Bokt.nl

**Geplaatst**: 20-05-16 20:06

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 20-05-16 20:06

Minder eten dan je verbrand...

**Geplaatst**: 21-05-16 09:48

Geplaatst: 21-05-16 09:48

Danique07 schreef:
Misschien in dit topic niet, dat kon
Uhm smart bars, Whey perfection, smart protein pancakes, vitamine C, D en magnesium.

Hahah true

Lekker allemaal!

Welke smaak smart bars?

**Geplaatst**: 21-05-16 18:49

Geplaatst: 21-05-16 18:49

Monnie_ schreef:
Danique07 schreef:
Misschien in dit topic niet, dat kon
Uhm smart bars, Whey perfection, smart protein pancakes, vitamine C, D en magnesium.

Hahah true
Lekker allemaal!

Welke smaak smart bars?

Witte chocolade! Ik wilde snel nog een doos bestellen maar kan ze al niet meer kiezen...

**Geplaatst**: 21-05-16 18:52

Geplaatst: 21-05-16 18:52

De meiden met protetine pannenkoeken, vriezen jullie deze ook wel eens in? Ik mag er morgen 1 met appelstroop maar een beetje lastig afmeten en ook zonde om de rest weg te gooien....

**Geplaatst**: 22-05-16 07:57

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 22-05-16 07:57

Hmm die proteïne pannenkoeken klinken best interessant. Ik haal nu mijn proteïnes vooral uit kip en groente etc. Alleen soms kom ik niet aan m'n dagelijkse doel innamen.

Hoe gaat het hier verder voor de rest? Nog veel gezondigd dit weekend?

Ik alleen vrijdag avond, heb ik een bakje chips gehad.

Straks ga ik op de vroege ochtend, nog even een uurtje baantjeszwemmen.

**Geplaatst**: 23-05-16 09:19

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 23-05-16 09:19

mocht je je vetpercentage willen verminderen is het belangrijk dat je meer krachttrainig doet en niet teveel cardio (cardio is ook goed maar voor vetpercentage vermindere is krachttraining beter)
Ga niet gelijk veel te weinig eten,... maar 200 calorieën minder eten als normaal is een prima begin.
Het gaat niet snel (vooral niet bij ons vrouwen we hebben sowieso altijd meer vet als de mannen).
met interval training zet je je spieren aan het werk dus goed voor de vet verbranding.
Succes

**Geplaatst**: 23-05-16 09:19

Geplaatst: 23-05-16 09:19

secricible schreef:
Minder eten dan je verbrand...

Haha uhh ja lager dan dat ik nu zit ga ik en wil ik niet zitten hoor... :')

Spoiler:
En ik wil niet meer gaan tellen dat werkt alleen maar obsessief

**Geplaatst**: 23-05-16 09:22

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 23-05-16 09:22

Monika, mwah ik heb wel een goed weekend gehad. Paste allemaal precies in het schema

Beetje verward/naar weekend gehad eigenlijk...

Bianca, kcal tel ik niet. Krachttraining doe ik voldoende, +/- 5 dagen in de week.
Vroeg mij alleen af wat je dan het beste kunt eten of wat niet. Daarin ben ik nogal zoekende.
Carbs laat ik sowieso even staan, voel mij daardoor veel beter...

**Geplaatst**: 23-05-16 10:13

Geplaatst: 23-05-16 10:13

Je wil niet lager zitten, dan xul je meer moeten gaan verbranden. Meer opties zijn er niet om je vetpercentage te verlagen... geen spannende middeltjes, oefeningen of wat dan... wat je eet maakt ook weinig uit op voedingsmiddelenniveau. Zolang je macros goed zijn en je dus minder eet dan je verbrand...

**Geplaatst**: 23-05-16 10:45

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 23-05-16 10:45

Macro's tel ik dus ook niet

Bewegen doe ik voldoende.

**Geplaatst**: 23-05-16 11:14

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 23-05-16 11:14

Wat wil je dan nog horen?

**Geplaatst**: 23-05-16 13:22

Geplaatst: 23-05-16 13:22

secricible schreef:
Wat wil je dan nog horen?

Iets waar je wat mee kunt. Tellen etc. heb ik allemaal geen behoefte aan.

**Geplaatst**: 23-05-16 14:05

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 23-05-16 14:05

soms is datgene waar je iets mee kunt niet datgene waar je behoefte aan hebt.

Ok, ik ga weer onder de meeleessteen. Weet weer waarom ik daar zat :wave:

**Geplaatst**: 23-05-16 14:32

Geplaatst: 23-05-16 14:32

secricible schreef:
soms is datgene waar je iets mee kunt niet datgene waar je behoefte aan hebt.

Ok, ik ga weer onder de meeleessteen. Weet weer waarom ik daar zat

Waarom zou ik mijzelf weer in een obsessie willen helpen omdat jij zegt dat ik zou moeten tellen? :')

Nee bedankt. Ik vraag wel advies aan iemand die echt wil helpen dan.

**Geplaatst**: 23-05-16 14:58

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 23-05-16 14:58

Je hoort mij niet zeggen dat je moet tellen hoor

Alleen minder eten dan je verbrand. Dat kan ook zonder tellen. Maar als je dan roept dat je niet minder wil eten en niet meer wil bewegen (en dus je energiebalans niet aan wil passen) zijn er weinig mogelijkheden over natuurlijk.

**Geplaatst**: 23-05-16 15:02

Geplaatst: 23-05-16 15:02

Ho ho dat zeg ik niet... Ik verwoord het misschien niet zo goed

Sporten doe ik voldoende tot waar mijn lichaam zich een halt toe roept. Maar qua eten is het al niet veel...

