Bokt.nl

**Geplaatst**: 09-09-15 09:28

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 09-09-15 09:28

Knap joh!

Ja dat is waar! Ik krijg alleen van bijvoorbeeld een appel heel erg veel honger :')

Maar misschien worteltjes eens proberen!
Dat is laat ja, dan is een shake fijner dan een hele maaltijd lijkt me

**Geplaatst**: 09-09-15 09:28

Geplaatst: 09-09-15 09:28

Daarom doe ik mijn shake ook als ontbijt. Vind de lunch en avondeten veel te lekker, en makkelijker om afwisseling in aan te brengen. En ontbijt maakt me weinig uit.

Nog geen idee wat ik vandaag allemaal ga eten. Mijn lijstje tot nu toe dan maar:

O: smart protein shake + 200 ml halfvolle melk
B: 1.5 uur fitness, cardio en kracht
T: Body en fit smart bar
L: meergranen triangel + huttenkase + wilde perzik
T: iets van fruit, even kijken wat er in huis is
A: nog geen idee
T: 2 snack a jack caramel

Wegen doe ik nauwelijks, ik vergeet het simpelweg. Denk ik er aan als ik al ontbijt op heb. Maar hierdoor wel minder met gewicht bezig en valt het wel goed op dat mijn (nieuwe :')

) broek toch echt te wijd zit inmiddels en mijn riem een gaatje strakker moet.

**Geplaatst**: 09-09-15 09:34

Geplaatst: 09-09-15 09:34

Jennifuur schreef:
Knap joh!

Ja dat is waar! Ik krijg alleen van bijvoorbeeld een appel heel erg veel honger Maar misschien worteltjes eens proberen!
Dat is laat ja, dan is een shake fijner dan een hele maaltijd lijkt me

Beetje slechte eetgewoonte :Y)

Nou ik kies juist doordeweeks voor een shake want dan heb ik echt geen tijd en gun me ook geen tijd om iets te bereiden.
In het weekend wel, zoals vorige week vrijdag lekkere aardappelen uit de oven met koolraap en een stuk kipfilet, zaterdag stoofvlees en zondag uit eten.
En dan komt het weleens voor dat het overdag zo druk is met alles dat laat eten voorkomt :')

**Geplaatst**: 09-09-15 09:35

Geplaatst: 09-09-15 09:35

_sharonnn schreef:
doezel2 schreef:
Sorry mensen. Ikk zat ok in een groeps app. Helaas kwijt door nieuw mobiel. Haha:)

We vroegen ons al af waar je was, omdat je de groep had verlaten

Haha sorry:).

**Geplaatst**: 09-09-15 09:35

Geplaatst: 09-09-15 09:35

Haha huh wat is een slechte eetgewoonte?
Jaa, dat is ideaal aan shakes. Vind het inderdaad fijn om dan ter compensatie iets lekker warms te eten.

**Geplaatst**: 09-09-15 09:41

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 09-09-15 09:41

Mijn eten

**Geplaatst**: 09-09-15 09:57

Geplaatst: 09-09-15 09:57

doezel2 schreef:
_sharonnn schreef:
[quote="

We vroegen ons al af waar je was, omdat je de groep had verlaten

Haha sorry:).

Hebben jullie een groepsapp? Wat leuk!

Wat doen jullie in de avond bij trek? (Maandelijkse feestje) en sws altijd vind ik t moeilijk om mij s avonds in te houden. Over dag geeeeeen probleem. Na 3/4en wordt t moeilijk en dan na t eten blijft t crisis

Overdag gaat super!

**Geplaatst**: 09-09-15 10:02

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 09-09-15 10:02

Kwestie van gewenning denk ik, Michelle... Niet aan toegeven en na een poosje merk je dat je trek 's avonds verdwijnt of iig afneemt.

