Bokt.nl

**Geplaatst**: 18-08-14 08:36

Geplaatst: 18-08-14 08:36

Deetjeeuh schreef:
Misschien kan ik hem voor je op proberen te zoeken en hem naar je doorsturen?

Graag

Ik had zaterdag avond weer blokje om gedaan maar bij thuiskomst mega jeuk en allemaal bultjes op mijn bovenbeen , volgens dokter Google kan het niet zweten daar. Iemand ervaring mee? Normaal heb ik het nooit

**Geplaatst**: 18-08-14 09:26

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 18-08-14 09:26

In het bos gelopen? Ik kom namelijk standaard thuis met allemaal krassen op m'n benen en armen en ook veel jeuk van de muggen.

**Geplaatst**: 18-08-14 09:49

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 18-08-14 09:49

Niet zweten??? Nou dan ben ik een medisch wonder zeker :')

**Geplaatst**: 18-08-14 09:51

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 18-08-14 09:51

Zodra ik thuis ben zal ik dat even doen!

Het is inderdaad wel een combinatie van eten en sporten.. Ik en wel degelijk afgevallen toen ik 3 a 4 keer in de week liep. Verder wegen spieren natuurlijk meer dan vet. :Y)

**Geplaatst**: 18-08-14 11:02

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 18-08-14 11:02

Spieren wegen net zoveel als vet hoor. Vet heeft alleen meer volume dan spieren.

**Geplaatst**: 18-08-14 12:36

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 18-08-14 12:36

Nee hoor, als je afvalt en dan spieren opbouwt weeg je uiteindelijk net zoveel. Misschien iets minder, of zelfs iets meer.

Spieren wegen namelijk meer dan vet. Als je vet verbrandt en ondertussen spieren opbouwt, kan het dus zijn dat je op de weegschaal niet veel van je succes kunt zien. Hierbij een korte uitleg…

Zuivere spieren wegen ongeveer 1,06 kg per liter.
Zuiver vet weegt ongeveer 0,70 kg per liter.
1 liter spieren weegt dus 360 gram zwaarder dan 1 liter vet.

http://www.salusi.nl/waarom-je-niet-meer-afvalt/

Zal je op meerdere sites vinden!

**Geplaatst**: 18-08-14 12:37

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 18-08-14 12:37

Ja zoals ik al zeg.

1 kg spieren weegt net zoveel als 1 kg vet alleen heeft vet meer volume.

Dus als je een 1 kg vet afvalt en 1 kilo spieren aan komt dan ben je niet aangekomen maar op gewicht gebleven. Wel zul je in omvang afgenomen zijn.

**Geplaatst**: 18-08-14 12:50

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 18-08-14 12:50

Ah zo, ik snap het al.

Ik dacht dat je wat anders bedoelde.

**Geplaatst**: 18-08-14 12:56

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 18-08-14 12:56

Afvallen hoef ik niet perse, als dat beginnende buikje maar stopt met uitzetten :')

Een vriendin van mij is ook gaan rennen, en haar te strakke broek is nu te wijd

je wordt er dus in ieder geval slanker van

**Geplaatst**: 18-08-14 12:57

Geplaatst: 18-08-14 12:57

Piekosjj schreef:
In het bos gelopen? Ik kom namelijk standaard thuis met allemaal krassen op m'n benen en armen en ook veel jeuk van de muggen.

Nee gewoon ovrr onverlichte paadjes waar het naar wiet rook :Y)

**Geplaatst**: 18-08-14 12:59

Geplaatst: 18-08-14 12:59

DeniseES schreef:
Afvallen hoef ik niet perse, als dat beginnende buikje maar stopt met uitzetten
Een vriendin van mij is ook gaan rennen, en haar te strakke broek is nu te wijd je wordt er dus in ieder geval slanker van

Ook precies de reden waarom ik weer wil gaan beginnen met hardlopen. Weg met dat buikje! Deze week dus beginnen met gezonder eten, alvast wat van die koekjes maken die ik dan mee naar school kan nemen en that's it.

Moet helaas nog wachten op zooltjes voordat ik schoenen kan kopen.. Waar letten jullie daarbij altijd op?

