Bokt.nl

**Geplaatst**: 05-07-16 08:41

Re: Motivatie topic workouts! Wie kletst er mee?

Geplaatst: 05-07-16 08:41

Ik denk als je drie keer op een dag een gezonde maaltijd eet en 2 of 3 keer iets tussendoor als groente en fruit dat je dan veel langer op je gewicht blijft dan al die macro-crash diëten. Die zijn erop gericht om je lichaam een bepaalde Macro te ontnemen (koolhydraatarm, vetarm, etc) en als je die weggelaten macros weer tot je neemt kom je natuurlijk gelijk aan want je lichaam slaat die gelijk op

**Geplaatst**: 05-07-16 09:47

Re: Motivatie topic workouts! Wie kletst er mee?

Geplaatst: 05-07-16 09:47

nou dat heb ik dus echt gemerkt! We gaan eerst maar eens een goede start maken met bewegen en daarnaast op te letten wat ik eet.
Nu enorme spierpijn door de bodypump van gister haha

**Geplaatst**: 05-07-16 11:11

Re: Motivatie topic workouts! Wie kletst er mee?

Geplaatst: 05-07-16 11:11

Dat denk ik ook @liespower94
Wij zijn alleen gestopt met de lekkere dingen in huis hebben als koekjes en chippies en dat scheelt al zoveel!

**Geplaatst**: 05-07-16 19:47

Re: Motivatie topic workouts! Wie kletst er mee?

Geplaatst: 05-07-16 19:47

Ik heb ondertussen een sixpack en ik eet ook wel eens koekjes hoor maar dat moet je gewoon beperken maar niet alles want dan krijg je andere problemen:+

**Geplaatst**: 05-07-16 20:04

Re: Motivatie topic workouts! Wie kletst er mee?

Geplaatst: 05-07-16 20:04

jaa daarom! Voeding op de juiste manier doet een hele boel!

Hoe gaat het verder met iedereen en het sporten/bewegen enz?
ik ben vanochtend weer naar de boederijfitnes geweest! Ik vind het echt lekker, en zo moe als ik de eerste paar keer was, zo goed als ik me nu voel na tijd! Geen spierpijn meer, en merk echt al wel dat ik fitter ben!

**Geplaatst**: 05-07-16 21:36

Re: Motivatie topic workouts! Wie kletst er mee?

Geplaatst: 05-07-16 21:36

Ik heb maandag paardgereden, vandaag naar therapie voor mijn houding en waarschijnlijk ga ik morgen nog een x sporten. Gaat wel goed! +:)+

**Geplaatst**: 05-07-16 22:15

Re: Motivatie topic workouts! Wie kletst er mee?

Geplaatst: 05-07-16 22:15

Hebben jullie ook dat je na het sporten lekkere trek krijgt?

Het liefst eet ik na elke sportsessie een lekkere zak chips leeg

**Geplaatst**: 05-07-16 23:34

Re: Motivatie topic workouts! Wie kletst er mee?

Geplaatst: 05-07-16 23:34

Nee

godzijdank niet

Ben nu 6 weken bezig met mijn voedingsschema en 5 weken met mijn sportschema. Bijna twee weken weinig gekunnen ivm twee wervels die uit z'n gelid stonden en luchtweginfectie maar nu weer lekker bezig.

Pre workout, whey en creatine aangeschaft omdat ik niet genoeg herstelde. Als ik vandaag mijn borst pakte kon ik overmorgen niet dezelfde aantal kilo's pakken. Nu wel

Echt heerlijk!

sta zo'n 5 x per week 2 uur in de sportschool, 30-45 min cardio en rest allemaal kracht.

**Geplaatst**: 06-07-16 08:38

Re: Motivatie topic workouts! Wie kletst er mee?

Geplaatst: 06-07-16 08:38

Netjes hoor

En lekkere trek heb ik ook wel eens hoor, dat zin in chips komt door het zout wat je kwijt raakt met het zweten. Je kunt dit oplossen door overdag al wat meer uit die categorie te eten

**Geplaatst**: 06-07-16 09:37

Re: Motivatie topic workouts! Wie kletst er mee?

Geplaatst: 06-07-16 09:37

Lekkere trek krijg ik altijd in de avond na 8 uur. Maar het lukt nu al beter om dan niets te eten.

**Geplaatst**: 06-07-16 09:51

Re: Motivatie topic workouts! Wie kletst er mee?

Geplaatst: 06-07-16 09:51

Zo ik heb vandaag voor het eerst krachttraining in de crossfitbox gedaan. Voelt wel veel effectiever en heb super tips gehad om bepaalde spieren te activeren dus voortaan knallen

**Geplaatst**: 06-07-16 14:31

Re: Motivatie topic workouts! Wie kletst er mee?

Geplaatst: 06-07-16 14:31

hee meiden...goed bezig lees ik. Ik wilde gister weer gaan hardlopen maar paardlief had op mijn kleine teen gestaan dus dat werd niks. Vandaag iets meer gevoel in teen dus maar naar de bodypump geweest. Straks werken tot morgen.
Wat voor voedingsschema's volgen jullie?