Mijn planning vandaag:

O: 1 plakje ontbijtkoek
T: Twee nectarines
L: 500 ml magere yoghurt
T: 1 nectarine, 1 peer
A: 200 gram sperziebonen, één gehaktbal, gekookte aardappelen en jus
T: Whey shake (80 gram whey aangemaakt met water)

Geen speciale beweging vandaag, rustdag

**Geplaatst**: 09-09-15 10:23

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 09-09-15 10:23

Ik had gisteren een te cracker achtig dagje :')

we aten savonds spaghetti en dat lust ik niet dus ik had 2,5 cracker.

Wel een mijlpaal bereikt!! Deed vanmorgen weer m'n rijbroek aan van maat 38 die weken geleden niet dicht ging en die nu dus makkelijk dicht gaat $*\o/*$

**Geplaatst**: 09-09-15 10:28

Geplaatst: 09-09-15 10:28

$*\o/*$ goed bezig!

**Geplaatst**: 09-09-15 10:59

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 09-09-15 10:59

Goed bezig Ruby!
Mijn lijstje vandaag:

O: shake
T: snack a Jack Caramel
L: wasa thin crisp 4x met kalkoenfilet
T: snack a Jack Caramel
A: ?

**Geplaatst**: 09-09-15 11:03

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 09-09-15 11:03

Fijn als je het kan merken aan je kleren!

Goed bezig!

**Geplaatst**: 09-09-15 11:44

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 09-09-15 11:44

Jaa, opeens gaan broeken maatje 36 ook weer gewoon dicht bij mij, nog geen "gladde heuprandjes" maar ik kan ze wel gewoon aan $*\o/*$ Zo blij mee. Roeien was echt superleuk en gezellig, wel last van benen en buikspieren nu :')

**Geplaatst**: 09-09-15 12:11

Geplaatst: 09-09-15 12:11

Michelle, vind zelf de zakjes van Snack a Jack heerlijk. 30 gram per zakje met verschillende smaken, ongeveer 125 kcal per zakje. Of juist iets gaan doen, afleiding zoeken. Als je voor de tv hangt is de verleiding veel groter dan wanneer je bijvoorbeeld een rondje gaat lopen.

Ruby, lekker bezig!!

Iemand hier ideeën voor tussendoortjes die wat hoger in koolhydraten zitten, maar laag in eiwit, suiker en vet?

Lijstje van vandaag aangepast, niet helemaal tevreden met avondsnack, maar paste beste in macro's zonder boodschappen te doen:

linoleum schreef:
O: smart protein shake + 200 ml halfvolle melk
B: 1.5 uur fitness, cardio en kracht
T: Body en fit smart bar
L: meergranen triangel + huttenkase + wilde perzik + gekookt ei
T: banaan
A: rolladeschijf met beetje chilisaus + broccoli + kaas erover
T: 2 snack a jack caramel + zakje snack a jack cheese

**Geplaatst**: 09-09-15 12:13

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 09-09-15 12:13

linoleum goede vraag. Ik kijk ook even mee

**Geplaatst**: 09-09-15 12:19

Geplaatst: 09-09-15 12:19

O: 2 meerzaden boterhammen zonder boter met rosbief beker vruchtensap
T: plak ontbijtkoek
L: sultana goodmorning, 2 bekers chocomel uit apparaat op het werk en 2 mandarijnen
T:/
A: preischotel

**Geplaatst**: 09-09-15 14:31

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 09-09-15 14:31

@rubby1995: fijn om te lezen dat je broek weer dichtgaat!

Lijstje van vandaag:

O: 1 kiwi, 2 tarwe boterhammen met sandwich salade en boter
T: meergranen biscuit krenten
L: 2 tarwe boterhammen met sandwichsalade en boter
T: 1 kiwi
A: iets van aardappelen, vlees en groente denk ik. Woon nog thuis dus ouders koken

