Bokt.nl

**Geplaatst**: 22-01-17 15:01

Geplaatst: 22-01-17 15:01

O: 2 volkoren boterhammen met smeerkaas
T: 2 granenbiscuits op werk
L: 1 pistoletje met rode tapenade en oude kaas
T: geen idee, ga zo naar een wedstrijd dus waarschijnlijk eet ik daar iets
A: chili sin carne

**Geplaatst**: 22-01-17 15:59

Geplaatst: 22-01-17 15:59

Niet zo'n super lijstje vandaag. Een beetje laat mijn bed uit dus voor mijn doen veel ontbeten

O: 3 volkoren crackers, 1 met kipfilet en zuivelspread, 1 met rosbief en zuivelspread en 1 met filet americain
L: zo'n pot verse noedelsoep van de appie
A: frietjes met een kroket en een paar kipnuggets en 1 eetlepel mayo.

Vanwege de frietjes zit ik alsnog rond de 1700 kcal, dus de rest van de dag niks snoepen

**Geplaatst**: 22-01-17 16:57

Geplaatst: 22-01-17 16:57

bente12 schreef:
Welkom! Leuk dat het hier zo druk is

Mijn lijstje voor vandaag:
O: 2 ovenbroodjes met 1 ei en pindakaas (geen succes )
T: 2 cracottes met Cottage cheese
L: 4 boterhammen met kipfilet
T: Smartbar Crunch
A: denk 3 taco's met mager rundergehakt, mais en zo'n kruidenmix en pittige saus
T: 35 gram Tony's en 175 gram Skyr

1782 kcal dus mag nog iets bij maar ben de hele dag onderweg en heb geen inspiratie

Het is een bounty geworden van 134 kcal

**Geplaatst**: 22-01-17 17:26

Geplaatst: 22-01-17 17:26

Ik had gisteren niet een bijster gezonde dag maar ook weer niet heel veel maaltijden gehad.

O: 2 speltbroodjes met zelfgemaakte tonijnsalade.
A: Hawaii pizza van Domino's.

Vandaag een beetje proberen recht te trekken maar als je ergens een hapje gaat eten blijft het lastig.
O: 4 rijstwafels met dun laagje pindakaas. (Ik ben erachter gekomen dat een dun laagje meer dan genoeg is)
L: panini met mozzarella en tonijn. Warme chocolademelk met slagroom.

A: salade met gerookte kip

Toch ben ik best trots dat ik de tussendoortjes steeds makkelijker laat staan.

**Geplaatst**: 22-01-17 17:54

Geplaatst: 22-01-17 17:54

Hier weer beetje rommelig daje, hele dag op pad geweest. Nu weer ff schop onder mn achterste en niet blijven hangen in zelfmedelijden.

Meteen ook mailtje gestuurd naar een sportclub met individuele begeleiding voor een gratis proefles.

**Geplaatst**: 22-01-17 19:50

Geplaatst: 22-01-17 19:50

Hier ook chaos, wedstrijd bij de crossfit dus niet echt gestructureerd.
Wel veel bewogen natuurlijk en dan vind ik het bekangrijk om er goed bij te blijven eten en drinken. Wedstrijd was erg leuk, was heel ongedwongen paar workouts doen. Uiteindelijk tweede geworden, erg tevreden maar stiekem ook beetje teleurgesteld want het scheelde niet zo veel.

Ontbijt was 2 zelfgemaakte boterhammen met hagelslag en jam, met een kop koffie met melk.
Daarna heb ik over de middag verspreid gegeten een broodje knak, half bakje skyr, 3 kleine krentenbolletjes, skyrdrank en een pakje halfvolle chocolademelk.
Nu zelf kipsalon aan het maken.

Op dit moment zijn we wel een lijstjestopic aan het worden :Y)

**Geplaatst door de TopicStarter** : 22-01-17 19:55

Geplaatst door de TopicStarter : 22-01-17 19:55

Ik heb heerlijk twee dagen na elkaar pizza gegeten

Gisteravond en vandaag overdag knallende koppijn, dus het kon me even niks schelen. Gelukkig gaat nu weer goed met hoofdpijn, dus morgen gewoon weer aan werk. En dan morgenavond weer rondje hardlopen!

Wil weer gaan zwemmen, woon nu mooi dichtbij zwembad. Maar dan moet ik eerst een bikini hebben. En zag al dat die op dit moment niet heel erg verkocht worden :')

@ sec, wel jammer dat dan net geen eerste was. Maar met tweede plaats mag je ook zeer tevreden zijn!

