Bokt.nl

**Geplaatst**: 03-09-15 14:30

Geplaatst: 03-09-15 14:30

Super knap kim!

Sinds dinsdag weer gestopt met mijn medicijnen voor prikkelbaar darm syndroom, sinds gister weer hevige buikpijn en bijna continu honger.. Zometeen terug naar de huisarts voor verder onderzoek

Gisteren:
O: 4 crackers met rosbief, flesje yakult
T: pakje melba toastjes, 3 droge crackers
L: 150 gram magere yoghurt, meal replacement bar
T: pakje melba toastjes, 5 plakjes kipfilet
A: 200 gram worteltjes, 200 gram tartaar, 200 ml magere vanille yoghurt
T: 3 crackers met kipfilet, 2 losse plakjes kipfilet

**Geplaatst**: 03-09-15 14:39

Geplaatst: 03-09-15 14:39

IMANDRA schreef:
Ik ben ook echt aan t twijfelen of ik aan crossfit ga beginnen als ik straks op kamers zit. Is het aan te raden?

Persoonlijk vind ik het een geweldige sport

de afwisseling en diversiteit van de oefeningen maakt dat het nooit saai wordt, daarnaast hou ik van 'de community': iedereen support elkaar en zelfs degene die als laatste klaar is of met het lichtste gewicht traint wordt onwijs aangemoedigd door te zetten. Iedereen respecteerd elkaar en is bereidt om elkaar te helpen. Geen scheve blikken als je iets (nog) niet kunt of anders bent dan een ander.

Ik zou je wel aanraden om een box op te zoeken waarbij de lessen gegeven worden door gecertificeerde coaches die zelf ook crossfitatleten zijn. Een certificaat is verplicht om je lessen crossfit te mogen noemen, maar volgens mij ook best goed te behalen. Ervaring van de atleten/coaches maakt de lessen e.d. professioneler/beter. Zij weten uit eigen ervaring hoe te schalen als je iets nog niet kunt of als je een blessure hebt.

**Geplaatst**: 03-09-15 15:36

Geplaatst: 03-09-15 15:36

Zo, back in the race!

Ik ben zelf gestopt met sporten nu ik zelf fulltime voor vier paarden/pony's moet zorgen door het overlijden van mijn vader, was tevens altijd op stal waardoor ik niet per se iedere dag hoefde te komen. Ik had altijd het gevoel haast te hebben, werd daar helemaal gek van. Ik rijd mijn paard een aantal keren per week, verder sta ik heel vroeg op en ben ik om zeven uur al stallen aan het vegen, kom wel aan mijn beweging.

Maar eerlijk gezegd, ik heb ook helemaal geen zin om ergens heen te gaan en te gaan sporten verder

O: Groentensmoothie; avacado, spinazie, boerenkool, sinaasappelsap, mango
T: boterham appelstroop, appel
T: zelfgemaakte soep, allerlei groenten gefruit, gekookt en gepureerd. Groot stuk brood erbij.
T: druiven, tomaat, wortel
D: maiswraps met avacado, groenten, bonen en kruiden.

Aantal calorieën: 1650

Vandaag een veganistisch dagje, probeer dat een aantal keren per week te doen. Gebruiken jullie ook MyFitnessPal?

**Geplaatst**: 03-09-15 18:18

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 03-09-15 18:18

Kan me voorstellen dat je naast die verantwoordelijkheden niet zo veel zin hebt om nog zelf actief te gaan sporten!

De voor/na-foto's en progressfoto's werken trouwens wel motiverend!