**Geplaatst**: 18-08-14 13:12

Geplaatst: 18-08-14 13:12

ow foutje, dit is niet het hk topic

**Geplaatst**: 18-08-14 13:18

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 18-08-14 13:18

Ik wil de mensen die hardlopen om hun buikje kwijt te raken niet te erg demotiveren, maar hardlopen kan er indirect voor zorgen dat je je buikvet juist niet kwijt raakt.

http://mens-en-gezondheid.infonu.nl/div ... tisol.html

**Geplaatst**: 18-08-14 13:20

Geplaatst: 18-08-14 13:20

Kiwipitje schreef:
Ik wil de mensen die hardlopen om hun buikje kwijt te raken niet te erg demotiveren, maar hardlopen kan er indirect voor zorgen dat je je buikvet juist niet kwijt raakt.

http://mens-en-gezondheid.infonu.nl/div ... tisol.html

Zou je even kunnen vertellen waar ik moet beginnen met lezen? Want ik heb het even gescand en kan zo 1,2,3 niet vinden waar iets over hardlopen staat.. :Y)

**Geplaatst**: 18-08-14 13:22

Geplaatst: 18-08-14 13:22

Gewoon het artikel even lezen, zo lang is het niet...

Ik laat mij adviseren in een goede hardloopwinkel Deetjeeuh

**Geplaatst**: 18-08-14 13:26

Geplaatst: 18-08-14 13:26

Deetjeeuh schreef:
Kiwipitje schreef:
Ik wil de mensen die hardlopen om hun buikje kwijt te raken niet te erg demotiveren, maar hardlopen kan er indirect voor zorgen dat je je buikvet juist niet kwijt raakt.

http://mens-en-gezondheid.infonu.nl/div ... tisol.html

Zou je even kunnen vertellen waar ik moet beginnen met lezen? Want ik heb het even gescand en kan zo 1,2,3 niet vinden waar iets over hardlopen staat..

Hardlopen zorgt voor een verhoging van het stresshormoon cortisol. Cortisol kan zorgen voor spierafbraak (hoe minder spieren, hoe minder je lichaam verbrand), diabetes en overgewicht.

Als je veel cortisol aanmaakt kun je dat terugzien in een relatief dikke buik ten opzichte van de rest van je lijf.

**Geplaatst**: 18-08-14 13:28

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 18-08-14 13:28

Maar dat is toch niet altijd? Wanneer gebeurt het dan wel en wanneer niet? Weet je dat?

**Geplaatst**: 18-08-14 13:29

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 18-08-14 13:29

Zorgt hardlopen voor stress? Ik vind het namelijk juist heel ontspannend.

Ik zal het artikel even lezen. Het is inderdaad niet heel lang, maar er zijn ook nog een heleboel andere dingen te doen. Maar dit is inderdaad wel even interessant ja.

**Geplaatst**: 18-08-14 13:32

Geplaatst: 18-08-14 13:32

Liedje schreef:
Maar dat is toch niet altijd? Wanneer gebeurt het dan wel en wanneer niet? Weet je dat?

Dat weet ik niet helaas wil er graag nog meer over lezen.

**Geplaatst**: 18-08-14 13:33

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 18-08-14 13:33

Ik vind het ook heel erg ontspannend! Ook geen last van buikvet gelukkig, word er juist super strak van...

**Geplaatst**: 18-08-14 13:37

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 18-08-14 13:37

Ik heb wel last van buikvet

**Geplaatst**: 18-08-14 13:41

Geplaatst: 18-08-14 13:41

Kiwipitje schreef:
Ik heb wel last van buikvet

Ik ook, iets teveel naar mn zin.

**Geplaatst**: 18-08-14 16:47

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 18-08-14 16:47

Door het hardlopen is mijn buik behoorlijk minder geworden(afvallen heeft ook geholpen)
Alleen erg strak is hij niet, ik heb teveel vel haha, maar ik kan mijn spieren duidelijk voelen, dus ik hoop dat mijn velletje in de loop van de tijd wat strakker word.

**Geplaatst**: 18-08-14 21:03

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 18-08-14 21:03

Om af te vallen moet je 80% op voeding focussen en 20% op beweging. Ik ben wel degelijk door het hardlopen een aantal kilo's kwijt en strakker geworden maar voeding en idd kracht/circuit training zijn meer effectief. Als je meer spieren hebt verbruikt je lichaam meer (ook in rust) dus naast hardlopen zou ik om af te vallen ook buik/borst/bilspier oefeningen ect gaan doen!

**Geplaatst**: 19-08-14 21:53

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 19-08-14 21:53

Even n vraagje, ik heb het hardlopen weer op kunnen pakken na n paar maanden n dip gehad te hebben. Ik loop nu weer vrij makkelijk 5 km en eil geaag doortrainen naar tien km. Ik heb de runkeeper app, maar de 10 km training die ik daar kan vinden is 10 km in 60 min. En dat lijkt me vrij pittig en daarbij, ik wil eerst gewoon 10 km kunnen lopen, maakt niet uit hoe langzaam

. Welke app zou ik kunnen gebruiken? Evy wil ik niet want de muziek staat me tegen... (Heb altijd rock my run op staan)