Bokt.nl

**Geplaatst**: 25-01-11 20:44

Geplaatst: 25-01-11 20:44

Slechte dag gehad (cop chocomel gehad, met halve koek en snoepje, en 4 kleine stukjes low vet brownie) maar net wel gedanst en veel gefietst.

Wij hebben hier trouwens basic fit, dat is voor 17 euro onbeperkt fitnes, en dan is je pas ook nog overdraag baar in het gezin. Dus als jij een dag geen zin hebt kan iemand anders. Het is alleen wel heel basic. Ze hebbn genoeg toestellen hoor, maar geen douches.

**Geplaatst**: 25-01-11 20:51

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 25-01-11 20:51

Dat is wel ideaal arans! Ik betaal voor onbeperkt fitness dik het dubbele

Kennen jullie Alli trouwens? Die pil?

**Geplaatst**: 25-01-11 20:51

Geplaatst: 25-01-11 20:51

Pebblesther schreef:
Oke, nou t klinkt wel lekker En ook wel simpel te bereiden.
De spitskool eerst even in de wokpan en dan als laatste samen met de gehakt bij de macaroni doen?

Volgens mij gewoon eerst het gehakt bakken, ondertussen macaroni koken, als het gehakt gaar is de spitskool erdoor, dat hoeft volgens mij maar heel even, dan de macaroni erbij door, flink veel ketjap en eventueel nog wat kruiden, wat je zelf lekker vind (vb. cayennepeper).
Ik zal het voor de zekerheid nog wel even navragen aan m'n mamsie.

**Geplaatst**: 25-01-11 20:52

Geplaatst: 25-01-11 20:52

Heb daar wel reclame voor gezien, is het niet zo dat die alleen bij heeeel dikke mensen werkt? of ja, weet er eigenlijk niks van

**Geplaatst**: 25-01-11 20:56

Geplaatst: 25-01-11 20:56

Ja ik zit er ook over na te denken omdat te doen. maar toch lijken groepslessen mij leuker, en dat geven ze niet. En ik heb het nu even te druk met school en alles. En ik douch eigenlijk ook altijd na het sporten, dus toch vind ik douches ookwel belangerijk.

Bij ons op school hebben wij altijd pauze om 11 uur en 1 uur, maar om 11 uur heb ik altijd zoveel zin om al ijn broodjes op te eten

Nu doe ik dus om 11 uur 1 broodje en dan nog 1 om 1 uur en dan in het laatste uur nog een stuk frui ( om 3 uur) Alleen ik heb dan nog zoveel honger.

**Geplaatst**: 25-01-11 20:56

Geplaatst: 25-01-11 20:56

Melanie_B schreef:
Patriciavt schreef:
Als je je niet goed voelt is sporten niet handig spottedponie

Ziekenhuisdieet? Wat moet ik me daar precies bij voorstellen??
Heb 2x een week in het ziekenhuis gelegen ivm operaties en toen kreeg ik geen hap door m'n keel

Ik heb vanavond weer Zumba
En dan morgen fitness-schema maken met sportschoolleraar en donderdag nog zwemmen. En dan vrijdag tm maandag naar Duitsland We gaan daar wel lekker wandelen (en vast ook 18+ sport ) maar das het enige denk ik die dagen.. en uit eten, wordt leuk

Dit is het ziekenhuisdieet:

Iedere ochtend:

1 sinaasappel of grapefruit
1 beschuit of geroosterde boterham
koffie of thee zonder suiker of melk

Maandagmiddag:

1 sinaasappel of grapefruit
1 ei
2 bekers yoghurt, halvol of vol
2 beschuiten of geroosterde boterhammen

Maandagavond:

2 tomaten
2 eieren
1 beker yoghurt, halfvol of vol
2 beschuiten of geroosterde boterhammen
halve krop sla eventueel met wat olie, azijn en zout

Dinsdagmiddag:

1 sinaasappel of grapefruit
1 ei
2 bekers yoghurt, halvol of vol
2 beschuiten of geroosterde boterhammen

Dinsdagavond:

1 sinaasappel of grapefruit
1 tomaat
1 beker yoghurt, halvol of vol
1 beschuit of geroosterde boterham
1 bief tartaar eventueel gegrild

