatst**: 20-04-20 20:22

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 20-04-20 20:22

Memuska heb het wel eens geprobeerd, maar vind het totaal niet fijn. Zo'n flipbelt schuift bij mij naar mijn middel en beweegt veel te veel. En om mijn middel vind ik niet fijn, omdat hij dan op mijn darmen drukt.

**Geplaatst**: 20-04-20 20:39

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 20-04-20 20:39

Ik loop met een rugzakje. Bij mij kruipt ook alles enorm omhoog dus geen riemen.

**Geplaatst**: 20-04-20 21:30

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 20-04-20 21:30

Ik loop met een band om mijn arm. Ook niet helemaal ideaal, maar je moet iets.

**Geplaatst**: 20-04-20 21:33

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 20-04-20 21:33

Ja voor je telefoon? Die heb ik ook veel gebruikt. Nu of telefoon thuis, of in broekzak of rugzak.

Water pak ik mee in mijn rugzak of voor korte loopjes zo’n flexibel flesje van decathlon.

**Geplaatst**: 20-04-20 22:01

Geplaatst: 20-04-20 22:01

Supervixen schreef:
Memuska heb het wel eens geprobeerd, maar vind het totaal niet fijn. Zo'n flipbelt schuift bij mij naar mijn middel en beweegt veel te veel. En om mijn middel vind ik niet fijn, omdat hij dan op mijn darmen drukt.

Bij mij precies hetzelfde. Als ik wat wil meenemen doe ik het in een trailrugzakje. Of wat ook fijn is: de tights van de Decathlon, met vijf zakjes in de broekband. In de voorste past zelfs mijn telefoon.

**Geplaatst**: 20-04-20 22:06

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 20-04-20 22:06

Ja die broeken van decathlon zijn echt goed. Zoek nog een leuke short, dat is lastiger te vinden. Tips?

**Geplaatst**: 20-04-20 22:53

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 20-04-20 22:53

net ook nog een korte work out core stability gedaan via https://www.sportzorg.nl/sporttakken/wi ... y-week-1-4
Vond het nog niet superheftig maar voelde het wel. Zou het eigenlijk vaker moeten doen.

**Geplaatst**: 20-04-20 23:57

Geplaatst: 20-04-20 23:57

poes schreef:
net ook nog een korte work out core stability gedaan via https://www.sportzorg.nl/sporttakken/wi ... y-week-1-4
Vond het nog niet superheftig maar voelde het wel. Zou het eigenlijk vaker moeten doen.

Ik heb dit even bekeken en dit zijn heel veel oefeningen die ik regelmatig voorbij zie komen in mijn trainingen. Maar de kunst is wel dit regelmatig te doen.

Ik loop trouwens (ooit, echt waar) met trailrugzakje of zo'n vest met 2 flesjes voorop.
Zo'n buikriem met flesjes vind ik een verschrikking.

**Geplaatst**: 21-04-20 04:58

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 21-04-20 04:58

Als ik hier in het dorp loop, loop ik ook met een band om mijn arm. Ik zoek er alleen steeds nog een die niet schuurt na 10km op mijn blote armen. Dat blijft een beetje een probleem. Tips zijn welkom.

Gisteren 10km hardgelopen op het asfalt na mijn 21km van zondag en dat ging ondanks wat spierpijn gewoon heel fijn.
Vandaag wat krachttraining en misschien een rondje fietsen en morgen weer het bos in.

**Geplaatst**: 21-04-20 06:43

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 21-04-20 06:43

Dankjewel iedereen!!

't Is trouwens voor m'n telefoon, ik hou niet van zo'n bandje rond m'n arm.
Als ik verder / langer weg ga neem ik sowieso de camelbak (schrijf je dat zo?) mee en daar kan het gewoon bij in.

Ik ga die broeken eens bekijken. Ik heb quasi allemaal Nike, omdat ik dat nu eenmaal gratis kreeg toen ik bij de voetbal werkte. Toch zonde dat dat niet meer is nu...

Gisteren live kine gehad, was tof! Ben ook wel vlotter opgestaan - afin, wel wat stijf maar da's normaal natuurlijk. Ik heb terug wat goeie moed.

