Bokt.nl

**Geplaatst**: 25-01-17 13:57

Geplaatst: 25-01-17 13:57

xxIsaa schreef:
[ [url=m/rDN2oq.jpg]Afbeelding[/url] ]
[ [url=m/LtSELk.jpg]Afbeelding[/url] ]
[ [url=m/dlK3aF.jpg]Afbeelding[/url] ]

Foto 1 voor het de oven in ging, foto 2 toen het net uit de oven kwam en foto 3 op m'n bord.

Het was echt onwijs lekker, en vulde enorm!
Heb alles ingevuld op MFP en kwam uit op 613 kcal dus dat is zeker acceptabel!

RECEPT van wat je er in doet graag..
en hoelang op hoeveel graden in de avond (is de puntpaprika dan nog hard, of helemaal zacht (ivm een lastige mee eter)..

voor mij voor een gewone hoofdmaaltijd iets hoog in calorieën, maar dan is het een kwestie van gewoon even knutselen aan de inhoud om het rond de 500-550 te krijgen.

ziet er echt super uit!

**Geplaatst**: 25-01-17 14:02

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 25-01-17 14:02

vandaag op de een of andere manier helemaal niet zo hongerig..
heb een peertje op als ontbijt maar verder nergens trek in.
kan ook zijn omdat ik al enkele dagen ruzie heb met mijn ingewanden.. in de zin van 'ik wil het eruit hebben, zij willen het perse binnenhouden..

ik zie dus wel vandaag.. denk dat ik straks even een zak franse uiensoep van unox haal, lekkere hand geraspte kaas erdoor.. meestal wroet dat de boel van binnen wel los.

**Geplaatst**: 25-01-17 14:04

Geplaatst: 25-01-17 14:04

Lijstje vandaag:

O: /
L: 45 gram havermout met 150 ml melk en 100 ml water ( :')

), een banaan en wat stevia en kaneel
T: nutramino chocolate brownie eiwitreep

A: rundergehakt in een tomatensaus met wat harissa en munt, sperzieboontjes en couscous
T: ?

B: uurtje krachttraining en 20 minuten cardio

Zit zo net aan de 1380 calorieën dus er komt vanavond nog wat bij. Ik heb me vandaag in de sportschool laten ompraten door een PT en nu heb ik volgende week woensdag een proefsessie met hem... Help

Ben benieuwd.

**Geplaatst**: 25-01-17 14:28

Geplaatst: 25-01-17 14:28

Maaaaar...
Wat houden jullie dan aan bij joghurt of melk?
Want echt bij 9 van de 10 dingen die je scant in MFP geeft hij ML aan ipv GR.
Lastig... -O-

**Geplaatst**: 25-01-17 14:31

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 25-01-17 14:31

1ml = 1 gram altijd gewoon

Je druk maken om die 10kcal die het kan verschillen is onzin, zo nauwkeurig is het meten van je intake of de energiewaarde niet dus die 10kcal kun je gewoon optellen bij de (on)nauwkeurigheid.

**Geplaatst**: 25-01-17 14:51

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 25-01-17 14:51

Ooh nou ik weeg alles tot op de gram af hoor

als ik het toch doe, dan liever specifiek haha

**Geplaatst**: 25-01-17 14:59

Geplaatst: 25-01-17 14:59

Maar dan heb je altijd nog onnauwkeurigheid in je weegschaal etc. Helemaal precies gaat toch nooit.

**Geplaatst**: 25-01-17 15:06

Geplaatst: 25-01-17 15:06

_Caitlinnn schreef:
Ooh nou ik weeg alles tot op de gram af hoor
als ik het toch doe, dan liever specifiek haha

Ja maar de voedingswaarde op verpakkingen hebben ook een bepaalde mate van onnauwkeurigheid. Bijvoorbeeld de hoeveelheid vocht in je groente om maar iets te noemen. Voedsel is natuur en nooit precies 100%hetzelfde. Voedingswaarde zijn een gemiddelde en de afwijking is nooit reusachtig (een tomaat is niet ineens 500kcal) maar er is een mate van onnauwkeurigheis.

**Geplaatst**: 25-01-17 15:16

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 25-01-17 15:16

Ja oke ik snap wat jullie bedoelen

Dan houd ik gewoon 1ml = 1 gr aan

**Geplaatst**: 25-01-17 16:10

Geplaatst: 25-01-17 16:10

Even een succesje delen; na me precies 4 weken geleden bij weight watchers te hebben aangemeld ben ik inmiddels een kleine 8 kilo lichter $*\o/*$
En dan ondanks een keer gourmetten, uit eten bij de Griek en een verjaardag met vla $*\o/*$

BLIJ!!!

**Geplaatst**: 25-01-17 17:00

Geplaatst: 25-01-17 17:00

Mloez schreef:
Even een succesje delen; na me precies 4 weken geleden bij weight watchers te hebben aangemeld ben ik inmiddels een kleine 8 kilo lichter $*\o/*$
En dan ondanks een keer gourmetten, uit eten bij de Griek en een verjaardag met vla $*\o/*$

BLIJ!!!

