Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-09-15 07:52

Geplaatst door de TopicStarter : 11-09-15 07:52

Ik ga even een week op regime.
Volgende week een bruiloft, dus even m'n best doen.

O: crackers
T: appel
L: groentesoep
T: smoothie: 100 ml yoghurt, halve banaan, 125 gram aardbei
A: op m'n werk, helaas 9/10 niet gezond
B: 5 uur werken in de horeca

Ik hoop dat ik t vandaag volhoud!

**Geplaatst**: 11-09-15 08:00

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 11-09-15 08:00

Hi!

Ik had gisteren een slecht dagje, met te weinig calorieën.

O: shake met magere yoghurt
L: shake met halfvolle melk
T:cupasoup
A: ik moest opeens ergens heen, dus ipv kipwraps maar weer een shake met yoghurt en een gekookt ei
T: appel

Alleen MyFitnessPall keurt het niet goed :')

Hij wilt die desbetreffende dag niet afronden en laten zien hoe veel ik zou wegen over vijf weken als ik iedere dag zo at. Wel goed, want het zou mensen kunnen aanmoedigen om veel te weinig te gaan eten. Kreeg gisteren maar rond de 750 calorieën binnen.. Gaan we vandaag even (gezond) compenseren!

**Geplaatst**: 11-09-15 08:14

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 11-09-15 08:14

Mijn lijstje voor vandaag:

O: sportpancakes
L: rucola, tonijn en paprika
A: ??

T: 2 gekookte eieren

B: fietsen / hardlopen

**Geplaatst**: 11-09-15 09:12

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 11-09-15 09:12

Mijn lijstje vandaag:

O: Salade van veldsla, spinazie, tonijn met franse dressing, tomaat, mozzarella
L: Broodje gezond :')

(wit stokbroodje, jonge kaas, komkommer, tomaat, augurk, mayo)
A: Brocolli, kaasburger, gebakken aardappeltjes
T: Amaretto sour cocktails

**Geplaatst**: 11-09-15 09:53

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 11-09-15 09:53

Wie o wie heeft de gouden tip voor mij. Ik blijf weer hangen op het zelfde gewicht als een paar weken terug waar ik toen ook al 2 maanden op hing. Ik eet nog steeds Max 1700 kcal vaak 1600 maar soms een uitschieter waarom gaat er niets meer af en wat kan ik er aan doen..

**Geplaatst**: 11-09-15 09:55

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 11-09-15 09:55

Sport je er ook bij?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-09-15 09:57

Geplaatst door de TopicStarter : 11-09-15 09:57

Britt_Sisi schreef:
Wie o wie heeft de gouden tip voor mij. Ik blijf weer hangen op het zelfde gewicht als een paar weken terug waar ik toen ook al 2 maanden op hing. Ik eet nog steeds Max 1700 kcal vaak 1600 maar soms een uitschieter waarom gaat er niets meer af en wat kan ik er aan doen..

Gewoon doorzetten, niet minder gaan eten. Sport je veel? Kan dan ook zijn dat je spieren opbouwt en die wegen meer dan vet

**Geplaatst**: 11-09-15 09:59

Geplaatst: 11-09-15 09:59

Als ik tijd heb ga ik naar de sportschool (is niet heel veel 1x in de week oid) maar ik heb werk waarbij ik veel doe en beweeg (gehandicaptenzorg en een kinderboerderij) daar ben je non stop aan het bewegen.
Ook is het zo dat toen ik wel aan het afvallen was ik minder werkte en minder sportte maar wel afviel.

**Geplaatst**: 11-09-15 10:12

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 11-09-15 10:12

Gisteren wezen stappen en geen bier genomen en geen midnight snack! Wel daarvoor chips en lekkers gehad maar tijdens het stappen niet meer.

Vandaag moest ik dus supersnel naar college dus mijn lijstje voor vandaag is wat simpel.

O: 3 crackers, 1 kipfilet, 1 jam en 1 smeerkaas 15+ (ontbijt op de fiets

)
L: Wrap met zalm, sla en kwark
A: Denk een salade met bonen

**Geplaatst**: 11-09-15 10:41

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 11-09-15 10:41

Britt_Sisi: misschien idee om nog keer je eetpatroon sterk onder de loep te nemen? Misschien toch ergens extra kcal binnenkrijgen. Als dat niet zo is, zou ik zeggen nog even doorzetten en als dan niet veranderd kijken of je misschien wel afvalt als je andere hoeveelheid kcal inneemt per dag?

Mijn lijstje van vandaag:

O: smart protein + 200 ml halfvolle melk + thee
T: 2 koffie + half stukje slagroomgebak
L: salade met kipfilet, mozzarella, pesto, pijnboompitten
T: 2 snack a jack
A: tartaar met wortels
T: druiven

Wel onder kcal doel van vandaag, maar macro's niet netjes ingevuld. Teveel vet en eiwitten.

