Bokt.nl

@VonDutch:
over je onderschrift/de grijze cap--> mijn dinnetje heeft ook een mooie grijze, weet alleen niet welk merk. Moet je haar even pb'en, ze heet hier Lowara.

**Geplaatst**: 07-04-09 22:06

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 07-04-09 22:06

Thanks MM ik heb dr eventjes gepbt!

**Geplaatst**: 07-04-09 23:01

Geplaatst: 07-04-09 23:01

Hallo ben ik ook weer.

Schema was vandaag>

O: kellogs special k met melk en activia yoghurtje
t: appel
M: 2 vb met kipfilet en vruchtenhagel en plak kruidkoek
t: appel
a: aardappelen en witlof en rundergehakt.

Ik ben zoo moe laatste dagen heb gister echt heerlijk 2 uur me uitgeput in de fitness vandaar vanmorgen me ook verslapen

**Geplaatst**: 08-04-09 08:05

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 08-04-09 08:05

Goede morgen ben ik ook weer : D

O: bruine boterhammen met jonge kaas

T: appel
L: cupasoup tomaat
T: peer
A: weet ik nog niet.

**Geplaatst**: 08-04-09 08:10

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 08-04-09 08:10

Goedemorgen,

@CoriienRN: je lunch is wel weinig, misschien daar wat bij doen?
Crackers, of boterhammen?

Wat 'n lekker weer!

**Geplaatst**: 08-04-09 08:17

Geplaatst: 08-04-09 08:17

Dat lijstje is wel heel karig idd, niet zo gezond en gevarieerd samengesteld. Cup a soup is trouwens vrij zout en ik weet niet of het wel zo'n goed product is om heel vaak te eten. Ik zou zeker voor de lunch 2 boterhammen nemen.

Ik moet nog iets voor de Pasen bedenken, ik ben 4 dagen alleen en wil toch wel zondag iets lekkers eten.

**Geplaatst**: 08-04-09 08:20

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 08-04-09 08:20

Hoi

Mijn lijstje wat ik weet voor vandaag:

O: Wat fruit met yoghert (als we het hebben)
T: een appel denk ik

L: 2 boterhammen met Fricando
T: 1 liga
A: Geen idee

**Geplaatst**: 08-04-09 08:34

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 08-04-09 08:34

Ja ik neem er dan nog wat bij cracoths ( hoe je het schrijft) met een beetje beleg er op.

**Geplaatst**: 08-04-09 08:47

Geplaatst: 08-04-09 08:47

kebie schreef:
Ben benieuwd Juval! Maar ben je niet bang toch te gaan crashen met zo'n wedstrijd erbij?

Miep Nog even volhouden

Sla zonder dressing mag je heeeeel veel van knagen DB!

Ik heb vanavodn 2 paaseitjes gezondigd. Tot mijn verdediging kan ik aanvoeren dat het avondeten wat aan de karige kant was en ik ook een VB minder had gegeten, maar het voelt toch fout. Lang geleden dat ik tijdens het koken de voorraadkast in dook

crashen mag niet,... maar hoe ze dat controleren?? geen idee.

ik heb net 2 boterhammetjes op, 1 met slankie en 1 met sandwichspread.
planning voor de rest van de dag heb ik verder niet echt.

**Geplaatst**: 08-04-09 08:48

Geplaatst: 08-04-09 08:48

Joehoe!

Jeetje dames jullie eten weer veel te weinig, dat heet crashen. Neem van mij aan dat je hiermee niet blijvend gewicht verliest!

Anyway hier gaat het nog steeds goed, wel overaaaal spierpijn, maar das wel lekker

!

Eetplannetje vandaag:
O: 1 bammetje kip
T: Appel
L: 3 bammen kip of smeerkaas
T: Evergreen en 1 bam smeerkaas (voor het sporten eet ik tegenwoordig bam extra, omdat ik een hele erge insulinedip krijg).
A: geeeen ideee?

