Bokt.nl

**Geplaatst**: 05-09-15 21:35

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 05-09-15 21:35

Super lekker zeg!!!

**Geplaatst**: 05-09-15 22:45

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 05-09-15 22:45

Oeh klinkt lekker allemaal :))

Lijstje van vandaag;
L: schnittbroodje met fricandeau, halve brabantse eierkoek en een kop kippensoep met heel veel kip :))

T: 250gr griekse yoghurt met een questbar erdoor
A: rundhamburger, bruine bol, plakje kaas, beetje yofresh en ketchup en een tomaatje
B: insanity

Heb mezelf nu voorgenomen om in het weekend gewoon insanity te gaan doen, omdat het er nu van de week niet van komt en ik ook nog niks anders gevonden heb waar ik mezelf voor bij elkaar kan trekken :))

**Geplaatst**: 05-09-15 23:04

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 05-09-15 23:04

Mm ik heb me net op een verjaardag te goed gedaan aan snackjes,chips, en wat toastjes met eiersalade.. Wel lkkr :')

**Geplaatst**: 06-09-15 00:58

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 06-09-15 00:58

Manmanman, zo'n buikpijn :')

Een rommeldag, na een hele nette week.
O: roggebrood met kaas
T: krentenbol
T: klein stukje gebak, stukjes worst, gehaktbal en half van zo'n uitdeelzakje chips, vanille ijs bolletje.
Zo dat was een soort bedrijfsdag waar ik heen geen met teveel trek.

Op naar een verjaardag, dus;
T: punt zelfgebakken appeltaart (door de oma van de jarige... Tsja dan ga ik geen nee zeggen)
A: wat salade met geitenkaas, halve vegetable medium pizza dominos, eetlepel vanille ijs met tiramisu toe.

Tot zover mijn dag _O-

Oh en nog wat bewogen ook; 40min fietsen en over de hele dag wel veel gelopen, ook op dat evenement.
Naja, morgen weer een dag

(Oh, vanochtend wel ruim een kilo lichter dan vorige week, is zien wat daar hierna van over is

)

**Geplaatst**: 06-09-15 07:46

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 06-09-15 07:46

Moet af en toe toch kunnen joh :-)

**Geplaatst**: 06-09-15 08:29

Geplaatst: 06-09-15 08:29

xNavatu schreef:
Oeh klinkt lekker allemaal

Lijstje van vandaag;
L: schnittbroodje met fricandeau, halve brabantse eierkoek en een kop kippensoep met heel veel kip
T: 250gr griekse yoghurt met een questbar erdoor
A: rundhamburger, bruine bol, plakje kaas, beetje yofresh en ketchup en een tomaatje
B: insanity

Heb mezelf nu voorgenomen om in het weekend gewoon insanity te gaan doen, omdat het er nu van de week niet van komt en ik ook nog niks anders gevonden heb waar ik mezelf voor bij elkaar kan trekken

Op het tomaatje na zie ik totaal geen groenten of fruit. Jammer, want dit is zo niet gezond.

**Geplaatst**: 06-09-15 08:30

Geplaatst: 06-09-15 08:30

Area51 schreef:
Manmanman, zo'n buikpijn Een rommeldag, na een hele nette week.
O: roggebrood met kaas
T: krentenbol
T: klein stukje gebak, stukjes worst, gehaktbal en half van zo'n uitdeelzakje chips, vanille ijs bolletje.
Zo dat was een soort bedrijfsdag waar ik heen geen met teveel trek.

Op naar een verjaardag, dus;
T: punt zelfgebakken appeltaart (door de oma van de jarige... Tsja dan ga ik geen nee zeggen)
A: wat salade met geitenkaas, halve vegetable medium pizza dominos, eetlepel vanille ijs met tiramisu toe.

Tot zover mijn dag
Oh en nog wat bewogen ook; 40min fietsen en over de hele dag wel veel gelopen, ook op dat evenement.
Naja, morgen weer een dag

(Oh, vanochtend wel ruim een kilo lichter dan vorige week, is zien wat daar hierna van over is )

Ook hier een dag zonder fruit of groenten. Jammer!

