Bokt.nl

**Geplaatst**: 21-01-17 10:07

Geplaatst: 21-01-17 10:07

Ik heb gister ook lekker genoten bij de mac! En nu weer lekker back on track, ook al is het weekend.

De planning voor vandaag:
O: 200 gram magere yoghurt met 40 gram cruesli en een kiwi
T: 2 cracottes met 40 gram huttekase en kipfilet
L: 2 Meergranen boterhammen met 2 eieren
T: 2 rijstwafels met 30+ kaas
A: Magioni pizza met tomatenpuree, tonijn, champignons en 30+ kaas
T: 35 gram Tony's, misschien protein reepje

1928 kcal - 124 eiwit- 196 koolhydraten - 62 vet

Beweging: 25 minuten hardlopen - 40 minuten krachttraining en 3,5 uur lopend werk

**Geplaatst**: 21-01-17 10:37

Geplaatst: 21-01-17 10:37

Ik heb een ontzettend slechte week.. -O-

Zondag kapsalon, maandag uit eten (carpaccio, biefstuk met friet en een chocotaartje), woensdag oven pizza en vandaag sushi.

Heb wel gesport dus hoop deze week stabiel te blijven, want afvallen zit er niet in denk ik

Ach heb nu zoiets laat ik er maar van genieten want het is nu toch al gebeurt. en het etentje van vanavond stond al heel lang gepland. Laat verjaardag's cadeautje. Eerst sushi eten en daarna naar het intieme concert van Jeroen van der boom in Tiel

Geen fan van hem maar heb er wel echt zin in!

**Geplaatst**: 21-01-17 11:50

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 21-01-17 11:50

Lekker van genieten _Caitlinnn!

Hier gister toch uiteindelijk een heel depri dagje.. Voelde me echt niet fijn dus heb toegegeven aan M&M's 's avonds. Vandaag weer even wat netter eten.

O: volle kwark met cocopops
L: tosti/belegd broodje/croissant, ik moet nog even kiezen :')

T: klein appeltje, twee kleine mandarijntjes
A: aardappelgratin met geroosterde broccoli en een rundervink, glas rode wijn
T: handje M&M's.

Kcal: 1580

**Geplaatst**: 21-01-17 13:35

Geplaatst: 21-01-17 13:35

Hoi ik meld me ook maar eens hier $*\o/*$

Na jarenlang niet blij te zijn geweest met mijn gewicht heb ik na kerst besloten om er actief wat aan te gaan doen

Ik ben echt een emotionele eter, als ik me slecht voel dan ga ik eten. Dat probleem heb ik eerst aangepakt voordat ik aan het lichamelijke ging werken.

Op 28 december heb ik me aangemeld bij weight watchers en heb ik mijn crosstrainer na jaren eens onder het stof vandaan gehaald

Inmiddels 7 kilo kwijt dus een mooi begin. Nu nog alle overige kilo's :')

**Geplaatst**: 21-01-17 13:40

Geplaatst: 21-01-17 13:40

Goed bezig mloez!
Mag ik vragen hoe je dat emotionele eten hebt aangepakt?

Dat is nl ook echt mijn zwakke plek, en het lukt me maar slecht om dat te veranderen.

**Geplaatst**: 21-01-17 14:19

Geplaatst: 21-01-17 14:19

Dit weekend is voor mij ook rampzalig :')

Twee keer uitgenodigd voor een all-you-can-eat restaurant. Diegene die het had over cravings naar vet eten, hoe kom je daar vanaf?

Lijstje gisteren:
O: zwarte koffie
L: Aardappelrösti uit de oven (761 kcal)
A: all-you-can-eat + 3 glazen wijn, van al het gefrituurde af gebleven omdat ik me zo schuldig voelde over het eten van smiddags, dus alleen maar sushi, vis/vlees van de plaat en salade gegeten. Toetje geskipt
B: 3 uur werken waarbij ik constant loop (niet veel qua beweging, maar igg mijn hartslag wat omhoog gebracht)

Lijstje van vandaag, hopelijk een balansdag voor de overige 2 dagen:
O: courgette pannenkoek (333 kcal)
L: pannenkoek met kruidenkaas (351 kcal)
A: wat de pot schaft
B: 30 day shred en uur paardrijden
Bij vandaag komt wsnl nog wel een tussendoortje erbij

Lijstje morgen:
O/L: 2 kaiserbroodjes met kruidenkaas
A: all-you-can eat restaurant. Waarbij het plan van aanpak hetzelfde is als vrijdag haha

**Geplaatst**: 21-01-17 14:56

Geplaatst: 21-01-17 14:56

Jannine: ik eet havermout met plantaardige melk. Rijstmelk is erg laag in calorieën en van zichzelf al wat zoet.

**Geplaatst**: 21-01-17 15:30

Geplaatst: 21-01-17 15:30

Laura82 schreef:
Goed bezig mloez!
Mag ik vragen hoe je dat emotionele eten hebt aangepakt?
Dat is nl ook echt mijn zwakke plek, en het lukt me maar slecht om dat te veranderen.