Verder weer mijn sportplannetje wat ik nu 3 x per week bijna doe:
10 minuten warming up op loopband
30 minuten krachttraining (ene dag onderlijf, andere dag bovenlijf)
30 minuten cardio intervaltraining

en dan nog 1 a 2 keer per week een groepsles...
Dit sportprogramma is een goed porgramma volgens mijn fitnessintructeur en ook volgens het wasborddieet boek

!

**Geplaatst**: 08-04-09 08:50

Geplaatst: 08-04-09 08:50

kebie schreef:
Ben benieuwd Juval! Maar ben je niet bang toch te gaan crashen met zo'n wedstrijd erbij?

Miep Nog even volhouden

Sla zonder dressing mag je heeeeel veel van knagen DB!

Ik heb vanavodn 2 paaseitjes gezondigd. Tot mijn verdediging kan ik aanvoeren dat het avondeten wat aan de karige kant was en ik ook een VB minder had gegeten, maar het voelt toch fout. Lang geleden dat ik tijdens het koken de voorraadkast in dook

Als je graag chocola wilt kun je beter een blokje hele pure chocolade nemen

!

Veel dames gaan goed zie ik wel! Netjes CB zeg!

**Geplaatst**: 08-04-09 10:22

Geplaatst: 08-04-09 10:22

goeienmorgen!!
gisteravond was niet zo leuk... ik had eigenlijk het derde uur paardrijden. Ik werd dus gevraagd om bij de eerste 2 uur paashaas te spelen ( ik ben vrijwilliger op een gehandicaptenmanege), hoorde ik 15 minuten voor mijn les begon dat er helemaal geen les was. Ik kwaad naar binnen gegaan (kantine).
Daar zat toevallig iemand die alles regelt daar. Zij was ook wel een beetje kwaad dat ze niets gezegt hadden tegen ons in de kantine. Zij had namelijk net een poaardendeken in de wasmachine zitten. Toen hebben we maar afgesproken dat ik ongeveer 30 minuten voor mezelf ging rijden.
Ook wel leuk, maar het voelde heel raar. Het ging gelukkig wel goed, de pony liep echt super goed in de draf(normaal is het een racemonster:P).
Maarjah... weer even terug ontopic
Omdat ik vanavond moet werken eet ik als lunch al warm en rond 8.30 nog een boterham.Dit wordt dan mijn schema:

o: bakje yoghurt met cruesli
t: 2 kleine appeltjes
m: kippenlevertjes, paprika, champignons en nog vanalles. met aardappels.
t: stuk fruit/ wat paprika in stukjes gesneden
a: 2 geroosterde boterhammen, 1 met rookvlees en 1 met vruchtenhagelslag

edit: mijn moeder zei net dat ze vond dat ik al wat afgevallen was bij mijn buik

Ben kwa kilo's jammer genoeg niets afgevallen, ik weeg nog steeds 69 kilo :S

**Geplaatst**: 08-04-09 10:51

Geplaatst: 08-04-09 10:51

Hallo hallo!!

Zo, even bijgelezen(2 dagen niet gebokt....was nog best veel

).
Welkom aan alle nieuwe afvallers en iedereen succes toegewenst! Ik ben maandagavond uit eten geweest, we hebben gewokt. Was echt heerlijk, heb heul veel groenten gegeten en beetje vlees erbij. Verder zit ik nu onder de 80 kilo!!!! Ik was gisteren 79,2 kg, gaat dus gestaag de goede kant op.

Mijn schema van vandaag:
O: bakje kellogs met melk
T: liga
L: 2 bruine boterhammen met grillworst en een bakje activia yoghurt
T: peer
T: kiwi
A: aardappelen met rode kool een een gehaktbal
T: zakje snack a jacks??

Weet iemand trouwens nog goede oefeningen om de binnenkant van het bovenbeen te trainen??

**Geplaatst**: 08-04-09 10:55

Geplaatst: 08-04-09 10:55

Goedemorgen!

Ik heb gister ook wat paaseitjes op, maar dat mag wel een keer van mezelf. Ik had de hele dag al zo'n erge zin in chocola!

Luffie en Cindybijl weer afgevallen. Super hoor!

