Bokt.nl

**Geplaatst**: 21-09-14 11:38

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 21-09-14 11:38

Mooi dat het leuk was Elvira! Ben je tevreden met je tijd? Hoe ging het bij de rest

?

**Geplaatst**: 21-09-14 12:59

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 21-09-14 12:59

De 4EM ging prima! De trail vanmorgen was errug zwaar

**Geplaatst**: 21-09-14 15:56

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 21-09-14 15:56

Whoooohoooo ben binnen

**Geplaatst**: 21-09-14 17:14

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 21-09-14 17:14

Ja? Waarom was die zwaar? Hoe ging het met de verzuring?

Zo, ik voel me weer wat beter. Zat vanmorgen even in zak en as, heb alweer een week onstuitbare puin in mn nieren. Het voelt zo machteloos dat de artsen het niet serieus nemen.... net lekker 1.5 uur gewandeld met beer (want rijden lukt nu echt niet) door het bos, dat paard maakt me blij!!

**Geplaatst**: 21-09-14 17:15

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 21-09-14 17:15

Ow, zie nu pas dat dit niet het huiskamer topic is, sorry

**Geplaatst**: 21-09-14 18:00

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 21-09-14 18:00

Damloop was echt onwijs leuk! Gelukkig bijna geen last gehad van mijn knieen. Na 12 km sloeg de vermoeidheid toe maar je wordt bijna letterlijk naar de finish geschreeuwd haha, dus ben gewoon rustig verder gegaan. Super leuke ervaring!

**Geplaatst**: 21-09-14 18:05

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 21-09-14 18:05

Ben zeker tevreden met mijn tijd. Als ik dit zo vol hou dan ben ik blij

**Geplaatst**: 21-09-14 21:39

Geplaatst: 21-09-14 21:39

Romyv schreef:
Ja? Waarom was die zwaar? Hoe ging het met de verzuring?

Zo, ik voel me weer wat beter. Zat vanmorgen even in zak en as, heb alweer een week onstuitbare puin in mn nieren. Het voelt zo machteloos dat de artsen het niet serieus nemen.... net lekker 1.5 uur gewandeld met beer (want rijden lukt nu echt niet) door het bos, dat paard maakt me blij!!

Rete stijle stukken erbij. 180 hoogte meters in 7 km. Benen voelden prima maar de klimmetjes hakten er wel in. Benen voelen nu weer goed maar zal mn billen wel voelen morgen.

Beterschap Manon!!

**Geplaatst**: 21-09-14 21:57

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 21-09-14 21:57

Goed bezig allemaal!

Ik zou zelf dit weekend de leontien ladiesrun 7 km lopen. Keek er enorm naar uit, maar kreeg van de week last van mijn heup. Bij de Fysio geweest en heb een slijmbeursontsteking. Mag voorlopig weinig. Nu ben ik toch alvast beetje aan het kijken voor als ik straks voorzichtig weer mag gaan lopen.

Hebben jullie nog tips?
Hoe het beste weer opbouwen na een blessure!

Wil echt voorkomen dat ik het gelijk weer overbelast.

**Geplaatst**: 21-09-14 22:27

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 21-09-14 22:27

Toen ik een blessure had heb ik heel rustig opgebouwd met een schema van de fysio. Bovendien eerst op het gras gelopen. Kun je de fysio niet vragen om een passend schema'tje voor je te maken?

**Geplaatst**: 23-09-14 03:32

Geplaatst: 23-09-14 03:32

Thanks, Votti! Het geeft me weer wat goede moed dat die pijntjes er een beetje bij horen. Gelukkig ging het de laatste keer (23km) erg lekker. Het was niet zo benauwd en ik denk dat dat veel uitmaakte.

Ik zal eens kijken of het beter gaat als ik vaker per week loop. Vroeger liep 3x keer per week (korte afstanden, tot max 45min) en had ik altijd last van mijn knieen. Nu ik minder train heb ik er normaal geen last meer van, maar misschien dat dat toeval is? Heb net nieuwe schoenen gekocht die ik nog moet inlopen dus ik zal morgen een klein rondje doen en kijken of dat helpt.