**Geplaatst**: 22-01-17 20:07

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 22-01-17 20:07

Mijn lijstjes in het weekend zijn ook nooit echt goed.. Gisteren echt enorme cravings maar gelukkig hebben/ hadden we niks lekkers in huis. Heb zo veel zin in m&m's niet normaal haha. Mijn lijstje van vandaag:

O: Banaan & een halve grapefruit
T: Rijstwafel
L: 1 tosti ham kaas met curry & 1 tosti met mozzarella, pesto en tomaat

T: Paar chipjes
A: Halve pizza tonno & een 1 kom zelf gemaakte erwtensoep

Morgen avond ga ik lekker onbeperkt tapas eten !! ZOVEEL ZIN IN haha dus wordt ook geen goed dagje want de dingen daar zijn te lekker.

**Geplaatst**: 22-01-17 21:23

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 22-01-17 21:23

Mijn moeilijkste momenten zijn juist als ik op werk ben (dus soms ook in 't weekend) daar eten we al om 17.30, het eten verteerd snel dus vaak om 20.00 weer trek en moet dan nog tot 23.30 :Y)

Iemand goed vullende tussendoortjes als tips?

Eten van vandaag:
O: 2 danerolles met een plakje belegen kaas, glas chocomel.
T: -
L: 3 wasa delicate crackers, 2 met smeerworst, 1 met filet americain.
T: -
A: 150 gram aardappel bolletjes, 200 gram spinazie ala crème en een kip snitzel.
T: kop thee, mandarijn en een appel.

**Geplaatst**: 23-01-17 09:25

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 23-01-17 09:25

Deze morgend een nieuwe yoghurt geprobeerd om te ontbijten. Was wel lekker, was ook iets van duitsland van de aldi :p Desira vetarm fzoiets. Voor morgen ga ik proberen eens overnight oats te maken. Collega van me had dat bij, en smaakte ook wel lekker. Eens proberen dan maar

**Geplaatst**: 23-01-17 09:48

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 23-01-17 09:48

Ik heb weer mijn oude ontbijt gehad, die tip met rijstmelk ga ik van de week even proberen denk ik! Moet dit even aankijken. Voor mijn huid doet het niet echt iets heb ik het idee.
Maar toen ik gisteravond stond te douchen viel me wel op dat mijn onderbuik wat opgeblazener is dan anders. Verder trouwens nergens last van hoor.

Mijn lijstje vandaag... geen idee hoeveel kcal hoor...

O: Overnight oats met cacao en zoetstof, glas jus d'orange
T: 1 of 2 snack'a'jack(s) caramel (á 52 kcal per stuk, kan er 4 eten tegen 1 ontbijtkoek!)
L: 2 boterhammen met grilworst kaas
T; 2 mandarijnen (als ze allebei nog goed zijn)
A: Restje tomatensoep, kleine slavink als ik het goed zag, boontjes (dus geen aardappelen) en yoghurt/vla na.

**Geplaatst**: 23-01-17 09:51

Geplaatst: 23-01-17 09:51

Janine1990 schreef:
Ik heb weer mijn oude ontbijt gehad, die tip met rijstmelk ga ik van de week even proberen denk ik! Moet dit even aankijken. Voor mijn huid doet het niet echt iets heb ik het idee.
Maar toen ik gisteravond stond te douchen viel me wel op dat mijn onderbuik wat opgeblazener is dan anders. Verder trouwens nergens last van hoor.

Mijn lijstje vandaag... geen idee hoeveel kcal hoor...

O: Overnight oats met cacao en zoetstof, glas jus d'orange
T: 1 of 2 snack'a'jack(s) caramel (á 52 kcal per stuk, kan er 4 eten tegen 1 ontbijtkoek!)
L: 2 boterhammen met grilworst kaas
T; 2 mandarijnen (als ze allebei nog goed zijn)
A: Restje tomatensoep, kleine slavink als ik het goed zag, boontjes (dus geen aardappelen) en yoghurt/vla na.

met wat maak jij die overnight oats nu? Ik had een recept van 30gr havermout, sojamelk, chia zaadjes, 1/2 banaan en schepje kaneel

**Geplaatst**: 23-01-17 09:58

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 23-01-17 09:58

Ongeveer 25-30 gram havermout en volle melk, doe er een theelepel cacao over en laat het dan staan. De volgende ochtend eventueel nog wat melk er bij door. En zoetstof.
Heb het ook wel met fruit geprobeerd, maar was niet zo favoriet.