**Geplaatst**: 06-09-15 08:58

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 06-09-15 08:58

Ik eet ook niet elke dag groenten en fruit hoor

**Geplaatst**: 06-09-15 09:02

Geplaatst: 06-09-15 09:02

ankem schreef:
Area51 schreef:
Manmanman, zo'n buikpijn Een rommeldag, na een hele nette week.
O: roggebrood met kaas
T: krentenbol
T: klein stukje gebak, stukjes worst, gehaktbal en half van zo'n uitdeelzakje chips, vanille ijs bolletje.
Zo dat was een soort bedrijfsdag waar ik heen geen met teveel trek.

Op naar een verjaardag, dus;
T: punt zelfgebakken appeltaart (door de oma van de jarige... Tsja dan ga ik geen nee zeggen)
A: wat salade met geitenkaas, halve vegetable medium pizza dominos, eetlepel vanille ijs met tiramisu toe.

Tot zover mijn dag
Oh en nog wat bewogen ook; 40min fietsen en over de hele dag wel veel gelopen, ook op dat evenement.
Naja, morgen weer een dag

(Oh, vanochtend wel ruim een kilo lichter dan vorige week, is zien wat daar hierna van over is )

Ook hier een dag zonder fruit of groenten. Jammer!

Gaha ik had pizza met groenten :))

en dus salade... Oh en sochtends nog een appeltje

**Geplaatst**: 06-09-15 09:23

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 06-09-15 09:23

Mijn lijstje van gister :')

O: Maaltijdsalade met geitenkaas, walnoten en honing (om 4.00 uur)
T -
L: magere yoghurt met crusli.
T: Klein handje ongezouten cashewnoten.
A: pizza calzone :')

Lijstje voor vandaag:
O: magere yoghurt met crusli.
T: Stroopwafel.
L: 2 speltboterhammen met een gekookt ei.
T: -
A: paksoi met kip en nog meer groente (paprika, ui, mais, en geen idee wat verder :')

)

**Geplaatst**: 06-09-15 09:32

Geplaatst: 06-09-15 09:32

Heel blij, er is drie kilo af!!!!!! $*\o/*$

Planning van vandaag:

O: twee meergranenbroodjes met zelfgemaakte bramenjam (bijna geen suiker)
Handje druiven en glas optimel
L: twee meergranenbroodjes
T: nog geen idee
D: volkorenpasta met zelfgemaakte pasta saus en veel groente
T: yoghurt met rood fruit

**Geplaatst**: 06-09-15 10:34

Geplaatst: 06-09-15 10:34

ankem schreef:
xNavatu schreef:
Oeh klinkt lekker allemaal

Lijstje van vandaag;
L: schnittbroodje met fricandeau, halve brabantse eierkoek en een kop kippensoep met heel veel kip
T: 250gr griekse yoghurt met een questbar erdoor
A: rundhamburger, bruine bol, plakje kaas, beetje yofresh en ketchup en een tomaatje
B: insanity

Heb mezelf nu voorgenomen om in het weekend gewoon insanity te gaan doen, omdat het er nu van de week niet van komt en ik ook nog niks anders gevonden heb waar ik mezelf voor bij elkaar kan trekken

Op het tomaatje na zie ik totaal geen groenten of fruit. Jammer, want dit is zo niet gezond.

In mijn soep zat ook groente. En daarbij eet ik een hele week op stage tussendemiddag salade en 'savonds thuis erg veel groente dus als ik het in het weekend wat minder eet kan ik daar eigenlijk niet zo mee zitten :))

**Geplaatst**: 06-09-15 12:10

Geplaatst: 06-09-15 12:10

Mijn lijstje

O: 3 wasa lichtgewicht crackers met filet american uitjes + komkommer + beker melk
T: druiven
L: magere yoghurt + banaan
T: sultana goodmorning honing
A: verse tomatensoep met volkoren stokbrood

**Geplaatst**: 06-09-15 12:22

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 06-09-15 12:22

Inderdaad niet iedere dag is perfect... Zal ik me lijstje van gister plaatsen is vrijwel niks gezonds

O: 4 crackers met kipfilet, flesje yakult
T: 3 autodropsnoepjes (99 cal )
L: 5 crackers met kipfilet
T: 6 Milano knabbels (63 cal), handje rozijnen
A: 200 gram tartaar, 200 ml magere vanille yoghurt
T: 4 smart protein cookies
T: 90 gram pepernoten
T: 4 wijntjes, 1 raketje(drankje) 5 blokjes kaas, grote hand chips
T: 3 pakjes SpongeBob koekjes...

