Bokt.nl

**Geplaatst**: 16-02-13 17:16

Geplaatst: 16-02-13 17:16

Ik heb net level 3 van het shredden bekeken, hij is leuk!

Ik heb nu al zin in dinsdag, dan begin ik aan de laatste 10 dagen.

**Geplaatst**: 16-02-13 17:20

Geplaatst: 16-02-13 17:20

Nee, zo leuk is die niet hoor...

Ik ga nog steeds zo ongeveer dood aan het eind.

**Geplaatst**: 16-02-13 17:41

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 16-02-13 17:41

Ik doe morgen de laatste dag van level 1 (Shred) en ga dus maandag over naar level 2. Ik heb deze gisteren eens bekeken en werd van het kijken al moe!

Is het erg veel zwaarder dan level 1?

**Geplaatst**: 16-02-13 17:53

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 16-02-13 17:53

Hij is zeker wel zwaarder Saskia. Er zitten veel gecombineerde oefeningen in waarbij je dus meerdere spiergroepen tegelijk traint. En waar je in level 1 veel kniebuigingen doet, moet je in level 2 veelal door je knieën gebogen blijven staan, dus dan moet je de spanning op je spieren langere tijd vasthouden.
Daarnaast zitten er meer plankposities tussen, dan moet je het dus hebben van je armen, schouders, rug en buikspieren.

Ik ga de kipfilet strakjes lekker grillen in de oven: even doormidden snijden, laagje kruidenkaas ertussen en lekker vetvrij klaarmaken. Ik ben echt gek op kipfilet dus dat wordt vast smullen! :p

**Geplaatst**: 16-02-13 18:04

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 16-02-13 18:04

OMG.... "verheug" me er nu al op

**Geplaatst**: 16-02-13 18:10

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 16-02-13 18:10

Hij is wek leuker vind ik dan level 1. Zwaarder zeker, maar ook leuker

**Geplaatst**: 16-02-13 18:44

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 16-02-13 18:44

2,5 uur strandrit, erachteraan geshred, nu douchen en uit eten (oei oei :')

) en morgen bijlezen en reageren!!!

**Geplaatst**: 16-02-13 18:58

Geplaatst: 16-02-13 18:58

Marit schreef:
Hij is wek leuker vind ik dan level 1. Zwaarder zeker, maar ook leuker

Je bent zeker actiever bezig. Ik merk dat ik na level 2 meer een voldaan gevoel heb dan na level 1.

KarinvdM schreef:
Nee, zo leuk is die niet hoor...
Ik ga nog steeds zo ongeveer dood aan het eind.

Oh dat zal best, maar hij ziet er leuker uit dan level 2. Doodgaan zal ik voor m'n gevoel ongetwijfeld doen tijdens level 3. Maar dat geeft naderhand wel een beter gevoel. Ik doe nu niet voor niets het 6w6p circuit erachteraan.

**Geplaatst**: 16-02-13 19:11

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 16-02-13 19:11

Ik ga zo nog even shredden. Ik zit gewoon alweer op dag 16

Ik train nu met gewichtjes van 1 kilo. Ik zi alleen nog weinig resultaat. Misschien komt dat doordat ik toch nog niet super gezond eet. Maar ik zit deze heel week bij mijn moeder thuis, dus dan kan ik niet voor mezelf koken en ze heben hier veel meer slechte dingen in huis

**Geplaatst**: 16-02-13 19:50

Geplaatst: 16-02-13 19:50

Oh dames! Die kip is echt een aanrader.
Komtie:

Oven op grillstand op 180 graden voorverwarmen.
1 kipfilet horizontaal door midden snijden. Onderste laag insmeren met kruidenkaas (paturain of iets dergelijks) en de bovenste laag er weer bovenop leggen.
Bovenop eventueel wat kruiden strooien, ik heb gemixte peper en knoflookpoeder toegevoegd en cocktailprikkers erin steken zodat alles op de plek blijft.
Vervolgens op een rooster aan beide kanten 20 minuten in de oven bakken en dan...lekker smullen!

**Geplaatst**: 16-02-13 19:55

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 16-02-13 19:55

Oeh klinkt goed!! Ik ga mijzelf zo even een schop onder mijn kont geven om van de bank af te gaan en dan aan dag 5 te beginnen. Als ik nog energie over heb dan ga ik nog een deel van 6w6p erachteraan doen

**Geplaatst**: 16-02-13 20:05

Geplaatst: 16-02-13 20:05

Marit schreef:
Oké yoga na het shredden is niet aan te bevelen Het zag er allemaal heel zen uit maar dat is het niet, geloof me

Haha, dat had ik je van tevoren al wel kunnen vertellen. Ik heb al meerdere keren een poging ondernomen om de Yoga Meltdown achter de Shred aan te plakken, maar het valt toch iedere keer weer tegen en na vijf minuten haak ik vaak al af. Waarschijnlijk ook omdat ik er dan al een workout op heb zitten en daardoor minder doorzettingsvermogen meer heb.

**Geplaatst**: 16-02-13 21:00

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 16-02-13 21:00

Jeeeeetje wat valt level 2 vies tegen! Level 1 ging zo enorm goed dat ik echt zin had om aan level 2 te beginnen maar allemachtig dat geplank de hele tijd. :')

**Geplaatst**: 16-02-13 21:06

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 16-02-13 21:06

Ik zag topic al paar keer voorbij komen op hoofdpagina en werd nieuwsgierig! Ik denk dat ik het ook ga proberen vanaf volgende week. Wat ik zo snel niet kon vinden, hoe lang duurt 1 'les'?

**Geplaatst**: 16-02-13 21:13

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 16-02-13 21:13

Iets minder dan een half uur! Geloof 27 minuten inclusief warming up en cooling down.

**Geplaatst**: 16-02-13 21:14

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 16-02-13 21:14

Ow das gunstig! Lekker op slaapkamer niemand die me ziet dan haha

**Geplaatst**: 16-02-13 21:17

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 16-02-13 21:17

Pfoe, heb net de shred level 1 weer gedaan en daarachter een heel stuk van 6w6p, dat was wel zwaar hoor. Morgen alweer dag 6

**Geplaatst**: 16-02-13 21:22

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 16-02-13 21:22

Ga m'n eigen eens goed inlezen, moet ff allemaal goed duidelijk worden

**Geplaatst**: 16-02-13 21:25

Geplaatst: 16-02-13 21:25

Oeps, ik ben vergeten te shredden vandaag en gisteren

Wel hardgelopen en een uurtje getraind met peerd.. En bier gedronken en vanavond 'moet' ik weer :')

Morgen een fotomeeting dus weet niet hoe veel er nog van me over is morgenavond, maar het liefst begin ik morgenavond weer, anders maandag! Helpen jullie me herinneren?

**Geplaatst**: 16-02-13 21:26

Geplaatst: 16-02-13 21:26

Net dag 1 van level 3 gedaan.. ik had echt af een wtf hoe doen hun dat momentje... Veel terugspoelen en proberen mee te doen.. en dat op me gewichtjes steunen ging echt niet.. weet niet hoe hun dat doen.. maar mijn vingers vonden dat niet leuk dus die doe ik zónder.
Duurt denk wel een paar dagen voordat ik deze goed door heb. En ik denk dat ik iets meer herrie maak door de rockstar?

**Geplaatst**: 16-02-13 21:28

Geplaatst: 16-02-13 21:28

Jildau schreef:
Jeeeeetje wat valt level 2 vies tegen! Level 1 ging zo enorm goed dat ik echt zin had om aan level 2 te beginnen maar allemachtig dat geplank de hele tijd.

Dat is de voorbereiding van level 3 :')