En pure cacao, geen chocolademelkpoeder...
Heb geen rauwe cacao hoor, dat is me allemaal te moeilijk. Gewoon een doosje van blooker ofzo.

**Geplaatst**: 23-01-17 10:07

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 23-01-17 10:07

hmm, zal eens kijken of ik ergens cacao in de winkel kan vinden :p

**Geplaatst**: 23-01-17 10:16

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 23-01-17 10:16

Ik ga ook weer eens overnight oats maken, zo lekker en makkelijk voor 's ochtends.

The_Cat: hoe smaakte de yoghurt?
Ik eet graag Griekse Yoghurt, dat is zeker niet vetarm maar daardoor vult hij goed. Ik richt me op een suikerarm dieet dus daar past het prima in.

Dit is mijn lijstje van vandaag:
O: 2 bruine boterhammen met roomboter en 2 gebakken eitjes met zeezout, peper, paprikapoeder en kurkuma.
L: shake met Griekse yoghurt, banaan, cacao, walnoten, kaneel, havermout en ahornsiroop.
T: 1 mango
A: sajoerboontjes en kip met ajam smoor.

**Geplaatst**: 23-01-17 10:18

Geplaatst: 23-01-17 10:18

Jolien87 schreef:
Ik ga ook weer eens overnight oats maken, zo lekker en makkelijk voor 's ochtends.

The_Cat: hoe smaakte de yoghurt?
Ik eet graag Griekse Yoghurt, dat is zeker niet vetarm maar daardoor vult hij goed. Ik richt me op een suikerarm dieet dus daar past het prima in.

Dit is mijn lijstje van vandaag:
O: 2 bruine boterhammen met roomboter en 2 gebakken eitjes met zeezout, peper, paprikapoeder en kurkuma.
L: shake met Griekse yoghurt, banaan, cacao, walnoten, kaneel, havermout en ahornsiroop.
T: 1 mango
A: sajoerboontjes en kip met ajam smoor.

Eigenlijk best lekker. Ik was er wat bang voor, want yoghurt met stukjes in, dat heb ik nooit gemogen (iets met de textuur van yoghurt en dan brokken

), dus had ik ook maar 1 pot. Maar het was met 4 soorten graan, en dan banaan en appel. Best lekker, wel een grote pot (250 gr) dus ik ga genoeg hebben tot mijn 10 uurtje straks

**Geplaatst**: 23-01-17 10:26

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 23-01-17 10:26

Janine, wat bedoel je eigenlijk met zoetstof? Ik heb gezocht op internet, maar vindt alleen dingen die ergens inzitten.
Lekker lijstje Jolien!

**Geplaatst**: 23-01-17 10:26

Geplaatst: 23-01-17 10:26

Mijn ochtend liep even iets anders, door een treinstoring moest ik ineens 40 minuten eerder weg dus maar vanalles in mn tas gegooid en mn broertjes lunchtrommel geplunderd :')

O: 175 gram skyr met 40 gram cruesli + koffie
T: snelle jelle zero sugar
L: ik geloof 1 boterham met pindakaas ( :Y)

) en 2 met kipfilet
T: clean protein bar (198 kcal) en 3 rijstwafels met 1 plak kaas en 20 gram cottage cheese
A: volkoren macaroni met zelfgemaakte pastasaus en 30+ kaas
T: magere yoghurt gemixt met wat skyr

1827 kcal

**Geplaatst**: 23-01-17 10:36

Geplaatst: 23-01-17 10:36

Kimmie25501 schreef:
Janine, wat bedoel je eigenlijk met zoetstof? Ik heb gezocht op internet, maar vindt alleen dingen die ergens inzitten.
Lekker lijstje Jolien!

Ik denk dat ze bedoelt met zo die dingetjes die suikerpatiënten bv in hun koffie doen. Zo dat je drank/eten wat zoeter maakt zonder dat het echt suiker is

**Geplaatst**: 23-01-17 10:45

Geplaatst: 23-01-17 10:45

The_Cat schreef:
Kimmie25501 schreef:
Janine, wat bedoel je eigenlijk met zoetstof? Ik heb gezocht op internet, maar vindt alleen dingen die ergens inzitten.
Lekker lijstje Jolien!

Ik denk dat ze bedoelt met zo die dingetjes die suikerpatiënten bv in hun koffie doen. Zo dat je drank/eten wat zoeter maakt zonder dat het echt suiker is

Haha ja zoiets ja... :')

Wij noemen het zo... Gewoon een soort van vloeibare zoetjes. Zoals bijvoorbeeld stevia.
Vind ik smakelijker dan gewone suiker, hoeft weinig van door om er een lekkere smaak aan te krijgen.

