Bokt.nl

**Geplaatst**: 15-01-16 15:02

Geplaatst: 15-01-16 15:02

Amyyy schreef:
Ik weet nog niet zo goed wat ik vanavond zal eten. Ik denk aardappelkroketjes met een vleesvervanger en een potje groente. Had ik vorige week ook en was me wel goed bevallen. Beetje cheatmeal maar toch gezond.

Ik wil vanavond ook de kwarktaart gaan maken, alleen kan het ook zonder gelatine? Weet iemand dat?

Morgen pizza eten

Kan je niet op google zoeken naar gelatine vervangers?

**Geplaatst**: 15-01-16 15:10

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 15-01-16 15:10

Ik zit op stage, en onderhand heel internet is hier geblokkeerd, behalve bokt haha! Ik had agar-agar gevonden, maar ik wil het wel een paar dagen bewaren, en dat gaat daar niet mee...

**Geplaatst**: 15-01-16 15:11

Geplaatst: 15-01-16 15:11

SharonIndezz schreef:
Mijne voor vandaag:

O: 2 bh uit de oven met oude kaas,komkommer,tomaat paprika en een peer.
T: paar stukken verse ananas
L: 2 wraps met kruidenkaas,zalm en slamix
T:\
A:verse tomatensoep nog een wrap, zelfde als bovenstaand

Aangepast

**Geplaatst**: 15-01-16 15:15

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 15-01-16 15:15

mijn lijstje voor vandaag:
O- yoghurt met een soort natuurlijk müsli/ granola/havermout mixte ( was erg lekker en niet veel kcal!)
:L- 2 crackers met kipfilet en een smoothie van banaan/kiwi en mango + water
T- soort appeltaart cake va havermout, banaan, appel, rozijntjes en kaneel.
A- zalm, geroerbakte broccoli + champignons en aardappeltjes uit de oven.
T- misschien stukje pure chocolade of halve appel met kaneel ( ligt nog een halve in de koelkast van dat cake)

**Geplaatst**: 15-01-16 15:33

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 15-01-16 15:33

Kom vandaag op 1626 kcal... Maar niet zo mooi verdeeld, namelijk 183 gram koolhydraten. Vet 85 gram. Eiwit 74 gram..

**Geplaatst**: 15-01-16 15:38

Geplaatst: 15-01-16 15:38

IMANDRA schreef:
Volgens mij valt t wel mee met kruiden toch? Gaat best lang mee

O:/
T: shake
L: banaan
T: snack à Jack caramel
A: frietjes met snacks .

Dus morgen even gezond eten ipv vandaag. Kan lekker aan de studie nu, komende 2 weken tentamens

**Geplaatst**: 15-01-16 15:40

Geplaatst: 15-01-16 15:40

Misschien nog een bakje yoghurt oid? Ik zit op 1300 en daar moet mijn avondeten nog bij. En ik wil graag een klein schaaltje chipjes. Zal denk ik rond de 2000 zitten vandaag. Voel me een beetje bluh en vol. komt denk ik van dat halve broodje pindakaas of dat feestweek er aan zit te komen.

**Geplaatst**: 15-01-16 15:42

Geplaatst: 15-01-16 15:42

JuliaKamm schreef:
Lijstje vandaag:

O: griekse yoghurt met granola
T:/
L: 1 bh met smeerkaas, had best veel yoghurt dus ik zat echt nog goed vol, en laat ontbeten
T: granaatappel pitjes, 2 gekookte eieren
A: ?

best mager lijstje ondanks ik niet weet wat we gaan eten, mocht ik nog te weinig hebben eet ik vanavond natuurlijk nog wat

Wat veranderd, even wat eiwitten naar binnen voordat ik ga werken

**Geplaatst**: 15-01-16 15:45

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 15-01-16 15:45

sunnybellami, wat voor soort mix had je bij je ontbijt? Ik ben nog op zoek naar een lekkere en gezonde toevoeging bij mijn kwark. Altijd havermout vind ik namelijk saai, maar het vult wel goed.

**Geplaatst**: 15-01-16 15:51

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 15-01-16 15:51

Van eat natural met noten en zaden . Zijn van de lidle geloof ik? Mn moeder had ze gehaald! Zitten wel wat suikers in zie ik nu..

Normaal heb ik de granola met havervlokken van dr alberthein die is echt heerlijk!

