Bokt.nl

**Geplaatst**: 17-02-13 22:42

Geplaatst: 17-02-13 22:42

NeverGiveUp schreef:
[ Afbeelding ]

$_/-\o_$

**Geplaatst**: 17-02-13 22:44

Geplaatst: 17-02-13 22:44

Iemand hier ook ervaring met een afwisselend schema? Dus bijvoorbeeld die in de OP? Ook goede resultaten daarmee dan bijvoorbeeld eerst compleet 30 day's en daarna 6w6p?

**Geplaatst**: 17-02-13 22:47

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 17-02-13 22:47

Kan iedereen zo'n kont krijgen? Als dat squat plaatje

**Geplaatst**: 17-02-13 22:49

Geplaatst: 17-02-13 22:49

NeverGiveUp schreef:
Kan iedereen zo'n kont krijgen? Als dat squat plaatje

I want to hope so... Maar ik denk dat er ook een stukje aanleg/genetica bij komt kijken..

Maar het streven is leuk

**Geplaatst**: 17-02-13 22:51

Geplaatst: 17-02-13 22:51

Neroo schreef:
[ Afbeelding ]

[ Afbeelding ]

[ Afbeelding ]

[ Afbeelding ]

[ Afbeelding ]

Ik knal er nog even een paar in haha

ohhh dit motiveert heerlijk

**Geplaatst**: 17-02-13 22:51

Geplaatst: 17-02-13 22:51

Sall schreef:
NeverGiveUp schreef:
Kan iedereen zo'n kont krijgen? Als dat squat plaatje

I want to hope so... Maar ik denk dat er ook een stukje aanleg/genetica bij komt kijken..

Maar het streven is leuk

**Geplaatst**: 17-02-13 22:53

Geplaatst: 17-02-13 22:53

Sall schreef:
NeverGiveUp schreef:
Kan iedereen zo'n kont krijgen? Als dat squat plaatje

I want to hope so... Maar ik denk dat er ook een stukje aanleg/genetica bij komt kijken..

Maar het streven is leuk

Zou dat nog kunnen op onze oude dag?!

**Geplaatst**: 17-02-13 22:54

Geplaatst: 17-02-13 22:54

Ach het houdt ons bezig :')

**Geplaatst**: 17-02-13 22:58

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 17-02-13 22:58

dag 14 ging verassend goed. Was gelukkig al weer goed uitgerust en vol enthousiasme.

Ik wil ook zo'n kont :))

**Geplaatst**: 17-02-13 23:10

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 17-02-13 23:10

Obese werkt motiverend. Zojuist dag 8 level 1 er nog even doorheen gejaagd.

**Geplaatst**: 17-02-13 23:21

Geplaatst: 17-02-13 23:21

NeverGiveUp schreef:
__Sannne schreef:
Pff niet leuk dit, vandaag zo'n 43 kilometer gefietst. Ging wel lekker, tot ik thuis kwam en gedouched had. Ipv dat ik er energie van heb gekregen ben ik de hele dag al ontzettend moe en sloom. Ook nog eens beste hoofdpijn gekregen.
Had opzich wel iets te weinig gegeten voor het fietsen aan, maar dit had ik niet verwacht.
[43 kilometer is voor mij niet bijzonder ver]

Maar goed, sowieso dat ik vanavond nog ga shredden, ik weiger een dag over te slaan.

Jij gaat naar beyonce... $:\$

Jij wel

Ik ook 8)

Annash: doe je nu niets meer van vervolg op de shred?

hup hup Imre!

Leuke plaatjes zien passeren

Echt zo waar ook!