B: 2,5 uur zittend/ staand werk, stal mesten, 15 min fietsen, 2 uur dansem

Ik zeg zoooo slecht gegeten, geen groente, maar af en toe mag ik is los gaan :')

vandaag weer netjes!

**Geplaatst**: 06-09-15 14:19

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 06-09-15 14:19

Zo weer de motivatie gevonden na een dramatische week. Veel afspraken buiten de deur voor mijn werk dus slecht gegeten en gedronken naast alle stress van het racen. Ik durf niet op de weegschaal te gaan staan.

Gister aardig herpakt met een stevig rondje sportschool en redelijk gezond eten en vandaag weer super.
Mijn lijstje vandaag;
O 2 speltbrood met gebakken ei
T vk biscuit
T 100gr aardbeien
L 2 speltbrood met kaas en jam
T appel
T ontbijtkoek
A macaroni met courgette, 2 paprika, 250gr cherrytomaatjes, 1 ui, knoflook, gehakt, tomatensaus
Daarna weet ik nog niet, ligt eraan hoe laat ik ga avondeten

B 1u krachtraining en 1u30 duurtraining met mijn paard

**Geplaatst**: 06-09-15 16:49

Geplaatst: 06-09-15 16:49

SharonIndezz schreef:
Mijn lijstje

O: 3 wasa lichtgewicht crackers met filet american uitjes + komkommer + beker melk
T: druiven
L: magere yoghurt + banaan
T: sultana goodmorning honing
A: 1 kop verse tomatensoep + 1/3 volkoren stokbrood met omelet van 3 eieren, en 2 plakken kaas eronder en pakje lu crackers olijf oregano

Beetje aangepast

**Geplaatst**: 06-09-15 17:29

Geplaatst: 06-09-15 17:29

Mijn lijstje vandaag:

O: /
T: /
L: Anderhalf meergranen pistoletje met avocado en kipfilet (met oregano, zeezout en peper)
T: Mergpijp (oke, niet zo gezond)
A: Pap heeft een of ander rijst-kip gerecht gehaald, volgens mij is het nieuw. Ben benieuwd..!
B: Niks, helaas. Ben al het hele weekend aan het leren (moet 5 wetenschappelijke [engelse] artikelen samenvatten en leren voor donderdag, en het klinkt minder dan dat het is XD).

**Geplaatst**: 06-09-15 18:06

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 06-09-15 18:06

Mijn lijstje van vandaag:
O: schaaltje volle Griekse yoghurt met 1,5 nectarine gecarameliseerd in een beetje honing en een klein handje pistachenoten
L: een smoothie met amandelmelk, sinaasappel, banaan en avocado ( en nog een paar kleine toevoegingen)
T: blokje 85% pure chocolade
A: uiteten, probeer zoveel als mogelijk alleen vlees en groenten te eten en 1 wijntje

**Geplaatst**: 06-09-15 19:38

Geplaatst: 06-09-15 19:38

IMANDRA schreef:
Mijn lijstje vandaag:

O: /
T: /
L: Anderhalf meergranen pistoletje met avocado en kipfilet (met oregano, zeezout en peper)
T: Mergpijp (oke, niet zo gezond)
A: kipschnitzel + aardappelwokjes uit de airfryer en bloemkool
B: Niks, helaas. Ben al het hele weekend aan het leren (moet 5 wetenschappelijke [engelse] artikelen samenvatten en leren voor donderdag, en het klinkt minder dan dat het is XD).

Oké het werd ietsje anders!

**Geplaatst**: 06-09-15 19:56

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 06-09-15 19:56

Wat een verschil die foto's zeg! :wow:

Gisteren feestje gehad, veel ongezond en alcohol :')

Vandaag gelijk weer netjes!
kort gezegd: veel groente en fruit gegeten, lekker soepje als avondmaal!