Woensdagmiddag:

1 sinaasappel of grapefruit
1 ei
2 bekers yoghurt, halfvol of vol
2 beschuiten of geroosterde boterhammen

Woensdagavond:

1 sinaasappel of grapefruit
125 gram biefstuk gegrild
1 beker yoghurt, halfvol of vol
1 beschuit pf geroosterde boterham

Donderdagmiddag:

125 gram kwark
1 tomaat
1 zure augurk
1 beschuit of geroosterde boterham

Donderdagavond:

1 appel
2 tomaten
1 bief tartaar eventueel gegrild
1 beschuit of geroosterde boterham

Vrijdagmiddag:

200 gram vis naar keuze
1 tomaat
1 beschuit of geroosterde boterham

Vrijdagavond:

1 ei
1 tomaat
halve krop sla eventueel met wat olie, azijn en zout

Koffie en thee zonder suiker of melk, en mineraalwater mag je onbeperkt drinken.

In het weekend mag je normaal eten.

Je blijft op je streefgewicht door iedere maandag het volgende te eten:

's morgens : 1 glas water met een citroen
's middags : 1 appel, 1 beschuit of 1 geroosterde boterham
's avonds : halve krop sla, 1 ei en 1 tomaat

-----------------------------------------------------------------------------------

Alleen ik volg de avonden NIET, dat is gewoon geen doen. En ook pas ik bepaalde dingen wel
aan, maar probeer wel een beetje via dit mijn steun te vinden. Ik kan het niet helemaal volgen,
want daar beweeg ik teveel voor, en moet nog wel wat kracht hebben om mn paarden te doen

Veel plezier patries !

Dit heb ik ook heel lang gedaan. At zelfs niet eens alles. had nog over

Laatst bijgewerkt door pluisje88 op 25-01-11 20:56, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 25-01-11 20:56

Geplaatst: 25-01-11 20:56

heb vandaag ook vrij weinig gegeten, weer dankzij mijn medicatie, maar het zij zo. soms heb ik dagen dat ik teveel eet en dat compenseert weer :')

Ik ga donderdag overigens weer voor het eerst sinds maanden rijden

**Geplaatst**: 25-01-11 20:57

Geplaatst: 25-01-11 20:57

Anneert schreef:
Heb daar wel reclame voor gezien, is het niet zo dat die alleen bij heeeel dikke mensen werkt? of ja, weet er eigenlijk niks van

Geen idee, het is ook zo'n dieetpilding. Ik snap alleen niet waarom mensen dat zouden innemen, die dingen deugen toch van geen kant?

**Geplaatst**: 25-01-11 20:58

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 25-01-11 20:58

Nee idd, en volgens mij doet ie ook niet heeeeel veel. Volgens mij hadden ze t getest bij mensen met een BMI boven de 28.. tja dan werkt het denk ik toch anders dan mensen die niet zo heel veel af willen vallen?
Ik weet het niet, was het maar zo simpel dat er een pil voor was

**Geplaatst**: 25-01-11 21:01

Geplaatst: 25-01-11 21:01

Abiola schreef:
pluisje88 schreef:
vanmorgen toch weer even gewogen. Was nu 1 kg kwijt na de vorige keer.
In totaal nu 5 kilo maar vanaf het begin van deze actie (begin januari) nog maar 1. Het gaat echt sloom!)

Doel tot de zomervakantie is in totaal -10, dus moet er nog 5. Na de vakantie weer verder en dan nog een keer -10 totaal doel: -20

Ben je niet bang dat je in de vakantie dan weer zwaarder wordt?

Dat zal ongetwijfeld wel gebeuren maar blijven opletten he. Als je nu afvalt en stopt, en dan weer gewoon gaat eten dan kun je ook aankomen. Heeft niks te maken met de intentie om na de vakantie nog eens 10 kilo eraf te werken. Al zal ik de steun hier wel heel erg gaan missen

Vanmorgen woog ik 84 kilo!!!!! ben zo blij.... ben een half jaar geleden begonnen op 89

Gaat bij mij echt super sloom. Maar is heel lang geleden dat ik onder de 85 ben geweest dus ik ben helemaal gelukkig

Al durf ik nu niet meer op de weegschaal te gaan staan de komende dagen anders zegt ie natuurlijk weer iets wat ik niet wil zien :Y)

**Geplaatst**: 25-01-11 21:10

Geplaatst: 25-01-11 21:10

Vaak heb je met die soorten pillen dat je het tussen je oren denkt en daardoor anders leeft ook.... beetje placebo effect. Zullen vast wel wat stofjes inzitten die daadwerkelijk iets doen, maar gezond, nee dat vind ik het zeker niet! Niet aan beginnen.