Hmpf, toch mijn dag van gisteren niet ingehaald, nu ja, gewoon 1x per dag blijven volhouden komende week, 1tje overslaan is nu ook geen drama. Morgen nieuwe week! En start van mijn streng (proteine)dieet, jullie zijn er niet echt fan van denk ik maar voor mijzelf nu even nodig, ik hoop dat ik het mooi netjes volhoud en mooie resultaten mag boeken, al zal het hard worden. Dus hopelijk toch een beetje steun hier

Jullie helpen alleszins wel om het shredden vol (en leuk!) te houden! Waarvoor dank ('t mag ook eens gezegd worden), dit topic helpt echt! Al zit ik nog maar op dag 5, da's voor mijn doen al gek gewoon, jeej

**Geplaatst**: 17-02-13 23:26

Geplaatst: 17-02-13 23:26

__Sannne schreef:
dag 14 ging verassend goed. Was gelukkig al weer goed uitgerust en vol enthousiasme.

Ik wil ook zo'n kont

Ik ook!!!!

**Geplaatst**: 17-02-13 23:43

Geplaatst: 17-02-13 23:43

Stral schreef:
Annash: doe je nu niets meer van vervolg op de shred?

Nee, helaas niet, heb vorige week waarschijnlijk een klein scheurtje in een rugspiertje opgelopen. Even kalm aan doen dus. Ga morgen weer even naar stal en woensdag wil ik er weer op 'n paard stappen om te kijken hoe 't voelt. Als alles weer heel is en ik weer met gewichten kan smijten ga ik Ripped doen!

En die billen van dat plaatje... hebbuh

**Geplaatst**: 17-02-13 23:44

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 17-02-13 23:44

Ik heb net dag 21 erop zitten. Maar ik voel me pleh $:\$

Moet mezelf echt weer even op een heel strak regime zetten. Afgelopen dagen waren echt niet goed gewoon $:\$
Dit wordt mijn weekmenu komende tijd. Gas erop en strak houden

O: Afwisslend havermout of Quinoamuesli met melk. Eventueel wat gojibessen, chia en lijnzaad en kaneel er door heen.
L: Fruitsmoothie magere kwark, fruit, chia en lijnzaad en gojibessen.
T: Cracker met huttekase en rookvlees
A: Wat mams klaarmaakt. Enkel vlees en de groenten.
T: Stuk fruit.

Klaar ermee, ik wil 1 oktober nog een keer 27 kilo kwijt zijn. En dat gaat niet lukken met frietjes, chippies en tucjes. BAH!

**Geplaatst**: 17-02-13 23:45

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 17-02-13 23:45

Go for it Neroo $*\o/*$ You can do it!

**Geplaatst**: 17-02-13 23:53

Geplaatst: 17-02-13 23:53

Succes Nero!

Hier ook niet echt gezond gegeten laatste dagen, heb zo'n beetje het laatste-avondmaal-gevoel gehad en vast van plan erin te vliegen vanaf morgen...

Annash: juist ja sorry! Er zijn er hier zoveel dat ik jullie soms een beetje door elkaar sla

Hopelijk kan je snel rijden weer!

Offtopic. Ik mis het rijden echt enorm

Geef les met mijn oudere paard en wil er constant zelf opkruipen dan eigenlijk

Mijn jonge merrie heeft al een maand verlof, nog een paar weken te gaan... Zucht!

**Geplaatst**: 18-02-13 02:29

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 18-02-13 02:29

Neroo, krijg je met dat eetschema dan genoeg binnen op een dag?

Vandaag toch niet geshred. Toen ik beneden kwam en m'n muesli stond af te wegen ging het lichtje bijna uit.
Super eng, heb het nog aardig weten te rekken en m'n moeder erbij geroepen.
Nog nooit zo zitten zweten en duizelen. Wist echt niet wat ik er mee aan moest.
Uiteindelijk niet compleet out gegaan, maar duurde lang voor ik weer kon opstaan.
(Ben wel eens eerder flauw gevallen onder de douche of bijna, maar dit voelde drie keer zo erg!)

Wedstrijd ging bagger. Was F15 trouwens. Super stijve pony, kreeg haar niet vooruit. Alsof ze ergens gewoon geblokkeerd zat. 208, dus net geen winst.
Ik loop altijd knalrood aan met paardrijden. Ben echt een tomaat/framboos.
Zweet dan ook wel goed!