Ik had nog een aantal andere 'issues' en heb er professionele hulp voor. Niet in eerste instantie dus voor het eten, maar dat emotionele eten komt ergens vandaan en daaraan ben ik aan het werken met de psych

**Geplaatst**: 21-01-17 15:33

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 21-01-17 15:33

$*\%/*$ even een blij momentje ik pas nu een maat kleinere broeken

Pas nu in de L bij Only terwijl ik eerder niet in de XL paste.

Haha t ging alleen mis toen we langs de cupcakewinkel kwamen :')

**Geplaatst**: 21-01-17 15:42

Geplaatst: 21-01-17 15:42

Die cupcakes

die zien er te lekker uit

**Geplaatst**: 21-01-17 15:56

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 21-01-17 15:56

Wat goed van je broeken!! Super.
En die cupcakes aaah zien er heerlijk uit. Mn rijstwafels met kaas zijn ineens een stuk minder lekker :')

**Geplaatst**: 21-01-17 17:32

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 21-01-17 17:32

Die cupcakes zijn echt prachtig! Snap wel dat je die niet kon laten liggen!

**Geplaatst**: 21-01-17 17:35

Geplaatst: 21-01-17 17:35

Oeh die cupcakes

Hier een rommelig dagje qua eten, maar dat is niet erg. Zet m toch neer, als een soort biecht naar mezelf :')

O: dubbele volkoren boterham met pindakaas
L: rundvleesslaatje
A: pasta met saus uit zak (bertolli)
T: halve zak chips of m&m's, waar we het meeste zin in hebben, en 3 wijntjes

Kat is net ingeslapen, het was duidelijk goed zo, hij was al vertrokken voordat de spuit er goed en wel in zat. Het is jammer dat we nooit zullen weten wat er nou precies speelde, maar heb er nu wel vrede mee.

**Geplaatst**: 21-01-17 17:39

Geplaatst: 21-01-17 17:39

Oooh die cupcakes, ik wil er een

Het trouwfeest gisteren was iets te gezellig geworden, hallo hoofdpijn.. :')

En aan het eind van de avond deelden ze zelfs puntzakken friet uit, deze heb ik samen met mijn vriend eentje gedeeld.

Mijn kater vroeg vandaag om katervoer, dus tot nu toe is het geen super lijstje..

O: skyr met havermout
T: banaan
L: warme chocomel met slagroom en een worstenbroodje
T: kop spinaziesoep
A: gebakken aardappelen met kippenpootjes en groente weet ik nog niet

B: uurtje intensief paardgereden

**Geplaatst**: 21-01-17 18:27

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 21-01-17 18:27

Oh die cupcakes!

Wat een lekkere lijstjes komen er weer voorbij! Die van mij ga ik niet plaatsen want die is schandalig

Gister uit eten geweest bij een all you can eat sushi en ik heb toch mega veel gegeten. Ik kan me dan echt niet inhouden

.

Vandaag ook een beetje dom geweest. Ik was vanochtend nog zo vol van gister dat ik niet ging ontbijten maar dus direct naar stal ging. Uiteindelijk was ik veel langer daar bezig dan de bedoeling was en was ik pas rond 3 uur thuis en alleen een banaan op. Dus toen ik thuis kwam enorme cravings en toen kreeg ik een eetbui.

Morgen weer er volledig tegen aan! Ik wil morgen nog even een paar lekkere recepten opzoeken voor het avondeten. Aardappelen groente en vlees is echt absoluut niet mijn ding maar zelf ben ik ook niet echt creatief

**Geplaatst door de TopicStarter** : 21-01-17 19:13

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst door de TopicStarter : 21-01-17 19:13

Net als de rest hier heb ik ook al lekker rommelige lijstjes.

Gisteren mijn standaard ontbijt. Maar wel savonds nog chocola, koekjes en chips. Verder wel netjes gegeten, dus valt wel mee uiteindelijk.

Vandaag Subway en pizza, vanavond ook vast nog wel wat lekkers. Maar zolang ik doordeweeks netjes aan mijn doel houdt, kan ik het prima hebben.

**Geplaatst**: 21-01-17 19:43

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 21-01-17 19:43

Heel veel sterkte Laura, wat naar :(:)

Die cupcakes zien er heeeel goed uit idd!

Ik had gister ongepland een cheat day, haha. Donderdag uiteindelijk niet veel gegeten, ging wat drinken met vriendinnen, zij namen wat te eten maar ik niet want ik ging zogenaamd thuis soep maken/eten. Nou ja, liep allemaal nogal uit dus uiteindelijk was ik om half 11 pas thuis en heb ik een halve avocado en een blokje la vache qui rit op

Verder de hele avond alleen maar cola light ipv de G&Ts die ik van plan was. Niet heel gezond maar in elk geval binnen m'n caloriedoel.
Gister opnieuw in de pub beland en daarna uit eten geweest

Ach. Gister gok ik dat ik dus wel behoorlijk over m'n caloriedoel zat (ook al 2 ongeplande chocolate chip cookies op bij m'n lunch) dus vandaag weer normaal.