Helaas door tijdsgebrek niet zo'n mooie opbouw, maar we doen de volgende keren 26 - 29 - 32, dan 1,5 week rust voor de marathon. Mijn enige doel is de finish halen, rennend, kruipend, vloekend, huilend ... hoe maakt niet uit, als ik het maar haal. :')

Carb loaden en ervoor zorgen dat ik voldoende drink doe ik ook al voor mijn trainingen. Dat werkt zeker! Ik ben vorige week ook weer UCAN (superstarch -- langzame khd) gaan gebruiken bij het lopen. Misschien is het mentaal, maar dat loopt gewoon 10x fijner.

Liedje, ik heb braaf een muscle milk (en grote maaltijd :Y)

) naar achter gegooid na de training en had de dag erna veel minder last! $_/-\o_$

Machotje, ik zal morgen even kijken of ik het schema dat ik van de sport dokter gekregen heb voor mijn knie ergens kan vinden. Dat was speciaal voor hardlopen weer opbouwen na een blessure.

**Geplaatst**: 23-09-14 07:37

Geplaatst: 23-09-14 07:37

Niet de meest charmante foto's maar hierbij twee van de trail:

https://lh5.googleusercontent.com/-viMB ... C_5736.jpg

https://lh5.googleusercontent.com/-95nO ... C_5737.jpg

En Damloop by night:
Afbeelding

**Geplaatst**: 23-09-14 13:14

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 23-09-14 13:14

Ha mooi Guinevere +:)+

Heeeeeel veel succes!

Gave plaatjes Kiwipitje! Echt ACTIE!

**Geplaatst**: 23-09-14 14:16

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 23-09-14 14:16

super vette foto!!!!!

Er is trouwens een gast overleden afgelopen zondag he

net over de finish bij de dam tot damloop. 24 jarige geneeskunde student. Dit is serieus de 2de sportdoden in 2 weken die ik weet!!!

Heb er een discussie over geopend bij de bonden, in onze vereniging en ook hie rop bokt. Hij staat bij MWS, voor wie er meer over wil weten!

**Geplaatst**: 23-09-14 14:23

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 23-09-14 14:23

Ja echt verschrikkelijk

Ik heb je topic net gelezen, heel interessant om er meer over te weten te komen

**Geplaatst**: 23-09-14 14:27

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 23-09-14 14:27

Ik heb ook contact gehad met de triatlonbond hierover, zij hebben het weer op de kalander van het overleg voor volgend jaar gezet. Ben heel benieuwd wat daar uit gaat komen want 2x in 1.5 week is eng veel, of 8x in 9 maanden (alleen triatlon) is ook absoluut schrikbarend!

**Geplaatst**: 23-09-14 14:44

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 23-09-14 14:44

Ga vanavond even lezen vind dat wel heel interessant maar ergens ook heel eng.. want je voelt misschien wel aan dat het niet goed gaat.. maar als je flink aan het pushen bent moet je toch wel eens ooit door ongemak heen.. maar is dat dan ongemak of een signaal..

**Geplaatst**: 23-09-14 14:53

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 23-09-14 14:53

ja idd, hoe weet je wanneer het even doorbijten is en wanneer je moet je stoppen? Dit is natuurlijk heel extreem, maar geld precies zo bij blessures!

Ik wil dus weten hoe je meer kennis en knowhow kan opdoen om de juiste beslissing te maken.. Daar moet in gefaciliteerd worden maar dan moet wel de behoefte gesteld worden, toch?

**Geplaatst**: 23-09-14 14:54

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 23-09-14 14:54

Alleen voor een blessure stap je vrij makkelijk (lage drempel) naar een fysiotherapeut. Voor conditie / hart / whatever stap je niet zomaar even naar een specialist in een ziekenhuis (hoge drempel) voor advies over of het nog goed is wat je doet of dat je te ver gaat.

**Geplaatst**: 23-09-14 15:07

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 23-09-14 15:07

Dat is een goed punt....... ja, interessant! Aan de andere kant, voor een 200 euro (als je niet aanvullend verzekerd bent, anders zit het in je pakket) heb je een SMA (Sport Medisch Advies) keuring. Dan krijg je een hartflimpje alles.. Dus dat is vrij toegankelijk

**Geplaatst**: 23-09-14 15:17

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 23-09-14 15:17

Dat wist ik helemaal niet

Noh heb het opgezocht en gekeken waar het kan. Verschil tussen de ziekenhuizen qua prijs is enorm.. de ene is 3 keer zo duur en moet je apart €99 betalen voor het rapport. Bij de andere krijg je dit erbij.