Vandaag zit ik aan 4 wortels, 4 eieren, 1 blikje tonijn, 4 tomaatjes en 1 roosje rauwe bloemkool. (daar een salade van gemaakt)

Ik vroeg het meer in de zin van joh, vetten laten staan en meer eiwitten. Of enkel carbs. Weer eens bulken daarna cutten. Misschien dat dit duidelijk is?

**Geplaatst**: 23-05-16 15:16

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 23-05-16 15:16

wat voor mij werkt is de macro's bij houden. Dan heb je een evenwichtig hoeveelheid aan, carbs/vetten en proteïnes voor je lichaam. Maar zie dat je dat niet ziet zitten.
Helaas kan ik je niet helpen. Want het is in theorie wel zo, dat je meer moet verbranden dan dat je eet, als je vet percentage lager wilt brengen.

Ik ben namelijk ook is 6kg afgevallen door alleen ongezond(macdonalds/snackbar etc.) te eten, maar ik at gewoon super weinig. En het is gewoon super ongezond om dat te doen, had toen ook super weinig energie. Ik denk dat het al veel scheelt om gewoon bewuste keuzes te maken. Maar zie nu net dat je al gezond eet.

**Geplaatst**: 23-05-16 15:27

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 23-05-16 15:27

Ik heb het allemaal netjes bijgehouden maar eerlijk ik kwam aan 800kcal per dag. Dus uhm nee dat wil ik niet meer.
Ik voel mij goed zoals ik nu ben en dat obsessieve pas ik liever voor

Ook beter voor het thuisfront en de omgeving zeg maar :')

Haha Monica gezond eten doe ik! Eet geen toegevoegde suikers en koolhydraten beperk ik ook.

Al hebben we het er wel over gehad net zoals dat dieet wat jij gevolgd heb maar dan eens een dieet van enkel chocolade te volgen

Ik ben op zoek naar een balans voor mijzelf, voor een ander kan ik het zo opstellen!

**Geplaatst**: 23-05-16 15:36

Geplaatst: 23-05-16 15:36

gribaldi schreef:
Ik heb het allemaal netjes bijgehouden maar eerlijk ik kwam aan 800kcal per dag. Dus uhm nee dat wil ik niet meer.
Ik voel mij goed zoals ik nu ben en dat obsessieve pas ik liever voor Ook beter voor het thuisfront en de omgeving zeg maar

Haha Monica gezond eten doe ik! Eet geen toegevoegde suikers en koolhydraten beperk ik ook.

Al hebben we het er wel over gehad net zoals dat dieet wat jij gevolgd heb maar dan eens een dieet van enkel chocolade te volgen

Ik ben op zoek naar een balans voor mijzelf, voor een ander kan ik het zo opstellen!

800 calorieën is ook erg weinig. Zoals ik nu zie wat je vandaag gegeten hebt, vind ik het eigenlijk ook al weinig. Zelf zou ik dat niet kunnen volhouden. Ik zit nu op de 1376 en mijn streven is naar de 1700 per dag ongeveer. En van dit aantal val ik gewoon af en mijn vet percentage is ook lager geworden. Het is niet erg om meer te eten he om aftevallen. Ik probeer altijd een vol gevoel te bereiken na een maaltijd en ik eet toch alleen gezond.

**Geplaatst**: 23-05-16 15:42

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 23-05-16 15:42

Door omstandigheden konden we gisteren geen boodschappen doen, en had er ook even geen zin in.
Nu zit ik met de feestweek dus dan eet ik sowieso al minder.
(last van de buik, vol gevoel = geen honger)

Ik eet niet heel veel maar wat ik eet is wel vullend

Ben nooit een grote eter geweest.

**Geplaatst**: 23-05-16 22:20

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 23-05-16 22:20

hmmz... Ik weet niet of het echt zo gezond is.
Maar ieder zijn manier van bewegen en afvallen (mocht dat de bedoeling zijn).
Zelf ben ik in een maand 2% vet kwijt geraakt het hoeft van mij niet snel ik ben ook geen calorieën te tellen oid...
Het gaat gelukkig met mijn gezonde verstand prima.

Belangrijkste vind ik dat je je goed voelt in je lijf en dat je energielevel oke is...
Mocht je doelen stellen werk daar dan naar maar blijf realistisch.

Succes

**Geplaatst**: 24-05-16 09:33

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 24-05-16 09:33

Wat is niet gezond dan Bianca?

**Geplaatst**: 24-05-16 09:56

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 24-05-16 09:56

om op een dag 800 cal te eten en ook zo intensief sporten
Het lijkt me dat je een hoop voedingstoffen te kort gaat komen en dat je spiermassa gaat verbranden (wat dan niet de bedoeling kan zijn).

**Geplaatst**: 24-05-16 10:04

Geplaatst: 24-05-16 10:04

DBiancaL schreef:
om op een dag 800 cal te eten en ook zo intensief sporten
Het lijkt me dat je een hoop voedingstoffen te kort gaat komen en dat je spiermassa gaat verbranden (wat dan niet de bedoeling kan zijn).

Dit is al meer dan een half jaar geleden hoor :')

En als je goed leest zei ik tegen haar dat ik dat niet wil. Tellen werkt obsessief, ben daar vanaf en dat wil ik zo houden

Ik heb hier laatst geplaatst wat ik eet op een dag

En volgens mij is dat niet weinig

En dat was overigens niet mijn vraag en heb ook niet zoveel zin om het hier over te hebben

**Geplaatst**: 24-05-16 11:09

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 24-05-16 11:09

Hier op dag 16 van suikervrij $*\o/*$ Het verlangen naar suiker wordt steeds minder maar af en toe zou ik toch o zo graag een hele taart willen opeten