**Geplaatst**: 15-01-16 15:51

Geplaatst: 15-01-16 15:51

Haha dat idee van die weegschaal met die badkamertegel ga ik ook proberen, ben benieuwd!
We gaan straks borrelen met de zaak, omdat ik en een andere stagiair weg gaan.
Heb al iets gehoord over bitterballen. Past eigenlijk niet zo mooi in mijn lijstje. Misschien eentje.

**Geplaatst**: 15-01-16 16:02

Geplaatst: 15-01-16 16:02

ik heb ook een tik om me bijna dagelijks te wegen..
Heb nu met mezelf afgesproken elke vrijdag te gaan wegen (volgende week sla ik zelfs al over omdat ik dan in het huis van mijn ouders zit en ben dan ook ongesteld)

Snap dat het demotiverend werkt, maar doorzetten meiden! kan altijd iets tegen zitten en straks vliegt het er weer af!

ik heb een gekke dag vandaag.. Weinig eten omdat ik de nacht in ga..
O/L: Smootie van 150 gram magere yoghurt, 1 banaan, kaneel en scheutje agave siroop
A: ga zo al eten, tja een pizza :')

T: voor ik ga werken neem ik nog 1 of 2 crackers met geitenkaas.

Voor vannacht heb ik 2 bruine pistoletjes, met een tomaat en mozzarella en een pakje goedemorgen ontbijt drink (dit alle tel ik op bij morgen qua calorieën omdat ik dit vannacht rond 3e zal nemen)
ohja en een flesje ice tea + redbull light

**Geplaatst**: 15-01-16 17:17

Geplaatst: 15-01-16 17:17

Amyyy schreef:
Ik zit op stage, en onderhand heel internet is hier geblokkeerd, behalve bokt haha! Ik had agar-agar gevonden, maar ik wil het wel een paar dagen bewaren, en dat gaat daar niet mee...

Nee dan moet je echt aan de gelatine, zonder gelatine of agar agar of wat voor middel dan ook blijft die hele taart geen taart maar zakt hij uit elkaar haha. Ik ga 'm stakjes ook weer maken

**Geplaatst door de TopicStarter** : 15-01-16 17:19

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst door de TopicStarter : 15-01-16 17:19

Ga hem binnenkort ook keer maken als ik tijd heb. Zeker aangezien hij prima als ontbijt kan ook

**Geplaatst**: 15-01-16 17:26

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 15-01-16 17:26

Hij klinkt echt lekker maar ik heb geen whey thuis Vind t zo zonde om t alleen voor die taart in huis te halen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 15-01-16 17:28

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst door de TopicStarter : 15-01-16 17:28

Haha ik heb voor bakken dus wel whey in huis. Spul blijft toch erg lang goed.

**Geplaatst**: 15-01-16 17:32

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 15-01-16 17:32

Je hoeft 'm niet persee met whey te maken he lies, dat is maar een extra

Staat ook in de comments op die website! Zonder dat heeft 'ie nog prima macro's (:

Jaa kan zeker als ontbijt.. ik gebruik m zelfs als lunch of avondeten hahaha

**Geplaatst**: 15-01-16 17:53

Geplaatst: 15-01-16 17:53

xNavatu schreef:
Je hoeft 'm niet persee met whey te maken he lies, dat is maar een extra Staat ook in de comments op die website! Zonder dat heeft 'ie nog prima macro's (:

Jaa kan zeker als ontbijt.. ik gebruik m zelfs als lunch of avondeten hahaha

Ooooooh. Moet ook bekennen dat ik maar snel heb gekeken. Mooooooi!

**Geplaatst**: 15-01-16 17:56

Geplaatst: 15-01-16 17:56

Pfffff,dames ik heb dr even geen zin meer in...heb zo verrot geslapen de laatste dagen, denk van stress...heb zelfs nachtmerries gehad, mn energieniveau is dan ook laaaaggg vandaag.
O beschuitje leverworst
T stengel bleekselderij (ja echt

)
L twee witte bammen met twee gekookte eieren en een beetje mayo
T paar rauwe noten en handje chips
A entrecote met gebakken krieltjes en champignons, doperwten en prei a la creme

B vrijwel geen, straks wat sjouwwerk...deze dag maar snel vergeten

**Geplaatst**: 15-01-16 18:04

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 15-01-16 18:04

Even een troostdrankje.......
Vandaag was de eerste loting voor de Eper Paardenvierdaagse en ik ben helaas uitgeloot...... Er komt nog een tweede loting en ik sta waarschijnlijk ook hoog op de reservelijst, maar ik baal er toch van. Glaasje witte wijn als troost dus maar.