**Geplaatst**: 21-04-20 07:01

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 21-04-20 07:01

Afgelopen zaterdag was mijn tweede afgelaste wedstrijd vanwege corona. Ben dus voor mezelf maar een rondje gaan doen. Was toch een schitterende ronde geworden ondanks dat ik gewoon van huis vertrokken was. 52 km en in 5 uur weer terug (had wel ene paar sanitaire stops onderweg). Had mijn mobiel wel bij voor noodgevallen maar ik kan het echt niet opbrengen om te stoppen om foto's te nemen. Vind ik altijd zo zonde om daarvoor mijn loop te onderbreken.
De dag erna een mooi trailrondje van 12km om uit te lopen en gisterenmiddag kon ik het niet laten om weer even de bossen in te gaan. er was inmiddels 48 uur voorbij nadat ik terug was van die 52km dus toen nog een ronde van 15 km gedaan met wat tempblokjes erin. Vandaag rustdag of een piepklein rondje na het werk, maar dat wordt dan laat op de dag.
Voor woensdagmiddag want dan ben vrij weer een nieuwe route gepland.

**Geplaatst**: 21-04-20 07:23

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 21-04-20 07:23

Ik heb ook last van het schuren van die band om mijn arm inderdaad. Het enige alternatief is inderdaad misschien zo’n heupding, maar moet niet hebben dat die continue omhoog schuift, want daar word ik helemaal gek van.

**Geplaatst**: 21-04-20 07:54

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 21-04-20 07:54

Greetje: mooie afstand! Ik heb dat ook met foto’s! Ah de beste plaatjes maak je in je hoofd toch

**Geplaatst**: 21-04-20 08:37

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 21-04-20 08:37

Ik wil telefoon alleen in mijn broek :Y)

Die lu.lu.lemon zijn echt perfect, zitten mooi, zakken niet af en genoeg zakjes en vakjes om telefoon en sleutel mee te nemen, maar ook gelletjes enzo als je dat wilt. De prijs is alleen iets minder grappig, maar ik moet mezelf maar overtuigen dat ik er geen 5 nu direct nodig heb... Armbanden vind ik ondingen want die schuren en een riem schuift omhoog en wiebelt en is gewoon irritant dan als er teveel in zit. Oftewel: ik ben lastig daarmee :')

Maar gelukkig kan ik weer pijnvrij lopen $*\o/*$ En gister waren mijn intervallen zelfs serieus van tempo, meer dan de helft tussen 5:30 en 5:50, met zelfs eentje in 5:04 $*\o/*$

Mooie afstand zeg Greetje! Snap dat wel van foto's inderdaad, maar ik vergeet het simpelweg ook vaak. Of ik kom geen fotogenieke plekken tegen, gebeurd ook vaak genoeg aangezien ik eigenlijk nooit in het bos loop.

**Geplaatst**: 21-04-20 15:59

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 21-04-20 15:59

Hier ook lekker intervallen gelopen. Of tempostukjes. Voelde in het begin superzwaar maar uiteindelijk echt goede tijden gelopen. Heel blij

Grappige route van Garmin. Sommige stukken zeer herbruikbaar, andere wat minder haha.

Ga die broekjes van banketstaaf eens bekijken.

**Geplaatst**: 21-04-20 17:17

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 21-04-20 17:17

Memuska, leuke cadeautjes lieve baas heb jij

Nou de berlijn marathon (mijn 1e marathon) gaat niet door zoals het er nu naar uitziet. Ik had het al wel verwacht maar toch is het erg zuur als je het zo zwart op wit ziet staan. Om te janken zeg maar...
Maar goed dagje balen een keer zuchten en weer door

**Geplaatst**: 21-04-20 17:32

Geplaatst: 21-04-20 17:32

Mijn inschrijving van de Enschede marathon blijft staan voor volgend jaar, ben wel blij met die oplossing.
Nog heel erg duimen of mijn disney run weekend doorgaat eind september.

**Geplaatst**: 21-04-20 17:35

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 21-04-20 17:35

Ja ben benieuwd wat de organisatie met de inschrijvingen gaat doen. Mag toch hopen dat mijn startplek geldig blijft voor volgend jaar. Ben al €200 startgeld kwijt (incl. T shirt en medaille) zou helemaal zuur zijn als het niet zo is en ik volgend jaar opnieuw moet inschrijven en dan word uitgeloot!!
Ga er maar niet van SV van je Disney run... berlijn was ook pas 27 september