O: /
L: bagel met philadelphia, gerookte zalm en komkommer, bakje yoghurt
T: 2 Rijstwafels met pure chocolade
A: linguine puttanesca met een beetje geraspte parmezaan

A: misschien nog een stukje Toblerone

B: uur squashen

Zit zonder de Toblerone rond de 1330 calorieën en prima macro's dus kan denk ik wel

En misschien nog iets om m'n eiwitten nog een beetje op te krikken.

**Geplaatst**: 21-01-17 20:52

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 21-01-17 20:52

Ah heel veel sterkte Laura!
Lekker lijstje Eulogy

Ik denk dat je die Toblerone prima kan nemen hoor.

Mijn lijstje van vandaag is best prima, buiten iets te veel gegeten bij de lunch.
O: twee boterhammen met appelstroop en honing en een kop thee.
T: water.
L: paar stukken makreel, drie boterhammen met zalm, kastanjespread en gezouten roomboter met vlokken, klein boterhammetje met pasta, cracker met pasta en een beker melk.
T: kop thee.
T: banaan.
A: bord pasta bolognese met wat Parmezaanse kaas.
T: wss kop thee.

B: 10 minuten gefietst, paard gepoetst en gelongeerd, gewandeld, en heel veel poep geschept :')

**Geplaatst**: 21-01-17 22:11

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 21-01-17 22:11

Goedenavond!

Ik ga me na enige tijd ook weer is melden, heb wel alweer een tijdje meegelezen en wat ideeën en tips weer opgedaan

Het is niet zo zeer dat ik echt streng wil afvallen, dacht dat ik de laatste tijd was afgevallen, maar dit bleek niet in gewicht geweest te zijn, wel is mijn lichaam 'strakker' geworden. Dus is ook leuk meegenomen :))

Wel is mijn gewicht iets meer dan ik zou willen, dus er mag best een kilo of 3/4 vanaf. Zit geen tijdsbestek aan vast.

Heb net mijn BMR berekend, mocht ik 4 kilo af willen vallen zou ik 1915 kcal mogen eten per dag.
Volgens MFP mag ik er 1810 per dag.
Dus daar ga ik een beetje tussen zitten.

Vandaag eigenlijk niet gesnoept, wel een beetje veel koolhydraten

O: Pistoletje met jam en sinaasappelsap
T -
L: 1 tosti ham/kaas (2 casino wit boterhammen), 1 maïs boterham met filet americain.
T: blikje bullit.
A: 100 gram biologische volkoren pennen, kipfilet, champignons, uit, knoflook, pijnboompitten en pesto.
T: Kop thee, misschien nog een mandarijn.

**Geplaatst**: 22-01-17 10:54

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 22-01-17 10:54

Welkom Lis! Maar je mag toch nooit onder je bmr gaan zitten? Of bedoel je dat niet?
Wel een lekker lijstje!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 22-01-17 10:58

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst door de TopicStarter : 22-01-17 10:58

Ze heeft denk ik de link uit de OP gebruikt. Die geeft aan wat BMR is, maar ook hoeveel kcal je kan eten om een bepaalde hoeveelheid af te vallen in een bepaalde tijd. Ik denk dat ze die laatste heeft genomen. Dan zit ze netjes boven haar BMR.

**Geplaatst**: 22-01-17 10:59

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 22-01-17 10:59

Oh ik dacht ook al haha

**Geplaatst**: 22-01-17 11:07

Geplaatst: 22-01-17 11:07

Welkom! Leuk dat het hier zo druk is

Mijn lijstje voor vandaag:
O: 2 ovenbroodjes met 1 ei en pindakaas (geen succes :Y)

)
T: 2 cracottes met Cottage cheese
L: 4 boterhammen met kipfilet
T: Smartbar Crunch
A: denk 3 taco's met mager rundergehakt, mais en zo'n kruidenmix en pittige saus
T: 35 gram Tony's en 175 gram Skyr

1782 kcal dus mag nog iets bij maar ben de hele dag onderweg en heb geen inspiratie

**Geplaatst**: 22-01-17 11:27

Geplaatst: 22-01-17 11:27

linoleum schreef:
Ze heeft denk ik de link uit de OP gebruikt. Die geeft aan wat BMR is, maar ook hoeveel kcal je kan eten om een bepaalde hoeveelheid af te vallen in een bepaalde tijd. Ik denk dat ze die laatste heeft genomen. Dan zit ze netjes boven haar BMR.

Klopt helemaal haha.
M'n bmr zou iets van 1540 zijn geloof ik. Moest iets boven de 2000 kcal eten om op gewicht te blijven, en 1915 om af te vallen.

Misschien niet zo duidelijk omschreven gisteravond

**Geplaatst**: 22-01-17 13:58

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 22-01-17 13:58

Mijn lijstje van vandaag:
O: beetje havermout met cacao en honing
T: mandarijn, koek van de bakker (eerst 1/3 van de koek gepakt, toen ook maar de rest :')

)
L: tosti ham kaas
A: groentesoep, stokbrood met brie en gorgonzola en twee glazen wijn