**Geplaatst**: 09-09-15 19:31

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 09-09-15 19:31

Lekker bezig Ruby! $*\o/*$

Ik heb niet zo'n beste week hahaha. Of tenminste qua kcal valt het allemaal reuze mee maar mn macro's zijn niet al te best.. heb weer milka op vandaag

wel maar 50gr ipv 150gr zoals gisteren but still :'D
L: appel
T: pakje crackers met kipfilet
A: pakje crackers met 240gr makreelfilet erbij -oops- en wat wortels
T: 50gr milka biscuit + klein beetje pina colada (kwam huisgenoot mee aan.. maar zat zo vol dat ik het echt niet weg kreeg dus heb het in een flesje gegoten voor morgen :'D )

Die makreel was echt heel veel.. wou eigenlijk de hele verpakking op eten (321 gr) maar dat ging me net iets te ver :')

Was maar houdbaar tot vandaag maar eet de rest morgen wel hoor :))

Heb mn laatste eten om 16 uur op maar zit nogsteeds hartstikke vol :))

**Geplaatst**: 09-09-15 20:02

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 09-09-15 20:02

Mijn lijstje vandaag:
O: 4 crackers met rosbief
T: pakje melba toastjes
L: appel, meal replacement bar
T: 3 smart protein cookies
T: 5 plakjes kipfilet :Y)

A: spaghettie met gehakt (zonder groente 8)7

)
T: 2 crackers met kipfilet, 2 losse plakjes kipfilet

B: stal mesten, beetje rondlopen

Macro's ( mag koolhydraten wel iets lager, eiwitten wat hoger)
160 gram koolhydraten
92 gram eiwitten
41 gram vetten

**Geplaatst**: 09-09-15 20:08

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 09-09-15 20:08

Ben een tijdje niet geweest maar ik heb een beetje beschamende vraag... M'n collega kwam met water met citroen daarin... maar werkt dat niet laxerend op een lege maag?

**Geplaatst**: 09-09-15 20:37

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 09-09-15 20:37

Dankje allemaal

tis zo iets kleins maar ben er al super blij mee!

Wel slechte dag gehad zandkoekjes op en chocolade pepernoten.

**Geplaatst**: 09-09-15 21:16

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 09-09-15 21:16

Die vrouw waar ik nu bij woon heeft zojuist nog een pluspunt gescoord :))

Ze kent blijkbaar die mensen van crossfit heel goed en ze wilde zelf ook nog een keer gaan kijken dus ik ga met dr mee :))

**Geplaatst**: 09-09-15 21:23

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 09-09-15 21:23

Navatu, laat even weten hoe het was! Aan ene kant lijkt me heel leuk, aan andere kant is ook erg makkelijk om lopend naar sportschool te kunnen.

Maar hopelijk met jaar woon ik er wel dichbij, dus misschien voor dan.

**Geplaatst**: 09-09-15 22:01

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 09-09-15 22:01

Ja mij lijkt het ook heel leuk! Maar ik wist niet waar het was enz maar blijkbaar is het hier echt 10 minuutjes vandaan :))

**Geplaatst**: 10-09-15 01:21

Geplaatst: 10-09-15 01:21

IMANDRA schreef:
Goed bezig Ruby!
Mijn lijstje vandaag:

O: shake
T: snack a Jack Caramel
L: wasa thin crisp 4x met kalkoenfilet
T: snack a Jack Caramel
A: Ah kabeljauwburger met sperziebonen en aardappelpuree
T: beetje paprika chips (kon t niet laten maar wel pas gegeten nadat ik gechecked had of t in m'n kcal en macro's paste! En dat deed t . Zit een beetje in de stress voor een toets morgen, vandaar
B: om half 12 nog insanity kunnen doen want toen was ik pas klaar met leren :p

Even edit.
Bah ben wel toe aan weekend, afgezien van 1uurtje, t avondeten en -deels- reizen in t ov nog geen vrije tijd gehad deze week. Zit bomvol leerwerk. Wie had ook alweer verzonnen dat we in een week 5 wetenschappelijke artikelen uit ons hoofd moesten leren?

en statistiek.. En hoofdstukken uit boeken leren.. En nog meer artikelen.. En nog meer artikelen :}
Merk wel goed dat t een wetenschappelijke opleiding is trolol