Alleen leven op shakes, idem, niet goed. Gezond en gevarieerd en gematigd eten is de sleutel.

Thee: neem theeïne en looizuurvrije thee ;-)

bij c1000 weet ik die iig te koop.
En echte thee is toch meer de losse thee en thee van de tuinen en dat soort winkels, natuurwinkel etc.
Bepaalde thee zit vooral smaak en kleurstoffen in.

Dat ziekenhuis dieet vind ik erg eenzijdig en ook een beetje uit de lucht geplukte producten.
Sinaasappel/grapefruit = veel fructose = suikers = insuline
Beschuit is eten, geen voeding, gebakken lucht.
En vind het aardig beperkt aan kcal op een dag.

Ik ga donderdag voor jullie die lijst ed geven, heb een cursusdag gehad erover.
En zal wat achterliggende informatie er bij doen zoals sites.

Hier gaat het goed, weer een dag zonder snoep, kan het goed weerstaan!

Hier wat warmer, dus eet ook wat anders dan thuis.
Vandaag
O: 1 sneetje zuurdesembrood met gekookt ei
T: 1/2 appel + 1 kiwi met paar nootjess
L: 3 vk bruin brood, 1x pindakaas 1x kipfilet en 1x roerbak ei en 300ml halfvolle bio melk
T: crackertje pindakaas, glaasje cola (en vond het ineens niet lekker meer haha)
A: 200gr ongeveer aan zalm uit oven, halve courgette, halve grote paprika, 5 champignons... dille, olfijollie in een ovenschaal 20minuten... yummie!

Zo nog magere yoghurt of magere kwark

Verder heel de dag water/thee... drink meer dan genoeg

Iedereen goed aan het afvallen wbt de kilootjes.

Ik heb onwijs zin in donderdag (en woensdag, kiddo's na 2 weken weer zien

), lekker naar ed sportschool begeleid door trainer voor schema en alles!

**Geplaatst**: 25-01-11 21:43

Geplaatst: 25-01-11 21:43

hoi hoi,

weer een nieuwe aanmelding!
eline1991 - eline - 170 - 68 kg - 60 kg - door niet te snoepen, en weer meer te gaan fietsen.
ikzelf ben bezig met mn opleiding fysiotherapie waardoor je regelmatig in je ondergoed voor de klas moet... heel leuk en voel me dan ook niet op mijn gemak! dus daar moet maar wat aan gedaan worden.
ben nu een week bezig en vindt t wel lastig.

om even in te gaan op wat ik hier nogal eens voorbij zie komen, tot mijn grote spijt werken buikspieroefeningen niet om slanker te worden op de buik

volgens mn leraren op school val je altijd eerst af in je gezicht, dan je polsen en enkels en dan gaat t zo langzaam omhoog.. jammergenoeg als laatste je buik pas

wel werkt spierpijn goed (lange calorieverbranding) dus ook een goede manier van trainen! :p hoopt dat iemand hier wat aan heeft.

**Geplaatst**: 25-01-11 21:49

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 25-01-11 21:49

Ik heb mijn calorieën geteld en mijn doel was elke dag maximaal 1500 te hebben, nu heb ik er vandaag met het uiteten bijgeteld er 1885, dus valt opzich nog mee. Dit is ook zeer ruim geteld. Morgen een mager dagje!

Het is toch niet bij iedereen dat je eerst smaller in je gezicht wordt? Ik merk iig meer aan mijn buik dan aan mijn gezicht..