Liiiiijstje:

O: Body&Fitshake met magere yoghurt en een gekookt ei
T:cupasoup
L: Body&Fitshake
T: gekookt ei
A: chili met volkorenwraps
B: klein half uurtje gefietst

Ik gebruik toevallig sinds vandaag MyFitnessPal! Hield het eerst bij op Voedingscentrum, maar god dat ding is zo sloom, hij moet 10 secondes per voedingsmiddel laden voor je aan kan klikken hoeveel gram het bijvoorbeeld was. Ben daar dan weer meteen klaar mee :')

Over beweging en sporten gesproken, ik heb me opgegeven voor een proeflesje Funboksen! Dat wordt gegeven op een sportschool in Breda, helaas wel een stukje weg, maar oke. Het is ideaal, want het is een soort zumba onder het boksen, op (als het goed is) lekkere muziek, en iedereen heeft zo'n boksbal/dummy. Ik heb ook twee piercings, wilde eigenlijk gaan kickboksen, maar was dan een beetje bang voor uitscheurende piercings :')

Al kan ik altijd nog kijken hoe kickboksen is, dit lijkt me ook erg leuk! (en als ik een abo neem, mag ik als beloning sportkleren voor mezelf kopen :')

)

**Geplaatst**: 03-09-15 18:45

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 03-09-15 18:45

Ik zou dan ook geen zin meer hebben om nog te gaan sporten nee, je krijgt al veel beweging haha

Ik heb nu ook dat ik even weer een heel ander ritme heb (stage ritme, van 9 tot half 6 aan een bureautje zitten.. pfoe moet er echt aan wennen :'D) en dat ik nu als ik thuis ben gewoon echt moe ben terwijl ik alleen maar een hele dag heb gezeten :))

Maar als ik dat weer wat minder heb wil ik wel echt iets van sport gaan doen, ben er alleen nog niet uit of ik smorgens ga hardlopen langs de boulevard ofzo of gewoon naar een sportschool ga, idk ik vind dat for some reason toch een soort van drempel ofzo.. ga niet graag in mn eentje naar zoiets

Crossfit zit hier ook en dat lijkt me ook echt super leuk maar ook daar die drempel :'D

En oooops. Ik was even in mn bed gaan liggen met mn laptop om beetje bij te komen, en had nog van die whey protein ballen op mn kamer liggen (de yoghurt versie.. zo lekker maar eigenlijk hebben ze echt poedersuiker macro's :'D ) en ik had ze gewoon naast mn laptop gezet en toen kwam ik echt even in zo'n sfeer dat je gewoon zit te kanen zonder dat je er erg in hebt, en opeens voel ik de onderkant van dat bakje.. echt like oops. Heb voor 733 kcal van die dingen op..

Kan 't gelukkig opzich wel hebben vandaag but still, dacht echt van who oliebol

Lijstje van vandaag:
L: 100gr sla, 75gr tomaatjes, 75gr komkommer, 50gr huttenkase, 100gr tonijn uit blik en wat peper
T: .. overdosis whey protein ballen hahaha
A: soort van roti maar dan zonder het broodding? Het is volgensmij kip met sperziebonen, citroen, ketjap, heel veel curry en knoflook.. en natuurlijk weer helemaal bio, lol

**Geplaatst**: 03-09-15 18:45

Geplaatst: 03-09-15 18:45

Vandaag:
O; 2 crackers met kipfilet, 2 crackers met rosbief, flesje yakult
T: pakje melba toastjes, 2 droge crackers
L: 200 gram tartaar, 4 plakjes kipfilet, 200 ml magere vanille yoghurt
T: /
A: 6 crackers met kipfilet
T: 60 gram pepernoten, 4 blokjes melk chocola

B: 15 min wandelen, 20min fietsen

1451 cal totaal vandaag

Niet zo'n hele goede dag.. Omdat ik bij mijn oppaskindjes at, crackers als avond eten...

