Bokt.nl

**Geplaatst**: 15-12-13 16:12

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 15-12-13 16:12

Ik doe ook een 30 day butt challange, maar dan een iets andere variatie:
Afbeelding

En ik ben nu bij dag elf

**Geplaatst door de TopicStarter** : 15-12-13 17:19

Geplaatst door de TopicStarter : 15-12-13 17:19

Dat ziet er best zwaar uit, niks voor mij met m'n knieen haha

Ohhhh die chocoladekransjes hier in de kast

**Geplaatst**: 15-12-13 17:19

Geplaatst: 15-12-13 17:19

Dag 5 zit er weer op :))

25 to go.

**Geplaatst**: 15-12-13 17:37

Geplaatst: 15-12-13 17:37

Ik ben ook nog steeds bezig met mijn 7 minuten oefeningen

gaat me steeds beter af

.

Februari-maart ga ik beginnen met die 30 days challenge (Abs en squats) mooi klaar als het mooie weer dan komt $*\o/*$

**Geplaatst**: 15-12-13 17:48

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 15-12-13 17:48

Een goed voornemen voor 2014

**Geplaatst**: 15-12-13 18:54

Geplaatst: 15-12-13 18:54

Dadelijk shake drinken met banaan en nog twee andere fruitsoorten die ik niet ken? :')

Ook challenges voor hierna uitgezocht, butt, easy push up en tricep dips.

**Geplaatst**: 15-12-13 19:12

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 15-12-13 19:12

GISTER MIJN OEFENINGEN VERGETEN >;)

's ochtends opgestaan en meteen naar t dorp geweest, toen ik thuis kwam paardrijden, na het paardrijden binnen 10 minuten bij mijn oppas adres zijn, vanuit daar naar een verjaardag en toen kwam ik rond 3 thuis... oliebol
vanavond dubbel dan maar?

**Geplaatst**: 15-12-13 19:15

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 15-12-13 19:15

Ik zou dubbel doen inderdaad, of gewoon verder gaan waar je was gebleven

**Geplaatst**: 15-12-13 19:16

Geplaatst: 15-12-13 19:16

Ik zou hem niet dubbel doen. Je lichaam is nog niet zover, je kunt een spier verrekken en/of verzurringen krijgen. Maar gewoon verder gaan van waar je bent gebleven en 1 rustdag overslaan, want die heb je gisteren al gehad

**Geplaatst**: 15-12-13 19:41

Geplaatst: 15-12-13 19:41

_Femkeeex schreef:
Ik zou hem niet dubbel doen. Je lichaam is nog niet zover, je kunt een spier verrekken en/of verzurringen krijgen. Maar gewoon verder gaan van waar je bent gebleven en 1 rustdag overslaan, want die heb je gisteren al gehad

'
En ik hou zooooveel van die rustdagen... maar oke! eigen fout he

**Geplaatst**: 15-12-13 19:53

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 15-12-13 19:53

Vandaag dag 5 gedaan, valt me echt alles mee tot nu toe.

**Geplaatst**: 15-12-13 21:07

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 15-12-13 21:07

Vandaag rust dag maar toch maar situps gedaan haha

**Geplaatst**: 15-12-13 21:12

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 15-12-13 21:12

Ik heb vandaag op mn gemak friet gegeten en koekjes en gister gebak en tompouce :')

ga vanaf morgen wel weer serieus op mn eten letten. Heb wel gewoon mn oefeningen gedaan :-)

**Geplaatst**: 15-12-13 22:46

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 15-12-13 22:46

Zo was toch wel erg nieuwsgierig en ben gelijk net begonnen, net dan de oefening van dag een gedaan. Ik voel hem direct. :))

**Geplaatst**: 15-12-13 22:50

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 15-12-13 22:50

Ben vandaag op dag 5. Valt me tot nu toe alles mee.
Alleen de wall sit challenge vind ik zwaar. Al hield ik het nooit langer dan 15 sec vol en onderhand lukt het al 50 sec. Als ik dan opsta voel ik wel goed de verzuring

Zijn jullie naast de challenges ook nog bezig met gezonder eten? en bv meer fietsen oid?

**Geplaatst**: 15-12-13 22:51

Geplaatst: 15-12-13 22:51

Ik ga even voor de lol een wall sit proberen, het klinkt namelijk heel makkelijk :')

Gezond eten deed ik al een soort van in de zin van geen suikers drinken, en fruit en sla ipv snoep.

Laatst bijgewerkt door fourseasons op 15-12-13 22:51, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 15-12-13 22:51

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 15-12-13 22:51

ik ga morgen weer aan dag 1 beginnen

**Geplaatst**: 15-12-13 22:52

Geplaatst: 15-12-13 22:52

liefsmarleen schreef:
ik ga morgen weer aan dag 1 beginnen

Begin je opnieuw? :oo

Die wall sit is toch wel zwaar :')

**Geplaatst**: 15-12-13 22:53

Geplaatst: 15-12-13 22:53

Eline1991, ik doe nu zeker gezonder eten, geen slechte dingen meer.

Noami, het klinkt makkelijk, maar het doet na een tijdje zoveel pijn aan je benen!

**Geplaatst**: 15-12-13 22:53

Geplaatst: 15-12-13 22:53

Liefsmarleen, oei waarom?

**Geplaatst**: 15-12-13 22:56

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 15-12-13 22:56

Ik heb gvd spierpijn, 2 dagen na elkaar hardlopen was toch niet zo'n goed idee

**Geplaatst**: 15-12-13 22:58

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 15-12-13 22:58

ik heb het dit weekend nogal druk gehad en dus geen oefeningen kunnen doen, teminste om 4 uur snacht had ik dus echt geen motivatie om nog te beginnen haha

**Geplaatst door de TopicStarter** : 15-12-13 23:10

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst door de TopicStarter : 15-12-13 23:10

Ik let ook wat meer op m'n eten, was nogal een snoepert haha.

Maar net ook friet gegeten en een kroket, dat was even het snelst... Wil eigenlijk dus deze week beginnen met hardlopen, maar zolang ik nog niemand heb gevonden (heb misschien iemand) ga ik wel fietsen binnen.
Als jullie buiten hardlopen, wát doen jullie nu dan aan met de kou? Je wil natuurlijk geen kou vatten maar te warm is ook weer niet fijn..

**Geplaatst**: 15-12-13 23:21

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 15-12-13 23:21

Ik heb dan met hardlopen een sweater aan, en een kort broekje, met hoge sokken.

**Geplaatst**: 15-12-13 23:21

Geplaatst: 15-12-13 23:21

Ik doe gewoon een trui aan met een legging en dan heb ik het nog te warm, je bent al snel warmgelopen hoor

Nomineer dit bericht ×