**Geplaatst**: 11-09-15 10:42

Geplaatst: 11-09-15 10:42

Sterk hoor Kim! Dat kan ik niet!

Ik ben er ff vrede mee aan 't nemen dat ik gewoon gelijk blijf, kan het niet opbrengen echt te tellen en bij te houden, heb het wat te druk en dan ga ik mij frustreren namelijk... Ik blijf qua kcal normaal zodat gewicht zeker niet weer omhoog gaat, maar qua macro's is het niet zo super. Ik probeer mij te herpakken binnen een paar dagen

Britt_sisi: als ik doe wat jij doet, vermager ik ook niet jammer genoeg, daarvoor moet ik toch die fitness erbij nemen en dat lukt mij nu 2 weken niet: dus blijf ik gelijk

Misschien moeten we elkaar samen oppeppen?

**Geplaatst**: 11-09-15 10:46

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 11-09-15 10:46

Britt_Sisi ik zou zeggen.. Probeer eens een tijd wat meer kcal te eten. Soms helpt het om een tijdje weer 2000 te gaan eten en dan weer rustig afbouwen. Als je heel veel beweegt op je werk verbrand je waarschijnlijk meer dan je denkt.

**Geplaatst**: 11-09-15 10:58

Geplaatst: 11-09-15 10:58

Ik meld me ook (zucht).
Drie of vier jaar geleden was ik mooi afgevallen, maar dat zit er nu weer aan.
OK, ok, ik heb het echt zelf gedaan. Niet ziek, zwanger, of wat dan ook. Gewoon teveel van het goede leven.
Ik was al een tijdje van plan weer gezonder te gaan eten. Met opruimen vond ik het boekje "een pond per dag methode" weer. (En ik ben het weer kwijt geraakt in de opruiming ha ha).
Maar goed, deze methode houdt in het kort in: geen koolhydraten en eiwitten in een maaltijd.
Voor 12 uur alleen fruit.
Dus mijn dag ziet er als volgt uit:
Tot 12 uur alleen fruit en thee of koffie (koffie mag eigenlijk niet in deze methode, maar daar wordt ik zo vreselijk chagrijnig van dat ik dat wel uit mijn hoofd laat).
Lunch: of brood met fruit of groente (brood met radijs, mmmmmm lekker)
of soep met een salade
of een salade met gebakken kipblokjes, vis of zoiets.
Diner: vlees of vis met groente.

Gisteren wilde de kinderen graag pizza eten. Even gekeken, is 800 Kkcal. Dat heb ik maar niet gedaan. Maar wel heerlijk een pan mosselen voor mij en mijn man klaargemaakt. Ik geen stokbrood erbij, mijn man wel. Salade erbij... helemaal top.

OK, ik was op 1 september begonnen, na een week... wat denk je? 1 kilo erbij. -O-

grumbel grumbel. Maar nu is het afvallen begonnen.
Verder lekker veel rijden op de pony van mn dochter, met 'm wandelen. Stevig doorstappen met de honden en veel op de fiets. (Wel een E-bike, ik smokkel, maar toch is dat beter dan autorijden).
En het belangrijkste denk ik, de wijn laten staan. Oef, dat zet toch zo aan. Bovendien ondermijnt het je wilskracht. Na drie wijntjes denk je "oh, ik kan wel een kracker met kaas eten hoor."

Nu 1 kilo afgevallen, nog een stuk of 12 te gaan?
pfff, helpen jullie me gemotiveerd te blijven? (Het weekend komt er aan).

Oh ja, onderstaande foto is lang mijn motto geweest: (Is een keer tijdens de Olympische spelen genomen, dus wel een top ruiter)
Afbeelding

"Afvallen? Afvallen doe je van een paard"

**Geplaatst**: 11-09-15 11:06

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 11-09-15 11:06

Je kunt het! Ik ben net een weekje bezig, in het begin gaat het altijd lekker snel. Lastig is om na drie weken nog vol te houden vind ik. De sleutel is gewoon echt je levensstijl aan te passen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-09-15 11:20

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst door de TopicStarter : 11-09-15 11:20

Maar geen koolhydraten en eiwitten in een maaltijd? Maar fruit zitten toch koolhydraten in? Of bedoel je dat ze niet gezamenlijk in een maaltijd mogen zitten?
Mag ik vragen waarom je voor deze manier kiest?

**Geplaatst**: 11-09-15 11:22

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 11-09-15 11:22

Na 3 weken is het inderdaad moeilijker

Ik veronderstel of koolhydraten of eiwitten?

**Geplaatst**: 11-09-15 11:31

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 11-09-15 11:31

Volgens mij is dat inderdaad dat je in een maaltijd niet allebei tegelijk mag. Maar dus wel één van de twee.