**Geplaatst**: 23-09-14 15:31

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 23-09-14 15:31

die keuring kan officieel alleen bij een SMA kliniek.

https://www.google.nl/search?client=ubuntu&channel=fs&q=jammers&ie=utf-8&oe=utf-8&gfe_rd=cr&ei=p28hVLDXPMPm-ga5s4GwBQ#channel=fs&q=SMA+sportkeuring

je moet even kijken bij jou in de omgeving.

**Geplaatst**: 23-09-14 19:18

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 23-09-14 19:18

Ik zie stoere actie foto's voorbij komen!

Tjah die dode. ... Je kunt ook dood neervallen als je op de trein staat te wachten. Ik maak me daar niet zo druk om.

Ik heb vandaag na mijn werk toch weer braaf gerend. Heb een les van Evy gedaan en ik heb geen pijn of ongemak gevoeld onderweg! Ik kreeg van een collega de tip om v voor je gevoel heel erg langzaam te starten en dat tempo eigenlijk de eerste twee tot drie kms vol te houden. De laatste twee kms ga je in je eigen tempo. Dit zou Veel minder blessure gevoelig zijn dan proberen in een gestaag tempo te rennen. Bij mij werkte het vandaag! Ik denk ook dat het werkt omdat ik de eerste kms heel erg op mijn houding heb kunnen letten. Heb 8-11-8 minuten gerend en steeds twee gewandeld. Uiteindelijk 34 minuten over vijf km gedaan! En niet moe en geen pijn! Moet ik onthouden dus.

**Geplaatst**: 23-09-14 19:45

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 23-09-14 19:45

Hett is de 2de in een week tijd....

**Geplaatst**: 24-09-14 09:35

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 24-09-14 09:35

Vind het ook zorgwekkend Manon! Ik vind het altijd lastig hoe we hiermee om moeten gaan, omdat het deels natuurlijk voorkomen zou kunnen worden (oververhitting of dehydratie kan makkelijk voorkomen worden bijvoorbeeld). Daarentegen is het niet makkelijk om achter verborgen "gebreken" van het lichaam te komen. Ik heb geen SMA keuring laten doen voor ik mijn marathon heb gelopen, voor hetzelfde geld loop ik ook rond met een verborgen hartprobleem of een andere aandoening...
Het geld probleem (SMA keuring is toch aardig aan de prijs voor de meeste mensen denk ik, zeker bij recreatieve lopers) is natuurlijk een groot punt van aandacht, omdat hierdoor toch veel problemen ongezien blijven. Goede voorlichting is een ander punt, die krijg je wel als je bijvoorbeeld loopt bij een athletiek vereniging, maar is - bijvoorbeeld - hardlopen niet juist zo populair omdat je er niet voor naar een vereniging / club hoeft en het zo goedkoop en in eigen tijd is? Dan zou je dus weer tijd moeten maken voor voorlichting, ik weet niet of mensen dan zo actief zijn dat ze daar ook daadwerkelijk heen gaan.

Kortom, het is in mijn ogen een combinatie van het "makkelijke" van hardlopen (geen vereniging nodig, mag lekker in eigen tijd, geen extra verplichtingen en dus lekker goedkoop), en van te weinig know-how... maar hoe ga je mensen voorlichten als ze er geen extra tijd/geld in willen stoppen?

Daarbij nog een ander punt.. Hoeveel mensen nemen er identificatie mee of iets dergelijks als ze gaan hardlopen/fietsen? Ik loop altijd met mijn ID kaart in mijn telefoonhouder, maar ik denk dat de meeste mensen met niet veel meer dan sleutels en een telefoon van huis gaan. Er stond laatste een bericht in de krant van een Delftenaar die onwel was geworden tijdens het hardlopen en die drie dagen in het ziekenhuis heeft gelegen zonder dat iemand wist wie het was.. Ik denk dat dit ook iets is dat mensen mee moeten nemen tijdens hun looprondje, zodat er accuraat gereageerd kan worden als er dan toch iets gebeurd. Want een ongeluk zit in een klein hoekje...