Mijn schema van vandaag:
O: Magere yoghurt met cruesli
T: Peer
L: 3 cracottes met light jam en een cup-a-soup
T: Peer en aardbeien
A: Kipkrokant schnitzel met boontjes, gebakken aardappelen en beetje appelmoes.
T: Beschuitje met aardbeien

Vanavond weer rondje hardlopen.

**Geplaatst**: 08-04-09 11:08

Geplaatst: 08-04-09 11:08

Zo heb ook even alles bijgelezen.
Iedereen gefeliciteerd met het afvallen

Vanmorgen weer een weegmment gehad en ben weer afgevallen. Zit nu op 85,2. Gaan langzaam aan de goede kant op!
Heb gisteravond trouwens paardrijles gehad. Paardje liep super maar heb nu toch een hoop spierpijn. niet normaal haha. Maargoed geeft niks heb verder niks te klagen hij liep zo fijn en zo lekker aan de teugel

Oja vanavond ga ik weer baantjes zwemmen (goed voor de conditie/lijn tenslotte)

**Geplaatst**: 08-04-09 11:18

Geplaatst: 08-04-09 11:18

Nou ondanks mijn uitspattingen ben ik niet aangekomen..ook niet afgevallen. Maar ik ben allang blij! Dacht echt dat ik minstens een kilo zou zijn aangekomen

En even mijn complimenten voor alle die-hards hier!
En ik moet zeggen..mamamiesje je bent echt wel een voorbeeld voor me hoor!Steeds als ik je onderschrift zie denk ik..ahh dat wil ik ook!!

**Geplaatst**: 08-04-09 11:47

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 08-04-09 11:47

morgen!

Zie dat al aardig wat dames gezwicht zijn voor paaseitjes. vind chocola echt vies, gelukkig hoef ik die verleiding dan ook niet te weerstaan

ik heb gister bij de kaasboer een stukje italiaanse kaas opgehaald, jonge kaas met veel kruiden en wat pittig maar de knoflook overheerst hij is erg lekker en heb er dan al de nodige plakjes van gehad. maar aangezien ik toch in ene week tijd 5 kilo was afgevallen vond ik dat een kleine traktatie wel mocht

verder gaat het super.

O: 2 bammetjes met smeerkaas
t: manderijn, banaan en kiwi
l: 2 bammetjes met smeerkaas
t: manderijn, banaan en kiwi
a: aardappels, worteltjes en slavinken
t: 3 mandarijnen.

ik eet nu standaard als tussendoortje fruit, net zolang tot ik vol zit ik zit dat meestal bij 1 a 2 stukken fruit maar om te zorgen dat ik niet vroegtijdig honger krijg ik dan een stuk extra. gaat erg goed en zo ben ik afgelopen week ook enorm afgevallen

**Geplaatst**: 08-04-09 12:04

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 08-04-09 12:04

Ik heb me net even gewogen op de goede weegschaal.
We hebben er één die met halve kilo's weegt en eentje die op onsjes weegt. Maar die is altijd 1,5 kilo zwaarder dan de andere dus die gebruik ik nooit.

Maar ik denk dat ik nu toch maar die ga gebruiken, hij geeft ook je vetpercentage e.d. aan aan de hand van je leeftijd enzo. Anyway, ik weeg 77,2 kg.
Mijn eerste doel is om onder de 70 kg te komen.
Ik ben trouwens 1.70.

Mijn schema:
O: Volkoren boterham met vruchtenhagel
T: 1 of 2 volkorencrackers (het waren stukjes dus ik weet het niet meer)
L: Drie volkoren boterhammen met light smeerkaas
T: Appel
A: Worteltjes, aardappels en vegaballetjes.
T: Lays baked, denk ik.

Vandaag een boterham extra, omdat ik zonder al dat gesnaai wel wat meer brood nodig heb.

**Geplaatst**: 08-04-09 13:27

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 08-04-09 13:27

pashon: lekker he fruitjes! meloen is nu ook weer erg lekker.

mijn schema:
O: flinke kom crusli met yoghurt
T: appel, peer en musli reep
L: 2 VB met kipfilet plakjes. en een eierkoek
T: halve meloen en appel of eierkoek (waar ik trek in heb)
A: nog even kijken