**Geplaatst**: 23-01-17 10:46

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 23-01-17 10:46

Ah oke, ik kan me er echt niks bij voorstellen haha

**Geplaatst**: 23-01-17 10:50

Geplaatst: 23-01-17 10:50

Kimmie25501 schreef:
Ah oke, ik kan me er echt niks bij voorstellen haha

Heb je nooit een zoetje in koffie of thee gehad? Zo heel klein wit pilletje? Vrij bitter...

Ik ken dat al vanaf dat ik heel erg jong was, dus het is zeker meer dan 20 jaar oud.

De meningen zijn er wel over verdeeld, zo zou het heel slecht voor je zijn. Maar onderzoeken geven dan weer dat je het echt in abnormale hoeveelheden zou moeten eten/drinken. Dus ik maak me niet echt druk daarom. Die ene keer per dag dat ik dat eet.

Verder zoeten wij graag met agavesiroop, erg lekker in bijvoorbeeld de yoghurt.

**Geplaatst**: 23-01-17 11:19

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 23-01-17 11:19

Ik zoet graag met honing, en anders gewoon suiker

Mijn lijstje vandaag:
O: 116 ml volle melk met 55 gram Cruesli multifruit
T: een kleine appel, een klein mandarijntje
L: een tosti ham kaas van volkoren brood en een tosti ham kaas van casino brood
A: Big American BBQ chicken pizza

en een klein glaasje rode wijn

Kcal: 2130

Beweging: uurtje dressuur rijden

**Geplaatst**: 23-01-17 11:31

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 23-01-17 11:31

Ik heb van body & fitshop zoetstof in de smaak karamel die doe ik vaak door mn koffie/kwark

**Geplaatst**: 23-01-17 11:34

Geplaatst: 23-01-17 11:34

The_Cat, ik houd ook echt niet van yoghurt met stukjes, daarvan ga ik op voorhand al over mijn nek. Gelukkig was het wel lekker.

bente12, en je broertje zich nu maar suf zoeken naar zijn lunch. :')

Maanlicht, wat een heerlijk lijstje heb je!

Ik vind zoetstof echt heel vies, vroeger dronk ik het wel in de thee maar sinds ik een paar jaar geleden de sugarchallenge heb gedaan gebruik ik het nooit meer. Naast dat het op langere termijn niet veel beter voor je is dan suiker, vind ik het ook niet lekker meer sinds ik een tijd echt suikervrij heb gegeten.
Het enige wat wel prima schijnt te zijn is pure stevia, maar dat is zo duur dat de stevia in de supermarkt vrijwel altijd geraffineerd is en dus nog steeds niet beter dan suiker.
Ter vergelijking: een potje pure stevia betaal je zo €50,- voor, kun je nagaan hoe 'puur' de zoetstof is die je in de supermarkt koopt. Tuurlijk, je zult er niet meteen dood aan gaan maar als je echt verantwoord bezig wilt zijn kun je beter zoeten met honing (het liefst van merken zoals de Traay, hiervan is bekend dat de bijen niet extra gevoed worden met suikerwater) en voor in recepten zijn bananen en dadels een voorbeeld van natuurlijke zoetstoffen.
Om nog even een voorbeeld te noemen: een collega van mij komt regelmatig met 'suikervrije' lekkernijen op school. En onder suikervrij verstaat zij dan: vervang de suiker door een halve liter vloeibare canderel. Het eerste ingrediënt wat je ziet staan als je achterop de pot kijkt: maltodextrine. Dat is een ander woord voor suiker. Op de site van diabetesfonds staat een lijst van schuilnamen voor suiker. Je schrikt als je ziet wat daar allemaal staat en hoeveel suiker er eigenlijk verstopt zit in producten.
Enfin, dan ga je verder kijken naar de ingrediëntenlijst van canderel en dan staat er als tweede genoemd 'zoetstoffen (aspartaam en acesulfaam-K). Ik weet niet hoe bekend iedereen hier is met aspartaam maar daar zitten kankerverwerkende stoffen in. Je kunt nog beter een glas gewone cola wegdrinken dan de zogenaamde suikervrij 'cola Zero' of Crystal Clear.

Uiteindelijk moet het ieders eigen keuze blijven wat hij of zij nuttigt maar de gedachte dat zoetstof (anders dan pure Stevia) beter/gezonder/verantwoorder is dan suiker is flauwekul.