**Geplaatst**: 25-01-11 21:51

Geplaatst: 25-01-11 21:51

Anneert schreef:
Het is toch niet bij iedereen dat je eerst smaller in je gezicht wordt? Ik merk iig meer aan mijn buik dan aan mijn gezicht..

volgens mn leraren wel

zelf niet zo veel ervaring met afvallen dus ik zal het bij mezelf ook gaan zien! is in een week hier nog niets veranderd in ieder geval

**Geplaatst door de TopicStarter** : 25-01-11 21:52

Geplaatst door de TopicStarter : 25-01-11 21:52

Verschilt inderdaad wel per persoon hoor!
En, nogmaals, krachttraining is sowieso bevorderlijk voor het hele afvalproces.
Want, meer spiermassa zorgt voor een hoger rustmetabolisme.
Je lichaam gebruikt dan in rust dus meer energie.

Welkom trouwens, heb je pb ontvangen!

**Geplaatst**: 25-01-11 21:54

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 25-01-11 21:54

haha ja bedoel ik ook

want als je spierpijn hebt verbruik je net zo veel calorieeën als dat je doet tijdens t wandelen! dus is zeker goed.

en dank je!
miss trouwens een idee om elke week een overzicht te maken hoeveel iedereen al kwijt is? is miss wel leuk om te zien!

**Geplaatst**: 25-01-11 21:54

Geplaatst: 25-01-11 21:54

plaatselijk vet verbranden doe je niet.
Buikvet verliest iedereen als laatste pas, buikvet beschermt (in een normale hoeveelheid, teveel is juist slecht, je ingewanden in buik zeg maar ook blabla

))
Om goed vet te verliezen: krachttraining! meer spier, meer verbranding.

**Geplaatst**: 25-01-11 21:55

Geplaatst: 25-01-11 21:55

oliebol oliebol oliebol, maar 500 caloriën vandaag :wow:

das niet goed

**Geplaatst**: 25-01-11 21:56

Geplaatst: 25-01-11 21:56

Spierpijn heeft meer te maken met verzuring, al zeggen ze dat spierpijn weer goed is voor spiergroei gezien het weer aanzet om de spier te herstellen (vezelbreukjes = spierpijn).
Het is niet zozeer dat je met spierpijn ineens meer verbrand

Welkom overigens!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 25-01-11 21:59

Geplaatst door de TopicStarter : 25-01-11 21:59

knabbelgirl schreef:
oliebol oliebol oliebol, maar 500 caloriën vandaag das niet goed

Hoe krijg je dat voor elkaar?
Of heb ik over je lijste van vandaag heen gekeken?
*scrolt terug*

**Geplaatst**: 25-01-11 22:00

Geplaatst: 25-01-11 22:00

dank je!
en wat ik altijd geleerd heb (2e jaars fysiostudent onderhand) is dat idd het hersellen van de microscheurtjes die onstaan bij spierpijn er extra calorien verbrand worden. dus niet de spierpijn zelf hoor! alleen is het hele fysiologische project hierachter nogal ingewikkeld.. en heel lang vooral dus ik kan t soms op een voor mij duidelijke manier kort opschrijven, vind iemand dat niet, graag commentaar !

**Geplaatst**: 25-01-11 22:00

Geplaatst: 25-01-11 22:00

Zo, ik heb vanavond ruim 2,5 uur gewandeld

voelde me heerlijk voldaan, en had trek in een sigaretje maar die had ik niet bij me, kon niet wachten tot ik thuis was.. dus stapte in de auto, muziek lekker hard, wil ik wegrijden.. band plat!!! Echt tot op de velg.. man bleh wat was ik chaggerijnig zeg!!!!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 25-01-11 22:00

Geplaatst door de TopicStarter : 25-01-11 22:00

Hé fysio, wat leuk, heel toevallig op de HVA?
Daar zit een vriendin van mij namelijk

**Geplaatst**: 25-01-11 22:01

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 25-01-11 22:01

nee op hogeschool leiden!
en is idd zeer leuk

**Geplaatst**: 25-01-11 22:03

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 25-01-11 22:03

Ja in die zin is het wel verbrandende werking... zo zie je in al het herstel dat het meer energie kost, je lichaam werkt immers dubbel zo hard dan dat als die "zuiver" voelt zeg maar.

Leuke studie? vind het altijd wel interessant hoe en wat daarin :d