**Geplaatst**: 06-07-16 15:07

Re: Motivatie topic workouts! Wie kletst er mee?

Geplaatst: 06-07-16 15:07

Via benfit

**Geplaatst**: 06-07-16 18:31

Re: Motivatie topic workouts! Wie kletst er mee?

Geplaatst: 06-07-16 18:31

Lekkere trek ja soms wel! Maar door de weeks hebben wij nooit chippies in huis dus dan lekker pech en voor het weekeind haal ik 1 zak en op is op. Gaat me goed af, en ik merk ook dat hoe langer je het niet in huis hebt, je er minder zin in hebt.. of dat heb ik!

**Geplaatst**: 06-07-16 20:47

Re: Motivatie topic workouts! Wie kletst er mee?

Geplaatst: 06-07-16 20:47

Ik heb daarom meteen een appel klaar en een gezonde koek. Heb ik meteen mijn avond snack gehad.
Nu ben ik thuis en heb ik geen behoefte. Ja tuurlijk weet ik dat de kelder vol lekkers zit, maar alles is gestild. zo lekker in bad liggen en dan naar bed. Dus kan ik ook niets pakken.

**Geplaatst**: 18-07-16 13:47

Geplaatst: 18-07-16 13:47

Dat had ik in het begin ook, ik kwam thuis van het sporten en wou direct de kast beginnen leegeten.

Nu gelukkig al veel minder.

Ik ben eigenlijk ook zo goed als volledig overgeschakeld op enkel krachttraining. Ik merk dat ik daar veel meer voldoening uithaal. Cardio haal ik wel uit fietsen, want ik doe praktisch alles met de fiets

Nu heb ik wel iets heel vreemd: ik heb gisteren intensief been- en buikspieren getraind en ben daarna beginnen opzwellen. Hebben jullie dit ook al eens gehad? Heb het al opgezocht en het kan komen doordat ik de intensiteit van de oefeningen heb verhoogd, maar het is wel een vrij onaangenaam gevoel zo'n gezwollen onderbuik.

**Geplaatst**: 18-07-16 13:48

Re: Motivatie topic workouts! Wie kletst er mee?

Geplaatst: 18-07-16 13:48

je ziet wel vaak dat je spieren vocht vasthouden na een zware workout om zichzelf te beschermen.

**Geplaatst**: 18-07-16 14:08

Re: Motivatie topic workouts! Wie kletst er mee?

Geplaatst: 18-07-16 14:08

Dan ben je niet voldoende gehydrateerd.
Je neemt namelijk dan teveel water op in die gebieden omdat daar niet voldoende uit te halen is.
Je kunt dit oplossen door simpelweg meer te gaan drinken.

**Geplaatst**: 18-07-16 15:05

Re: Motivatie topic workouts! Wie kletst er mee?

Geplaatst: 18-07-16 15:05

Dat kan al veel verklaren, bedankt! Ik houd sowieso al veel vocht vast bij warm weer.. Veel water drinken dus!

**Geplaatst**: 06-08-16 10:55

Geplaatst: 06-08-16 10:55

Hallo allemaal!

Hoe gaat het met jullie?
Ik ben bezig met elke dag een work out te doen en tot nu toe gaat het heel goed!

**Geplaatst**: 06-08-16 11:28

Re: Motivatie topic workouts! Wie kletst er mee?

Geplaatst: 06-08-16 11:28

Prima hierzo! Ik roei 3 x per week en loop 3-4 x per week hard

**Geplaatst**: 06-08-16 11:37

Re: Motivatie topic workouts! Wie kletst er mee?

Geplaatst: 06-08-16 11:37

Hier ook prima, 2x pw crossfit, 2x krachttraining en als het lukt nog 1x per week lichte cardio.

**Geplaatst**: 06-08-16 16:33

Re: Motivatie topic workouts! Wie kletst er mee?

Geplaatst: 06-08-16 16:33

Hier ook goed! Sta gemiddeld 6 x per week in de sportschool met een voorheen tweedaags splitschema en nu een 3daags splitschema, ben in 10 weken tijd 3,5 % vet kwijt geraakt

veel spieren opgebouwd en in totaal 3,5 kilo kwijt

**Geplaatst**: 06-08-16 16:47

Re: Motivatie topic workouts! Wie kletst er mee?

Geplaatst: 06-08-16 16:47

ik was jullie kwijt geraakt :oo

**Geplaatst**: 06-08-16 20:52

Re: Motivatie topic workouts! Wie kletst er mee?

Geplaatst: 06-08-16 20:52

Hier een dip :')

Van 81,4 kg naar 74,5 kg weer terug naar de 78

Ik heb mijn relatie beindigd en ik zat daardoor zo lekker in m'n vel dat ik overal 'boeie' bij dacht.
Ik leef maar een keer :')

Dus zodoende haha. Nu motivatie pakken is lastig.

Maandag function gedaan, woensdag nog wat spierpijn en nieuw schema laten maken. Vandaag (3 dagen erna) nóg spierpijn. zo heftig al lang niet mee gemaakt. Bh losmaken lukte gewoon niet...

Nu ongesteld en enorme vreetbuiten. Ook nog niet eerder zó gehad. Morgen weer starten met gezond doen..