Ik ben deze keer wel heel bewust bezig met recepten zoeken die ik zelf erg lekker vind. Ik zit nu ook weer heerlijk te genieten van mijn salade. Het is een mega bak, maar vind het jammer als het op is. Daardoor is het voor mij heel makkelijk vol te houden. En verder niet al te veel regeltjes. Probeer wel naar macro's te kijken, maar als het (zoals vandaag) niet klopt maakt het me ook niet uit. Kcal zijn leidraad.

**Geplaatst**: 11-09-15 11:46

Geplaatst: 11-09-15 11:46

_sharonnn schreef:
Maar geen koolhydraten en eiwitten in een maaltijd? Maar fruit zitten toch koolhydraten in? Of bedoel je dat ze niet gezamenlijk in een maaltijd mogen zitten?
Mag ik vragen waarom je voor deze manier kiest?

Ja, dat bedoelde ik, niet gezamenlijk in één maaltijd. Dus een vegetarische pasta, (zonder kaas) of brood met groente of fruit. Of een salade met vis of kip.

Waarom deze methode? Ach, omdat ik dan weer eens "wat anders doe" en het daarom beter volhoud denk ik. De methode van afvallen, behalve een crash dieet, doet er niet zoveel toe. Als je maar volhoud. En dit houd ik lang vol. Vandaar.

**Geplaatst**: 11-09-15 21:54

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 11-09-15 21:54

O: 250 ml magere yoghurt, 25 gram superfood muesli, 1 cracker met rosbief
T: appel, pakje melba toastjes
L: 5 crackers met kipfilet
T: 3 crackers met kipfilet, 2 autodropjes
A: 200 gram worteltjes, 200 gram tartaar, 200 ml magere vanille yoghurt
T: iets te veel chocola

B: 2,5 uur zittend/staand werk, stal mesten, 15 min fietsen, 15 min wandelen ongeveer.

Morgen weer netjes en gezond eten, maar moet kunnen af en toe zo eten

**Geplaatst**: 11-09-15 22:23

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 11-09-15 22:23

Vandaag wel een redelijk lijstje. Morgen zal het iets minder worden

morgen een feestje en ga van te voren met een vriendin pizza maken.ik kan het wel overdag compenseren omdat ik vrij heb en dus ga uitslapen.

Vandaag:

O: 1 kiwi, 2 tarwe boterhammen met sandwich salade en beetje boter
T: /
L: italiaanse maaltijdsalade van jan linders
T:/ zat nog vol van de lunch
A: 1 roomboter croissantje, 2 tarwe boterhammen met sandwichsalade en beetje boter
T: 2 flesjes cola, 1 kommetje magere yoghurt met gebroken lijnzaad en scheutje ranja

B: staand/lopend gewerkt van 9 tot kwart over 7

**Geplaatst**: 12-09-15 11:09

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 12-09-15 11:09

Vandaag een halve cheat-dag:

O: / (uitslapûuh)
L: 4 wasa thin crisp crackers met kipfilet
T: niks, of een snackajack
A: Frietjes met een snack
T: Waarschijnlijk bier/alcohol/chips oid. Heb een verjaardag van iemand die ik al wat langer niet gezien heb ^^

**Geplaatst**: 12-09-15 11:13

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 12-09-15 11:13

Hier ook een cheat dagje:

O:/ uitgeslapen
L: 1 kiwi, 2 boterhammen met kaas denk ik
T: niks of een kiwi,
A: kapsalon bestellen met een goede vriendin

T: alcohol! Heb een feestje vanavond.

**Geplaatst**: 12-09-15 12:35

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 12-09-15 12:35

Zo mn amandelmeel is binnen dus ik ga zo het bananenbrood maar eens maken :Y)

Wilde het gister al doen maar het enige amandelmeel dat ik nog had staan was al dik een jaar oud dus dat heb ik maar weggepleurd :')

Heb nu die high protein almond flour van B&F, ben benieuwd of die anders smaakt of niet :))

**Geplaatst**: 12-09-15 18:01

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 12-09-15 18:01

O: 4 crackers met kipfilet
T:/
L: 2 crackers met rosbief, 3 crackers met kipfilet
T: 6 Milano knabbels (68 cal) 2 plakjes kipfilet
A: 160 gram biefstuk, 50 gram sportpancakes met heel klein beetje poedersuiker, paar stukjes patat, 200 ml magere vanille yoghurt
T: protein cookie

B: 45 min cardio sportschool, 20 min wandelen, 30 min fietsen, stal bezig geweest

Lekker actief dagje

**Geplaatst**: 12-09-15 21:22

Geplaatst: 12-09-15 21:22

Vandaag wedstrijd gehad, 52 km gereden in endurance tempo! En de hele dag dus bezig geweest en gewandeld vanavond nog met de pony. Niet de allerbeste dag maar op een wedstrijd mag het.

O:havermout met peer
T: Bolletje met ham
L: Krentenbol +bolletjes kaas mini mars
T: Groentesoep, appel broodje kaas 2 mini bountys
A: Pizza parmaham en rucola hmmmmm
T: Geitenyoghurt met lijnzaad en een roggebroodje jam