**Geplaatst**: 03-09-15 18:57

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 03-09-15 18:57

Mijn lijstje,
O: 200g druiven met 2 appelstroopcrackers
L: havermout
T: 2 rauwe tomaten
A: 100 g rijst met satesaus en gebakken sla? Mijn huisgenoot had gekookt was een gekke combi

Ik fiets nu zo even naar de hei (20 km) en dan even een rondje hardlopen. Vanochtend ook al 2 uur endurancegericht buitengereden dus wel genoeg bewogen

**Geplaatst**: 03-09-15 19:14

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 03-09-15 19:14

Gebakken sla? Is dat iets? :))

**Geplaatst**: 03-09-15 19:25

Geplaatst: 03-09-15 19:25

Nou mijn dag was ruk wat eten betreft. Erg druk geweest met werk.

O: shake
T: 2 gekookte eieren
L: shake
T: niks was aan het werk
A: zelf gemaakte bami goreng
Nu zit ik vol als mut maat misschien dat ik vanavond nog wat kwark neem.

Laatst bijgewerkt door __Nathalie__ op 03-09-15 19:39, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-09-15 19:32

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst door de TopicStarter : 03-09-15 19:32

Mijn lijstje is verpest, maar de mergpijpen wel op

O: honey rings met melk
L: vk boterham met pindakaas en wrap met sla zuivelspread light en ham
T: knäckebröd met boter en knäckebröd met boter en speculoos en een mueslireep
A: 2 tosti's met ketchup en een smoothie banaan yoghurt kaneel
T: mergpijp (2x) :oo

**Geplaatst**: 03-09-15 20:58

Geplaatst: 03-09-15 20:58

xNavatu schreef:
Gebakken sla? Is dat iets?

Hij dacht dat hij roerbakgroenten had gehaald maar het bleek ijsbergsla te zijn. Dus hij heeft die opgebakken in de hoop dat wij het niet zouden merken

**Geplaatst**: 03-09-15 21:03

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 03-09-15 21:03

Hahahaha

Mannen en koken

**Geplaatst**: 03-09-15 21:18

Geplaatst: 03-09-15 21:18

xNavatu schreef:
Hahahaha Mannen en koken

Ja arme jongen hij vroeg eerst al hoe het fornuis aan moest :')

Het avondeten was eigenlijk rijst met satesaus (en de gebakken sla erdoor) Eerst wilde hij de hele bak satesaus erdoorheen gooien maar ik had maar gevraagd of die er niet apart naast kon...

**Geplaatst**: 03-09-15 21:36

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 03-09-15 21:36

Het is echt iets http://www.eediete.nl/keuken/?p=681 :')

**Geplaatst**: 03-09-15 21:38

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 03-09-15 21:38

Dankje Samiyah! Nu heb ik geen honger meer

Zo helpen we elkaar ook

**Geplaatst**: 03-09-15 21:41

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 03-09-15 21:41

Hahaha graag gedaan

**Geplaatst**: 03-09-15 21:48

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 03-09-15 21:48

Jaa ik hou het wel gewoon bij normale sla _O-

Echt iedereen verteld me steeds dat ik weinig eet ofzo _O-

Van de week zaten ze al op stage 'is dat alles' en nu die vrouw waar ik bij woon weer van 'je hebt bijna niks op' .. ik had gewoon een normaal bordje hoor

Naar mijn idee eet ik echt niet weinig ofzo maar jezus fiets sommige mensen eten veel :'D

En omg ze had er zoete aardappel bij gedaan gekruid met -ik ben de naam al weer kwijt.. maar ze zei iets van oude koriander(?) ofzo.. het waren zwarte kleine dinggetjes in ieder geval, super lekker :))

- echt omnomnom

**Geplaatst**: 03-09-15 21:57

Geplaatst: 03-09-15 21:57

Linsey1998 schreef:
Vandaag:
O; 2 crackers met kipfilet, 2 crackers met rosbief, flesje yakult
T: pakje melba toastjes, 2 droge crackers
L: 200 gram tartaar, 4 plakjes kipfilet, 200 ml magere vanille yoghurt
T: /
A: 6 crackers met kipfilet
T: 60 gram pepernoten, 4 blokjes melk chocola ook nog een pakje prins ministar koekjes

B: 15 min wandelen, 20min fietsen

Bijna 1900 cal totaal vandaag

Niet zo'n hele goede dag.. Omdat ik bij mijn oppaskindjes at, crackers als avond eten...