Ik zag dat veel mensen hier doen aan myfitnesspal, ik heb via een vriendin een zelfde soort app als aanrader gekregen, namelijk Lifesum!
Vind ik fijner werken, geeft aan dat je meer/minder mag eten per maaltijd, zitten recepten tips bij en andere feitjes.. en ziet er wat mooier uit vind ik zelf :')

Zeker een aanrader!

**Geplaatst**: 06-09-15 20:13

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 06-09-15 20:13

Nu je zegt dat ie er mooier uit ziet ben ik er ook benieuwd naar :))

Vind MFP ook gewoon mooi ontworpen hoor, gewoon clean & simple

Hou ik wel van, maar ben nu wel benieuwd naar dat Lifesum dus ga hem ook even downloaden :))

Verder hier een k*tdag qua eten.. gaat weer even poedersuiker thuis dus ik had weer even comfortfood nodig, laat mn lijstje van vandaag dan ook maar even zitten, gaat nergens over :')

**Geplaatst**: 06-09-15 20:48

Geplaatst: 06-09-15 20:48

Hier een redelijk dagje, niet zoveel gegeten, gister natuurlijk al helemaal volgestopt met van alles

O: 4 crackers met rosbief, flesje yakult
T:/
L: 3 crackers met rosbief, 1 cracker met kipfilet
T: appel, pakje melba toastjes, klein handje rozijntjes
A: 150 gram biefstuk, 200 gram worteltjes, 200 ml magere vanille yoghurt
T: protein cookie van b&f (202 cal), 2 grote koppen thee

B: 2 stallen mesten

**Geplaatst**: 06-09-15 20:54

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 06-09-15 20:54

Mag ik hier mee praten?
Er hoeft bij mij niet zoveel af, maar moet echt wel op gaan letten.
Ik leef nl best onregelmatig en ongezond en moet dit echt gaan verbeteren . En merk dus ook dat ik aan ga komen.
Ben geen ontbijter maar moet dit echt gaan leren.
Vanaf morgen ga ik dus maar mijn leven beteren en aan de slag.. hoop hier ook wat mee te krijgen op dit topic

**Geplaatst**: 06-09-15 21:01

Geplaatst: 06-09-15 21:01

Mijn dag vandaag zag er niet zo fantastisch uit... Morgen weer beter!

Vandaag:
O: Sports pancakes (50 gram, dus 1 portie, maar dan verdeeld in 3 kleine pannenkoekjes) met karamelpasta en gebakken ham
T: Stukje slagroomtaart, een blokje kaas, een gevulde dadel, 1 plakje worst (verjaardag oma)
A: 150 gram frietjes, 1 kipfilet uit de oven, salade van ijsbergsla, tomaat, witte kaas
T: Klein glaasje bolus likeur

Planning voor morgen:

O: Sports pancake
T: Whey shake (40 gram whey delicious aangemaakt met water)
L: 200 gram komkommer, 6 plakjes kipfilet
T: Whey shake (40 gram whey delicious aangemaakt met water), 1 nectarine, 2 kiwi gold
A: Gevulde paprika: 1 rode paprika, 100 gram rundergehakt, 100 gram rijst, een plakje 30+ kaas erdoorheen gesmolten

Macro's voor morgen zijn dan:
108 gram koolhydraten
38 gram vet
133 gram eiwit

Vet is te weinig naar mijn zin maar voor een keertje niet erg.
Ga direct uit het werk naar de sportschool, ff een uurtje knallen

**Geplaatst**: 06-09-15 21:59

Geplaatst: 06-09-15 21:59

xNavatu schreef:
Nu je zegt dat ie er mooier uit ziet ben ik er ook benieuwd naar Vind MFP ook gewoon mooi ontworpen hoor, gewoon clean & simple Hou ik wel van, maar ben nu wel benieuwd naar dat Lifesum dus ga hem ook even downloaden

Verder hier een k*tdag qua eten.. gaat weer even poedersuiker thuis dus ik had weer even comfortfood nodig, laat mn lijstje van vandaag dan ook maar even zitten, gaat nergens over

Ben benieuwd wat je ervan vind! :))

@Kayleigh_ sport pancakes? wat moet ik me daarbij voorstellen? Met speciaal meel met extra eiwitten ofzo?

klinkt niet verkeerd! <<)