Wauw wat goed! En een paar keer ongezond eten betekend niet gelijk meerdere kilo's aankomen he

Je mag afentoe best iets ongezonds/veel eten

**Geplaatst**: 25-01-17 17:22

Geplaatst: 25-01-17 17:22

Wow Mloez wat veel zeg! Goed van je!

Mijn lijstje so far:

O: 200 gr magere kwark met een banaan, wat aardbeien en 20 gr zaden/pitten
T: plakje kruidkoek
L: 2 kleine tosti's, 1 met kipfilet en kaas en 1 met ham en kaas
T: nog wat aardbeien (te lekker :Y)

)
A: ? (bij vriendin)
T: ? (waarschijnlijk nog bij vriendin, even kijken hoe de avond gaat lopen)

B: 1 uur wandelen, half uur fietsen en vriendin wilde vanavond ook nog even wandelen geloof ik

Vriendin waar ik vanavond ga eten eet ook altijd wel gezond gelukkig. Dus het zal vast geen patat of pizza worden

**Geplaatst**: 25-01-17 17:30

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 25-01-17 17:30

Mijn lijstje van vandaag tot nu toe.. Heel weinig beweging, druk bezig met m'n scriptie dus ben alleen even naar de paarden heen en weer gefietst (5 min enkele reis) om eten klaar te leggen voor vanavond. Hoop dat ik tijd heb om vanavond naar de zumba. Anders eigen schuld want had eerder moeten beginnen...

O: Magere Kwark met kaneel & kokos
T: Banaan
L: 1 volkorenboterham met pan pan kaas, roggebrood met pindakaas, 8 (!) poffertjes
T: 2 digestive biscuitjes
A: 1 of 2 wraps met gehakt, champignons & paprika

Vond het goed van mezelf dat ik mij kon inhouden met het aantal poffertjes! Aangezien er hartstikke veel stonden voor mn broertje en vader!!

**Geplaatst**: 25-01-17 18:32

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 25-01-17 18:32

Wauw! Supergoed Mloez!
En goede lijstjes verder!

Mijn lijstje van vandaag is (buiten het toetje en de uitgebreide lunch) best goed:
O: twee boterhammen met stroop en pindakaas en een kop thee.
T: boterham met 100% pindakaas en water.
L: twee kleine boterhammen met boerenmetworst en extra pure hagelslag, een korstje met stroopvet, een zoet broodje met abrikozenjam en vruchtenhagel en een beker melk.
A: drie stukjes aardappel, drie scheppen broccoli, een gehaktbal en wat jus over de aardappelen.
T: anderhalve pannekoek met roomboter en poedersuiker, stroop en roomboter met maple sirup.
T: kop thee.

B: 70 minuten fietsen, paard gepoetst en grondwerk gedaan.

**Geplaatst**: 25-01-17 19:10

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 25-01-17 19:10

Geniet van je etentje Janine!
En echt super goed Mloez! Mag je trots op zijn.

Vandaag dus in de sauna met mijn moeder, was echt heerlijk. Zegt ze opeens: 'hey, wat heb je daar' en ze wijst naar mijn heup. Ik: 'dat is mijn heupbot' :Y)

Die is nieuw

**Geplaatst**: 25-01-17 20:16

Geplaatst: 25-01-17 20:16

Maanlicht schreef:
Geniet van je etentje Janine!
En echt super goed Mloez! Mag je trots op zijn.

Vandaag dus in de sauna met mijn moeder, was echt heerlijk. Zegt ze opeens: 'hey, wat heb je daar' en ze wijst naar mijn heup. Ik: 'dat is mijn heupbot' Die is nieuw

Heerlijk dit

Mijn lijstje voor vandaag:

O: 2 volkoren crackers met zuivelspread, kipfilet en rosbief
T: Speculaaskoek
L: Een nieuw soort salade van de appie met bloemkoolrijst (?), stukjes mango en rauwkost
A: Krieltjes met salade en een kipkrokant schnitzel

**Geplaatst**: 25-01-17 20:53

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 25-01-17 20:53

Wel een slecht lijstje overigens, maar zat gister laag in kcal dus dan mag het.

O: havermout met kaneel en een beetje Cruesli
T: half stukje brownie taart
L: Ik kon niet kiezen en ze hadden een lunchoptie met "alles". Dus half stukje brood met serranoham en uiencompote, half stukje brood met gerookte zalm en tonijnsalade, een stuk brood met een rundvleeskroket klein kommetje tomatensoep en een klein bakje rundvleessalade. Heb uiteindelijk het brood van de kroket en de zalm laten liggen, en een halve kom tomatensoep. Was wel erg veel
T: appel, roomboter koekje en mini krakeling, stukje jong belegen kaas
A: kippendijfilet gevuld met mozzarella en gedroogde tomaat, orzo met pesto, broccoli en gedroogde tomaat, glas chardonnay
T: klein stukje pure chocolade met sinaasappelschil, twee kleine mandarijntjes

Kcal: best veel

**Geplaatst**: 25-01-17 21:22

Geplaatst: 25-01-17 21:22

Hahaha Maanlicht :')

Mloez super goed hoor!