Kunnen dit beter een cheatdagje noemen haha

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-09-15 22:17

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst door de TopicStarter : 03-09-15 22:17

Voor 1 pakje koekjes niet hoor

Je bent 16, geniet lekker van je koekjes

**Geplaatst**: 03-09-15 22:20

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 03-09-15 22:20

@ denice ik zou ook geen zin meer hebben in het sporten als ik voor 4 paarden moest zorgen + rijden.

Ik kom nu al amper aan sporten toe door mijn vervelende werktijden.

**Geplaatst**: 03-09-15 23:32

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 03-09-15 23:32

Leuk om al die motiverende foto's te zien!
Respect hoor

Mijn lijstje voor vandaag:
O: 2 wraps met kruidenkaas, kipfilet en sla (vannacht om 3.30 uur)
T: 1 suikerwafel

L: magere yoghurt met crusli ( vanmorgen om 11.00 uur)
T: Koek.
A: gebakken aardappeltjes met een cordon bleu en spinazie.

Voor vannacht weer 2 wraps bij me, blikje cola zero en redbull light.

**Geplaatst**: 04-09-15 00:39

Geplaatst: 04-09-15 00:39

Wauw ik lig eindelijk in bed haha. Niet een super lijstje vandaag, maar volgens mij gaat t wel. Weet alleen de kcal van het avondeten niet.

O: shake
T: snack a Jack
L: 3 kale wasa thin crisp crackers (ja wist dat ik s avonds ging uit eten dus wilde t mager houden)
T: 1 TC cracker en een snack a Jack
T: 2 bier, 15x nacho chipje
A: carpaccio met parmezaanse kaas, pesto en rucola (JUM), kipfilet met feta, in spek gedraaid en met een of andere saus eroverheen, plus een klein handje friet en wat salade erbij. Eigenlijk had ik nog tiramisu als toetje maar moest om tien voor 9 de trein halen (laatste waar de bus aan aansluit) en de toetjes waren te laat

dus jammer genoeg geen tiramisu gehad.
B: helaas te laat terug voor insanity (Muh was net 10 dagen aan een stuk door bezig, beetje zonde), maar heb wel zon 5 a 6 km gelopen volgens mijn stappenteller!

Was overigens bij de gelagkamer in Nijmegen, heb 20€ betaald voor een 3 gangen menu plus muntthee en coca cola light! (Toetje zat bij t menu inbegrepen haha, dus dat ik die niet kreeg was niet zon ramp)

**Geplaatst**: 04-09-15 09:38

Geplaatst: 04-09-15 09:38

Nooo ik zat de hele tijd onder de 80, 79.5 etc. Nu weer 80.1.. ben wel ongesteld maar nog steeds balen!!!

Ik ben ook al een tijd niet wezen sporten en heb niet echt meer op mijn eten gelet.. ik ga na mn ongesteldheid weer fanatiek bezig met eten en sporten!

**Geplaatst**: 04-09-15 09:42

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 04-09-15 09:42

Ach dat gewicht is weer weg zodra je ongesteldheid dat ook is

**Geplaatst**: 04-09-15 09:44

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 04-09-15 09:44

Meestal hou je juist vocht vast vóór je menstruatie en weeg je tíjdens je menstruatie weer terug lichter

Mijn lijstje gister:

O: 240 ml havermoutpap
L: 200 gram komkommer met 4 plakjes 30+ kaas en 6 plakjes kipfilet
T: Drie plakjes peperkoek
T: Appel, nectarine, peer
A: Drie stukjes spare ribs, 1 kipfilet, 1 vispannetje

O:)

Planning vandaag:

O: /
L: Twee snack a jacks met pindapasta crunchy
T: Appel, nectarine, twee kiwi gold
A: Sushi en cocktails :Y)