Voor de rest:
O: x
L: kippensoep en een yochurtje
A: wat mijn zoon in elkaar gaat flansen zo

Dus er was nog wel wat ruimte (misschien zelfs wel voor een tweede glaasje

)

**Geplaatst**: 15-01-16 19:29

Geplaatst: 15-01-16 19:29

Stral schreef:
[naam] schreef:
Had een dipje , misselijk en na een glas ijsthee nog steeds . Ik zakje snoep gepakt , een mini die de neefjes eten en omg hoe ranzig . Smaakt nergens meer naar

Geen ramp, maar wel jammer! Je was net zo sterk bezig Probeer hier in het vervolg aan te denken, als je misselijk bent, helpt een cracotte of magere yoghurt beter om je maag te kalmeren meestal, dan suikers (die niet eens zo lekker zijn, zoals je zelf zegt!).

Daantjuh: erg herkenbaar De mijne had vorige week vrijdag zo'n crisis. Was toen helemaal slecht gezind Beter is een stabiele plek te vinden en ze daar gewoon te laten staan dus

Klopt was als zeepsop :')

, maar moest weg dus noodgreep de kelder in bij ouders.

Op werk kreeg ik een mini kitkat , die heb ik in stukken opgepeuzeld. Nu laatste stukje nog in mijn zak , dat kan ik nu wel ipv in 1 hap weg.

**Geplaatst**: 15-01-16 19:34

Geplaatst: 15-01-16 19:34

turtlelito: jammer zeg! Hopelijk mag je toch nog meedoen!

Nadine, oooh lekker weer die kwarktaart :')

Sterkte Pallatin, hopelijk gaat het snel weer beter!

Lijstje van vandaag:
O: 200gr huttenkase met 50 gr bosvruchten en eetl honing
L: 2 vk boterhammen met kaas en sandwhichspread
T: 250 ml yoghurt met 30 gr muesli en eetl honing
A; 200 gr aardappel, 150 gr sperzibonen en 100 gr kipfilet
B: Kayla full body workout

Kcal 1.318 Carbs 154 Vet 37 Eiwit 82
Eigenlijk te weinig maar met morgen cheatday in het vooruitzicht komt dat wel goed

**Geplaatst**: 15-01-16 19:53

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 15-01-16 19:53

Ik heb de kwarktaart gemaakt hoor! Hij staat in de koelkast.

Ook een 1 kg zak engelse drop gehaald _-:(

Ik heb hem heel verstandig in de auto laten liggen! Heb me in kunnen houden, dus het kon er gelukkig wel bij.

Mijn definitieve lijstje:
O: Shake magere melk
T: Peer
L: 2 vkbh met 35 gr 30+ kaas
T: appel
T: 45 gr engelse drop
A: Wortels, komkommer, 5 aardappelkroketjes, vegetarische kaasschelp
T: 200 ml agere perzik yoghurt
T: Klein stukje van de kwarktaart $*\%/*$

kcal: 1553 Eiwit: 67 Koolhydraten: 196 vet: 48

**Geplaatst**: 15-01-16 19:58

Geplaatst: 15-01-16 19:58

turtlelito schreef:
Even een troostdrankje.......
Vandaag was de eerste loting voor de Eper Paardenvierdaagse en ik ben helaas uitgeloot...... Er komt nog een tweede loting en ik sta waarschijnlijk ook hoog op de reservelijst, maar ik baal er toch van. Glaasje witte wijn als troost dus maar.

Voor de rest:
O: x
L: kippensoep en een yochurtje
A: wat mijn zoon in elkaar gaat flansen zo

Dus er was nog wel wat ruimte (misschien zelfs wel voor een tweede glaasje )

A: werd dus loempiaatje en een beetje nasi + pindasaus (van de plaatselijke snackbar

).
Ruimte voor het tweede glaasje is er dus niet, maar neem het toch lekker. Heb me voorbeeldig gedragen deze week, dus ik geniet er even van.

**Geplaatst**: 15-01-16 20:05

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 15-01-16 20:05

Staat het recept van die kwarktaart in dit topic? Ben best wel benieuwd. Ben dol op kwarktaart (en dan op nummer 1 die cheesecake van starbucks

) maar het past ZO niet binnen mijn eetpatroon :')