Bokt.nl

**Geplaatst**: 07-01-11 18:30

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 07-01-11 18:30

Hmm geen idee eigenlijk. Heb nog geen gezond vlees ontdekt

**Geplaatst**: 07-01-11 18:33

Geplaatst: 07-01-11 18:33

Hallo allemaal,

Zie dat jullie weer goed bezig zijn vandaag. Dan zal ik ook maar eens een echt lijstje maken.

o: 2 beschuitjes met kaas, 1 cracotte met hagelslag
t: 1 appel
l: 3 volkorenboterhammen met kaas en een glas bouillon
t: 2 cream crackers met smeerkaas
a: kant en klaar maaltijd met kaassaus en spinazie, cherry tomaatjes erbij genomen (had die maaltijd al gekocht en kom er nu pas achter dat het best slecht is ....)

Ik heb wel ook wortels, een komkommer, appels en tomaatjes gekocht. Vanavond ga ik denk ik voor een halve komkommer.

Ik ben bang dat ik het morgen moeilijk zal hebben. Broertje is jarig, wil eten bij mc donalds. Heb al bedacht dat ik daar een grilled ceaser salad neem, vind ik heerlijk. Maar dan moet ik kiezen, of een stukje taart, of savonds wat knabbels.\

(Is kipfilet niet gezond? Smaakt vast niet bij je stamppot maar toch)

**Geplaatst**: 07-01-11 18:35

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 07-01-11 18:35

Hmm lastig om te kiezen, als je taart neemt dan ben je wel in 1 x klaar natuurlijk, als je knabbels neemt moet je wel weten wanneer je moet stoppen omdat je vaak de hoeveelheid niet weet.

**Geplaatst**: 07-01-11 18:36

Geplaatst: 07-01-11 18:36

Nou zo goed was ik blijkbaar niet bezig...

Ik zou de knabbels doen. taart is 1 keer nee zeggen en de knabbels lopen je de hele avond aan te kijken..

**Geplaatst**: 07-01-11 18:38

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 07-01-11 18:38

Hmm.. maar wist je wel dat het zoveel calorieen bevatte? Ik hoor juist overal dat vette vis zo gezond is....

**Geplaatst**: 07-01-11 18:39

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 07-01-11 18:39

Ja daarom nam ik het ook. Wist het dus niet. Dom van me om het eerst te eten en daarna het aantal kcal te bekijken. Maar toch wel groen bij de check..

**Geplaatst**: 07-01-11 18:40

Geplaatst: 07-01-11 18:40

Mijn lijstje van vandaag:

O: 2 geroosterde plakjes bruinbrood met halvarine
T: 1 kiwi
L: 2 volkoren crackers met slankie smeerkaas, 1 plakje maisbrood met halvarine, 1 gekookt ei
T: plakje roggebrood met rookvlees
A: Gehaktbal (rundergehakt), rode kool, twee aardappeltjes (geen jus). Toetje: Klein beetje yoghurt
T: Weet ik nog niet

Ik ben vol.

@ Romantico: Ik zou ook de taart afwijzen

**Geplaatst**: 07-01-11 18:41

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 07-01-11 18:41

Netjes Wuis

**Geplaatst**: 07-01-11 18:43

Geplaatst: 07-01-11 18:43

Hmm er zit wel wat in, de knabbels die je de hele avond aan kijken haha. Gelukkig heeft moeders wel gezonde dingen in huis gehaald zoals japanse mix en blaadjes. Nouja niet gezond, maar minder slecht.

Nog een vraagje... hoe houden jullie het tussen het ontbijt en de lunch vol. Ik moest vandaag bijvoorbeeld vroeg werken dus had om 06.00 ontbijt, tussendoor een appel maar dan om 12.00 pas lunch. Daar heb ik best wel moeite mee. Of ligt dat gewoon aan mij...

Wuis +:)+

**Geplaatst**: 07-01-11 18:44

Geplaatst: 07-01-11 18:44

Verdeel je ontbijt en lunch dan wat meer, dat je bij tussendoor ook een boterham eet

Had zelf een dipdag; hele reep choco op

**Geplaatst**: 07-01-11 18:46

Geplaatst: 07-01-11 18:46

Je kunt er best nog een mandarijn bij nemen dan toch? Of ipv de appel 2 mandarijnen, verdelen over die tijd. Of een crakcertje erbij. Als ik laat ben doe ik dat net, maar anders wel hoor!
Als je 's ochtends al begint met honger dan wordt het wel vrij pittig denk ik!

Oeps Juut.. Morgen weer een dag!