Morgen (uh vandaag na een paar uur slaap) weer een nieuwe poging doen.

**Geplaatst**: 18-02-13 02:33

Geplaatst: 18-02-13 02:33

Stral schreef:
Succes Nero!

Hier ook niet echt gezond gegeten laatste dagen, heb zo'n beetje het laatste-avondmaal-gevoel gehad en vast van plan erin te vliegen vanaf morgen...

Annash: juist ja sorry! Er zijn er hier zoveel dat ik jullie soms een beetje door elkaar sla Hopelijk kan je snel rijden weer!

Offtopic. Ik mis het rijden echt enorm Geef les met mijn oudere paard en wil er constant zelf opkruipen dan eigenlijk Mijn jonge merrie heeft al een maand verlof, nog een paar weken te gaan... Zucht!

Herkenbaar dat laatste, wij zijn ook al bijna 3 maanden uit de running.. Nog drie weekjes.

**Geplaatst**: 18-02-13 08:39

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 18-02-13 08:39

dag 4 ging aardig gister! was al wat minder moe daarna!

**Geplaatst**: 18-02-13 09:58

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 18-02-13 09:58

Bzoem: een beetje extra zout eten deze week? Helpt tegen lage bloeddruk. Ik heb daar ook last van, klinkt heel herkenbaar, eng he als je zo niet op je benen kan staan en maar moet zitten afwachten tot je weer kan 'zien', en horen ook bij mij trouwens, ik krijg zo proppen in mijn oren dan

**Geplaatst**: 18-02-13 10:32

Geplaatst: 18-02-13 10:32

Neroo schreef:
Ik heb net dag 21 erop zitten. Maar ik voel me pleh $:\$

Moet mezelf echt weer even op een heel strak regime zetten. Afgelopen dagen waren echt niet goed gewoon $:\$
Dit wordt mijn weekmenu komende tijd. Gas erop en strak houden

O: Afwisslend havermout of Quinoamuesli met melk. Eventueel wat gojibessen, chia en lijnzaad en kaneel er door heen.
L: Fruitsmoothie magere kwark, fruit, chia en lijnzaad en gojibessen.
T: Cracker met huttekase en rookvlees
A: Wat mams klaarmaakt. Enkel vlees en de groenten.
T: Stuk fruit.

Klaar ermee, ik wil 1 oktober nog een keer 27 kilo kwijt zijn. En dat gaat niet lukken met frietjes, chippies en tucjes. BAH!

Vind het ook best weinig. Geen risico dan dat je gaat snacken door de honger?

**Geplaatst**: 18-02-13 10:42

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 18-02-13 10:42

Ik heb eigenlijk nooit honger, eten is voor mij puur functioneel om iets binnen te krijgen. Merk het enkel als ik duizelig word dat ik moet eten!

**Geplaatst**: 18-02-13 10:44

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 18-02-13 10:44

Neroo: ben je niet bang, als je iedere dag hetzelfde eet, dat je het snel zat bent?

**Geplaatst**: 18-02-13 10:51

Geplaatst: 18-02-13 10:51

Neroo schreef:
Ik heb eigenlijk nooit honger, eten is voor mij puur functioneel om iets binnen te krijgen. Merk het enkel als ik duizelig word dat ik moet eten!

*jaloers* ik heb juist altijd honger..

**Geplaatst**: 18-02-13 10:58

Geplaatst: 18-02-13 10:58

Joanne1987 schreef:
Iemand hier ook ervaring met een afwisselend schema? Dus bijvoorbeeld die in de OP? Ook goede resultaten daarmee dan bijvoorbeeld eerst compleet 30 day's en daarna 6w6p?

Wat bedoel je precies?
Bijna iedereen doet naast het shredden/rippen/sixpacken ook nog wel een andere sport, bijvoorbeeld hardlopen of fitness.
Zelf combineer ik het shredden met daarna nog 20 minuten sixpacken.