Ik ben helemaal enthousiast over mn nieuwe sportschool $*\o/*$ meteen ingeschreven, het was echt leuk! Dat ik dat ooit nog zou zeggen over sporten :')

Is dus intervaltraining, iedere 45 sec wisselen tussen kracht en conditie. Kracht zijn apparaten, conditie steps. Je doet t lang genoeg om je spieren te voelen, maar kort genoeg om het niet saai te gaan vinden. Training is een half uur, dus makkelijk in te passen in mn leven. Helemaal goed +:)+

Meteen ook gewogen en met zo'n handding vetpercentage gemeten, 37% >;)

vast niet heel betrouwbaar, maar vond t wel grappig een indicatie te hebben. We gaan ervoor!

**Geplaatst**: 26-01-17 07:36

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 26-01-17 07:36

Fijn dat je sportschool bevalt Laura!

Mijn planning voor vandaag:
O: 2 speltbh met smeerkaas
T:2 appels
L:3 speltbh met smeerkaas (vind dit zo lekker

)
T: meergranen biscuit
A: krieltjes, vegaschnitzel en groente (weet nog niet wat) + glas multifruit
T: we gaan waarschijnlijk naar de film dus misschien dat ik een klein zakje naturel chips neem.
Kcal: 1654, dus mooi in mijn doel

**Geplaatst**: 26-01-17 07:49

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 26-01-17 07:49

Hoi allemaal! Ik lees al een tijdje mee maar ik dacht, waarom praat ik niet mee

Ik wil 5 kilo afvallen voor de zomer.

Had nog een vraagje, hoe bewegen jullie voldoende als je niet naar je werk/school kan fietsen en lange dagen hebt?

**Geplaatst**: 26-01-17 07:57

Geplaatst: 26-01-17 07:57

M_nouska schreef:
Hoi allemaal! Ik lees al een tijdje mee maar ik dacht, waarom praat ik niet mee

Ik wil 5 kilo afvallen voor de zomer.

Had nog een vraagje, hoe bewegen jullie voldoende als je niet naar je werk/school kan fietsen en lange dagen hebt?

Goede planning maken en toch ergens iets zoeken waar je later kan gaan fitnessen, of een sportcentra zoeken in de buurt waar ze een verlichte looppiste hebben en daar dan gaan trainen. Of proberen (als dat gaat) vroeger op te staan en gaan lopen voor het werk

**Geplaatst**: 26-01-17 08:22

Geplaatst: 26-01-17 08:22

Goeiemorgen, daar ben ik weer

af en aan meld ik mij weer eens, ik krijg altijd motivatie van jullie berichten. Ik lees wel netjes mee

Doel blijft, voorlopig, 10 kilo eraf. Ik eet vrij netjes maar heb van die aanvallen waardoor ik eigenlijk niet afval. Daarnaast zijn er zeker nog aanpassingen te maken in mijn schema's, die ga ik rustig aan doen. Ik hou niet zo van verandering

Lijstje voor vandaag:
o: havermout met rozijnen
t: paprika
l: muesli met yoghurt
t: rijstwafel met kaas 2x, peer
a: broccolisoep
d: 1l water, 3 kopjes koffie, 3 grote bekers thee
Kcal: 1330, net aan de weinige kant, maar ik beweeg/sport vandaag niet

**Geplaatst**: 26-01-17 08:34

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 26-01-17 08:34

Ik zeg maar niets over mijn etentje... :')

Ik doe vandaag vasten...

**Geplaatst**: 26-01-17 08:41

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 26-01-17 08:41

Hahaha!

Mijn lijstje vandaag:
O: havermout met kaneel, honing en wat cruesli
L: 2 tosti's ham kaas
T: twee mandarijntjes, kleine appel
A: broodje knakworst en erwtensoep

B: half uur/3 kwartier dressuur rijden

**Geplaatst**: 26-01-17 08:56

Geplaatst: 26-01-17 08:56

Als je maar lekker genoten hebt toch Janine?
Jouw dag zag er ook heerlijk uit Maanlicht en een leuk "compliment" van je moeder

Leuk dat je zo enthousiast bent over je sportschool Laura!

Mijn pizza was gister heerlijk, echt genoten en het waren hele goede pizza's!

Nu vandaag weer lekker verder:
O: banaan
Hardlopen
O2: Skyr met cruesli
L: 2 casino broodjes met kaas en kipfilet (tosti) + wat curry
T: clean portein reep, 2 rijstwafels met vruchtenhagel, 57 gram Tony's tijdens het leren
A: Maaltijdsalade met kip en paprika (AH)
T: 100 gram Skyr en wat augurken

1837 kcal