**Geplaatst**: 07-01-11 18:46

Geplaatst: 07-01-11 18:46

vandaag ging het redelijk, wel iets veel gegeten, meer dan dat ik eigenlijk zou willen, maar volgends calorie check wel goed gedaan 1342 kcal

O: 4 cramcreakers met heel licht pinda kaas
T: cup a soup
L 2 appels met kaneel en beetje zoetstof uit magnetron, en 1 beschuitje met yoghurt
T: 1 rijstwafel met licht pindakaas
A: Paar Zweedse gehaktballetjes van de ikea en boontjes, vandaag geen aardappelen ivm de koolhydraten
en als toetje een bekertje magere vruchten yoghurt

en vanavond niks:) ga vanavond dansen met gehandicapten!
dat is echt leuk, je ziet de mensen helemaal opleven

**Geplaatst**: 07-01-11 18:48

Geplaatst: 07-01-11 18:48

Thanks for the compliments!

Ik moet ook regelmatig heel vroeg ontbijten, als ik ik vroeg college heb. Maar ik neem gewoon niet meer mee naar school dan ik mag hebben van mezelf. Om half elf is het dan pauze en dan neem ik een appel o.i.d
Ook drink ik heel veel water, wat ook voor een voller gevoel zorgt. En gewoon goed ontbijten, twee plakken brood ofzo.

@suzanne_H: Creamcrackers zijn wel heel lekker, maar ik dacht dat ze heel vet waren. Misschien kun je ze beter vervangen door volkorencrackers?

En.... JALOEERSSSSSSS op de ikea gehaktballetjes!!! :))

Laatst bijgewerkt door Anoniem op 07-01-11 18:49, in het totaal 2 keer bewerkt

**Geplaatst**: 07-01-11 18:48

Geplaatst: 07-01-11 18:48

Is zelfs niet zo slecht om wat meer te nemen dan fruit, zoals een boterham zonder minder te eten.
Vind bv 1000 en daarrond op het einde van de dag veel te weinig

**Geplaatst**: 07-01-11 18:48

Geplaatst: 07-01-11 18:48

Goed gedaan suzanne_H ! Hoe maak je die appels? Lijkt me ook wel wat. En natuurlijk... veel plezier vanavond!

**Geplaatst**: 07-01-11 18:48

Geplaatst: 07-01-11 18:48

Je kunt btw beter een complete reep op eten zie ik dan één moot makreel volgens de voedingswijzer.
Moot makreel: 1056 kcal Reep pure choc: 405 kcal

**Geplaatst**: 07-01-11 18:50

Geplaatst: 07-01-11 18:50

Ik heb volgens Voedingscentrum vandaag 1368 caloriën gehad $:\$
Valt me tegen.. dacht dat het minder zou zijn

**Geplaatst**: 07-01-11 18:50

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 07-01-11 18:50

Is toch netjes Daphne?

**Geplaatst**: 07-01-11 18:50

Geplaatst: 07-01-11 18:50

Ooh Vulina, je zit er echt mee he. Y;(

**Geplaatst**: 07-01-11 18:51

Geplaatst: 07-01-11 18:51

Vraag me af op hoeveel je uitkomt suzanne volgens mij ook heel laag niet?

**Geplaatst**: 07-01-11 18:52

Geplaatst: 07-01-11 18:52

Haha Romantico, ja beetje wel, ik baal ervan.. Zit er niet gelijk mee, maar had dat niet verwacht van vis!
En de reep chocola valt me dan weer mee!

**Geplaatst**: 07-01-11 18:53

Geplaatst: 07-01-11 18:53

bah.. slecht gegeten vanavond
nasi met satesaus
gebakken eitje
balletjes in zoetzure saus en een mini kippenpootje
beetje vla

weinig van alles genomen, maar nu der zoveel over dat we het van het weekend nog een keer eten :')

**Geplaatst**: 07-01-11 18:56

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen

Geplaatst: 07-01-11 18:56

Kan k me voorstellen hoor. Denk je echt gezond doen door die vis, valt het zo tegen. Maar dan moet je misschien ook denken.... morgen weer een dag!! Is mijn motto dan... ik ga namelijk snel bij de pakken neer zitten. En als ik bijvoorbeeld een reep chocolade eet dan weet ik al zeker dat ik het toch nooit ga redden etc. (Probeer het nu te veranderen door het motto: Morgen weer een dag :))

**Geplaatst**: 07-01-11 19:07

Geplaatst: 07-01-11 19:07

Ja klopt je hebt helemaal gelijk.. Maar ja, dat bij de pakken neerzetten dat herken ik dan ook wel!
Heb al gekeken hoeveel er in een glas rode wijn zit hahaha..

**Geplaatst**: 07-01-11 19:09

Geplaatst: 07-01-11 19:09

Vulina, vis en dan met name bijv. makreel bevat heel veel gezonde vetten, het heeft inderdaad redelijk wat calorieen, maar is reuze gezond voor je en eigenlijk moet je het wekelijks eten, voorkomt o.a. hart en vaatziekten

spijt zal ik er dus zeker niet van hebben als ik jou was! Je moet niet enkel calorieen tellen he, maar ook kijken naar het aantal vetten/suikers/koolhydraten en voedingsstoffen enz in voeding.. en als je het op die manier bekijkt, is makreel juist hartstikke gezond!